როგორ შევწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი, 5 ნაბიჯით

ძალიან ხშირია, რომ მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ჩვენ პირდაპირ ან ირიბად ვხვდებით ადამიანებს, რომლებსაც შეუძლიათ მთელი ჩვენი ყურადღების მიპყრობა.

არიან ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ იზიდავენ ჩვენს აზრებს მათკენ, ან მათი პიროვნებისა და მახასიათებლების გამო ან იმ სიტუაციების გამო, რაც მათთან განვიცადეთ. თუმცა, არის შემთხვევები, როდესაც ეს პრობლემაა. ამ დროს როგორ შევწყვიტო ადამიანზე ფიქრი?

დაკავშირებული სტატია: "რატომ არ შემიძლია შევწყვიტო ფიქრი ჩემს ყოფილ პარტნიორზე?"

Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

მიზეზები, რის გამოც შეიძლება გვსურს ვინმეზე ფიქრის შეწყვეტა ისინი ძალიან მრავალფეროვანია.

მაგალითად, ჩვენ შეგვიძლია ვეცადოთ უკან დავტოვოთ მუდმივი ინტრუზიული აზრები ძველი ურთიერთობის შესახებ, რომელიც ჩვენს ცნობიერებაში მუდმივად და მის გარეშე ჩნდება. ჩვენ შეგვიძლია თავიდან ავიცილოთ ეს, ან შეიძლება ისიც იყოს, რომ ჩვენ ვცდილობთ თავი ავარიდოთ ფიქრს ვინმეზე, ვისთანაც არასდროს გვექნება ისეთი ურთიერთობა, როგორიც გვსურს, ან შეიძლება ასეც იყოს მოდი ვცადოთ დატოვე მწუხარება უკან წარმოიქმნება ადამიანის სიკვდილით.

ადამიანის გონება იმდენად რთულია ზუსტად იმიტომ, რომ არსებობს უსასრულო რაოდენობის გამოცდილება, რომელსაც შეუძლია მასზე კვალი დატოვოს და ეს ასევე ეხება პირად ურთიერთობებს.

მოიშორე ეს ფიქრები

არა, ბევრჯერ ოცნებობდი ერთსა და იმავე ადამიანთან ერთად არ ნიშნავს, რომ ჩვენ გვაქვს შიდა კონფლიქტი მასთან დაკავშირებული. თუმცა, თუ ჩვენ ვიღვიძებთ, ეს აზრები დაკავშირებულია ვინმესთან, ვინც მნიშვნელოვანი იყო ჩვენი ცხოვრება არ ქრება და მუდმივად იჭრება ჩვენს ცნობიერებაში, მიუხედავად იმისა, რომ ის გვაწარმოებს დისკომფორტი, დიახ, ჩვენ გვაქვს პრობლემა. ის, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს კონცენტრირების უნარზე და თუ ეს დიდხანს გაგრძელდება, შეიძლება გაზარდოს შფოთვა.

მაგრამ... როგორ მოვაგვაროთ ეს პრობლემა? რა უნდა გააკეთო, რომ არ იფიქრო ვინმეზე მუდმივად, თუ უბრალოდ ეს რაღაც ჩვენი ნებისგან დამოუკიდებლად გვეჩვენება? მიუხედავად იმისა, რომ შეიძლება ასე არ მოგვეჩვენოს, არსებობს სტრატეგიები, რომლებიც განხორციელების შემდეგ დაგვეხმარება ამ არაცნობიერი და შემაწუხებელი ჩვევისგან „განთავისუფლებაში“.

იდეა მდგომარეობს იმაში, რომ თავიდან ავიცილოთ ჩვენი გონება იმავე ტიპის მოგონებებში ხაფანგში, შეწყვიტე ფიქრი იმავეზე მუდმივად. აქ თქვენ გაქვთ მთელი რიგი სტრატეგიები და მითითებები, რომლებიც უნდა დაიცვათ ჯანსაღი ფსიქოლოგიური ჩვევების მისაღებად.

