5 რჩევა ურთიერთობაში პურის დაშლის მართვისთვის

პრაქტიკულად ნებისმიერი სახის პიროვნულმა ურთიერთობამ შეიძლება გამოიწვიოს ძალაუფლების დისბალანსი; არ არის აუცილებელი, რომ არსებობდეს წოდებები ან ფორმალური ავტორიტეტები, როგორც ეს ხდება კომპანიებში ან საგანმანათლებლო სკოლებში სავალდებულო და ფაქტობრივად, ის ასევე შეიძლება მოხდეს იმ რგოლებში, რომლებიც, თეორიულად, უნდა იყოს თანასწორთა შორის, მაგ. წყვილის ურთიერთობა.

ამის მაგალითია პურის დაქუცმაცების ფენომენი., რადგან იქ, სადაც ეს ხდება, არის ადამიანი, რომელიც იგნორირებას უკეთებს მეორეს და ამავე დროს მანიპულირებს მათ ისე, რომ ისინი სწირავს თავს თქვენი ყურადღების მოსაპოვებლად, რითაც მიაღწევს ურთიერთობას, რომელიც პრაქტიკულად არ მოითხოვს ძალისხმევა. ვნახოთ, როგორ იმოქმედებს ეს ჩვენზე და რა უნდა გავაკეთოთ პურის დაქუცმაცების სამართავად.

რა არის პურის დაქუცმაცების ძირითადი ეფექტი?

Breadcrumbing არის ტოქსიკური ქცევა, რომელიც ხდება სექსუალურ-აფექტური ურთიერთობების კონტექსტში; შეიძლება შეფასდეს, როგორც ქცევის ნიმუში, რომელშიც ფაქტი ძალიან მცირე ყურადღებას და ძალისხმევას უთმობს ერთ ადამიანს, იმის ვარაუდით, რომ სწორედ ის უნდა იბრძოლოს ურთიერთობის „შენარჩუნებისთვის“.

სახელი ინგლისურად, რომელიც მიენიჭა ამ ფენომენს, მომდინარეობს სიტყვებიდან "breadcrumbs", მეტაფორა, რომელიც მიუთითებს ჩვევაზე, რომელიც ზოგიერთ ადამიანს აქვს დატოვოს. სხვა ადამიანისთვის მხოლოდ „ნამსხვრევები“ უნდა იყოს სრული და დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობისთვის, მხოლოდ იმისთვის, რომ მათ გააგრძელონ კონტაქტის შენარჩუნების ინტერესი. როგორც წესი, ეს გამოიხატება მხოლოდ წყვეტილად საუბრის, სატელეფონო ზარებზე ძლივს პასუხების ტენდენციაში ან ტექსტურ შეტყობინებებზე, ან მარტო დარჩენა გარკვეულ ვითარებაში, რომელშიც ეს განსაკუთრებით არის მოსახერხებელი.

პურის დაქუცმაცება შეიძლება მიმართული იყოს თქვენს პარტნიორზე ან თქვენს გარემოში მყოფ სხვა პირზე, როგორიცაა ახლო მეგობრები, სასიყვარულო ინტერესები ან პოტენციური პარტნიორები. პურის დაქუცმაცების საერთო ეფექტი არის დიდი დისკომფორტი და ემოციური დამოკიდებულება. იმ პიროვნების მიმართ, რომელიც მანიპულირებულ პირთან მიმართავს სიყვარულის ან მიზიდულობის ურთიერთსაწინააღმდეგო სიგნალებს.

პურის დაქუცმაცების ძირითადი ეფექტებია:

• ის აზიანებს თვითშეფასებას დაქვემდებარებული როლის ამაღლებით და გარე დადასტურების მოძიებით.
• ის ქმნის მანკიერ წრეს კომუნიკაციის ნაკლებობის დინამიკის და უარყოფის შიშის ნორმალიზებით.
• ის ლეგიტიმაციას უწევს ურთიერთობის ჩარჩოს, რომელშიც ერთ ადამიანს ყოველთვის აქვს ლიდერობა და იღებს გადაწყვეტილებებს.

როგორ გავუმკლავდეთ პურის დაქუცმაცებას ტოქსიკურ ურთიერთობაში?

ეს არის ის სტრატეგიები და რეკომენდაციები, რომლებიც უნდა გამოიყენოთ, თუ ნებისმიერ დროს შეამჩნევთ, რომ გაწუხებთ პურის დაქუცმაცების შემთხვევა.

1. გაანალიზეთ სიტუაცია გარედან

იმ სიტუაციის გაანალიზება, რომელსაც ჩვენ განვიცდით გარედან, საუკეთესო გზაა გააცნობიეროს ტოქსიკური დინამიკა, რომელიც შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს ყოველდღიურად, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ ამ ადამიანთან ერთად.

ობიექტურად და პატიოსნად საკუთარ თავთან საგანთან გამკლავება, თითქოს საგარეო ურთიერთობას ვაანალიზებდეთ, ფუნდამენტურია; ეს საშუალებას მოგვცემს გავაცნობიეროთ იმ მცირე დეტალების შედეგები, რომლებიც შეიძლება იყოს პურის დაქუცმაცების შემთხვევის აშკარა ან ფარული ნიშნები. ამის მისაღწევად მიზანშეწონილია დავწეროთ ჩვენი მოსაზრებები ჟურნალზე, რომელსაც პერიოდულად ვავსებთ.

