თავდაჯერებული კომუნიკაცია წყვილში: მისი 4 უპირატესობა და როგორ გავაუმჯობესოთ იგი

ოდესმე გიფიქრიათ, როგორ ურთიერთობთ პარტნიორთან? და ის შენთან ერთად? რა სიტყვებით, ტონით, ჟესტებით და ა.შ ეუბნებით მას რას ფიქრობთ ან რას გრძნობთ? რა მომენტში ეუბნები მას ამა თუ იმ რამეს?

ამ სტატიაში ვისაუბრებთ კომუნიკაციის ძალიან ეფექტურ ტიპზე, რომელიც ხელს უწყობს ჯანსაღი ურთიერთობების დამყარებას; საუბარია წყვილში თავდაჯერებულ კომუნიკაციაზე. ჩვენ გავიგებთ რისგან შედგება, მაგალითები, უპირატესობები და ტექნიკის გასაუმჯობესებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "თავდაჯერებული კომუნიკაცია: როგორ გამოვხატოთ საკუთარი თავი ნათლად"

როგორ ვუკავშირდებით ჩვენს პარტნიორს?

ურთიერთობის შიგნით კომუნიკაცია განსაზღვრავს მის ბევრ სხვა ასპექტს: მათ ურთიერთკეთილდღეობას, ურთიერთობის ტიპს, ინტიმურობის ხარისხს, თანაცხოვრების ტიპს, კმაყოფილების ხარისხს და ა.შ. ანუ ურთიერთობის ჯანსაღი, სამუშაო და შენარჩუნებული საკვანძო ფაქტორია.

კომუნიკაციის საშუალებით ჩვენ გამოვხატავთ ჩვენს სურვილებს, მოსაზრებებს, იდეებს, რაც მოგვწონს, რაც ძალიან არ მოგვწონს, რასაც ვერ ვიტანთ ან ვერ ვიტანთ არავითარ შემთხვევაში და ა.შ. სწორედ მისი წყალობით შევძლებთ მყარი და სანდო ურთიერთობის შექმნას..

ბევრჯერ ეს ადვილი არ იქნება, რადგან მოგვიწევს შეთანხმებების მიღწევა, მოლაპარაკება, დათმობა და ა.შ. მთავარია წყვილის ორ წევრს შორის თანაგრძნობა იყოს, რაც მათ ურთიერთობის გაძლიერების საშუალებას აძლევს.

თავდაჯერებული კომუნიკაცია წყვილში

სანამ ავხსნით, თუ როგორ შეგვიძლია გავაძლიეროთ თავდადებული კომუნიკაცია წყვილში, ჩვენ ვაპირებთ ავხსნათ რისგან შედგება თავდაჯერებულობა და, შესაბამისად, თავდაჯერებული კომუნიკაცია. თავდაჯერებულობა შედგება ჩვენი იდეების, აზრების, სურვილებისა და გრძნობების გამოხატვის, საკუთარი უფლებების დასაცავად და სხვისი პატივისცემისგან.

თავდაჯერებულობის მაგალითია ეუბნები ჩვენს პარტნიორს: „მიუხედავად იმისა, რომ ვიცი, რომ ცუდს არაფერს გულისხმობ, მაწუხებს, რომ შეხვედრებზე აგვიანებ. შეგიძლიათ სცადოთ ამის შეცვლა?”

ანუ თავდაჯერებულობა ის გულისხმობს გულწრფელად ყოფნას იმასთან დაკავშირებით, რაც ადამიანს სურს, უხეში ან უპატივცემულობის გარეშე.. გარკვეულწილად, ეს არის შუა წერტილი აგრესიულობასა და პასიურობას შორის. ბევრი აჯამებს თავდაჯერებულობას, როგორც „არას თქმის უნარს“, თუმცა ეს ოდნავ უფრო რთული ელემენტია და მოიცავს სხვა ასპექტებს, როგორც ვნახეთ.

ამრიგად, თავდაჯერებული კომუნიკაცია არის კომუნიკაციის სახეობა, სადაც მტკიცებულება გამოიყენება, იმის მეშვეობით, რაც ჩვენ ავხსენით. ანუ, ის გულისხმობს ჩვენი აზრებისა და სურვილების გამოხატვას ჩვენი, მაგრამ ასევე სხვა ადამიანის უფლებების გათვალისწინებით.. ეს არის პატივისცემით ლაპარაკის, წინადადებების ან მოსაზრებების გამოხატვის საშუალება უპატივცემულობის, ამპარტავანი ან უხეში.

