ჩემი ყოფილი პარტნიორი სხვასთანაა: როგორ გადავლახო?

ერთ-ერთი ყველაზე რთული სიტუაცია, რომელიც შეიძლება განვიცადოთ, არის გულისტკივილი. მიუხედავად იმისა, რომ გვიყვარს, შეგვიძლია ვიცხოვროთ ღრუბელში, მაგრამ ამის დატოვება იმ ადამიანთან, ვინც ასე ძალიან გვიყვარს, შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სევდა და უარყოფითად იმოქმედოს ჩვენს ცხოვრებაზე.

შესაძლოა, გულისტკივილი არის ერთ-ერთი იმ სასიცოცხლო გამოცდილება, რომელიც პირდაპირ მიგვიყვანს ეგზისტენციალური კრიზისი: ჩვენი თვითშეფასება სერიოზულად არის დაზიანებული და კარგად არ ვიცით, სად უნდა წავიდეთ ცხოვრებაში. რა თქმა უნდა, გულის ტკენა დაძლეულია, თუმცა ხანდახან დრო გვჭირდება.

• რეკომენდებული სტატია: "წყვილის 14 ტიპი: როგორია შენი რომანტიული ურთიერთობა?"

როცა გულს გვტკენენ და სხვისთვის გვტოვებენ

მაგრამ თუ ვინმესთან მისი დატოვება რთული და მტკივნეულია, კიდევ უფრო უარესია, როდესაც ეს ადამიანი გვყავს საყვარელი ადამიანი სხვა ადამიანთან ურთიერთობას იწყებს ჩვენგან წასვლისთანავე, ან უარესი, ის გვტოვებს სხვა.

ჩვენ შეგვიძლია ვიგრძნოთ თავი ნამდვილ წარუმატებლობად, შეგვიძლია საკუთარი თავის დადანაშაულება იმის გამო, რომ არ ვიცით როგორ შევინარჩუნოთ ურთიერთობა, შეგვიძლია თავი არასრულფასოვნებად ვიგრძნოთ იმის დაჯერებით, რომ მათი ახალი წყვილი ჩვენთვის უკეთესია და, კიდევ უფრო უარესი, შეგვიძლია დავიჯეროთ, რომ ჩვენ არ ვართ ღირსეული ადამიანები, რადგან სხვა ადამიანმა გადააკეთა თავისი ცხოვრება და ჩვენ არ შეგვიძლია გააკეთე.

ისე, თუნდაც ამ უკიდურესი ემოციური ტკივილის მომენტებში, შესაძლებელია უფრო ძლიერი გამოვიდეთ და ვისწავლოთ ამ ტრავმული გამოცდილებიდან. ქვემოთ შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევების სერია ამის მისაღწევად.

1. დაეთანხმე

ერთ-ერთი დეფექტი, რაც ადამიანებს აქვთ, არის ის, რომ ჩვენ ძალიან ადვილად ვადანაშაულებთ საკუთარ თავს. და საკმარისად არ ვაფასებთ ჩვენს მიღწევებს. და ამ ვითარებამ, რომელშიც თითქოს ჩვენ ვართ დამნაშავე ამ ამბავში, შეიძლება ისე დაგვატეხოს, რომ ტირილისა და ძილის გარეშე არც ერთი ღამის გატარება გაგვიჭირდება.

დაადასტურეთ, რომ საყვარელი ადამიანის დაკარგვა და ასევე იმის დანახვა, თუ როგორ აღადგენს ის თავის ცხოვრებას ვინმესთან ერთად და რომ ადვილია ამის მიღება ღამისთევა შეცდომაა, რადგან პირველი ახალი ამბების გავლენა, რომელსაც ვიღებთ, სერიოზულად გვტოვებს თავსაბურავი.

