როგორ გავუმკლავდეთ არასასიამოვნო სიტუაციას: 7 სასარგებლო რჩევა

არავინ არის სრულიად თავისუფალი დროდადრო არასასიამოვნო სიტუაციებისგან და ეს ნორმალურია ჩვენს ცხოვრებაში წარმოიქმნება სხვადასხვა და მრავალფეროვანი სიტუაციები, როდესაც ჩვენ თავს სრულიად კომფორტულად ვერ ვგრძნობთ იმით, რაც გვაქვს ხდება.

სოციალური ურთიერთობების ფუნქციონირების ნაწილია ისეთი მომენტების წინაშე დგომა, რომელშიც გაურკვევლობაა გვაიძულებს არ ვიცოდეთ როგორი დამოკიდებულება უნდა დავიცვათ (ან თუნდაც ყოყმანით ვაჩვენოთ, რომ ვაცნობიერებთ, რომ რაღაც ხდება ბოროტი). ამ მიზეზით, რა თქმა უნდა, არაერთხელ დავუსვით საკუთარ თავს კითხვა როგორ გავუმკლავდეთ არასასიამოვნო სიტუაციას?

ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ საუკეთესო გზების ჩამონათვალს გარკვეული გამოცდილებიდან დისკომფორტის მოსაშორებლად, როდესაც ჩვენ ეჭვი გვეპარება რა უნდა გავაკეთოთ, ნაწილობრივ, იმ სურათის გამო, რაც შეგვიძლია მივცეთ.

• დაკავშირებული სტატია: "კომუნიკაციის 28 ტიპი და მათი მახასიათებლები"

7 რჩევა, თუ როგორ გაუმკლავდეთ არასასიამოვნო სიტუაციებს

ქვემოთ განვიხილავთ რამდენიმე იდეას და რჩევას, რომლებიც შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს თქვენს ცხოვრებაში არასასიამოვნო მომენტებთან გამკლავებისას.

1. გახსოვდეთ, რომ სიტუაციები შედარებითია

ამ პერსპექტივიდან, სიტუაციის დისკომფორტი მნიშვნელოვნად შემცირდება, რადგან მოვლენას ნათესავებად ხედავთ ჩვენ ვაშორებთ წონას იმ შემაშფოთებელ ეფექტს, რომელიც მან შეიძლება მოახდინოს ჩვენზე.

ის, რაც ჩვენთვის არასასიამოვნოა, სულაც არ უნდა იყოს სხვებისთვის და ხშირად ხდება ისე, რომ იმის დაშვება, რომ სხვები თავს ცუდად გრძნობენ, უხერხულ გრძნობას გვაძლევს.

საუკეთესო რამ ყოველთვის იქნება დარწმუნდეთ სხვების გრძნობებში, სანამ ღირებულებითი შეფასებები გააკეთებთ, რათა თავიდან აიცილოთ დისკომფორტი. თუ თქვენ გაქვთ შეკითხვები იმის შესახებ, თუ რას გრძნობენ სხვები ამ თემაზე საუბრისას ან გარკვეულ ადგილას ყოფნისას, შეგიძლიათ დაუსვათ მათ, რათა არ იგრძნოთ უხერხულობა მათთვის.

2. ისწავლეთ დუმილის მართვა

დუმილი ყოველთვის არ უნდა იყოს უხერხული. მომენტიდან გამომდინარე, მნიშვნელოვანია მართოთ რას ვამბობთ და როდის ვაპირებთ ამის თქმას.

მიუხედავად იმისა, რომ მართალია არის შემთხვევები, როცა არაფრის თქმა იწვევს დაძაბულობის მომენტს და დისკომფორტი საუბარში, სხვა სცენარებში დუმილი წარმოადგენს მონაწილეთა შორის ინტიმური ურთიერთგაგების დამოკიდებულებას.

მაგალითად, როცა ისეთ კითხვას გვისვამენ, რომელსაც არ ველოდით და პასუხის ნაცვლად ვჩუმდებით, შეიძლება ატმოსფერო დაიძაბოს. რომ როდესაც ადამიანი ორთქლზე ჩამოდის და ხსნის თავის უარყოფით გამოცდილებას, გადის რამდენიმე წამი, როდესაც არავინ ამბობს, რომ არაფერი ბუნებრივია და მოსალოდნელია.

ამ შემთხვევებში ყველაზე კარგი იქნება იყო თავდაჯერებული და თქვით, რას გრძნობთ, როდესაც კითხვის წინაშე დგახართ, რომელიც ეჭვს იწვევს. რა თქმა უნდა, ყოველთვის თავაზიანად და უკმაყოფილების ნიშნების გამოვლენის გარეშე; გახსოვდეთ, რომ სხვა ადამიანი შესაძლოა არ ცდილობდა თქვენთვის დისკომფორტის შექმნას.

3. ივარჯიშეთ თავდაჯერებულ კომუნიკაციაში

ეს პუნქტი ეხება ვისწავლოთ ჩვენი აზრებისა და ემოციების სათანადოდ გადმოცემა, უარის თქმის გარეშე, თუ რას ვგრძნობთ და ამავე დროს პატივს ვცემთ სხვას.

