კოგნიტური დამახინჯებები წყვილთა ურთიერთობაში

როდესაც სასიყვარულო ურთიერთობას ვიწყებთ, ჩვეულებრივ ჩნდება შიშები და ეჭვები. ხშირად, ჩვენ მოვდივართ წარსული ურთიერთობებიდან, რომლებმაც ცოტათი შეგვაწუხა. შესაძლოა, მოგვატყუეს, ან უბრალოდ შევწყვიტეთ სხვისი სიყვარული და ურთიერთობა დასრულდა.

ეს ყველაფერი ჩვეულებრივია და არ უნდა გვაწუხებდეს ზედმეტად. მაგრამ, რა ხდება მაშინ, როდესაც გვყავს პარტნიორი და მუდმივად ვნერვიულობთ, იქამდე, რომ იცვლება საგნების აღქმა? Რატომ არის, რომ? ამ სტატიაში ვისაუბრებთ კოგნიტური დამახინჯება წყვილთა ურთიერთობაში.

• დაკავშირებული სტატია: "დისფუნქციური წყვილის ურთიერთობა: 10 გამაფრთხილებელი ნიშანი"

ბეკის კოგნიტური დამახინჯებები

აარონ ბეკი იყო მკვლევარი, რომელმაც დიდი აქცენტი გააკეთა როგორ ვაზროვნებთ და ვამუშავებთ ინფორმაციასგანსაკუთრებით დეპრესიის დროს. მან გვიამბო კოგნიტურ დამახინჯებაზე, ანუ სისტემურ მიკერძოებაზე ინფორმაციის დამუშავებისას დაკარგვის ან ჩამორთმევის მოვლენების შემდეგ. ამრიგად, ეს მოვლენები გაზვიადებულად არის შეფასებული, როგორც რაღაც გლობალური, ხშირი და შეუქცევადი.

კოგნიტური დამახინჯებები იწვევს ემოციურ აშლილობას

და ამიტომ ბეკმა მათ ფუნდამენტური როლი მისცა დეპრესიის წარმოშობასა და შენარჩუნებაში. გარდა ამისა, ის იცავდა აზრს, რომ ინფორმაციის დამუშავება კოგნიტური სქემებით ხელმძღვანელობს. ეს სქემები ხელმძღვანელობენ ინფორმაციის აღქმას, დაშიფვრას, შენახვას და მოძიებას, ანუ ისინი მოქმედებენ როგორც კოგნიტური ფილტრები.

კოგნიტური დამახინჯება ვლინდება ბევრ სხვა კლინიკურ მდგომარეობაში, როგორიცაა შფოთვითი აშლილობები, განწყობის სხვა დარღვევები და პიროვნების დარღვევები. თუმცა, ისინი ასევე ჩნდებიან - და ძალიან ხშირად - არაკლინიკურ პოპულაციაში (დიაგნოსტირებადი დარღვევების გარეშე), როგორც ქვემოთ ვნახავთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "კოგნიტური სქემები: როგორ არის ორგანიზებული ჩვენი აზროვნება?"

კოგნიტური დამახინჯებები წყვილთა ურთიერთობაში

როდესაც ურთიერთობას ვიწყებთ ან დიდი ხნის განმავლობაში ვართ, კოგნიტური დამახინჯება შეიძლება გამოჩნდეს. ეს ცვლის ჩვენს ურთიერთობას, დაუკავშირდეს სხვა ადამიანთან და შეიძლება დასრულდეს ურთიერთობის დაზიანება.

ამრიგად, კოგნიტური დამახინჯებები წყვილთა ურთიერთობაში, როგორც წესი, არაცნობიერია და ჩვენ არ ვიცით, რომ ისინი ხელმძღვანელობენ საგნების ჩვენს ინტერპრეტაციას. ისინი გავლენას ახდენენ ჩვენზე ისე, როგორც ჩვენ საკუთარ თავს წყვილის ნაწილად აღვიქვამთ და ისინი ზიანს აყენებენ ჩვენს თვითშეფასებას და ჩვენს თვითშეფასებას.

შემეცნებითი დამახინჯებები შეიცავს არასწორ ინფორმაციას და მათთან სიფრთხილე გვმართებს. კულტურულ მემკვიდრეობასა და განათლებას აქვს მნიშვნელოვანი წონა სასიყვარულო ურთიერთობებში, რადგან ეს ორი ელემენტი დიდწილად წარმართავს ჩვენს აღქმას ცხოვრების შესახებ.

ზოგიერთი ყველაზე გავრცელებული შემეცნებითი დამახინჯება წყვილთა ურთიერთობაში არის შემდეგი.