თუმცა, ისიც მართალია, რომ ადამიანებს აქვთ ადაპტაციის გასაოცარი უნარი და სწორედ ეს მომენტები გვაიძულებს გავზარდოთ როგორც ადამიანები. ამ მიზეზით, რაც უფრო ადრე მივიღებთ იმას, რაც მოხდა, რადგან ვიცით, რომ ეს ნელი პროცესია და ის მოითხოვს ნებას, მით უფრო მალე გამოვალთ თავზე და შევძლებთ კვლავ სრულად დატკბეთ ცხოვრებით.

• თუ პარტნიორის დაკარგვის გარდა, თქვენ განიცადეთ ღალატი, შეგიძლიათ წაიკითხოთ ჩვენი სტატია.ღალატის დაძლევა: 5 გასაღები მის მისაღწევად”

2. გამოხატე რასაც გრძნობ

ეს რთული სიტუაცია, გარდა იმისა, რომ მტკივნეულია, შეიძლება იყოს უხერხული.. ნორმალურია, რომ არავისთან საუბარი არ გვინდა და გადავწყვიტეთ მთელი ეს ტკივილი შიგნით შევინარჩუნოთ, რათა სუსტად არ გამოვჩნდეთ. მაგრამ ბევრჯერ, იმის გამოხატვა, რასაც ვგრძნობთ იმ ადამიანებთან, რომლებსაც ვენდობით, შეიძლება იყოს ემოციური კათარზისი, რომელიც დაგვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი. ახლა, არ არის კარგი ამ ცუდი გამოცდილების ხელახლა ხელახლა შექმნა, ამიტომ აუცილებელია წინსვლა.

3. არ მიიღოთ ეს როგორც ბრძოლა

ძნელია იმის დანახვა, რომ სხვამ შეძლო საკუთარი ცხოვრების აღდგენა და ეს სხვასთან ერთად გააკეთა, მაგრამ ეს არ არის ბრძოლა.. ყველას სჭირდება დრო, რომ დაძლიოს გული და თუნდაც თქვენი პარტნიორი იყოს სხვასთან ერთად, ეს არ ნიშნავს, რომ მან დაძლია ეს. არიან ადამიანები, რომლებმაც არ იციან როგორ იყვნენ მარტოობის დაბალი თვითშეფასების და ემოციური სისუსტის გამო. ასე რომ, იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ ყოფილზე, მიაქციეთ ყურადღება საკუთარ თავს, თქვენს ოცნებებსა და საჭიროებებს.

4. ახალი შესაძლებლობა თქვენთვის

დაშორება ყოველთვის გტკივა, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ძალიან გიყვარს ადამიანი, ვისთან ერთადაც ყოფილხარ, მაგრამ როგორც ამბობენ, ტკივილზე სწავლობ. ახლა თქვენ აღარავის უზიარებთ თქვენს დროს, ასე რომ თქვენ გაქვთ მთელი დრო მსოფლიოში, რომ შეიცნოთ საკუთარი თავი და იბრძოლოთ თქვენი პიროვნული განვითარებისთვის. შეიყვარეთ საკუთარი თავი და წარმატება გარანტირებულია.

5. შენი ბრალი არ არის

ადვილია საკუთარი თავის დადანაშაულება, როცა ურთიერთობა კარგად არ დასრულებულა, რადგან არავის უყვარს დადანაშაულება., და ურთიერთობის დატოვების მომენტში, ორი წევრი ერთდროულად ამოიღებს ყველა ჭუჭყიან სარეცხს, რადგან ჩვეულებრივ ჩნდება ბრაზი და წყენა. დაშორების ზოგიერთი ბრალი შეიძლება შენი იყოს, მაგრამ არა ყველა. ამიტომ ნუ იგრძნობთ თავს დამნაშავედ და იმის ნაცვლად, რომ დრო გამოიყენოთ საკუთარი თავის დასადანაშაულებლად, ისარგებლეთ ამით, რომ შეცვალოთ ის, რაც გჭირდებათ თქვენს ცხოვრებაში, რათა გაიზარდოთ.

