იმპოსტორის სინდრომი საუნივერსიტეტო კარიერაში

უნივერსიტეტში შესვლა ახალი ეტაპის დასაწყისია, რომელიც შეიძლება იყოს ძალიან საინტერესო. აკადემიურ სივრცეში დამთხვევა იმ ადამიანებთან, ვისთანაც იზიარებთ ინტერესებს და მსგავსი პროფესიული გზა, შეიძლება ძალიან დადებითი იყოს პიროვნული ზრდისთვის.

ცოდნის ათვისება და სასურველი პროფესიული გზის დაწყება ძალიან მოტივაციური პროცესია, მაგრამ რა ხდება, როცა სიამოვნების ნაცვლად იტანჯები და იმის მაგივრად, რომ მოტივაცია გხდის, პატარა ხარ? და ბევრ შემთხვევაში, იმის ნაცვლად, რომ ისიამოვნოთ მეგობრობითა და სწავლით, უნივერსიტეტის გამოცდილება შეიძლება გახდეს ეჭვებისა და შედარებების ზღვა, რომლებიც მხოლოდ საკუთარ შესაძლებლობებში, ნიჭიერებაში ეჭვის შეტანას იწვევს და ამის შესწავლის გადაწყვეტილებასაც კი კარიერა. სწორედ ამას ვგულისხმობთ, როდესაც ვსაუბრობთ იმპოსტერის სინდრომზე; განუწყვეტლივ გრძნობთ, რომ არ ხართ საკმარისი და იღებთ დაკისრებულ როლს ამ პროფესიულ გზაზე.

ამ სტატიაში ჩვენ ვისაუბრებთ იმაზე, თუ რა გზებით შეიძლება გამოჩნდეს ეს იმპოსტერის სინდრომი უნივერსიტეტის კარიერაში.და რა სახის უარყოფითი გავლენა აქვს მას ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, კეთილდღეობაზე და, საბოლოოდ, აკადემიურ მოსწრებაზე.

რა არის იმპოსტერის სინდრომი?

უფრო ღრმად რომ გავიგოთ იმპოსტერის სინდრომის გავლენა უნივერსიტეტის კონტექსტში, პირველ რიგში მნიშვნელოვანია განვსაზღვროთ რა არის ეს ფენომენი. იმპოსტერის სინდრომი გულისხმობს კონტექსტში მოტყუებული ან ყალბი როლის არსებობის რწმენას პროფესიული, სამუშაო ან აკადემიური, დაუცველობის ან კვალიფიკაციის ნაკლებობის განცდაზე დაყრდნობით საჭირო.

უნივერსიტეტის კონტექსტში, იმპოსტერის სინდრომია ფსიქოლოგიური გამოცდილება, რომელიც გავლენას ახდენს ბევრ სტუდენტზე, მიუხედავად მათი აკადემიური შესაძლებლობებისა და ქულებისა. ეს ვლინდება როგორც თაღლითობის მუდმივი განცდა იმის მიმართ, რასაც ისინი სწავლობენ, რაც იწვევს მათ, ვინც ამას სწავლობს. ისინი მიდრეკილნი არიან ეჭვობდნენ თავიანთ მიღწევებში და ეშინიათ, რომ რაღაც მომენტში ისინი გამოაშკარავდებიან, როგორც „მატყუებლები“ ​​ამ კარიერაში. უნივერსიტეტი. ეს ფენომენი ძირითადად ხასიათდება წარმატებების ინტერნალიზების შეუძლებლობით, ატრიბუტით ამრიგად, მიღწევები მიეკუთვნება გარე ფაქტორებს ან იღბალს იმის ნაცვლად, რომ აღიარონ უნარი და ძალისხმევა. პერსონალი.

სტუდენტები, რომლებიც განიცდიან ამ ცრუ შეხედულებებს, ხშირად ცხოვრობენ მუდმივი შფოთვის მდგომარეობაში, ეშინიათ იმ მომენტის, როდესაც მათი სავარაუდო არაკომპეტენტურობა სხვებისთვის აშკარა გახდება. ეს გრძნობა შეიძლება გაჩნდეს საუნივერსიტეტო კარიერის ნებისმიერ ეტაპზე და გავლენა მოახდინოს ნიჭიერ და ქმედუნარიან ადამიანებზე. ამ დინამიკის გააზრება აუცილებელია პრობლემის მოსაგვარებლად და საუნივერსიტეტო კულტურის ხელშეწყობისთვის, რომელიც ხელს უწყობს ნდობას და ინდივიდუალური მიღწევების ნამდვილ აღიარებას.

