20 საუკეთესო სიმღერა, კემბრიჯის მიხედვით

ზოგიერთი ადამიანისთვის ადრე ადგომა რთულია.განსაკუთრებით მაშინ, თუ მათ უწევთ სამსახურში წასვლა და არ არიან გატაცებული თავიანთი საქმით. არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც ადასტურებს, რომ მუსიკას დიდი გავლენა აქვს ჩვენს გონების მდგომარეობაზე და ეს შეიძლება იყოს ა დიდი მოტივატორი.

Როგორც ჩანს დილის გაღვიძებისას შესაბამისი მუსიკის არჩევამ ბევრი სარგებელი მოგვიტანს და, თითქოს ეს იყოს წამალი, ის დაგეხმარებათ ტკივილის შემსუბუქებაში ან უკეთესად იმუშაოთ. დილის მუსიკას შეუძლია ისეთივე ამაღელვებელი ეფექტი მოახდინოს, როგორც ფინჯან ყავას და მოგვცეს დამატებითი მოტივაცია და ოპტიმიზმი, რაც ყოველთვის არ გვაქვს დილით.

კემბრიჯის უნივერსიტეტის ბოლო გამოძიება, ცნობილ ბრენდთან ერთად Spotify, გამოავლინა რა არის 20 საუკეთესო სიმღერა დილით მეტი სულისკვეთებითა და ენერგიით გასაღვიძებლად. ასე რომ, არ გამოტოვოთ ისინი, რადგან მათ შეუძლიათ დიდი დახმარება გაგიწიონ.

მუსიკის ფსიქოლოგიური ეფექტი

მუსიკას შეუძლია შეცვალოს ჩვენი ქცევა და დადებითად იმოქმედოს ჩვენს ქცევაზე. სინამდვილეში, მას შეუძლია გვაგრძნობინოს უფრო ენერგიულად, ხალისიანად ან მოდუნებულად. დაფიქრდით, როცა კლასში მიდიხართ 

იოგარას გრძნობს? რა თქმა უნდა, ეს გეხმარებათ იყოთ მოდუნებული, რათა გქონდეთ იდეალური ფსიქიკური მდგომარეობა ვარჯიშისთვის.

ასევე დაფიქრდით, როცა ტანსაცმლის მაღაზიაში საყიდლებზე მიდიხართ, იცოდით, რომ ტექსტილის კომპანიები ირჩევენ შესაბამის მუსიკას, რათა მომხმარებელს მეტი მოხმარების მოთხოვნილება ჰქონდეს? მოკლედ, მუსიკას აქვს გავლენა ჩვენს გონებაზე და ჩვენს ქცევაზე და არსებობს მრავალი გამოკვლევა, რომელიც ადასტურებს ამ ჰიპოთეზას.

ამის ცოდნა, ფსიქიკური ჯანმრთელობისა და ჯანმრთელობის ბევრი პროფესიონალი იყენებს მუსიკას სხვადასხვა პათოლოგიების სამკურნალოდ, იცის, რომ ის, რაც ცნობილია როგორც მუსიკალური თერაპია, ეფექტურია პაციენტის ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად. მუსიკალური თერაპია გამოიყენება ორი გზით: აქტიურად (ინსტრუმენტებზე დაკვრით, სიმღერით, მუსიკის ინტერპრეტაციით) და მიმღებლობით (მუსიკის გამოყენებით რელაქსაციის მდგომარეობის გამოწვევის მიზნით).

გსურთ გაიგოთ მეტი ამ ტიპის თერაპიის შესახებ? ეწვიეთ ჩვენს სტატიას: "მუსიკალური თერაპია და მისი ჯანმრთელობის სარგებელი"

20 საუკეთესო სიმღერა უკეთესი გამოღვიძებისთვის

იცის მუსიკის სარგებელი ხალხისთვის, მუსიკალური ფსიქოლოგი დევიდ მ. კემბრიჯის უნივერსიტეტის გრინბერგმა Spotify-თან თანამშრომლობით შეადგინა საუკეთესო 20 სიმღერის სია უკეთესი გამოღვიძებისთვის. ყველა ამ სიმღერას აქვს საერთო ის, რომ ისინი ეხმარება ადამიანებს საწოლიდან ადგომაში საუკეთესო გზით, რადგან ისინი ძალიან მოტივირებულნი არიან. მისთვის მათ უფრო ძლიერი ეფექტი აქვთ, ვიდრე თავად მაღვიძარა..

