როგორ აკონტროლოთ ნერვები სამუშაო გასაუბრებისთვის: 5 რჩევა

სამუშაო ინტერვიუები ხშირად სტრესული სიტუაციებია თავისი ბუნებით.

უმეტეს შემთხვევაში, როგორც სამუშაოს კანდიდატები, ჩვენ არ მივდივართ მათთან მხოლოდ იმისთვის, რომ შევიგრძნოთ რელიეფი და მივიღოთ ინფორმაცია კომპანიისგან, რომელიც ჩვენთვის საინტერესოა, მაგრამ ჯერ კიდევ სანამ დაიწყება ჩვენ უკვე ვფიქრობთ შესაძლო ალტერნატიულ მომავალზე, რომელიც გველოდება ყოფნის შემთხვევაში მიღებული. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის კონტექსტი, რომელსაც ჩვენ ისე აღვიქვამთ, თითქოს თითოეულ მათგანს შეუძლია რადიკალურად შეცვალოს ჩვენი ცხოვრების მიმდინარეობა.

თუმცა… როგორ აკონტროლოთ ნერვები სამუშაო გასაუბრებაზე? მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ სრულად ვერ ვაკონტროლებთ შფოთვისა და სტრესის დონეს, შესაძლებელია მათზე არაპირდაპირი ზემოქმედება, რათა შემცირდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები"

ნერვები სამუშაო გასაუბრებაზე: რა უნდა გავაკეთოთ და როგორ გავაკონტროლოთ ისინი

მოლოდინები, რომლებსაც ჩვენ ვქმნით სამუშაო გასაუბრებამდე, აიძულებს ჩვენს ნერვულ სისტემას სიფხიზლის მდგომარეობა, როდესაც მოახლოვდება ოფისში შესვლის მომენტი, რომელშიც სელექტორები დააფასებს. ქვეცნობიერად, ჩვენ ვცდილობთ ვიცოდეთ ყველაფერი, რაც ჩვენს გარშემო ხდება, რათა მაქსიმალურად გავზარდოთ წარმატების შანსები.

გასაგებია, რომ ნერვიულობის გარკვეული დონე დადებითია, რადგან ის გვაფიქრებინებს იმაზე, რაც ჩვენთვის მნიშვნელოვანია. ჩვენ და, ამ გზით, უფრო შესაძლებელს ხდის, რომ ჩვენ არაფერი დავტოვოთ მილსადენში, როდესაც საქმე ეხება იმას, თუ როგორ მივუდგეთ ამას კითხვა. თუმცა, თუ სტრესისა და შფოთვის დონე ძალიან მაღალია, ასევე უფრო სავარაუდოა, რომ ჩვენ დავრჩებით და ვცდილობთ ერთდროულად ვუპასუხოთ ბევრ რამეს. ან რომ, ზოგადად, ჩვენ ვაძლევთ იმიჯს, რომ არ ვართ მზად გამოწვევისთვის.

ეს უკანასკნელი განსაკუთრებით აქტუალურია სამუშაო გასაუბრების შემთხვევაში, ვინაიდან მათში ადამიანების ზედაპირული და უფრო „ავტომატური“ შეფასება დიდად ითვლება გადაგდების მექანიზმად კანდიდატები. იდეა, რომ თუ ჩვენ ძალიან სუსტად და არასრულყოფილად გამოვჩნდებით რესურსების სელექტორების მიერ გასაუბრებისას ადამიანი, თავის მხრივ, გვაიძულებს უფრო ნერვიულობის გრძნობას, ასე რომ ჩვენ ვგრძნობთ შესანიშნავ ნიადაგს გარეგნობისთვის. The თვითშესრულებული წინასწარმეტყველება. იმის დაჯერება, რომ შეიძლება ძალიან შეშფოთებული ვიყოთ, იწვევს შფოთვის დონის მატებას.

ამ მიზეზით, სამსახურში გასაუბრებაზე ნერვების ბრძოლა გამოწვევაა, რადგან ჩვენ არა მხოლოდ ვაწყდებით ჩვენი კანდიდატურის ყველაზე მადისაღმძვრელად წარმოჩენას. შესაძლებელია, მაგრამ ასევე უნდა ვეცადოთ ზედმეტად არ ჩავრთოთ ჩვენი ემოციები... რაც უფრო რთულია, თუ ბევრი სამუშაო შეთავაზება არ გვაქვს, მათ შორის აირჩიე. ამის თქმის შემდეგ და იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეული შემთხვევა უნიკალურია, ვნახოთ რა არის ისინი სტრატეგიები, რომლებიც შეგვიძლია მივიღოთ სტრესის შედეგების შესამცირებლად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "10 ყველაზე გავრცელებული კითხვა სამუშაო ინტერვიუში (და როგორ გაუმკლავდეთ მათ)"