შესაძლო მიზეზების ანალიზი, თუ რატომ ახორციელებს ჩვენი პარტნიორი ამ სტრატეგიას, ასევე პირველი ნაბიჯია არსებული პრობლემის გარკვევისთვის. ანალოგიურად ჩვენც უნდა დაადგინეთ, რა გავლენას ახდენს ჩვენზე პურის დაქუცმაცება, როგორ ვიტანჯებით და ვიმსახურებთ თუ არა ამგვარ ტანჯვას.

როგორც აღინიშნა, ადამიანებს, რომლებიც პურის დაქუცმაცებას აკეთებენ, როგორც წესი, აქვთ მოწონების მუდმივი მოთხოვნილება, ანუ სწორედ ამიტომ, მათი ქმედებებით ისინი ცდილობენ გამოკვებონ თავიანთი ეგო და გააძლიერონ რწმენა საკუთარ თავში და მათი უნარი აცდუნებს. ამ თვალსაზრისით, ნარცისიზმი ამ ტიპის ინდივიდის კიდევ ერთი ჩვეულებრივი თვისებაა.

• დაკავშირებული სტატია: "კოგნიტური სქემები"

2. ილაპარაკე

სიტყვიერად გამოხატვა რასაც ჩვენ ვგრძნობთ და მის გამოხატვა ამ ადამიანთან თავდადებული დამოკიდებულებიდან თავდაჯერებული კომუნიკაციის სავარჯიშოებით გამოიწვევს შემობრუნების მომენტს: ეთანხმებით თუ არა ჩვენი გრძნობების მართებულობას თუ შედიხართ ფსიქოლოგიური მანიპულაციის დინამიკაში? ჩვენ უნდა აღმოვაჩინოთ გაზის შუქის შესაძლო ნიშნები, რაც ჩნდება მაშინ, როდესაც ვცდილობთ დავარწმუნოთ საკუთარი თავი, რომ არ შეგვიძლია ვენდოთ საკუთარ გონებრივ შესაძლებლობებს.

ღია და გულწრფელი კომუნიკაცია ყოველთვის პირველი ნაბიჯია ნებისმიერი პრობლემის გადასაჭრელად, რომელიც წარმოიქმნება წყვილში ან მეგობრობაში იმ შემთხვევაში, თუ ჩვენ გვაქვს რაიმე სახის დისკომფორტი, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ მას რაც შეიძლება მალე და განვმარტოთ, რომ ჩვენ ველოდებით თქვენს ცვლილებებს ნაწილი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "12 ძირითადი კომუნიკაციის უნარი"

3. დააწესეთ ლიმიტები

ამ მსჯელობის განგრძობით, წყვილთან საუბრისას ნათლად უნდა განვმარტოთ ის, რაც ჩვენ გვსურს თუ არ მოვითმინოთ წითელი ხაზების დაწესება, რომელიც არასოდეს უნდა გადაკვეთოს სხვამ პირი. ცვლილებები, რომლებიც ჩვენ გვჭირდება, უნდა იყოს გამოხატული ნათლად და მიდის კონკრეტულ და გაზომვად. ეს ეს დაგვეხმარება გავაძლიეროთ ჩვენი პოზიცია და თვითშეფასება, ისევე როგორც ჩვენი როლი ურთიერთობაში. იმის გარკვევით, თუ რას შევეგუებით და რას არა, სხვა ადამიანი ასევე მიხვდება, რომ მათი დამოკიდებულება უნდა შეიცვალოს, თუ მას სურს ურთიერთობის გაგრძელება.

4. გააუმჯობესე შენი თვითშეფასება

თვითშეფასება არის ერთ-ერთი ასპექტი, რომელიც პირველად ზემოქმედებს პურის დაქუცმაცების შემთხვევაში, რადგან ბევრი ადამიანი საბოლოოდ ერთვება პარტნიორის სიყვარულზე და იტანჯება, როცა ეს არ აქვს.

თვითშეფასების გაუმჯობესების მრავალი გზა არსებობს, ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტურია ასახავს საკუთარ აზრებს საკუთარ თავზე ან ურთიერთობაზე და დაადგინეთ ის აზრები, ემოციები ან იდეები, რომლებიც მიგვიყვანს მინიმუმამდე მივიყვანოთ ჩვენი მიღწევები, მივაწეროთ ისინი იღბალს ან სხვების დახმარებას.

• დაკავშირებული სტატია: ისწავლეთ საკუთარი თავის სიყვარული?

5. გადადით ფსიქოთერაპიაზე, თუ პრობლემას ვერ უმკლავდებით

ზოგიერთ შემთხვევაში, პურის დაქუცმაცებამ შეიძლება დატოვოს ისეთი ფსიქოლოგიური შედეგები, რაც აუცილებელია დაესწროს ფსიქოთერაპიას. ფსიქოლოგის კაბინეტში იპოვით პროფესიონალურ დახმარებას ისეთი გამოწვევებისთვის, როგორიცაა შეკეთება თვითშეფასება ან ემოციების მართვის ტრენინგი, რომელიც აუცილებელია სხვების ხელახლა ნდობისთვის. დასვენება.

ამ თვალსაზრისით, თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისებს, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

მე მქვია პალომა რეი და ვარ ზოგადი ჯანმრთელობის ფსიქოლოგი; Pure მოგემსახურებათ პირადად ან ონლაინ თერაპიის რეჟიმში.