მარტოობის განცდა: მიზეზები და როგორ ავიცილოთ თავიდან

21-ე საუკუნის ერთ-ერთი უდიდესი ბოროტება არის მარტოობის განცდა, პრობლემა, რომელიც იმაზე მეტ ადამიანს აწუხებს, ვიდრე ჩვენ გვგონია.

გაგვიკვირდება, თუ აღმოვაჩენთ იმ ადამიანთა რაოდენობას, რომლებიც ადამიანების გარემოცვაში ყოფნის მიუხედავად, მუდმივად განიცდიან ამ შეგრძნებას. ჩვენ ვაპირებთ გავიგოთ, რატომ ხდება ეს ფენომენი ასე ხშირად და რა არის მისი ფსიქოლოგიური შედეგები.

• დაკავშირებული სტატია: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი"

როგორია მარტოობის განცდა?

როგორც ადამიანები, ჩვენ ჯგუფური არსებები ვართ. Ეს ნიშნავს რომ ჩვენ გვაქვს ტენდენცია ვიცხოვროთ საზოგადოებაში, თანატოლებთან ახლოს, მაგრამ ეს მხოლოდ ფიზიკურ სიახლოვემდე არ არის დაყვანილი, რაც ასევე მნიშვნელოვანია, არამედ ჩვენ გვჭირდება რეგულარულად ვიურთიერთოთ სხვა ადამიანებთან, თუ არ გვინდა განვიცადოთ მარტოობის განცდა.

მაშასადამე, მარტოობის განცდა იქნება ინდივიდის აღქმა ადეკვატური ან ხარისხიანი ინტერპერსონალური ურთიერთობების ნაკლებობის შესახებ, რაც მათ სამყაროსგან იზოლირებულად გრძნობს და არ აქვს. დაფარა ზოგიერთი სასიცოცხლო მოთხოვნილება ადამიანის სრულფასოვანი განვითარებისთვის, რაც იწვევს უსიამოვნო შეგრძნებებს ფსიქოლოგიურ დონეზე და შესაძლოა თან ახლდეს დისკომფორტიც. ფიზიკური.

შეიძლება ვიფიქროთ, რომ დღესდღეობით, ახალი ტექნოლოგიების წყალობით, ძალიან ადვილია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობა და ეს ნაწილობრივ მართალია. საკითხავი ის არის, რომ ხშირად წარმოქმნილი ინტერპერსონალური ურთიერთობები არ არის კარგი ხარისხის.ზედმეტად ზედაპირული და, შესაბამისად, ვერ აკმაყოფილებს პიროვნების სოციალიზაციის მოთხოვნილებებს.

ამას ემატება დროის ზოგადი უკმარისობა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწუხებს, დიდხანს მუშაობს და სახლში გვიან და დაღლილი ბრუნდება, რაც მათ ტოვებს ენერგიის გარეშე და დროის გარეშე, რათა ისიამოვნონ ოჯახთან ან მეგობრებთან ურთიერთობის მომენტით, რაც უფრო და უფრო ზრდის მარტოობა.

დასკვნა არის ის, რომ ეს გრძნობა ჩნდება მაშინ, როდესაც ჩვენ არ გვაქვს საკმარისი ხარისხიანი სოციალური ურთიერთობები, მაგრამ მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ თითოეული მათგანის ინდივიდუალური განსხვავებები, ვინაიდან ზოგიერთ ადამიანს დასჭირდება ინტერაქციის დიდი რაოდენობა, ზოგი კი მხოლოდ რამდენიმეთი "დაკმაყოფილდება"..

მახასიათებლები

როდესაც ვსაუბრობთ მარტოობის განცდაზე, შეგვიძლია ვისაუბროთ სხვადასხვა სიმპტომებზე ან მახასიათებლებზე, რომლებიც ყოველთვის თან ახლავს მას. ისინი იქნებოდნენ შემდეგი.

Იზოლაცია

ადამიანი, რომელიც განიცდის მარტოობის განცდას პირველი, რასაც შეამჩნევთ, არის ის, რომ თავს იზოლირებულად გრძნობთ სამყაროსგან, გარშემომყოფებისგან. (თუნდაც ის ფიზიკურად მარტო არ არის, როგორც უკვე ვნახეთ).

დათრგუნვა

ანალოგიურად, გამოცდილება, რომელსაც თქვენ განიცდით, გაიძულებთ ჩაძიროთ სევდის სპირალში და შეიძლება განიცადოთ დეპრესიის სიმპტომები, თუ სიტუაცია ძალიან დიდხანს გაგრძელდება.

დაღლილობა

კიდევ ერთი მახასიათებელი, რომელიც განსაზღვრავს მარტოობის გრძნობას, არის ენერგიის აბსოლუტური ნაკლებობის შეგრძნება (ასევე დაკავშირებულია დეპრესიის სიმპტომებთან), რაც მას ასევე შეუძლია გავლენა მოახდინოს პიროვნების შესრულებასა და შესრულებაზე, როგორც სამსახურში, ასევე ყოველდღიურ ამოცანებში, რაც ხდება არაეფექტური.

