გეხმარებათ თუ არა მარიხუანას მოწევა უკეთ დაძინებაში?

კანაფი ამჟამად მსოფლიოში ყველაზე ფართოდ მოხმარებული არალეგალური ნარკოტიკია და მისი მოხმარება სულ უფრო და უფრო მეტ ადგილას ხდება დარეგულირებული. ბევრი ადამიანი ეწევა მარიხუანას, რათა სწრაფად დაიძინოს და თავი დააღწიოს უძილობას.

მაგრამ... ნამდვილად ეხმარება მარიხუანა უძილობისა და ძილის პრობლემებთან ბრძოლაში? თუ ეს თაღლითობაა?

• დაკავშირებული სტატია: "უძილობა: რა გავლენას ახდენს ის ჩვენს ჯანმრთელობაზე"

მარიხუანა გეხმარებათ უკეთ დაძინებაში?

მარიხუანაზე დამოკიდებულების მქონე ბევრ ადამიანს, რომლებიც ჩემთან მუშაობდნენ თერაპიაში, აქვთ მათ მოახსენეს, თუ როგორ დაიწყეს მათი მოხმარების სიხშირის გაზრდა, სწორედ დაძინების მცდელობისთვის უკეთესი.

მარიხუანას მომხმარებელთა უმეტესობა მას სპორადულად იღებს და რეკრეაციულად იყენებს (მაგალითად, შაბათ-კვირას წვეულებებზე გასვლა). მაგრამ არის მომხმარებელთა კიდევ ერთი ჯგუფი, რომელიც იწყებს მოხმარების ესკალაციას და უფრო და უფრო ხშირად ეწევა მარიხუანას, წყვეტს რეკრეაციულ გამოყენებას, მაგრამ ამის ნაცვლად ძილის პრობლემებისა და უძილობის დროს თვითმკურნალობის მცდელობა.

რა არის სინამდვილეში უძილობა?

ითვლება, რომ ადამიანს აქვს უძილობა, როდესაც მას უჭირს დაძინება, მთელი ღამის განმავლობაში ძილი ან კარგად დასვენებული გაღვიძება. და ეს სისტემატურად უნდა მოხდეს.

არ ითვლება, რომ ადამიანს უძილობა აწუხებს როდესაც სპორადულად და იზოლირებულად გიჭირთ დაძინება. თუ უძილობის პრობლემები 3 თვეზე მეტ ხანს გრძელდება, ითვლება, რომ ადამიანი განიცდის ქრონიკულ ან ხანგრძლივ უძილობას.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძილის 7 ძირითადი დარღვევა"

რა მოხდება, თუ ძილის წინ ეწევით მარიხუანას?

კანაფი ცენტრალური ნერვული სისტემის დამთრგუნველი პრეპარატია. ანუ აძინებს ადამიანს, ძალიან სწრაფად აძინებს. ამ თვალსაზრისით, მისი ეფექტი მსგავსია ალკოჰოლის ეფექტით.

თუმცა, ის, რაც ძალიან ცოტამ იცის, არის ეს ძილის წინ მარიხუანას მოწევა არღვევს ცირკადულ რიტმსდა ასევე ართულებს ადამიანს REM ფაზაში შესვლას ან ღრმა ძილს (რაც აუცილებელია ყოველ დღე დასვენებისთვის. შემდეგ, და რომ სხეულს შეუძლია ძილის დროს საჭირო რემონტის გაკეთება, როგორიცაა ტოქსინების აღმოფხვრა, ინფორმაციის დამუშავება და მოგონებები და ა.შ.).

ასე რომ, მართალია, მარიხუანა ხელს უწყობს უფრო სწრაფად დაძინებას, მისი აშკარა ძილის გამომწვევი ეფექტის გამო. მაგრამ ეს მნიშვნელოვნად ამცირებს ძილის ხარისხს გრძელვადიან პერსპექტივაში (და ეს შეიძლება დამღუპველი იყოს).

თუ თქვენ მუდმივად იყენებთ მარიხუანას ძილისთვის, თქვენ გექნებათ ძალიან ზედაპირული სიზმარი, რომელიც არ დაასრულებს დასვენების დახმარებას (ფიზიკურად და გონებრივად).

გრძელვადიან პერსპექტივაში, თქვენ განიცდით ბევრ პრობლემას, რომელიც გამოწვეულია მარიხუანას ხშირი მოხმარებით, როგორიცაა კონცენტრაციის, ყურადღების და მეხსიერების პრობლემები და ა.შ.

ასევე, ადამიანები, რომლებიც ეჩვევიან დაძინებას მხოლოდ მარიხუანის მოწევის შემდეგ, საბოლოოდ ვითარდება ნარკოტიკზე უფრო დიდი ფიზიკური და ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება. როგორც კი სარეველა ამოიწურება, ისინი პანიკაში არიან, ფიქრობენ, რომ ვერ დაიძინებენ, თუ სახსრის არ მოწევენ (რაც ხშირად იწვევს მათ რეციდივას და უბრუნდება გამოყენებას).

