ფსიქოლოგიური მკურნალობა 24 სიძლიერის გასაძლიერებლად

ტრადიციულად, ფსიქოლოგია უპირველეს ყოვლისა ყურადღებას ამახვილებს სიმპტომების აღმოფხვრაზე, რასაც პაციენტი მოითხოვს კონსულტაციის დროს. ამრიგად, თუ გაქვთ დეპრესია, მოთხოვნა მოიშორეთ სევდა და უიმედობადა თუ მაგალითად გაქვთ შფოთვა (სუნთქვის გაძნელებით, პალპიტაციით და ა.შ.) გსურთ შფოთვის აღმოფხვრა.

Ჩემი აზრით, თუ ფსიქოლოგიური მკურნალობა ფოკუსირებულია ექსკლუზიურად უარყოფითზე („ცუდს ვაშორებ და ეს არის“) ეს არასრულია., ვინაიდან ის მხოლოდ ფოკუსირებულია აღმოფხვრაზე, რაც ქმნის დისკომფორტს დადებითზე მუშაობის გარეშე, ძლიერი მხარეების განვითარების შესაძლებლობაზე.

მკურნალობა უნდა იყოს მიმართული არა მხოლოდ "ტანჯვის აღმოფხვრაზე", არამედ ჩვენს ხელთ არსებული რესურსების გაძლიერებაზე და კულტივირებაზე. დადებითი გრძნობები და აზრები.

ფსიქოლოგია ძლიერი მხარეების გასავითარებლად

სიმპტომების კონტროლის ტექნიკის გამოყენების გარდა (დასვენების ტექნიკააზროვნების მოდიფიკაციის ტექნიკა, პრობლემის გადაჭრა, თვითკონტროლი...) ადამიანს უნდა განუვითარდეს სიამოვნების უნარი, საკუთარი ცხოვრების აზრის ამოცნობის უნარი, პიროვნული შესაძლებლობები, ოპტიმიზმი...

ამ გზით არა მხოლოდ სისუსტეების კომპენსირება და ჭრილობების შეხორცება ხდება, არამედ ჩამოყალიბებულია კომპეტენციები, რომელთა გამოყენებაც ადამიანს შეუძლია მომავალში. გარდა ამისა, ამ გზით თქვენ ასევე შეგიძლიათ იმუშაოთ პრევენციულად (არა მხოლოდ "განკურნების სიმპტომების არსებობის" მოდელიდან ისეთი თემები, როგორიცაა ძალადობა ან ნარკოტიკების მოხმარება.

ამ პოზიციიდან, დადებითი ემოციები კულტივირებულია სამ დროებით მომენტში: წარსულში, მისი დაფასება პოზიტიურად ისე, რომ მან გამოიმუშავოს კეთილდღეობა; აწმყოში, იყოს მოტივირებული და ნაკადი; და მომავალში პოზიტიურად შეხედოს მას იმედითა და ოპტიმიზმით.

დროებით მომენტში შეიძლება დადებითი ემოციები გქონდეს, დანარჩენში კი არა: მაგალითად, ადამიანს შეუძლია მშვიდად იგრძნოს თავი აწმყო და მომავლის მცირე იმედი გაქვთ, ან მოუთმენლად ველით აწმყოს და მომავალს, მაგრამ იყავით უკმაყოფილო ამით წარსული.მთავარი ის არის, რომ ეს არის რაღაც კულტივირებადი.

ავტონომიის მოპოვების სწავლა

თუ, მაგალითად, წარსულია "ის, ვინც დაგვიჭერს", ჩვენ შეგვიძლია ვისწავლოთ ჩვენი ისტორიის გადაწერა მთელი თერაპიის განმავლობაში, რათა გავაგრძელოთ ჩვენი გზა. წარსულის შემთხვევაში, ჩვენი გრძნობები მთლიანად განისაზღვრება ჩვენი აზროვნებით, ინტერპრეტაციით, რომელსაც ჩვენ ვაკეთებთ; ამ მიზეზით, ცოცხალი ისტორიის გადაწერით, გრძნობები იცვლება.

ამ სამჯერ შეგვიძლია ვიფიქროთ: წარსულში, რაც დიდი ხნის წინ გავაკეთე, რითაც ვამაყობ; აწმყოში დაწერეთ 3 დადებითი რამ მაგალითად დღეს; და მომავალში რა მინდა გავაკეთო მოკლევადიან და გრძელვადიან პერსპექტივაში.

24 პირადი ძლიერი მხარე

ძლიერი მხარეები არის ფსიქოლოგიური თვისებები და მახასიათებლები, რომლებიც ვლინდება სხვადასხვა სიტუაციებში და დროთა განმავლობაში და შეიძლება გაწვრთნა და შესაბამისად გაუმჯობესდეს. ისინი შემდეგია.

