პირადი უკმაყოფილება: რატომ ჩნდება და როგორ დავძლიოთ ეს გრძნობა?
მთელი ჩვენი ცხოვრების განმავლობაში ბუნებრივია, ვიგრძნოთ უკმაყოფილება, იქნება ეს ჩვენს პირად, სენტიმენტალურ თუ პროფესიულ ცხოვრებასთან დაკავშირებით. თუმცა, როდესაც ეს უკმაყოფილება ძალიან დიდხანს გრძელდება, ის სრულდება დისკომფორტის შექმნით, ზღუდავს თქვენს ცხოვრებას და უფრო და უფრო მეტ სირთულეს გრძნობთ თქვენს ურთიერთობებში ან საკუთარ თავთან.. რატომ გრძნობთ თავს უკმაყოფილოდ ან უკმაყოფილოდ? როგორ დავძლიოთ ეს გრძნობა?
პრინციპში, ეს ემოცია, გონების მდგომარეობა და ასევე მომხდარის ინტერპრეტაცია მთლად ნეგატიური არ არის. უკმაყოფილება ჩვენი ცხოვრების ნაწილია და გვეხმარება აღმოვაჩინოთ, რა უნდა შევცვალოთ ჩვენს ცხოვრებაში; მაგრამ... ეს ცვლილება ნამდვილად არის ის, რაც გსურთ ან რისი შეხვედრის გეშინიათ? უკმაყოფილება გეხმარებათ მიაღწიოთ თქვენთვის საჭირო სპეციფიკურ ცვლილებებს, მაგრამ თუ ეს უკმაყოფილება მუდმივია, პრობლემა სხვაა.
- დაკავშირებული სტატია: "ემოციური ფსიქოლოგია: ემოციის ძირითადი თეორიები"
უკმაყოფილება არ შველის
როცა არ გრძნობ თავს კმაყოფილად შენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტით, ეს გულისხმობს ამას თქვენ უარყოფითად აფასებთ იმას, რაც ხდება
და თქვენ ფოკუსირდებით იმაზე, რაც ნამდვილად გსურთ გქონდეთ, იცხოვროთ ან განიცადოთ. ეს ნიშნავს გათიშვას იმასთან, რაც რეალურად ხდება და ფოკუსირებას ალტერნატივების სერიაზე, რომელიც რეალურად არ ხდება, რაც კიდევ უფრო მეტ იმედგაცრუებასა და უკმაყოფილებას იწვევს.რა თქმა უნდა, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება ნებისმიერ ასპექტში და ეს არის ის, რაც მოდის სხვადასხვა ქმედებებთან და თანმიმდევრულობით. უკმაყოფილება, პრინციპში, არის ა ემოცია რაც გეხმარებათ ამ ცვლილებების მიღწევაში (უკმაყოფილება რეალურად არის პიროვნული ცვლილების პროცესის დასაწყისი; გსურთ შეცვალოთ, რადგან უკვე დაიღალეთ იმით, რაც ხდება). პრობლემა ის არის, როცა ეს უკმაყოფილება არ არის იმაში, რასაც აკეთებ... მაგრამ რა ხდება შენს გარშემო (თქვენი კონტექსტი, პარტნიორი, ხალხი, სიტუაცია, კოლეგები, სამუშაო და ა.შ.)
აქ რისგან შედგება ეს უკმაყოფილება და როგორ დავძლიოთ ის ვიდეოში აგიხსნით. თუ გსურთ, შეგიძლიათ დააჭიროთ play-ს სანახავად, თუმცა მე გავაგრძელებ ქვემოთ მოცემულ სტატიას.
როდესაც თქვენი უკმაყოფილება დაკავშირებულია გარე ფაქტორებთან, როგორიცაა სხვების ქცევა, მათი მახასიათებლები, კონტექსტი, სიტუაციები და ა.შ., ჩვენ გვაქვს სხვა პრობლემა. იმიტომ? უბრალოდ იმიტომ თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ რა ხდება თქვენს გარშემო ან იმ ადამიანებთან, ვისთანაც ურთიერთობთ ან ცხოვრობთ, უფრო ინტიმური ან ზედაპირული გზით.
