ცოტა ხნის წინ გადახვედით? 5 ძირითადი რჩევა

როდესაც ჩვენ მიგრაციას ვახდენთ, შეიძლება სხვადასხვა გამოწვევების წინაშე აღმოვჩნდეთ, დამოკიდებულია პიროვნების მახასიათებლებზე, რწმენის სისტემაზე, დაძლევის უნარებზე, ტრენინგზე პროფესიონალური და ემოციური მენეჯმენტი, ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს მიგრაციული სიტუაციის სხვადასხვა შეგრძნებით აღქმა მის წინაშე იგივე ფაქტები.

• გირჩევთ წაიკითხოთ: "დაბრუნებული მიგრაცია და საპირისპირო კულტურული შოკი"

რა ხდება მიგრაციისას?

ერთ-ერთი პირველი გამოწვევა, რომლის წინაშეც ვდგავართ და ეს ყველასთვის ერთნაირია, არის სტრესი და შფოთვა, უცნობის წინაშე გაურკვევლობის გამო.. ყველაზე გავრცელებული გამოწვევებია: კულტურასთან ადაპტაცია, რომლისკენაც მივდივართ, ენა და სახლის ძებნა, მას შემდეგ მას შეუძლია მრავალი თვე და წლებიც კი დასჭირდეს, რადგან უმეტეს შემთხვევაში სახლის პოვნა ხდება.

შეიძლება გამოჩნდეს სხვადასხვა შიში, რომელიც ადრე არ იყო, ავადმყოფობის შიში, სოციალური შიში, უკვე არსებული დარღვევების გამწვავება. მიგრაციული დუელი იტანჯება თავისი შესაბამისი ფაზებით, პირველი არის სახლის დაკარგვა, ის ადგილი, რომელიც უსაფრთხოდ ვიგრძენით და რაც ასახავს ვინ ვართ.

იდენტობის დაკარგვა, რადგან ჩვენი პიროვნება ყალიბდება გარემოსა და ჩვენი კულტურის მიხედვით, რაც განსაზღვრავს ჩვენს ბევრ გემოვნებას და ქცევას. ოჯახიდან დაშორება, თუნდაც ის არ იყოს ოჯახის სტრუქტურა საუკეთესო საფუძვლებით, იმ ნდობის ქსელის დაკარგვა, რომელიც გვიცავს და რომელიც ვიცით, გვიჭერს მხარს და გვიჭერს, როცა ვგრძნობთ, რომ ვცხობთ, ძალიან გაბრაზებულია.

სოციალური წრე, ჩვენი უწყვეტი მეგობრები, თანამზრახველები და მესაიდუმლეები, რომლებთანაც ვგრძნობთ, რომ შეგვიძლია ვიყოთ საკუთარი თავი და გავუზიაროთ ჩვენი სიხარული და მწუხარება. კომფორტის დაკარგვა, თუმცა ბევრი მიზეზია, რაც გვაიძულებს, დიდი ალბათობით იმ ადგილას, საიდანაც გავიქეცით, ბევრი კომფორტი გვქონდა, სახლი, მანქანა, საკუთარი საქმე. აუხსნელი წინააღმდეგობა, რადგან ბევრი გვქონდა, მაგრამ დროში არასოდეს გაგრძელებულა.

ჩვენი პროფესიული ღირებულების დაკარგვა, თუ ჩვენ გვაქვს აკადემიური მიღწევები, შეიძლება განვიცადოთ ჩვენი სრული დაკარგვა მიღწევა, რადგან ეს არის პროფესიები, რომლებიც ძალიან განსხვავდება ქვეყნებს შორის, როგორიცაა სამართლის ან არქიტექტურის ხარისხი, სადაც ჩვენ უნდა ჩავატაროთ დამატებითი სწავლა, რომ კვლავ მივიღოთ ჩვენი აკადემიური პოზიცია. ან სხვა შემთხვევაში, დიდი ხნის განმავლობაში ელოდება პროცესებში მოწონების მისაღებად, რათა შეძლოს პრაქტიკაში. სხვა შემთხვევებში ხდება პროფესიული პროფილის ტოტალური ტრანსფორმაცია.

ბევრისთვის ეს ჩვეულებრივ ტრავმული გამოცდილებაა, რადგან მიგრაციის პროცესი ალბათ ასე არ იყო რაღაც დაგეგმილი ენთუზიაზმით, როგორც პირადი გადაწყვეტილება, რადგან მათ სურდათ სხვა ქვეყნების გამოცდილება და კულტურები. პირიქით, ეს იყო თვითნებური გადაწყვეტილება, რამაც მიიყვანა ისინი საიმიგრაციო მოქმედებამდე, რადგან ისინი აღმოჩნდნენ უკონტროლო და გამოუსწორებელ სიტუაციაში, როგორიცაა ნაკლებობა. ეკონომიკური რესურსები, ომი, დიქტატურა, ძალადობა, პოლიტიკური დევნა ან კორუფციის ხარისხი წარმოშობის ქვეყანაში, რაც მათ არ აძლევდა საშუალებას ჰქონოდათ სტაბილურობა ქვეყანაში. მომავალი.

მიგრანტების საერთო მნიშვნელი, რომლებიც გადაადგილდებიან თუნდაც საკუთარი ქვეყნის შიგნით, მარტოობაასევდის გრძნობა მარტოობა ბევრად უფრო მტკივნეულია, ვიდრე სევდა და თანხლება ფინანსური და საბინაო პრობლემის მოგვარება, მარეგულირებელი დოკუმენტების მოპოვება ქვეყანაში მიღება. ხშირ შემთხვევაში ჩვენ ვხვდებით დისკრიმინაციას, ცრურწმენების გამო, რომელიც ასევე დამოკიდებულია ჩვენი ეროვნების გარშემო შექმნილ „დიდებაზე“. განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება სახლის დაქირავებას.

