ემოციური მენეჯმენტი ახალ კომპანიაში მუშაობის პირველ დღეს

სამუშაოს პირველი დღე ბევრი ადამიანისთვის შეიძლება იყოს რთული., როგორც მათთვის, ვინც პირველად შემოდის შრომის ბაზარზე, ასევე მათთვის, ვინც ახალი ა კომპანია ძალიან განსხვავდება იმ კომპანიებისგან, რომლებშიც ადრე მუშაობდნენ, ან რომელშიც არ იციან არავინ. ამ ტიპის გამოწვევამ შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტის ისეთი ფორმები, როგორიცაა მოსალოდნელი შფოთვა, მატყუარას სინდრომი, თვითშეფასების კრიზისი, სოციალური შფოთვის გამწვავება და ა.შ.

ამ შემთხვევებში ემოციური მართვა აუცილებელია რათა ემოციებმა არ დაგვაფაროს ან ხელი არ შეგვიშალოს წარმატებით განვახორციელოთ ყველა ის ვალდებულება და პასუხისმგებლობა, რომელსაც უნდა მოვუაროთ ახალ კომპანიაში ამ პირველ დღეს.

როგორ ვმართოთ ემოციები სამუშაოს პირველ დღეს?

დღევანდელ სტატიაში ჩვენ შემოგთავაზებთ ემოციების მართვის რჩევების სერიას ყველასთვის, ვინც პერსპექტივის წინაშე დგას დაწყების იმუშავეთ ახალ კომპანიაში და გეშინიათ პირველი ცუდი შთაბეჭდილების მოხდენის აზრს ან ვერ შეძლებთ „გადადგათ“ ახალი საქმეების კეთების სწავლით. დავალებები.

1. გახსოვდეთ, რომ არავინ იბადება სწავლული

პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, რომ სამუშაოს პირველ დღეს თავი უკეთ იგრძნოთ და უკეთ მართოთ ემოციები, რომლებსაც დღის განმავლობაში გრძნობთ, არის გახსოვდეთ, რომ არავინ იბადება სწავლებული და

ყველას შეუძლია დროულად ისწავლოს და ივარჯიშოს.

ეს იდეა უნდა გავითვალისწინოთ, რათა არ ვიფიქროთ იმაზე, რომ ამას ვერ მივაღწევთ ან ჩვენი ცოდნა არ არის საკმარისი ჩვენთვის დაკისრებული სამუშაოს ან მოვალეობების შესასრულებლად მიანდო.

ისიც უნდა გვახსოვდეს, რომ კომპანია, რომელზეც ჩვენ ვიმუშავებთ, პირველია დაინტერესებული, რომ სწორად გაწვრთნას, რათა მოვერგოთ კარგად ახალ სამსახურში, ამიტომ უსარგებლოა პირველ დღეს ფიქრი ცოდნის სავარაუდო ნაკლებობაზე ან გამოცდილება.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციების ფსიქოლოგია: პროფესია მომავლით"

2. არ შეეცადოთ დაბლოკოთ სტრესული აზრები

კიდევ ერთი ძალიან სასარგებლო რჩევა, რომელსაც ფსიქოლოგები ჩვეულებრივ იძლევიან, რათა ისწავლონ ემოციების მართვა, არის არ შეეცადოთ დაბლოკოთ აზრები, რომლებიც წარმოშობენ. სტრესი, იმის გათვალისწინებით, რომ როცა ვეცდებით, მათ უფრო მეტ ძალას მივცემთ და მათი მოშორება თითქმის შეუძლებელი იქნება.

პირიქით, უმჯობესია ჩვენი ყურადღება სხვა უფრო პოზიტიურ სტიმულებზე გადავიტანოთ, რომლებიც თავს უკეთესად გვაგრძნობინებენ და დაგვეხმარება სამსახურში პირველი დღე მოტივირებულად და ოპტიმიზმით დავიწყოთ.

3. ამოისუნთქე და გათიშე

მიუხედავად იმისა, რომ მნიშვნელოვანია ახალი სამუშაოს მომზადება და ფიქრი დაწყებამდე რამდენიმე კვირით და დღით ადრე, ეს ასევე მნიშვნელოვანია დავისვენეთ და გათიშეთ გონებრივად, რათა არ დავხარჯოთ მთელი დრო იმაზე ფიქრში, რა უნდა გავაკეთოთ და იმაზე ფიქრი, თუ რა შეიძლება გაივლის.

გამუდმებით არ ფიქრობთ იმ პირველ დღეს, რომელიც ახლოვდება ან მუდმივად ცდილობთ ისწავლოთ და მოემზადოთ მას შეუძლია დაგვეხმაროს, სხვა საკითხებთან ერთად, რადგან ეს გვაიძულებს პირველ დღეს დაღლილი მივიდეთ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 ნიშანი სამუშაოზე დამოკიდებულების გამოსავლენად"

4. შექმენით კითხვების (მოკლე) სია

კითხვების სიის შედგენა, რომლებიც შეგვიძლია დავუსვათ უფროსებს სამუშაოს პირველ დღეს, დაგვეხმარება მათზე კონტროლის აღებაში ახალი სიტუაცია და წინასწარ გვქონდეს კითხვები, რომლებიც შეგვიძლია ჩამოვაყალიბოთ, რათა მკაფიოდ ვიყოთ ყოველი ახალი პასუხისმგებლობები. ეს პროცესი გვაძლევს წინასწარ განწყობილს, დავინახოთ საკუთარი თავი ადამიანად, რომელიც ამავე დროს აფასებს ორგანიზაციას, რომელშიც მუშაობს..