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს ცოდნის შეძენას და გამოყენებას

1. ცნობისმოყვარეობა, ინტერესი სამყაროს მიმართ.

2. ცოდნისა და სწავლის სიყვარული (ახალი სწავლის შეძენის უწყვეტი ტენდენცია).

3. განსჯა, კრიტიკული აზროვნება, გონებაგახსნილი (ფიქრი საგნებზე და მათი ყველა მნიშვნელობის შემოწმება, შემთხვევითი დასკვნების გამოტანის გარეშე).

4. ჭკუა, ორიგინალობა, პრაქტიკული ინტელექტი (ახალი და პროდუქტიული გზებისა და საქმის კეთების გზების ფიქრი).

5. სოციალური ინტელექტიპირადი ინტელექტი, ემოციური ინტელექტი (საკუთარი თავის და სხვების ცოდნა).

6. პერსპექტივა (შეძლებენ სხვებს დაეხმარონ პრობლემების გადაჭრაში და საკუთარი თავისთვის პერსპექტივის მოპოვებაში).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს მიზნების მიღწევას რთულ სიტუაციებში

7. გამბედაობა და სიმამაცე (არ შეგაშინოთ მუქარა, ცვლილება, სირთულე ან ტკივილი).

8. გამძლეობაშრომისმოყვარეობა, შრომისმოყვარეობა (საქმიანობის დაბრკოლებების მიუხედავად).

9. მთლიანობა, პატიოსნება, ნამდვილობა (პასუხისმგებლობის აღება საკუთარ გრძნობებსა და განხორციელებულ ქმედებებზე).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს ზრუნვას და სხვების მიმართ მეგობრობისა და სიყვარულის შეთავაზებას

10. სიკეთე და კეთილშობილება.

11. შეიყვარე და იყავი საყვარელი (აფასებენ ინტიმურ და ღრმა ურთიერთობებს სხვებთან).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გულისხმობს ჯანსაღ საზოგადოებრივ ცხოვრებას

12. ცივილიზაცია, გუნდური მუშაობა, ლოიალობა (კარგად მუშაობ გუნდში ან ადამიანთა ჯგუფში, იყო ჯგუფის ერთგული და გრძნობდე მის ნაწილად).

13. მიუკერძოებლობა და სამართლიანობა (არ დაუშვათ პირად გრძნობებს მიკერძოებული გადაწყვეტილებები სხვა ადამიანების შესახებ.)

14. ლიდერობა (წახალისეთ ჯგუფი, რომლის წევრიც ერთია, გააკეთოს რამე და გააძლიეროს ურთიერთობა ჯგუფში მყოფ ადამიანებს შორის).

ძლიერი მხარეები, რომლებიც გვიცავს გადაჭარბებისგან (ზომიერება)

15. თვითკონტროლი (საკუთარი გრძნობებისა და მოქმედებების რეგულირების უნარი, იმპულსებისა და ემოციების კონტროლის უნარი).

16. წინდახედულობა, გონიერება, სიფრთხილე (არ თქვათ და არ გააკეთოთ ის, რაც მოგვიანებით შეიძლება ინანოთ).

17. მოკრძალება, თავმდაბლობა (ნუ ეცდებით იყოთ ყურადღების ცენტრში ან დაიჯეროთ საკუთარი თავის სხვებზე განსაკუთრებული).

სიძლიერე, რომელიც აძლევს ცხოვრების მნიშვნელობას (ტრანსცენდენცია)

18. სილამაზისა და ბრწყინვალების დაფასება (იცოდე როგორ დააფასო საგნების სილამაზე დღითიდღე ან დაინტერესდე ცხოვრების ისეთი ასპექტებით, როგორიცაა ბუნება, ხელოვნება, მეცნიერება).

19. მადლიერება (იცოდე კარგი რამ, რაც ერთს ემართება და გამოხატე მადლიერება).

20. იმედი, ოპტიმიზმი, პროექცია მომავლის მიმართ (მომავლის საუკეთესოს ველი და დაგეგმე მის მიღწევა).

21. სულიერება, რწმენა, რელიგიური გრძნობა (ჰქონდეთ ცხოვრების ფილოსოფია, რელიგიური თუ არა, რაც ზოგადად სამყაროს ნაწილად აქცევს, რომელსაც აქვს ცხოვრებაში მიზანი).

22. Ბოდიში (აპატიე, მეორე შანსის მიცემა სხვებისთვის).

23. Იუმორის გრძნობა (მას უყვარს სიცილი და სხვების გაცინება, ხედავს ცხოვრების დადებით მხარეს).

24. ვნება, ენთუზიაზმი.