როგორ ვუპასუხოთ ვერბალურ აგრესიას 4 ნაბიჯით

მართალია, ადამიანებს აქვთ ბუნებრივი მიდრეკილება თანამშრომლობისკენ, მაგრამ ისიც მართალია, რომ ზოგჯერ შეიძლება ძალიან სასტიკები გავხდეთ ერთმანეთის მიმართ. ამის მაგალითია ვერბალური აგრესიის სიხშირე. ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენადაც ჩვენ უნდა ვიცხოვროთ საზოგადოებაში, რომ გადარჩეს, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ ყოველთვის უნდა გავერთიანდეთ, ყველა კონტექსტში.

ამ სტატიაში ვნახავთ, როგორ ვუპასუხოთ ვერბალურ აგრესიას, ასევე ამ პროცესთან დაკავშირებული ემოციების მართვის სტრატეგიები.

• დაკავშირებული სტატია: "ძალადობის 11 ტიპი (და სხვადასხვა სახის აგრესია)"

როგორ მოვიქცეთ ვერბალურ აგრესიაზე?

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ჩვეულებრივ ძალადობას ვუკავშირებთ მხოლოდ თავდასხმებს, რომლებიც მიმართულია სხეულების ან საკუთრების წინააღმდეგ ადამიანების, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ როგორც გრძნობადი არსებები, როგორებიც ვართ, სიტყვებს და სიმბოლოებსაც შეუძლიათ დააზარალებს. ამ მიზეზით, ვერბალური აგრესია რეალობაა და თქვენ უნდა იცოდეთ როგორ მოიქცეთ მის წინაშე.

რა თქმა უნდა, პასუხისმგებელი ქცევის ერთ-ერთი ასპექტი ამ კუთხით არის არ გამოიყენოს მსგავსი თავდასხმები სხვების წინააღმდეგ, მაგრამ ეს არ მთავრდება. ¿

როგორ ვუპასუხოთ ვერბალურ აგრესიას, როცა ის მიმართულია საკუთარი თავისკენ?

ღია მტრობის სიტუაციაში, როდესაც ჩვენ თავს დაესხმება ვერბალური აგრესია, გახსოვდეთ შემდეგი მოქმედების სახელმძღვანელო მითითებები, რათა იცოდეთ არა მხოლოდ როგორ მოვიქცეთ, არამედ როგორ მოვიქცეთ. ქვემოთ ჩვენ ვნახავთ ძირითად მითითებებს, რომლებიც უნდა დავიცვათ, თუ ვივარაუდებთ, რომ სიტყვიერი აგრესია ხდება კონტექსტში, რომელშიც რომ არ არსებობს ფიზიკური ან ეკონომიკური ზიანის მიღების რისკი, ამ შემთხვევაში საუბარი იქნებოდა გაცილებით სერიოზულ ფორმაზე ბატონობა.

1. იყავით მკაფიო მიზნის შესახებ

თავიდანვე უნდა გვახსოვდეს, რომ რისკენაც ვისწრაფვით, ფუნდამენტურად, დავიცვათ ჩვენი ღირსება და მეორეც, არ განმეორდეს მსგავსი თავდასხმა გაიმეორეთ. Ეს ნიშნავს ჩვენ არ ვცდილობთ შურისძიებას ან დამცირებას, მიზნები, რომლებიც შეუთავსებელია წინასთან.

• დაკავშირებული სტატია: "ვერბალური აგრესია: ამ ძალადობრივი დამოკიდებულების გაგების გასაღები"

2. მიიღეთ დისტანციური პერსპექტივა

მსგავსი მაკომპრომეტირებელი სიტუაციების წინაშე აუცილებელია გარკვეული კრიტიკული დისტანციის დაცვა იმისგან, რაც ხდება ჩვენთან, რათა არ გავიქცეთ. იმ მომენტების წარმატებით მართვის ნაწილი, როდესაც სიტყვიერი თავდასხმა გემართებათ, არის უბრალოდ არ დაკარგოთ გუნება და იცოდეთ როგორ აკონტროლოთ საკუთარი თავი.

სინამდვილეში, ზოგჯერ ამ შეტევების ერთადერთი მიზანი ეფუძნება მოსალოდნელ ეფექტს, რომელიც გვანერვიულებს რომ ჩვენ არ შეგვიძლია რაციონალურად ვიფიქროთ, რაც ქმნის ასიმეტრიას ძალაუფლების დინამიკაში, რომელიც დამკვიდრებულია დიალოგი. თუ სიმშვიდეს შევინარჩუნებთ, ამას არა მარტო ავიცილებთ თავიდან, არამედ ჩვენ ვავლენთ ჩვენს ძალასა და თავდაჯერებულობას, რაც გვაიძულებს მოვიპოვოთ ძალაუფლება როგორც აგრესორის, ასევე შესაძლო დამკვირვებლების თვალში, რომლებიც უშუალოდ არ არიან ჩართულნი იმაში, რაც ხდება. არ არსებობს ნიშანი იმისა, რომ თვითშეფასება კომპრომეტირებულია, რადგან ამან შეიძლება მეტი მიზეზი მისცეს იმავე გზით მოქმედების გასაგრძელებლად.