ამგვარად, როდესაც წყვილში არის თავდაჯერებული კომუნიკაცია, წყვილის ორივე წევრს შეუძლია საკუთარი თავის სრული თავისუფლებით გამოხატვა, სხვისი საჭიროებების გაცნობიერება, მაგრამ საკუთარის დავიწყების გარეშე საკუთარი. თავდაჯერებული კომუნიკაცია საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ საკუთარი თავი და პატივი ვცეთ საკუთარ თავს.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ძლიერი ურთიერთობების 6 ჩვევა"

უპირატესობები

წყვილებს შორის თავდაჯერებული კომუნიკაციის ზოგიერთი უპირატესობაა:

1. საშუალებას გაძლევთ დააყენოთ ლიმიტები

წყვილში თავდაჯერებული კომუნიკაციის პირველი უპირატესობა ის არის, რომ ეს არის კომუნიკაციის სახეობა, რომელიც იძლევა წყვილში გარკვეული საზღვრების დაწესების საშუალებას; ეს საზღვრები შეიძლება ეხებოდეს ასპექტებს ან ქცევებს, რომლებიც არ მოგვწონს ან არ მოვითმენთ, მაგალითად. თავდაჯერებულობის გზით თქვენ შეგიძლიათ „მოლაპარაკება“ თქვენს პარტნიორთან, რა მოგვწონს და რა არა..

2. მოლაპარაკების საშუალებას გაძლევთ

წინა პუნქტის შემდეგ, ჩვენ ასევე ვპოულობთ ურთიერთობისას საჭირო საკითხებზე მოლაპარაკების შესაძლებლობას. ანუ ჩვენ შეგვიძლია გამოვხატოთ ჩვენი საჭიროებები, მაგრამ ასევე ჩვენი სურვილები, პრეფერენციები და ა.შ.

3. გააძლიერე თანაგრძნობა

წყვილში თავდაჯერებული კომუნიკაციის ხელშეწყობას კიდევ ერთი უპირატესობა აქვს და ეს არის ის, რომ ეხმარებით პარტნიორის თანაგრძნობის გაძლიერებას. მტკიცე შეტყობინებების საშუალებით, რომლებსაც თქვენ უგზავნით მას (ზრდილობიანად), ის ის შეძლებს თქვენს ადგილზე დაყენებას, წარმოიდგინოს რას გრძნობთ იმ მომენტში და რატომ სთხოვთ მას ამა თუ იმ რამეს., Მაგალითად.

4. შექმენით სასიამოვნო თანაცხოვრება

თუ ჩვენ შეგვიძლია ვუთხრათ ჩვენს პარტნიორს (და ის ჩვენთვის) რასაც ვფიქრობთ „ღიალად“, პატივისცემით და თავაზიანი სახით ( საბოლოოდ, თავდაჯერებული კომუნიკაციის საშუალებით, ჩვენ წვლილს შევიტანთ კეთილდღეობისა და სასიამოვნო თანაცხოვრების კლიმატის შექმნაში ურთიერთობა.

ამისათვის კარგია ისეთი სიტყვების გამოყენება, როგორიცაა: „გთხოვთ“, „გმადლობთ“, „მოგესალმებით“, „ბოდიში“ და ა.შ. მთავარი ის არის, რომ ჩვენ შეგვიძლია ვთქვათ ის, რასაც ვფიქრობთ ისე, რომ არ დავტოვოთ ისინი., რამდენადაც ეს არის ის, რაც ხელს შეუწყობს ურთიერთობის გაუმჯობესებას.

ტექნიკები მის გასაუმჯობესებლად თქვენს სასიყვარულო ცხოვრებაში

როგორ გავაუმჯობესოთ თავდაჯერებული კომუნიკაცია წყვილში? მოდით ვნახოთ რამდენიმე ტექნიკა და რჩევა მის გასაუმჯობესებლად ან გასაუმჯობესებლად:

1. აირჩიე მომენტი რამის სათქმელად

ყველა თემა არ უნდა განიხილებოდეს დღის ერთსა და იმავე დროს, რადგან არის თემები, რომლებიც სხვებზე უფრო მგრძნობიარეა და გარდა ამისა, პარტნიორის განწყობამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჩვენს არჩევანზე. წყვილში თავდაჯერებული კომუნიკაცია მიიღწევა ამ და სხვა ასპექტების გათვალისწინების წყალობით. ამიტომ მნიშვნელოვანია, გარდა იმისა, რომ ვისწავლოთ იმის თქმა, რასაც ვფიქრობთ, ამის გასაკეთებლად შესაფერისი მომენტის არჩევა. ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ზოგჯერ არ შეიძლება მოხდეს, რომ რაღაცები სწრაფად ან გადაუდებელ მომენტებში უნდა ვთქვათ..