თავად გრინბერგის თქმით, ამ სიის შედგენა იოლი არ ყოფილა. „დილით გაღვიძება დღის უნიკალური მოვლენაა. თქვენ იღვიძებთ დაღლილი და ცდილობთ თავი დააღწიოთ ისეთ მდგომარეობას, სადაც ხართ ფხიზლად და თავს ოპტიმისტურად და ენერგიულად გრძნობთ. ბევრისთვის ეს მართლაც რთული ხდება“.

„კვლევამ აჩვენა, რომ მუსიკა ჩვენს გონებასა და ქცევაზე მრავალი გზით მოქმედებს. ის გავლენას ახდენს ჩვენზე როგორც ემოციურად, ასევე ფიზიოლოგიურად. ამიტომ, სწორი მუსიკის არჩევა, როგორიც ამ სიაშია, დაგეხმარებათ ადგომაში, ენერგიით აღსადგენად და დღის დანარჩენ ნაწილთან ერთად“, - განმარტავს თავად გრინბერგი.

რამდენიმე კრიტერიუმი მაღვიძარას საუკეთესო მელოდიის ასარჩევად

სიის შესამუშავებლად მეცნიერთა ჯგუფმა გაითვალისწინა შემდეგი კრიტერიუმები:

• მზარდი მუსიკა: თავიდანვე ზედმეტად ენერგიული სიმღერა ადამიანს საწოლიდან ადგომაში არ დაეხმარება. მთავარია გლუვი დაწყება და შემდეგ თანდათანობით აშენება ენერგიულ აშენებამდე.

• პოზიტიურობა: სიფხიზლის შემდეგ, აუცილებელია დარჩეთ მოტივირებული დანარჩენი დღის განმავლობაში. პოზიტიურ ტექსტს შეუძლია სასარგებლო გავლენა მოახდინოს ცუდ განწყობაზე და შეიცვალოს უფრო ოპტიმისტური დამოკიდებულებისკენ.

• მაღალი ტემპი: წუთში 100-დან 130-მდე დარტყმის ტემპი ხელს უწყობს მოტივაციას.

ახლა კი: ტოპ 20 სიმღერა გასაღვიძებლად

ქვემოთ შეგიძლიათ დატკბეთ 20 საუკეთესო სიმღერის სიით მოტივირებულად და უკეთეს ხასიათზე გამოსაღვიძებლად. სათაურზე დაწკაპუნებით თქვენ მიიღებთ წვდომას თითოეული სიმღერის ვიდეო კლიპზე.

1. იცხოვრე ცხოვრებით (კოლდფლეი)

2. ადექი (სენტ ლუსია)

3. ცენტრი (მაკლმორი და რაიან ლუისი)

4. მშვენიერი დღე (ბილ უიზერსი)

5. გამაღვიძე (Avicii)

6. ვერ იძინებს სიყვარული (პენტატონიქსი)

7. თავდაჯერებული (დემი ლოვატო)

8. გაიღვიძე (Arcade Fire)

9. Მიყვარს ჩემი თავი (ჰაილი სტეინფელდი)

10. Ფულზე ვფიქრობ (სემ სმიტი)

11. მე არ შემიძლია დახმარება (იმედია სპალდინგი)

12. Მოდი და აიღე (ჯონ ნიუმენი)

13. არავინ არის (უკეთესად მიყვარს) (ფელიქს ჯაენი)

14. თავს სწორად გრძნობს (მარკ რონსონი)

15. უფრო მეტიც იყავი (სუფთა ბანდიტი)

16. მზეზე სიარული (კატრინა და ტალღები)

17. მსოფლიოს თავზე (Წარმოიდგინე დრაკონები)

18. ანარეკლები (MisterWives)

19. თბილი სისხლი (კარლი რე ჯეპსონი)

20. დაარტყა კვანს (iLoveMemphis)