სტრესისა და დამწვრობის მართვის 7 საუკეთესო კურსი

სტრესი დღეს ერთ-ერთი ყველაზე სალაპარაკო ფსიქოლოგიური მოვლენაა., და შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს იმ ადამიანებზე, რომლებიც განიცდიან მას. მიუხედავად იმისა, რომ სტრესი შეიძლება იყოს ადაპტაციური და მოტივაციურიც კი ადეკვატურ დონეზე, როდესაც სტრესორები დროთა განმავლობაში შენარჩუნებულია, ეს საზიანოა ინდივიდების ფიზიკურ და ემოციურ ჯანმრთელობაზე.

• სტრესი შეიძლება გამოვლინდეს სხვადასხვა გზით და გამოჩნდეს სხვადასხვა სიტუაციაში. შეიტყვეთ, თუ როგორ არის კლასიფიცირებული სტრესი ჩვენს სტატიაში: ”სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები”

კურსები სტრესის მართვისთვის

გასაკვირი არ არის, რომ ბევრი ადამიანი განიცდის სტრესს დასავლური საზოგადოებების ცხოვრების წესის გამო. მოლოდინი ძალიან მაღალია, ზედმეტი მუშაობა, პერფექციონიზმიდა ა.შ. არის ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ ამ მდგომარეობის განვითარებას.

კარასეკის და ჯონსონის მოთხოვნა-კონტროლი-სოციალური მხარდაჭერის მოდელის მიხედვით (1986), სტრესის წყაროა ის ვლინდება სტრესორებსა და კონტროლს შორის შეუსაბამობაში, რომელსაც პირი უნდა შეხვდეს მოითხოვს. Ამ თვალსაზრისით, სტრესის დაძლევის უნარების შეძენა შეიძლება იყოს გასაღები მისი ზემოქმედების მინიმიზაციისთვის.

ამ სტატიაში შეგიძლიათ იპოვოთ კურსების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ შეიძინოთ საჭირო ინსტრუმენტები სტრესული სიტუაციების საუკეთესოდ მართვისთვის.

1. Mindfulness სასწავლო პროგრამა: M-PBI (Psicotools)

Mindfulness ან სრული ყურადღება უძველესი პრაქტიკაა, რომელმაც ბოლო წლებში მოიპოვა პოპულარობა დასავლეთში.. სამეცნიერო კვლევები აჩვენებს, რომ Mindfulness პრაქტიკა ეფექტურია სტრესის შესამცირებლად.

თუ თქვენ ცხოვრობთ ბარსელონაში ან მის შემოგარენში და გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრების ხარისხი, Psicotools ფსიქოლოგიური ცენტრი, რომელიც მდებარეობს ვალკარკას რაიონში, გთავაზობთ შესაძლებლობას ისწავლოთ ეს ფილოსოფია თავისი საშუალებით. Mindfulness სასწავლო პროგრამა (M-PBI). ამ სემინარის საშუალებით თქვენ ჩაუღრმავდებით Mindfulness-ს ექსპერიმენტული გზით და შეძლებთ შეიძინოთ ძირითადი ინსტრუმენტები შფოთვის შესამცირებლად და სტრესის შესამცირებლად.

9 კვირის განმავლობაში (8 სესია 2.5 საათიანი დამატებული 4-საათიანი შესვენების დღე) ხანგრძლივობა, თქვენ გეცოდინებათ ამ უძველესი მეთოდის სავარჯიშოები და ტექნიკა წონასწორობის მისაღწევად ემოციური.

• დაკავშირებული სტატია: "Mindfulness-ის 5 საუკეთესო კურსი და სემინარი”

2. ემოციური ინტელექტის კურსი სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად (ხმელთაშუა ზღვის ფსიქოლოგიის სკოლა)

ემოციური ინტელექტის კურსს სტრესის წინააღმდეგ საბრძოლველად გთავაზობთ ხმელთაშუა ზღვის ფსიქოლოგიის სკოლა ონლაინ რეჟიმში, ის მუშაობს 300 საათის განმავლობაში და მისი ფასი 395 ევროა.