მაგრამ როცა შეგვიძლია, ყურადღება უნდა მივაქციოთ, როგორ არის ჩვენი პარტნიორი იმ მომენტში, თუ ეს კომენტარი განსაკუთრებით შეაწუხებს მათ და ა.შ. ანუ, ჩვენ უნდა ვთქვათ ის, რასაც ვფიქრობთ, მაგრამ კონტექსტში მორგება.

2. გამოიყენეთ სწორი სიტყვები

გარდა იმისა, რომ ვირჩევთ ყველაზე ხელსაყრელ მომენტს გარკვეული ნივთების სათქმელად ან გარკვეული თემების წამოსაჭრელად, ასევე მნიშვნელოვანია ავირჩიოთ რა სიტყვებით ვიყენებთ მათ სათქმელს. ეს გააუმჯობესებს ჩვენს თავდაჯერებულ კომუნიკაციას, როგორც წყვილს. კარგი იდეაა გამოიყენოთ სიტყვები ან გამონათქვამები, რომლებსაც არ აქვთ აბსოლუტური ან კატეგორიული ბუნება.

გარდა ამისა, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ კეთილი და მადლიერი გამონათქვამები, რომლებიც ხელს უწყობს სიახლოვეს; მაგალითად, „მადლობა შემოთავაზებისთვის, მაგრამ მე არ ვფიქრობ ისე, როგორც თქვენ“, ან „ბოდიში, თუ ის, რასაც ვაპირებ, გაწუხებთ, მაგრამ…“ და ა.შ.

3. იყავი გულწრფელი

თავდაჯერებულობა ემყარება გულწრფელობას. Ამიტომაც აზრი არ აქვს რეალობის შელამაზებას, მის გამოგონებას, გაზვიადებას ან თუნდაც ტყუილს, რადგან საბოლოოდ ყველაფერი მთავრდება შეცნობით.და პარტნიორისგან ტყუილის აღმოჩენა შორს არის თავდაჯერებული კომუნიკაციისგან. ანუ, როგორც ვნახეთ, თავდაჯერებულობა უპირველეს ყოვლისა ემყარება იმის თქმას, რასაც ფიქრობს და ამის საფუძველი გულწრფელობაა.

4. გამოიყენეთ შესაბამისი არავერბალური ენა

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ელემენტი, როდესაც საქმე ეხება იმის გადმოცემას, რასაც ვფიქრობთ, არის არავერბალური ენა, რომელსაც ვიყენებთ ამისათვის (ეს მოიცავს ჟესტიკულაციას, პოზას, ხმის ტონს...). მაგალითად, მეგობრული ტონის გამოყენება არ არის იგივე, რაც აგრესიული, იმპერატიული, მკაცრი, რბილი, ახლო ტონის გამოყენება და ა.შ. ამრიგად, არავერბალური ენა ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც ვერბალური ენა და ამიტომ ეფექტური და თავდაჯერებული კომუნიკაცია დაფუძნებული იქნება თანმიმდევრული მესიჯების გადაცემაზე (ე.ი. დამთხვევა) როგორც ვერბალური, ისე არავერბალური ფორმით.

კონკრეტულად, ტონი, რომლითაც ჩვენ ვამბობთ რაღაცეებს, დიდ გავლენას ახდენს იმაზე, თუ როგორ იღებს სხვა ადამიანი ინფორმაციას. მეორეს მხრივ, ჟესტები, რომლებიც თან ახლავს შეტყობინებას, ასევე უნდა იყოს შესაბამისი, ისევე როგორც პოზა და დისტანცია სხვა ადამიანს შორის (პერსონალური სივრცის გამოყენება).

ბიბლიოგრაფიული ცნობები:

• კასტანიერი, ო. (2019). (5th Ed.) მტკიცებულების აპლიკაციები. Editorial Desclée De Brouwer, ბილბაო.
• გაეტა, ლ. და გალვანოვსკის, ა. (2009). თავდაჯერებულობა: თეორიულ-ემპირიული ანალიზი. სწავლება და კვლევა ფსიქოლოგიაში, 14 (2): 403-425.
• ტოროელა, გ. (2002). ვისწავლოთ ერთად ცხოვრება. ქალაქი ჰავანა, კუბა: სარედაქციო ხალხი და განათლება.