3. ყურადღება მიაქციეთ შეურაცხყოფას

არ შეიძლება ისე მოიქცეთ, თითქოს სიტყვიერი აგრესია ნორმალურია, ამიტომ, პირველ რიგში, მიუთითეთ ის ფაქტი, რომ სხვა ადამიანი უკვე იწყება არახელსაყრელი სიტუაციიდან.

ამ შემთხვევაში კარგია არ გავამახვილოთ ყურადღება იმაზე, თუ როგორ გვაგრძნობინებს თავდასხმა, რადგან ამან შეიძლება წაახალისოს სხვა ადამიანი. ამის ნაცვლად ჯობია ისაუბრეთ ამ თავდასხმებზე, როგორც მარტივ რესურსზე რომელსაც მხოლოდ ისინი მიმართავენ, ვისაც ყველაზე ნაკლებად შეუძლია დაიცვას საკუთარი პოზიციები თანმიმდევრულად და დასაბუთებულად. ყველას შეუძლია გამოიყენოს შეურაცხყოფა ან პირადი მინიშნება, რომელიც მხოლოდ ხელს უწყობს დიალოგის შეფერხებას.

4. ერთმანეთის თავდასხმების დეკონსტრუქცია

ხანდახან გვავიწყდება, რომ ვერბალური აგრესია ეფუძნება სრულიად საეჭვო ქმედებებსა და განცხადებებს და ჩვენ უბრალოდ ყურადღებას ვაქცევთ მათ დისკომფორტს. მაგრამ სიმართლე ის არის, რომ ამ თავდასხმების საშუალებით, ადამიანი, რომელიც ამ აგრესიულ მესიჯებს ავრცელებს, ამხელს საკუთარ თავს და რისკავს, რომ ის, რასაც აკეთებენ, მათ წინააღმდეგ აღმოჩნდეს. ეს არის ის, რაც თქვენ უნდა ისარგებლოთ. ყოველივე ამის შემდეგ, ხშირ შემთხვევაში ეს თავდასხმები არის გამოყენებული არგუმენტების სიღარიბის დამალვის საშუალება.

ამგვარად, კარგია, რომ თავიდან მაინც ისე ვიქცევით, თითქოს ამ სიტყვიერ აგრესიებში იყო შინაარსი, რომლის სერიოზულად მიღებაც ღირს. რათა ხისტი და დოგმატური დამოკიდებულება არ გამოიჩინოს რომელიც შედარებულია სხვა პირთან. ამრიგად, ჩვენ შეგვიძლია მოკლედ ავხსნათ მიზეზები, რის გამოც მიღებული თავდასხმები აბსურდულია და არ გააჩნია საფუძველი.

რა თქმა უნდა, აუცილებელია, რომ ეს ნაბიჯი ყოველთვის გადაიდგას წინა ნაბიჯის შემდეგ, რომელიც მოიცავს ყურადღების მიქცევას სხვისი მესიჯების დამამცირებელ შინაარსზე.

5. გამოიჩინე ცოტა მოთმინება

კარგია იმის გარკვევა, რომ ჩვენი დამოკიდებულება არ არის იგივე, რაც თავდამსხმელის დამოკიდებულებას, მაგრამ არც ისე უნდა მოვიქცეთ ისე, თითქოს სხვა პირი აკეთებს თავის ნაწილს მომგებიანი დიალოგის შესაქმნელად. Ამიტომაც არ უნდა შექმნათ დახვეწილი პასუხები ყოველ ახალ შეტევაზე მეორის მიერ.

თუ სიტყვიერი აგრესია უკვე მეორედ მოხდა, უმჯობესია შეწყვიტოთ ამ ადამიანის, როგორც თანამოსაუბრე. ძალაშია და შეწყვიტეთ მისი სათქმელი ყურადღების მიქცევა, მოკლედ ახსნათ ჩვენი მოქმედების მიზეზები ეს. ეს არის ნაბიჯი, რომელიც უნდა გადაიდგას სიტყვიერი შეურაცხყოფის შემდეგ, ხაზგასმით აღვნიშნო ის ფაქტი, რომ ეს მიუღებელია და სწორედ ამიტომ ვწყვეტთ ამაზე საუბარს პირი.