6. ნუ შეადარებ თავს

და თუ არ არის კარგი საკუთარი თავის დადანაშაულება, არ არის კარგი საკუთარი თავის შედარება პარტნიორთან ან ახალ შეყვარებულთან ან შეყვარებულთან.. როგორც აღვნიშნე, შენი ყოფილი შეიძლება სხვასთან იყოს, რადგან არ იცის მარტო ყოფნა. ასევე არ არის კარგი საკუთარი თავის სხვა ადამიანთან შედარება, რადგან თქვენ გაქვთ ნიჭი, შესაძლებლობები და განსხვავებული ყოფიერება და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უარესი ხართ. მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ეცადეთ გაიზარდოთ ყოველდღე და მოვა სხვა ადამიანი, ვისთანაც მოერგებით.

7. მოერიდეთ ადგილებს, სადაც შეგიძლიათ გადაკვეთოთ

აუცილებელია, როდესაც ურთიერთობას წყვეტთ, მოერიდოთ იმ ადგილებს, სადაც შეიძლება პარტნიორს გადაეყაროთ, ვინაიდან გულისტკივილი არ არის წრფივი, ანუ არის აღმავლობა და დაღმასვლა. თუ თქვენ გაივლით კვირას, რომელშიც თავს უკეთ გრძნობთ, ყოფილს სხვასთან ერთად ყოფნის ნახვამ შეიძლება იგივე ან უარესად იგრძნოთ თავი, ვიდრე ერთი თვის წინ. ასე რომ, გააგრძელე შენი ცხოვრება და არ დაკარგო გული.

8. მოერიდეთ მის ძებნას

და იმ ადგილების თავიდან აცილება, სადაც პარტნიორს შეახვედრებ, ასევე მოიცავს მის ძებნას, მაგალითად, სოციალური ქსელების საშუალებით. გულისტკივილში მთავარია ყველაფერი ან არაფერი, რადგან როცა გვიყვარს ჩვენი ტვინი განიცდის ნეიროქიმიკატების კასკადს, რაც ხდება ნარკომანის ტვინში. გულისტკივილის დროს შეიძლება ძალიან ადვილად გავხდეთ შეპყრობილი და დეპრესიული, რადგან დონეები სეროტონინი დაშვება.

• დაკავშირებული სტატია: "სიყვარულის ქიმია: ძალიან ძლიერი წამალი”

9. ფოკუსირება შენზე

გარდა ამისა, ყველაფერი ან არაფერი ნიშნავს, რომ ჩვენ შეგვიძლია გადავაკეთოთ ჩვენი ცხოვრება და ფოკუსირება მოვახდინოთ საკუთარ თავზე ისე, რომ მუდმივად არ ვიფიქროთ სხვა ადამიანზე. თავიდან შეიძლება რთული იყოს, მაგრამ დროთა განმავლობაში ჩვენი ტვინი აღადგენს სტაბილურობას და, შესაბამისად, უფრო ადვილია ფოკუსირება ჩვენს პიროვნულ განვითარებაზე, რაც არის გასაღები ნებისმიერი დაშლის დასაძლევად.

10. საჭიროების შემთხვევაში მოიძიეთ ფსიქოლოგიური დახმარება

ხანდახან, მაგრამ გულისტკივილი და იმის დანახვა, რომ ჩვენი პარტნიორი სხვასთანაა, შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა სფეროზე და ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში. ამ შემთხვევებში აუცილებელია ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლა ახალი უნარების შესასწავლად დაუკავშირდით, შეცვალეთ ზოგიერთი ნეგატიური რწმენა, რომელიც შეიძლება გავლენა იქონიოს ჩვენს ცხოვრებაზე და გაიზარდოს ჩვენი თვითშეფასება. ფსიქოლოგი დაგეხმარებათ დაძლიოთ თქვენი ცხოვრების ეს რთული ეტაპი.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე წასვლის 8 სარგებელი”