ამ კურსში თქვენ იხილავთ თეორიულ შინაარსს და ყველაზე სასარგებლო პრაქტიკულ ინსტრუმენტებს საბრძოლველად წარმატებით და გექნებათ წვდომა 6 მოდულისგან შემდგარი ვრცელი სილაბუსით, სადაც ყველა მათგანზეა დამუშავებული დეტალური.

გარდა ამისა, ევროპული სკოლის ქოუჩინგის კურსში მონაწილეობით თქვენ გექნებათ წვდომა ყველა პერიოდულ მასტერკლასზე, რომელიც ისწავლება მის დროს და ასევე ცენტრის დასაქმების ბირჟაზე, სადაც შეგიძლიათ პრაქტიკაში განახორციელოთ ყველაფერი, რაც ისწავლეთ სხვადასხვა სამუშაო შეთავაზებებში. დასაქმება.

• დამატებითი ინფორმაცია კურსის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ აქ ეს გვერდი.

3. საკუთარი მაგისტრის ხარისხი პროფესიონალურ ქოუჩინგში ემოციური ინტელექტისა და NLP პრაქტიკოსით (D'arte Human & Business School)

მაგისტრის ხარისხი პროფესიონალურ ქოუჩინგში ემოციური ინტელექტით და პრაქტიკოსი NLP-ში D'Arte Human & Business School ის არის ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი და მკაცრი ბაზარზე და ამჟამად სტრიმინგის საშუალებით სთავაზობენ პირდაპირ გაკვეთილებს ნებისმიერ მონაწილეს, რომელსაც სურს გახდეს მწვრთნელის პროფესიონალი.

მასტერის შინაარსი არის თეორიულიც და პრაქტიკულიც და მათი მეშვეობით თქვენ შეძლებთ თითოეულ კლიენტზე ადაპტირებული საუკეთესო ინსტრუმენტების ინტეგრირებას თქვენს ყოველდღიურ საქმიანობაში, როგორც მწვრთნელი. გარდა ამისა, თქვენ შეძლებთ სპეციალიზირდეთ იმ სფეროში, რომელიც საუკეთესოდ შეესაბამება თქვენს ინტერესებსა და პრეფერენციებს.

ეს ონლაინ ოსტატი შედგება 1500 საათის სრულიად მოქნილი ტრენინგისგან, საშუალებას გაძლევთ გყავდეთ პირადი დამრიგებელი, წვდომა 40 რეალურ პრაქტიკულ სესიაზე და მისი 20 დიდაქტიკური მოდულის სილაბუსი შეესაბამება 60 კრედიტს ECTS უნივერსიტეტის სტუდენტები.

4. კურსი სტრესისა და შფოთვის შესახებ: კონტროლის აღდგენა (ნასცია)

უაღრესად პრაქტიკული კურსი სტრესის მართვისთვის, თუმცა ის ასევე იძლევა თეორიულ ცოდნას და საშუალებას იძლევა სიღრმისეულად ვიცოდეთ ეს ფენომენი და შეიძინოთ სასარგებლო ინსტრუმენტები ყოველდღიურად.

Nascia-ს ამ კურსით შესაძლებელია სტრესისა და შფოთვის კონტროლის სხვადასხვა სპეციფიკური ტექნიკის სწავლა, ასევე თვითკონტროლი. ეს არის ექსპერიმენტული კურსი, რომელშიც დამსწრეთა მონაწილეობა და ურთიერთქმედება ისწრაფვის. ზოგიერთი თემა, რომელზეც მუშავდება არის: სუნთქვისა და რელაქსაციის ტექნიკა, იდენტიფიკაცია სტრესისა და შფოთვის სიმპტომები და კუნთების დაძაბულობის შესახებ ცოდნის გაზრდა სტრესი.