უკმაყოფილება არის უსიამოვნო ემოციური მდგომარეობა, სიბრაზესთან და იმედგაცრუებასთან ახლოს, რომელიც მოდის საკუთარი თავის შეფასებით. (რას ფიქრობთ, რომ გჭირდებათ და იმსახურებთ სხვასთან მიმართებაში) და გარემო ან სხვა შედარების საფუძველზე: ყოველთვის შეიძლება იყოს "მეტი და უფრო". მაგრამ შედარება აბსურდულია. სხვა ყველაფერი სხვასთან მიგიყვანს და ასე უსასრულოდ. აი, როგორ მთავრდება უკმაყოფილება, როგორც ჩვეულებრივი მდგომარეობა თქვენს ცხოვრებაში: თქვენ ყოველთვის ხედავთ მიზეზებს, რომ იგრძნოთ ეს ემოცია და საბოლოოდ აფასებთ თქვენს რეალობას ნეგატიურად.
რა არის ის, რაც გაიძულებს არასდროს გრძნობდე თავს კმაყოფილად ან კმაყოფილად? კონცენტრირება მოახდინეთ გარე სამყაროზე და დააფასეთ იგი, როგორც თქვენი კეთილდღეობის წყარო. გარესამყარო არის ის, რასაც ვერ აკონტროლებ, ამიტომ მოლოდინების ქონა ან მისი გაკონტროლების მცდელობა ყოველთვის გამოიწვევს იმედგაცრუებას, შფოთვას და პირადი კმაყოფილების ნაკლებობას.
როგორ მოვაგვაროთ
უკმაყოფილება არის თვალსაზრისი, მაგრამ უპირველეს ყოვლისა უსიამოვნო შეგრძნება და ემოციური მდგომარეობა; ამიტომ, გამოსავალი მდგომარეობს იმაში, რომ ვისწავლოთ არა მხოლოდ ამ ემოციის, არამედ ყველა დაკავშირებული ემოციის გაგება და მართვა (უკმაყოფილება, დაუცველობა, იმედგაცრუება, შიში და ა.შ.). ყველა შეფასება, რომელსაც თქვენ აკეთებთ, მოდის ემოციებიდან, რომლებიც თქვენს განცდაზე, იმის ინტერპრეტაციაზე, რაც ხდება და ცხოვრობთ..
უკმაყოფილება, როგორც წესი, დაკავშირებულია დაუცველობასთან (ამიტომაც აფასებთ შედარება ან, პირიქით, გინდა პიროვნული ცვლილებების მიღწევა, მაგრამ არ ამთავრებ მასზე წასვლას მოქმედება). თქვენი ემოციები დღის ყოველ წამს თქვენთანაა. ჩვენ ვართ სოციალური არსებები და უპირველეს ყოვლისა ემოციური. ყოველთვის აღფრთოვანებული ხართ, ემოცია გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს განწყობაზე, არამედ თქვენს ყველა გადაწყვეტილებაზე, თქვენს ქმედებებში, ინტერპრეტაციისა და შეფასების გზაზე, რაც ხდება, საკუთარ თავს და სხვებს.
empoderamientohumano.com-ზე მე ჩვეულებრივ ვაკეთებ სპეციალურ წინადადებას ცხოვრებაში ამ მნიშვნელოვანი და შორსმიმავალი ცვლილების მისაღწევად: ეს არის პირველი ნაბიჯის გადადგმა საკუთარი თავის უკეთ გასაცნობად და იმის გასარკვევად, თუ რა ხდება და როგორ გადაჭრას ის ცვლილებების პროცესში პერსონალი. ამის გაკეთება შეგიძლიათ უფასო პირველი საძიებო სესიით ან Get Excited პროგრამით, სადაც ნახავთ რესურსებს პირველი ნაბიჯის გადასადგმელად.
თქვენთან მუშაობა იქნება ყველაზე დიდი გარდამტეხი მომენტი თქვენს ცხოვრებაში, რადგან ეს არის ერთადერთი, რისი მართვაც შეგიძლიათ და იცოდეთ. თქვენ არ შეგიძლიათ სამყაროს გაკონტროლება, უბრალოდ მიიღეთ იგი და ისწავლეთ ღიად შეხედოთ მას. შიში და დაუცველობა არის ემოციები, რომლებიც გაიძულებენ ყურადღება გაამახვილო მხოლოდ იმაზე, რისიც გეშინია ან არ მოგწონს. თქვენი ცვლილებებიდან ყველაფერი შეიცვლება, რადგან შეიცვლება თქვენი ყურადღება და მზერა.