ხშირია უხერხული სიტუაციები საუბარში გაუგებრობის შემდეგ. ამიტომ, არასასიამოვნო სიტუაციების თავიდან აცილების მიზნით, იდეალურია გამოიყენეთ კარგი კომუნიკაციის სტილი, და პირველი რაც უნდა გავაკეთოთ არის ჩვენი ემოციების ამოცნობა მათ გამოხატვამდე.

მას შემდეგ რაც გავიგებთ, რა არის ჩვენი ემოციები, ჩვენ შევძლებთ მათ უკეთესად მართვას და თავიდან ავიცილებთ ემოციებს, რომ გვაკონტროლონ და თქვან რამე მათზე ფიქრის გარეშე.

4. იცოდე საკუთარი თავი

რაც უფრო მეტად იცნობთ საკუთარ თავს, მით ნაკლებია ალბათობა იმისა, რომ სხვებთან ერთად არასასიამოვნო სიტუაციებში აღმოჩნდეთ. თუ შეიარაღებული ხართ იმ საკითხების ცოდნით, რაც გაწუხებთ და ნათლად ხართ მათში, მაშინ შეძლებთ მათ მიღებას და თავიდან აიცილოთ ისინი არასასიამოვნო სიტუაციების გამომწვევად.

ვიცოდეთ საკუთარი თავი უფრო ტოლერანტულს გვხდის მესამე მხარის მოსაზრებებისა და აზრების მიმართ. იმის ნაცვლად, რომ ისინი შეგვაწუხონ თავიანთი იდეებით, ჩვენ შეგვიძლია მათი პატივისცემა, მაშინაც კი, თუ არ ვიზიარებთ მათ და, შესაბამისად, თქვენ არ გამოავლენთ მტრობის ნიშნებს თქვენსგან შორს მყოფი აზრების მიმართ.

5. არაა საჭირო ყველაფერზე პასუხის გაცემა

მნიშვნელოვანია გვესმოდეს, რომ არ არის აუცილებელი ყველაფერზე ან ყველასზე პასუხის გაცემა, თითოეული ადამიანი პასუხისმგებელია თავის სიტყვებზე და ქმედებებზე. არ უნდა მივცეთ საშუალება, რომ სხვის სიტყვებმა წაგვართვან სიმშვიდე.

ხანდახან საკმარისია ვიცოდეთ, რომ ჩვენ მართლები ვართ იმ ადამიანებთან კამათის აუცილებლობის გარეშე, რომლებსაც არ სურთ დანებება. თქვენ არ გჭირდებათ ყველა კამათის მოგება..

ხანდახან სიმშვიდე არის კამათის თავიდან აცილების უნარში, თუნდაც იმის ცოდნა, რომ ჩვენ გვაქვს საუკეთესო არგუმენტები. გაითვალისწინეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც იმსახურებენ პასუხს, სხვები, რომლებიც იმსახურებენ ახსნას და ზოგიც არა.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სოციალური უნარების 6 ტიპი და რისთვის არის ისინი განკუთვნილი"

6. მოერიდეთ კონფლიქტურ ურთიერთობებს

ჩვენი გარემო საგრძნობლად მოქმედებს იმ სიტუაციებზე, რომლებშიც თავს ვიქნებით. მნიშვნელოვანია გქონდეთ პირადი რესურსები არასასიამოვნო მომენტების დასაძლევად, მაგრამ ასევე აუცილებელია ვიცით როგორ ავირჩიოთ ჩვენი პირადი ურთიერთობები.

თუ ჩვენი ახლო ადამიანების წრე ძირითადად შედგება ადამიანებისგან, რომლებიც მიდრეკილნი არიან არგუმენტები ერთვება კონფლიქტური გზით, მაშინ ჩვენ აუცილებლად ჩავერთვებით ამაში ჩვევა.

7. დროულად გამოავლინეთ თქვენი ემოციები

როდესაც რაიმე მიზეზით თავს არიდებთ იმის გამოხატვას, რასაც ვგრძნობთ, შესაძლოა, ეს საუკეთესოა იმ მომენტში, წინდახედულობის გამო. მაგრამ ჩვენ ასევე უნდა გვქონდეს შესაძლებლობა გამოვხატოთ ის, რასაც ვფიქრობთ; წინააღმდეგ შემთხვევაში, დაგვიგროვდება ემოციები და დადგება დრო, როცა ისინი არასასიამოვნო სიტუაციებში დაგვაყენებენ. შფოთვის მოქმედებით.

ამის თავიდან ასაცილებლად, შეგიძლიათ შეინახოთ დღიური, სადაც ემოციებს თხევად და გულწრფელად ავლენთ, ან ასევე შეგიძლიათ უთხრათ ვინმეს, ვისაც ენდობით. მნიშვნელოვანია ემოციების სწორად განთავისუფლება ჩვენი ემოციური ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• ფერგიუსონი, ს. დ. ლენოქს-ტერიონი, ჯ. აჰმედი, რ. ჯაია, პ. (2014). კომუნიკაცია ყოველდღიურ ცხოვრებაში: პირადი და პროფესიული კონტექსტები. ოქსფორდი: ოქსფორდის უნივერსიტეტის გამოცემა.
• Turner, L.H. და West, R.L. (2013). პერსპექტივები ოჯახურ კომუნიკაციაზე. ბოსტონი: მაკგრაუ-ჰილი.