შეშფოთება

ცხადია, ეს ყველაფერი ინდივიდში შეშფოთებას გამოიწვევს, განიცადეთ განცდა, რომ არ ხართ კმაყოფილი იმ სტიმულით, რომელსაც მიიღებთ და სჭირდება ცვლილება მისი ცხოვრების ისეთ მნიშვნელოვან ასპექტებში, როგორიცაა თანატოლებთან ურთიერთობა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ შევწყვიტო მარტოობის შეგრძნება

ჩვენ უკვე ვიცით ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც თან ახლავს მარტოობის განცდას. მთავარი პრობლემა ის არის, რომ ეს მახასიათებლები მოქმედებენ როგორც მანკიერი წრე, ისე, რომ რაც უფრო მეტად დაღლილი, დეპრესიული, იზოლირებული და მოუსვენარი გრძნობს თავს ადამიანი, მით უფრო ნაკლებია შანსი იმისა, რომ გადაწყვიტეთ ისეთი გადაწყვეტილებების მიღება, რომლებიც მიგიყვანთ ყველა ამ შეგრძნების დონის დაწევამდე.

ამიტომ აუცილებელია ამ მარყუჟის გაწყვეტა და ქცევის დაწყება, რაც არ უნდა მცირე იყოს, რაც ასტიმულირებს მას პიროვნების ინტერპერსონალური აქტივობა, იქნება ეს ტელეფონზე მცირე საუბარი მეგობართან ან ოჯახის წევრთან, ვიზიტი, გეგმა. დასვენება და ა.შ ყველა ეს სოციალური აქტივობა ქმნის კეთილდღეობას, ათავისუფლებს ჩვენს ტვინში ნეიროტრანსმიტერების სერიას, რომელიც თანდათან შეამსუბუქებს შფოთვას და გვაგრძნობინებს თავს უკეთესად.

ძალიან გავრცელებული პრაქტიკა, რომელსაც ბევრი ადამიანი გადაწყვეტს განახორციელოს მარტოობის განცდის უკან დასატოვებლად დაიწყეთ ახალი სოციალური ხასიათის თავისუფალი დროის აქტივობასხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს საშუალებას გაძლევთ შეხვდეთ ახალ ადამიანებს, ამ ურთიერთქმედების დაწყების უპირატესობით იმის ცოდნა, რომ მათ მაინც აქვთ საერთო კავშირი, ჰობი, რომლისთვისაც ისინი შეხვდნენ.

გარდა ამისა, ეს ჯგუფები გვთავაზობენ კიდევ ერთ პოზიტიურ ფაქტორს და ეს არის ის, რომ ისინი ხშირად იწყებენ გაზიარების დინამიკას გარკვეული პერიოდის განმავლობაში გაკვეთილის შემდეგ, საუბრისა და თუნდაც. ახლომდებარე ადგილას წასვლა საუბრის გასაგრძელებლად სასმელით ტკბობის დროს, სიტუაციები, რომლებიც ნელ-ნელა საშუალებას გაძლევთ გაეცნოთ მეზობელს სიღრმისეულად და რომ შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი მეგობრობის დამყარება იმ ჰობის მიღმა, რისთვისაც ისინი შეხვდნენ.

მოკლედ, მთავარი იქნება მოქმედება, პროაქტიული დამოკიდებულება, აქტივობა, რომელიც თანდათან ცვლის იმ რამდენიმე ინტერპერსონალური ურთიერთობის დინამიკას, რომელიც არსებობს. ცხადია, ეს ხშირად ადვილი არ არის, რადგან საჭიროა ცვლილების სურვილი, მაგრამ ასევე ამის შესაძლებლობები და ახლო წრეში მყოფი ადამიანების მხარდაჭერის გარეშე უფრო რთული იქნება ამის მიღწევა მიზანი.

მაგრამ ჩვენ უკვე მოველით, რომ ყველა ადამიანს არ აქვს ერთნაირი მიდრეკილება განიცადოს მარტოობის განცდა და არსებობს მრავალი პიროვნული და გარემო ცვლადი. რაც არეგულირებს მისი გარეგნობის ალბათობას, მაგრამ ასევე მის შესამსუბუქებლად ხელმისაწვდომ რესურსებს და ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი არის ცხოვრების ის ეტაპი, რომელშიც მდებარეობს დაავადება. საგანი. ჩვენ ახლა ვაპირებთ ყურადღებას გავამახვილოთ ამ საკითხში ყველაზე აქტუალურზე: სიბერეზე.