1. Კარგად იძინე

მიუხედავად იმისა, რომ ეს არაინტუიციურად გვეჩვენება, საკმარისი ძილის ნაკლებობა გვაიძულებს ადრე ნერვიულობასა და მოუსვენრობას ვგრძნობდეთ სიტუაციები, როდესაც ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ჩვენ არ ვაკონტროლებთ. დიახ, დღის უმეტესი ნაწილი გვეძინება და ჩვენში ყველაფერი უფრო ნელა მუშაობს, მაგრამ როდესაც წარმოიქმნება სიტუაციები, რომლებიც ბევრს მოითხოვს ჩვენგან, ნაკლებად მზად ვართ პირისპირ მათ. შედეგად, მთელი ჩვენი ნერვული სისტემა ინვესტირებას მეტ ენერგიას ხარჯავს ზოგადად სიფხიზლის შესანარჩუნებლად, მაშინაც კი, თუ ეს გვაიძულებს ვიყოთ უფრო არაზუსტი თითოეულ კონკრეტულ ამოცანაში, რომელიც უნდა შესრულდეს.

ასე რომ, რაღაც ისეთი მარტივი, როგორიც არის რეგულარული, კარგი ძილი, არის ერთ-ერთი გზა სამუშაო ინტერვიუში ზედმეტად ნერვიულობის შესამცირებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "რჩევები კარგი ძილისა და უძილობის დასაძლევად"

2. ნუ ფანტაზიორობ

ბევრი ადამიანია, ვინც ბევრის ფანტაზიას იჩენს და წარმოიდგენს საუკეთესო მომავალს საკვანძო ეტაპიდან, რომელიც, მოცემულ შემთხვევაში, შეიძლება იყოს თავად სამუშაო გასაუბრება. ეს აღმაფრთოვანებელია, მაგრამ ასევე გვაიძულებს შეგვაწუხოს შერჩევის პროცესი, რომელიც არ უნდა იყოს გადამწყვეტი, არც ის მოითხოვს ჩვენგან ამდენ ყურადღებას და ზრუნვას, რომ დამაკმაყოფილებლად გავიაროთ.

ამ შემთხვევაში, იმედგაცრუების შიში არის ის, რაც გვაიძულებს გავაკეთოთ ყველაფერი, რათა ის იდეალური ცხოვრება, რომელიც ჩვენ წარმოვიდგინეთ, რეალობად იქცეს. ამ ტიპის პრობლემის თავიდან ასაცილებლად, ყველაფერი ხდება რეალისტური და ილუზიის პოტენციალის შერწყმით. ახალი სამუშაო იმ პოზიციის სავარაუდო არასრულყოფილების გათვალისწინებით, რომლისკენაც ვისწრაფვით საფარი.

3. მოამზადეთ ინტერვიუ

ცხადია, რაც უფრო კარგად ვიქნებით მომზადებული ინტერვიუსთვის, მით უფრო დიდია ალბათობა იმისა, რომ თავს მზად ვიგრძნობთ. ჩვენ უნდა გაიაროს ამ შერჩევის ეტაპი, ტოვებს კარგი გემო პირში ინტერვიუერები.

ამიტომ, იდეალურია იმ ობიექტური საჭიროებების ჩამონათვალის შედგენა, რომლებიც უნდა იყოს დაფარული, რომ გასაუბრებაზე წახვიდეთ პირობებში, მათი დახარისხება პრიორიტეტისა და მნიშვნელობის მიხედვითდა გადადით მათ შესრულებამდე მითითებული დღის დადგომამდე. მაგალითად: იყიდეთ შესაფერისი გარდერობი, თუ ის უკვე არ გვაქვს, დაფიქრდით რას ვიტყვით, როცა გვეკითხებიან, რატომ გვაინტერესებს პოზიცია, იცოდეთ როგორ მოხვდეთ ოფისებში, სადაც ტარდება გასაუბრება, ჩაატარეთ კვლევა იმ კომპანიის შესახებ, რომელსაც აქვს ვაკანსიები, და ა.შ

4. დროთა განმავლობაში დატოვე

გასაუბრებაზე დიდი დროის დატოვება რეკომენდებულია თქვენი ნერვების გასაკონტროლებლად, რადგან საშუალებას გვაძლევს არ დავიღალოთ და არ დავიღალოთ და მასთან ერთად, რომ ჩვენ გადავიტანთ ოფისში მისვლის უსიამოვნო გამოცდილებას, როგორც ჩანს, დაქანცულები და დაბნეულები ვართ. გარდა ამისა, ეს საშუალებას მოგვცემს განვახორციელოთ შემდეგი რჩევები.

5. გააკეთე რელაქსაციის ვარჯიშები

თუ შესაძლებელია, გააკეთეთ რელაქსაციის ვარჯიშები მოსაცდელ ოთახში. ისინი უნდა იყოს ძალიან მარტივი და ძირითადი, ორიენტირებულია სუნთქვაზე და კუნთების მოდუნებაზე, რადგან აშკარად არ შეგიძლია ისეთი რაღაცეების გაკეთება, როგორიცაა იატაკზე წოლა ან უცნაური პოზების მიღება. ამ გზით, სანამ საკუთარ თავს წარუდგენთ HR პერსონალს, თქვენი სტრესის დონე უფრო დაბალი იქნება.