• დაკავშირებული სტატია: "თვითკონცეფცია: რა არის და როგორ ყალიბდება?"

ფაქტორები, რომლებიც ხელს უწყობენ მის განვითარებას

კოლეჯის კარიერის მატყუარას სინდრომი თავის ფესვებს პოულობს იმ ფაქტორების კვეთაში, რომლებიც კომბინირებულად შეიძლება გამოიწვიოს ეჭვის ან არაკომპეტენტურობის განცდა. მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული გამოცდილება და ემოციური ფონი და, შესაბამისად, განსხვავებულად ამუშავებს ინფორმაციას ან სიტუაციების ერთობლიობას. ეს არის რამდენიმე ფაქტორი, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს იმპოსტორის სინდრომის განვითარებაზე კოლეჯში:

1. აკადემიური ზეწოლა

აკადემიური ზეწოლა არის გავრცელებული და მუდმივი სიტუაცია ბევრ საუნივერსიტეტო გარემოში, რაც ხელს უწყობს სტუდენტებს შორის კონკურენტუნარიანობას. ამ წნევის მუდმივმა ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს დიდი სტრესი.. ეს სტუდენტები ხშირად განიცდიან მაღალი სტანდარტების დაკმაყოფილების აუცილებლობას, როგორც პიროვნული, ისე სოციალური, რაც ზრდის მატყუარას სინდრომის განვითარების ალბათობას, განსაკუთრებით მაშინ, როცა ვერ მიაღწევთ იმ შედეგებს, რომლებსაც გჯერათ სასურველია. გარდა ამისა, მასწავლებლების, ოჯახისა და მეგობრების მოლოდინებს შეუძლიათ დამატებითი წონა შემატონ, რაც ნაყოფიერი ნიადაგის შექმნას საკუთარ თავში ეჭვის შეტანისთვის.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა კავშირია თვითმოთხოვნასა და შფოთვას შორის?"

2. საკუთარი მოლოდინები

გარდა აკადემიური გარემოს, მასწავლებლებისა თუ ოჯახის მოლოდინებისა, შინაგანი მოლოდინი რაც თითოეულ ადამიანს აქვს თავისი აკადემიური პროცესის ან პროფესიული მომავლის შესახებ ბევრჯერ მეტია მომთხოვნი. სტუდენტები, რომლებიც მიდრეკილნი არიან დაუწესონ არარეალურად მაღალ სტანდარტებს საკუთარი თავისთვის, უფრო მიდრეკილნი არიან თვითკრიტიკის ციკლებში მოხვდნენ. და იმპოსტერის სინდრომის განვითარება, მუდმივად ეჭვი საკუთარ შესაძლებლობებსა და მომავალ დასაქმებაში. ეს პერფექციონიზმი შეიძლება იყოს პარალიზებული გრძელვადიან პერსპექტივაში და უფრო უარესი შედეგები მოჰყვეს კარიერასა და თვითგანვითარებას.

3. მუდმივი შედარება

მეორე მხრივ, თანატოლებთან მუდმივი შედარება ასევე გადამწყვეტ როლს თამაშობს იმპოსტერის სინდრომის განვითარებაში. კონკურენტუნარიან საუნივერსიტეტო გარემოში, ადვილია საკუთარი წარმატების მახეში მოხვედრა სხვებთან მიმართებაში.. ამ შედარებამ, თუმცა ბუნებრივია, შეიძლება გამოიწვიოს პიროვნული ღირებულების დამახინჯებული აღქმა, სიყალბის გრძნობის გაძლიერება.

• დაკავშირებული სტატია: "როგორ შევწყვიტოთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება: 5 პრაქტიკული რჩევა"

გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

იმპოსტორის სინდრომი არა მხოლოდ აკადემიური დაბრკოლებაა, არამედ ის ასევე მნიშვნელოვან გავლენას ახდენს კოლეჯის სტუდენტების ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე. მუდმივად ზეწოლის ქვეშ ყოფნა და „თაღლითად“ აღმოჩენის შიში ან ვერ შეძლებენ თავიანთი სამუშაოს შესრულებას, შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა, სტრესი და სხვა ემოციური პრობლემები. ზოგიერთი გავლენა ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე არის:

1. შფოთვა

შფოთვა, როგორც მატყუარას მუდმივი თანამგზავრი, ვლინდება აკადემიური მოსწრების მუდმივი შეშფოთებით და სხვების მიერ შეფასების შიშით. ამ ემოციურმა დატვირთვამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს კონცენტრაციაზე და ზოგად კეთილდღეობაზე და გახდეს დაბრკოლება აკადემიური და პირადი წარმატებისთვის.