კითხვებისა და საკითხების ეს სია ასევე დაგვეხმარება ჩვენი იდეების დალაგებაში და ჩავთვალოთ, რომ ეს ნორმალურია პირველი დღე ისე, რომ არ ვიცოდე ყველაფერი იმის შესახებ, თუ როგორ მუშაობს კომპანია და არ გქონდეს ეჭვი კონკრეტულ საკითხებში, რომ ჩვენ არ ვიცით

5. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა

კიდევ ერთი რჩევა, რომელიც შეგვიძლია გავითვალისწინოთ მუშაობის პირველი დღის განმავლობაში, არის ტექნიკის გამოყენება დასვენება ყოველდღიურად, რათა მივაღწიოთ უფრო მშვიდ და გაწონასწორებულ მდგომარეობას, როგორც ფიზიკურად, ასევე გონებრივად. ფსიქოლოგიური.

ამ სახის სასარგებლო დასვენების ტექნიკა ეკუთვნის როგორც ფსიქოლოგიის, ასევე მეცნიერების სფეროს. აღმოსავლური მედიცინა და სულიერი ტრადიციები, ძირითადად ინდუსური რელიგიებისა და ბუდისტი.

ამ ტექნიკის სარგებელი ჯანმრთელობისთვის საყოველთაოდ დადასტურდა, რის გამოც უფრო და უფრო მეტი ადამიანი იყენებს მათ ყოველდღიურ ცხოვრებაში. დასვენების ძირითადი ტექნიკა, რომელიც ჩვენ გვაქვს, არის: იოგა, მედიტაცია, გააზრებული სუნთქვა, პროგრესული რელაქსაცია და პილატესი.

• დაკავშირებული სტატია: "7 მარტივი დასვენების ტექნიკა სტრესთან საბრძოლველად"

6. სწორად დაიძინე

როგორც ცხოვრებაში ნებისმიერ საქმიანობაში, სიამოვნების მიღებაში დაგვეხმარება იმდენი საათების სწორად ძილი, რომელიც გვჭირდება მეტი ფიზიკური და ფსიქიკური ჯანმრთელობა, ისევე როგორც მეტი ენერგია მეორე დღეს, რათა საუკეთესოდ შევხედოთ სამუშაოს პირველ დღეს. სამუშაო.

პირიქით, მუშაკი, რომელმაც სწორად არ დაისვენა, ვერ შეძლებს სწორად შეასრულოს თავისი საქმიანობა ან სათანადოდ დაუთმოს ახალ ვალდებულებებსა და სამუშაო მოვალეობებს.

7. ჩაწერეთ თქვენი ემოციები პირად დღიურში

კიდევ ერთი სავარჯიშო, რომელიც დაგვეხმარება უკეთესი ემოციური მენეჯმენტში, არის ყოველდღიური დღის წესრიგის შენარჩუნება ან პირად დღიურში, რომელშიც ჩვენ ვწერთ ყველა იმ ემოციას და გრძნობას, რომელსაც განვიცდით მთელი პერიოდის განმავლობაში დღეს.

ეს დაგვეხმარება უკეთ გავიცნოთ ერთმანეთი და ყოველთვის იცოდეთ რა სახის ემოციას განვიცდით, რათა მოგვიანებით შეძლოს მათზე მუშაობა და საბოლოოდ მათი დაძლევა ან უფრო პოზიტიური და ადაპტურით ჩანაცვლება.

8. შეინარჩუნეთ ჯანსაღი ცხოვრების წესი

ჯანსაღი ცხოვრების წესი გვეხმარება გვქონდეს უფრო მეტი ფიზიკური ჯანმრთელობა, მაგრამ ასევე ისინი ხელს უწყობენ უფრო მეტი ფსიქიკური ჯანმრთელობის სარგებლობას, ასევე ჩვენი ემოციური მართვის გაუმჯობესებას.

ჩვევები, როგორიცაა ყოველდღიური პირადი ჰიგიენა, ჯანსაღი კვება, სპორტის თამაში ან ჩვენი გონების დაკავება კითხვა ან ყველა სახის ინტელექტუალური აქტივობა დაგვეხმარება უკეთ ვიგრძნოთ თავი და ვიყოთ უფრო ბედნიერები ცხოვრებაში. გენერალი.

ეძებთ ფსიქოლოგიური დახმარების სერვისებს?

თუ გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური მხარდაჭერა, დამიკავშირდით.

Ვარ დეზირე ინფანტე კაბალიერო და მე ვზრუნავ ყველა ასაკის ადამიანზე, ჩავერევი ფსიქოთერაპიისა და ნეიროფსიქოლოგიის სფეროებში.