5. ემოციური ინტელექტის საექსპერტო კურსი სამუშაო გარემოში (Jaume I University)

ემოციური ინტელექტი მან ასევე დაამტკიცა, რომ ეფექტურია სტრესის მართვაში და მისი ზემოქმედების უარყოფითი შედეგების თავიდან აცილებაში. ამჟამად ეს პრაქტიკა დიდი პოპულარობით სარგებლობს, დადასტურდა, რომ ის დადებითია ადამიანების ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად. სამუშაო გარემოში ეს ძალიან წარმატებული იყო, რადგან ემოციურად ინტელექტუალური მუშები უფრო და უფრო უკეთესად და უკეთ უმკლავდებიან რთულ სიტუაციებს, რომლებიც შეიძლება წარმოიშვას ყოველდღიურად.

ეს არის მიზეზი იმისა, რომ კასტელიონის ჟაუმე I უნივერსიტეტი ასწავლის უაღრესად გამოყენებულ კურსს რომლის მიზანია ემოციური და სოციალური უნარების განვითარება სფეროში სამუშაო. ეჭვგარეშეა, ძალიან სასარგებლოა სტრესის შესამცირებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ინტელექტისა და პიროვნული განვითარების 6 საუკეთესო კურსი”

6. სამუშაო სტრესის მენეჯმენტისა და დამწვრობის სინდრომის (INEM) დაძლევის უპირატესი

ესპანეთის დასაქმების ეროვნული ინსტიტუტი გთავაზობთ 180-საათიან სუბსიდირებულ ტრენინგს იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც დაქირავებულნი არიან საერთო რეჟიმით. ის ორიენტირებულია სამუშაო სტრესისა და დამწვრობის სინდრომის შესახებ ტრენინგების შეთავაზებაზე: რა არის მისი სიმპტომები, მისი მიზეზები და როგორ შეგვიძლია მისი მართვა და დაძლევა.

ის ორიენტირებულია პროფესიონალებზე, რომლებსაც სურთ ამ ფენომენის სპეციალიზაცია, მაგალითად, ფსიქოლოგებზე. ის ასევე იდეალურია მათთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს თავისი პროფესიული პროფილი.

• თუ გსურთ მეტი იცოდეთ დამწვრობის სინდრომის შესახებ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია:დამწვრობის სინდრომი (დამწვრობის სინდრომი): როგორ ამოვიცნოთ იგი და მივიღოთ ზომები”

7. დამწვრობის კურსი: გამძლეობის გასაღები სამუშაო სტრესის წინააღმდეგ (მადრიდის ავტონომიური უნივერსიტეტი)

გადაწვა და სამუშაო სტრესი არის ის პრობლემები, რომლებიც სერიოზულად აწუხებს ორგანიზაციებს, ვინაიდან ეს არა მხოლოდ მუშაკისთვის, არამედ კომპანიისთვისაც არის უარყოფითი. „დამწვარი“ ადამიანები განიცდიან სხვადასხვა შედეგებს, როგორიცაა დეპერსონალიზაცია, დემოტივაცია, შესრულების დაქვეითება.და ა.შ., ამიტომ კომპანიაც კარგავს: უარეს შედეგებს, პერსონალის ბრუნვას, უარეს სამუშაო გარემოს და ა.შ.

მადრიდის ავტონომიური უნივერსიტეტი გთავაზობთ ტრენინგის გავლის შესაძლებლობას პროფესიული უნარების შესაძენად, რათა თავიდან აიცილოთ და/ან გაუმკლავდეთ დამწვრობას. ის განსაკუთრებით განკუთვნილია ფსიქოლოგებისა და პროფესიონალებისთვის, რომლებიც მუშაობენ ადამიანებთან. კურსს აქვს პრაქტიკული და ექსპერიმენტული მეთოდოლოგია, რომელიც პრაქტიკული შემთხვევების წყალობით გვთავაზობს ცოდნას ღირებულია პრევენციის ყველაზე ეფექტურ სტრატეგიებში, რაც მინიმუმამდე ამცირებს დამწვრობის განვითარებას და მის გამოვლენას ადრე.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 აუცილებელი რჩევა სამუშაო სტრესის შესამცირებლად”