მარტოობის განცდა ხანდაზმულებში

აშკარაა, რომ ყველა ადამიანს არ აქვს ერთი და იგივე შესაძლებლობა, გამოვიდეს იმ წრიდან, რომელზეც ჩვენ ვსაუბრობდით. რესურსების ნაკლებობის გამო, სოციალური წრის არარსებობის გამო და რა თქმა უნდა არის ასაკის საკითხი. და ეს არის ის ეს არის სიბერეში, როდესაც უფრო მეტი ადამიანი განიცდის მარტოობის განცდას, რაც გამოწვეულია პროგრესული იზოლაციით, რომელსაც განიცდის მრავალი მოხუცებული., ან მათი ცხოვრების პარტნიორების გარდაცვალების გამო, მათი მეგობრების, ოჯახური ვიზიტების ნაკლებობის, რეზიდენციებში ცხოვრების და ა.შ.

უფრო მეტიც, ხანდაზმულებში, მარტოობის განცდა ყველაზე მეტად ქალები არიან, ძირითადად მათი დიდი ასაკის გამო. სიცოცხლის ხანგრძლივობა, რაც მათ უფრო მეტად აიძულებს გადარჩნენ თავიანთ პარტნიორებთან, დაასრულონ თავიანთი ბოლო წლები მარტო, იმ შედეგებით, რომ ეს იწვევს.

ასაკობრივი ფაქტორი შეიძლება გამწვავდეს, თუ ადამიანს რაიმე ფიზიკური დაავადება აწუხებს რაც ხელს უშლის მობილობას, ხელს უწყობს მათ იზოლაციას სახლში და, შესაბამისად, ართულებს სოციალურ კონტაქტს. ანალოგიურად, შეიძლება უფრო და უფრო ხშირად მოხდეს მათი დღეების დასრულება მოხუცთა თავშესაფარში, თუ პირი არიან დამოკიდებულები და მათი ნათესავები ვერ იზრუნებენ საკუთარ სახლზე, რაც ჩვენში საკმაოდ გავრცელებული მდგომარეობაა დღეები.

როგორც საბოლოო შენიშვნა ასაკის საკითხთან დაკავშირებით, მოულოდნელი ფაქტი: სიბერის შემდეგ, ცხოვრების ის ეტაპი, რომელშიც უფრო ხშირია მარტოობის განცდა, არის თინეიჯერობა, რადგან ეს არის დიდი ცვლილებების დრო ყველა დონეზე და ზოგჯერ ადვილი არ არის ბალანსის მიღწევა იმ ინტერპერსონალურ ურთიერთობებს შორის, რაც ადამიანს სურს და გააკეთეს მათ.

მოერიდეთ მარტოობას სხვებში

ამ დროს შეიძლება ვიფიქროთ, რომ მარტოობის განცდა არ არის ის, რაც პირადად ჩვენზე მოქმედებს, რადგან შესაძლებელია ზოგჯერ ხანდახან თავს მარტოდ ვგრძნობთ, მაგრამ ეს არ არის ზოგადი ტენდენცია, რადგან ჩვენ გვაქვს საკმაოდ დამაკმაყოფილებელი ურთიერთობის სერია სხვებთან. ხალხი.

საქმე იმაშია, რომ შესაძლებელია, ამაზე ფიქრი არ გავჩერებულვართ შესაძლოა, ჩვენს ირგვლივ ზოგიერთი ადამიანი ჩუმად იტანჯება ამ ბოროტებას ისე, რომ არავინ ითანამშრომლოს მის გამოსასწორებლად. და ეს არის ის, რომ ჩვენ უკვე დავინახეთ, თუ რა ძნელია გამოსვლა იზოლაციის სპირალიდან, რომელშიც მარტოობის განცდაში ჩაფლული ადამიანები იძირებიან.

ამიტომ, ძალიან პოზიტიური იქნება ყველა ჩვენგანისთვის გონებრივი ვარჯიშის გაკეთება, რომელ ადამიანებზე, შესაძლოა ხანდაზმულ ნათესავებზე (ზოგჯერ). არა ისე, როგორც ჩვენ შეიძლება ვიფიქროთ), ან ძველ მეგობრებს, რომელთაგან დიდი ხანია არ გვსმენია, შეიძლება განიცადონ უსიამოვნო შეგრძნება მარტოობა.

თუ ჩვენ გამოვავლენთ ვინმეს, ვინც შეესაბამება ამ ნიმუშს, კარგი იქნება თუ დავურეკავდით და შევთავაზებთ ყავის დალევას ან ერთად გასეირნებას.. სინამდვილეში, აქტივობა არ არის მნიშვნელოვანი, რადგან მთავარია სასიამოვნო მომენტის გაზიარება კომპანია და დაუბრუნე მათ ის, რაც ერთ დღეს დაკარგეს ისე, რომ არ იცოდნენ რატომ: კონტაქტი სხვა არსებასთან ადამიანის.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• Doblas, J.L., Conde, M.P.D. (2018). სიბერეში მარტოობის განცდა. სოციოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი. CSIC.
• კარნიკი, პ.მ. (2005). მარტოობის გრძნობა: თეორიული პერსპექტივები. საექთნო მეცნიერება ყოველკვარტალურად. SAGE ჟურნალები.
• Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984). მარტოობის მრავალგანზომილებიანი საზომი: მარტოობის შეფასების სკალა (LRS). პიროვნების ჟურნალი. ტეილორი და ფრენსის.