ეს არის საკითხები, რომლებიც გამოწვევას გვაძლევს და თავის მხრივ გვტკივა, ბევრი მნიშვნელოვანი დისკომფორტის ერთობლიობა, რომელიც ჩვენ არ გვაქვს საშუალებას გვაძლევს კონცენტრირება მოვახდინოთ და ჩვენი პიროვნებიდან გამომდინარე, ჩვენ გვინდა ან არ გვინდა რაიმეს გაკეთება, ჩვენ ვიგრძნობთ მოტივირებული თუ არა უდავოა, რომ თუნდაც ჩვენში მოვახერხოთ წარმოდგენა, რომ ეს მიგრაციული მოძრაობა ეს არის ახალი შესაძლებლობა და გამოსავალი სხვა ძველი პრობლემებიდან, ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ჩვენ არ ვაპირებთ ამის განცდას. ტკივილი.

ბარიერები, რომლებიც შეიძლება აღმოვაჩინოთ, როგორც მიგრანტები, შეიძლება იყოს ჯანმრთელობისა და ფსიქიკური ჯანმრთელობის ხელმისაწვდომობამასპინძელ ქვეყანაში რესურსების ნაკლებობის გამო მიგრანტებზე პროგრამით დასასწრებად, უცოდინარობის გამო, არ დაუფლების გამო. ენა, ჯანმრთელობის დაზღვევის არქონა, ფინანსური რესურსების ნაკლებობა და ხშირ შემთხვევაში ეს არის დახმარების ძებნასთან დაკავშირებული სტიგმა ფსიქოლოგიური.

რჩევები ამ გამოცდილებთან გამკლავებისთვის

სტრესისა და შფოთვის გაზრდის გათვალისწინებით, რომელიც განიცდის ამ პროცესებს, რისთვისაც არ არის საკმარისი დროა დაგეგმოთ და შეავსოთ ინფორმაცია, ასევე განივითაროთ დაძლევის უნარები, გირჩევთ:

• მასპინძელ ქვეყანაში ჩასვლის შემდეგ გაარკვიეთ, რადგან დეზინფორმაციაში არის სიცარიელე და ნაკლებობა, რაც არ გვაძლევს მოქმედების საშუალებას. შეიტყვეთ მიგრანტებისთვის ხელმისაწვდომი სერვისების, დახმარების ცენტრების, ინტეგრაციის პროგრამების, ფსიქოლოგიური მხარდაჭერის ჯგუფების შესახებ, მონაწილეობა სათემო აქტივობებში მასპინძელ ქვეყანაში, აგრეთვე მხარდაჭერის ჯგუფებისა და აქტივობების ძიება მშობლიურ ქვეყანაში (თუ იქნებოდა).

• საკუთარი თავის მოწყენილობა, სიყვარული და მოთმინება საკუთარი თავის მიმართუსამართლო კონტექსტი ნებისმიერს ხდის მსხვერპლს. საკუთარი თავის, როგორც დაუცველი ადამიანების და სიტუაციის გარდამავალი მსხვერპლების გაგება გვეხმარება ვიყოთ მეტი საკუთარი თავის დათმობა, ჩვენი ემოციური და ფსიქოლოგიური მდგომარეობის ნორმალიზება, ასევე მოლოდინების და საკუთარი თავის მოთხოვნების განზე გადადება. აუმჯობესებს ჩვენს შინაგან დიალოგს, საკუთარ თავს ისე ვექცევით, თითქოს ჩვენი საუკეთესო მეგობარი ვიყოთ, რომელიც გვიყვარს, კარგი ყოველდღიური ანტიდოტია გაურკვევლობის, უიმედობისა და შესაძლოა სასოწარკვეთა.

• ცდილობს სხვა ადამიანებთან დაკავშირებას სურვილის გარეშეც, საშუალებას გვაძლევს სოციალიზაცია გავუკეთოთ და დავიწყოთ იმ მეტად საჭირო ნდობის ქსელის შექმნა, რომელიც აღინიშნება ჩვენს დნმ-ში, ჩვენ არ ვწყვეტთ ვიყოთ ერთგვარი სოციალური ცხოველი, რომელსაც ნახირს სჭირდება.

• შექმენით რეალისტური ცხოვრების პროექტი საშუალო-გრძელვადიან პერსპექტივაში, გვაძლევს გზის ყოფნის განცდას, ხელს უწყობს მოტივაციას და ილუზიას. განსახორციელებელი ქმედებების სიების შექმნა, თუნდაც ისინი მცირე იყოს, როდესაც ჩვენ გადავკვეთთ ისეთ რაღაცეებს, როგორიცაა: - გადაიღეთ ფოტო საცხოვრებლის განაცხადისთვის ან - დარეგისტრირდით ენის კურსი (მასპინძელი ქვეყნიდან), ფსიქოლოგიურად გვაგრძნობინებს, რომ ვმოძრაობთ და კმაყოფილება ჩვენი დაცვით, ზრდის თავდაჯერებულობა.

• გავუფრთხილდეთ ჩვენს თვითშეფასებასშინაგანი დიალოგის გარდა, რაც აძლიერებს ჩვენს სიყვარულს საკუთარი პიროვნების მიმართ, არის გადაწყვეტილებების მიღება და მოქმედება ჩვენი კეთილდღეობის ძიება, ტანჯვის შეძლებისდაგვარად თავიდან აცილება, საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი თავის დაცვა საჭიროება. ისევე, როგორც ამას ვაკეთებთ მათთან, ვინც გვიყვარს.