"შენ გარეშე მე არაფერი ვარ"

შედგება ვიფიქროთ, რომ თუ წყვილი დაგვტოვებს, ჩავიძირებითრადგან ეს ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ეს არის კატეგორიული და დეტერმინისტული აზრი, რომელიც გვაიძულებს ვიცხოვროთ ურთიერთობა შფოთვით და პარტნიორის დაკარგვის უზარმაზარი შიშით.

ბეკის ტერმინოლოგიის მიხედვით, ეს არის გადიდება და შედგება სიტუაციის შეფასებისგან მისი სიდიდის ან მნიშვნელობის გაზრდით.

ეს არის აზრი, რომ ზრდის პარტნიორზე დამოკიდებულებას და ეს სრულიად მცდარია. თუ ამ ადამიანთან შეხვედრამდე შეგვეძლო მშვენივრად გვეცხოვრა და ვიყოთ ბედნიერი, რატომ არის ახლა სხვაგვარად?

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური დამოკიდებულება: პათოლოგიური დამოკიდებულება თქვენს სენტიმენტალურ პარტნიორზე"

"ჩემმა პარტნიორმა ყველაფერი უნდა გააკეთოს ჩემთვის"

იმის დაჯერება, რომ სხვა ადამიანი არის ჯადოსნური არსება, რომელიც მოვიდა ჩვენი გადასარჩენად რაღაცისგან, ანუ ჩვენი ნევრების გამოსწორება, აბსურდული და ძალიან გავრცელებული აზრია. მისი ქონა ზრდის იმედგაცრუებას და გვაიძულებს გავხდეთ მომთხოვნი და დამოკიდებულნი საყვარელ ადამიანზე.

პარტნიორი არ უნდა იყოს ჩვენთვის მოსამსახურე ან მოახლე. ჯანსაღი ურთიერთობა არის დაბალანსებული ურთიერთობა, სადაც ორივე მხარე წვლილი შეაქვს. სხვა ყოველთვის არ აპირებს ჩვენი სურვილების დაკმაყოფილებას და არც უნდა ველოდოთ, რომ ასე იქნება.

ფრთხილად უნდა ვიყოთ „უნდობებთან“, რადგან ისინი ჩვეულებრივ შეიცავს დაუკმაყოფილებელ მოთხოვნილებებს, რომელთა დაფარვას ყველანაირად ვცდილობთ.

"თუ ეჭვიანობს, ეს იმიტომ, რომ ვუყვარვარ"

ეჭვიანობა ძალიან საშიში იარაღია ურთიერთობებში. ეს განცხადება დაფუძნებულია კოგნიტურ დამახინჯებაზე, რომელიც გვაიძულებს განვიხილოთ სხვისი ეჭვიანობა, როგორც რაღაც კარგი და ლოგიკური ურთიერთობაში, თუნდაც როგორც რაღაც აუცილებელი, როგორც სიყვარულის ნიშანი.

ზუსტად ეჭვიანობა საპირისპიროს ნიშნავს, ანუ დაუცველობას, სხვა ადამიანის დაკარგვის შიში და დაბალი თვითშეფასება. ფუნქციური ურთიერთობა ყოველთვის დაფუძნებული იქნება ნდობაზე, პატივისცემასა და თავისუფლებაზე.

ეს არის თვითნებური დასკვნა, ანუ დასკვნის გაკეთება დამადასტურებელი მტკიცებულებების გარეშე ან პირიქით. ამ შემთხვევაში ეჭვიანობას რაღაც კარგს მივაწერთ, როცა ეს არის ზუსტად საპირისპირო.

მკურნალობა: კოგნიტური რესტრუქტურიზაციის ტექნიკა

კოგნიტური რესტრუქტურიზაცია აარონ ბეკის მიერ გამოყენებული ფსიქოთერაპიული ჩარევის ფორმაა.სხვათა შორის, რომელიც მიზნად ისახავს დისფუნქციური რწმენის ფუნქციონირებას და კოგნიტური დამახინჯების შეცვლას. მისი ზოგიერთი ტექნიკა შემდეგია.

• ავტომატური აზრების ყოველდღიური ჩანაწერი: მიეცით საშუალება პაციენტს გააცნობიეროს თავისი დისფუნქციური აზრები. გამოიყენება პირველ სესიებზე.
• სამი სვეტის ტექნიკა: საშუალებას გაძლევთ ამოიცნოთ დამახინჯებები და შეცვალოთ შემეცნებითი.
• რეალობის შემოწმება: ექსპერიმენტები პაციენტისთვის რეალობის უფრო ადეკვატურად აღწერისა და ანალიზისთვის.
• ხელახალი ატრიბუცია: საშუალებას გაძლევთ გაანალიზოთ მიზეზები, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყო კონკრეტულ მოვლენას დანაშაულის გრძნობის შესამცირებლად.