ეს ფსიქოლოგიური დამოკიდებულება მათ გაცილებით გაურთულებს ბუნებრივ დაძინებას და გაამრავლებს შანსს, რომ მომავალში სხვა შფოთვითი პრობლემები განვითარდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "მარიხუანას მიტოვების 7 სარგებელი"

არის მარიხუანა ძილის კარგი საშუალება?

არა. უახლესი სამეცნიერო კვლევა აჩვენებს, თუ როგორ მოიხმარენ ადამიანების უმეტესობა მარიხუანას საბოლოოდ განიცდიან ყველა სახის არასასურველ გვერდით ეფექტს (მაგალითად, დამოკიდებულება ან პრობლემები შფოთვა). მარიხუანას მოწევა არაჯანსაღია, ამაში ეჭვგარეშეა.

შეუძლია თუ არა კანაფის მოწევა უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში?

ცხადია, ის ეხმარება ადამიანებს უფრო ადრე დაიძინონ. მაგრამ ისინი იხდიან მაღალ ფასს, რაც ძილის ცუდი ხარისხისაა.

ასევე, როდესაც ვინმე იყენებს მარიხუანას (ან რაიმე სხვა ნივთიერებას, როგორიცაა ზოგიერთი მედიკამენტი), მთავრდება შესაძლებლობათა ღირებულების შედეგების ტანჯვა.

ეს ნიშნავს, რომ სახსრების მოწევა უკეთესი ძილის მცდელობისას, გარდა იმისა, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ნამდვილად არ გეხმარებათ, ანაცვლებს სხვებს. უძილობის სამკურნალო საშუალებები, რომლებმაც აჩვენეს ეფექტურობა სამეცნიერო დონეზე (მაგალითად, ფსიქოთერაპია, რომელიც გამოიყენება აშლილობებზე ძილის).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "მარიხუანას 9 უარყოფითი გავლენა ტვინზე"

იწვევს თუ არა კანაფის მოწევა უძილობას? შეიძლება ძილის ხარისხი გაუარესდეს?

პარადოქსულია, ადამიანები, რომლებიც ეწევიან მარიხუანას უძილობის წინააღმდეგ საბრძოლველად, განიცდიან უფრო მეტ უძილობას გრძელვადიან პერსპექტივაში. არა მხოლოდ იმიტომ, რომ კანაფი არღვევს მათ ცირკადულ რიტმს და ხელს უშლის მათ დასვენებაში REM ძილის დროს, არამედ აშორებს მათ ყურადღებას რეალური მიზეზებისგან. თქვენი ძილის პრობლემები: ინტრუზიული აზრები, შფოთვის პრობლემები, ცუდი ჩვევები, რომლებიც არ შეესაბამება ძილის კარგ ჰიგიენას და ა.შ.

რამდენ ხანს გრძელდება უძილობა სახსრების შეწყვეტის შემდეგ?

ერთობლივი მოწევის შეწყვეტის გამო უძილობა ჩვეულებრივ ქრება დაახლოებით 48 საათის შემდეგ (ზოგჯერ მეტი, დამოკიდებულია ადამიანზე და იმ მოხმარებაზე, რომელიც იღებდა).

უძილობა არის მარიხუანას მოხსნის სინდრომის ერთ-ერთი შესაძლო სიმპტომი (რომელსაც ადამიანები, რომლებსაც აქვთ კანაფის დამოკიდებულება, განიცდიან ამ ნივთიერების მიტოვებას).

საბედნიეროდ, უძილობა ერთობლივი მოწევის შეწყვეტის შედეგად ქრება მარიხუანას დანარჩენ ფიზიკურ სინდრომთან ერთად (უმეტეს შემთხვევაში, რამდენიმე დღის შემდეგ, რამდენიმე კვირა ყველაზე სერიოზულ შემთხვევებში).

გასათვალისწინებელია, რომ თითოეული შემთხვევა განსხვავებულია და მარიხუანას ქიმიური ეფექტის გარდა, ყურადღება უნდა მიექცეს ადამიანის ძილის ჩვევებს. თუ თქვენ მუდმივად იყენებდით მარიხუანას დასაძინებლად, სავსებით შესაძლებელია გქონოდათ ძილის ცუდი ჩვევები (რისი კომპენსირებასაც ცდილობდით მარიხუანას გამოყენებით).

როგორ დავძლიოთ უძილობა (მარიხუანას ან სხვა წამლების გამოყენების გარეშე)

თუ გაწუხებთ მარიხუანაზე დამოკიდებულება, სასწრაფოდ უნდა მიმართოთ თქვენს საქმეს სპეციალისტთან.

Მე მქვია ლუის მიგელ რეალიდა მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული დამოკიდებულებებზე. თუ გჭირდებათ დახმარება მარიხუანაზე დამოკიდებულების დასაძლევად ან მისი მოხმარებით გამოწვეული უძილობის პრობლემების დასაძლევად, დამიკავშირდით.