1. „მასზე არ ფიქრი“ არაეფექტური მეთოდია

მიუხედავად იმისა, თუ რამდენად მრავალფეროვანია ჩვენი მოტივები, სიმართლე ის არის, რომ არსებობს მეთოდი, რომელიც უბრალოდ არ მუშაობს. გარდა ამისა, ეს არის უმარტივესი და ყველაზე ინტუიციური მეთოდი, რომლის განხორციელებასაც ჩვენ ყველა შევეცდებით იმ შემთხვევაში, თუ არაფერი ვიცით, როგორ მუშაობს ინტრუზიული აზრები. საუბარია ამ აზრების ნებაყოფლობით ჩახშობის მცდელობაზე, ანუ მათი გაქრობის მცდელობაზე.

ცნობილია, რომ აზროვნების ჩახშობა სრულიად არაპროდუქტიული ვარიანტია. ფაქტობრივად, ეს გვაიძულებს უფრო მეტად ვიფიქროთ ამ ადამიანზე. ამასთან დაკავშირებით გამოძიებამ დანიელ ვეგნერი რომელშიც მან მოხალისეთა სერიას სთხოვა მოეფიქრებინათ თეთრი დათვი. შემდეგ, ბუნებრივია, მათ სთხოვეს, რომ ეს აზრი არ განმეორდეს. შედეგი იყო ის ყველა მონაწილემ იმაზე მეტად დაიწყო ფიქრი რაღაც უჩვეულოზე, როგორც თეთრი დათვი, ვიდრე ადრე.

ასე რომ, ამ აზრებისა და მოგონებების ნებაყოფლობით ჩახშობის მცდელობა არა მხოლოდ არ მუშაობს, არამედ რაც გვაიძულებს ვიფიქროთ იმაზე, რისი მოშორება გვინდა ჩვენი გონებისგან, რაც გვაიძულებს ვიგრძნოთ უფრო დაძაბული. ეს არის სრულფასოვანი მობრუნების ეფექტი: ამ ადამიანზე ფიქრის თავიდან აცილების ფაქტი გვაიძულებს განვაგრძოთ რეპროდუცირება, თუ როგორ ვფიქრობთ მასზე.

2. ინტრუზიული აზრების მიღება

ერთ-ერთი სტრატეგია, რომელსაც უნდა მივყვეთ, შეიძლება იყოს ამ აზრების მიღების პრაქტიკა, ანუ არ იბრძოლოთ მათი ცნობიერებიდან გაქრობისთვის. არსებობს მტკიცებულება რომ ადამიანები, რომლებიც მიჰყვებიან ამ მიღების სტრატეგიებს, განიცდიან ნაკლებ პრობლემას, ვიდრე ისინი, ვინც ამ აზრების დათრგუნვას ცდილობენ.

თუმცა, ამ მეთოდის სარგებელი უფრო დაკავშირებულია იმაზე, თუ როგორ გვაიძულებს ეს ფიქრები, ვიდრე რამდენად ხშირად ხდება ისინი. ანუ გარკვეულ ადამიანებთან დაკავშირებული მოგონებებისა და ფანტაზიების მიღება არ გვაიძულებს მოკლევადიან პერსპექტივაში მათზე ფიქრს შევწყვიტოთ, მაგრამ ეს გვაიძულებს არ ვიგრძნოთ ამდენი სტრესი ამის გამო.

3. ზრუნვის მართვა

ასე რომ, ჩვენ გვაქვს მეთოდი, რომელიც არ მუშაობს და მეორე, რომელიც მუშაობს ნაწილობრივ. მაგრამ... რა არის საუკეთესო გზა, რომ სამუდამოდ შეწყვიტო ადამიანზე ფიქრი?

გამოკვლეულიდან გამომდინარე, ყველაზე ეფექტური გზაა ინტრუზიული აზრებისგან თავის დასაღწევად ყურადღების ფოკუსირება ქმედებებისა და აზრების სერიაზე რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია დავიკარგოთ და, რა თქმა უნდა, არ გვქონდეს ურთიერთობა იმ ადამიანთან, რომელზედაც გვინდა შეწყვიტოთ ფიქრი. მაშასადამე, ვინმეს თავიდან აცილება უფრო მეტად უკავშირდება ამ აკვიატებული აზრების ალტერნატივის შეთავაზებას, ვიდრე მათი აღმოფხვრის მცდელობას.

4. ფანტაზირება ვისთან არ უნდა

ამ სტრატეგიის ეფექტურობის ერთ-ერთი მაგალითი გვხვდება ექსპერიმენტში, რომლის შედეგები გამოქვეყნდა 2008 წელს. ევოლუცია და ადამიანის ქცევა. ამ ექსპერიმენტში მათ სურდათ შეესწავლათ საუკეთესო ალტერნატივები, როდესაც ქმნიდნენ ადამიანებს, რომლებიც იყვნენ ა სტაბილური ურთიერთობა შეწყვიტოს ფანტაზია იმ ადამიანზე, რომელსაც ისინი მიმზიდველად თვლიდნენ და არაჩვეულებრივი იყო წყვილი.

ამისათვის მკვლევართა ჯგუფმა წარმოადგინა სურათების სერია მიმზიდველი ხალხი ექსპერიმენტის თითოეულ მონაწილეს და სთხოვა აერჩიათ ის, რომელიც ყველაზე მიმზიდველად მიიჩნიეს. შემდეგ მათ აიძულეს წარმოედგინათ, როგორი იქნებოდა ამ ადამიანებთან სიტუაციების სერია, რადგან მათ სთხოვეს. წერილობით აუხსენით, რატომ მიაჩნდათ ეს ადამიანი მიმზიდველი და აღწერეთ, როგორი იქნებოდა მათი აზრით იდეალური პაემანი მასთან.

შემდეგ ზოგიერთ მოხალისეს სთხოვეს შეეწყვიტათ ამ ადამიანზე ფიქრი. რა თქმა უნდა, მათ ეს ვერ მოახერხეს.: მათ არ შეეძლოთ სხვა ადამიანის გონებიდან ამოგდება და რეალურად უფრო მეტად ფიქრობდნენ სხვა ადამიანზე, ვიდრე იმ მონაწილეებზე, რომლებსაც არ სთხოვდნენ შეეწყვიტათ ეს აზრები.

5. ამ ფანტაზიების გამოსავალი

რა სამუშაო იყო წყვილზე ყურადღების გამახვილება: იფიქრე მათზე, რატომ ხარ მათ გვერდით და განსაკუთრებით რატომ გიყვარს ისინი. ამ ტიპის აზრები, რომლებსაც აქვთ ყურადღების მიპყრობის უნარი, იყო მიზეზი იმისა, რომ მონაწილეებმა შეწყვიტონ სხვა ადამიანზე ფიქრი. გარდა ამისა, ყველაზე ეფექტური აზრები მოხალისეების ყურადღების დასაპყრობად არ იყო ის, რაც დაკავშირებული იყო პარტნიორის სექსუალურ მიმზიდველობასთან., მაგრამ ის, რაც დაკავშირებული იყო სიყვარულთან, რომელსაც ის გრძნობდა მის მიმართ.

ამ სტრატეგიის განხორციელების შემდეგ, მოხალისეებმა დაიწყეს იმ ადამიანების შესახებ დეტალების დავიწყება, რომლებზეც აქამდე ვერ ახერხებდნენ ფიქრის შეწყვეტას.

შეიძლება დაგაინტერესოთ წაკითხვა: "სიყვარულის ტიპები: რა სახის სიყვარული არსებობს?"

ამოიღე ვინმე შენი თავიდან

Ამიტომ, ხრიკი, რომ შეწყვიტოთ ვინმეზე ფიქრი არის ის, რომ იპოვოთ ის, რაც შეძლებს ჩვენი ყურადღების მიქცევას ბუნებრივად მისკენ, ძალისხმევის გარეშე, ისე, რომ ნელ-ნელა აზრები, რომელთა თავიდან აცილებაც გვინდა, უფრო ბუნდოვანი გახდეს, სანამ ისინი მუდმივად არ შემოიჭრებიან ჩვენს ცნობიერებაში.