2. Სტრესი

იმპოსტორის სინდრომთან დაკავშირებულმა სტრესმა და საკუთარ შესაძლებლობებში მუდმივმა ეჭვმა შეიძლება გამოიწვიოს ხანგრძლივი გონებრივი და ემოციური ამოწურვა. დაზარალებული სტუდენტები ხშირად ხვდებიან მუდმივ ბრძოლაში საკუთარი თავის დასამტკიცებლად, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პროგრესირებადი დამწვრობა.. საკუთარი შესაძლებლობების გაზომვა სხვა ადამიანების შესაძლებლობებთან შედარებით იწვევს დასუსტებას გამძლეობა დამატებითი გამოწვევების წინაშე და უარყოფითად იმოქმედებს ცხოვრების ხარისხზე სტაბილურად დრო.

სტრატეგიები მის დასაძლევად

მიუხედავად იმ გამოწვევებისა, რომელსაც წარმოშობს იმპოსტერის სინდრომი, არსებობს ეფექტური სტრატეგიები, რომლებიც კოლეჯის სტუდენტებს შეუძლიათ ამ ემოციური და აკადემიური დაბრკოლების დასაძლევად. მოდით განვიხილოთ რამდენიმე სტრატეგია, რომელიც დაგეხმარებათ არა მხოლოდ იმპოსტერის სინდრომის დაძლევაში, არამედ წაახალისებთ უფრო ჯანსაღ, უფრო დაბალანსებულ მიდგომას კოლეჯში ცხოვრების მიმართ.

1. აღიარება და ცნობიერება

პირველი ნაბიჯი არის იმის აღიარება, რომ იმპოსტერის სინდრომი ხშირია და რომ თქვენ მარტო არ ხართ ამ გამოცდილებაში. თქვენი თვითშეფასების და თავდაჯერებულობის ზოგიერთი პრობლემის მიზეზის დასახელება პირველი ნაბიჯია მათგან თავის გასათავისუფლებლად. გარდა ამისა, იმის გაცნობიერება, რომ ბევრი სტუდენტი იზიარებს ამ გრძნობებს, შეუძლია შეამსუბუქოს ემოციური ტვირთი და შეგიშალოს თავი მარტოობის გრძნობაში..

2. ისაუბრეთ პრობლემაზე

ზემოთ აღნიშნულის შესაბამისად, მეგობრებთან, ოჯახთან ან პროფესიონალებთან თქვენი გრძნობების გაზიარება შეიძლება გამათავისუფლებელი იყოს. ხშირად შეშფოთების ხმამაღლა გამოხატვა ხელს უწყობს მათ დემისტიფიკაციას და საჭირო მხარდაჭერის მიღებას. ხშირ შემთხვევაში, ჩვენ არ ვაცნობიერებთ რაიმე მტკივნეულ გავლენას, სანამ საკუთარ თავს საუბრის უფლებას არ მივცემთ. თავისუფლად და მშვიდად ამის შესახებ, აფასებს ჩვენს მტკივნეულ გრძნობებს და არაუსაფრთხოება.

3. შიდა დიალოგის შეცვლა:

იმუშავეთ უარყოფითი აზრების პოზიტიურ დადასტურებად შეცვლაზე. უპირველეს ყოვლისა, ამ პრობლემების დროს, რომლებიც ხელმძღვანელობენ იმპოსტორის სინდრომით, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეცვალოთ საუბრის გზა და მიმართოთ საკუთარ თავს. იმის ნაცვლად, რომ ფოკუსირება მოახდინოთ იმაზე, რაც არ იცით ან თქვენს შიშებზე, ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს მიღწევებზე და შესაძლებლობებზე.. მუდმივად ნუ ეცდებით გადააჭარბოთ იმას, რაც ადრე გააკეთეთ ან რასაც აკეთებენ თქვენი თანატოლები; ფოკუსირება მოახდინეთ იმის პოვნაზე, რაც გაბედნიერებთ.

4. დაისახეთ რეალისტური მიზნები

განსაზღვრეთ მიღწევადი მიზნები და იზეიმეთ თქვენი წარმატებები, რაც არ უნდა მცირე იყოს. ეს ხელს შეუწყობს თქვენი თავდაჯერებულობის თანდათანობით ჩამოყალიბებას. იმის ნაცვლად, რომ მიმართოთ არარეალისტურ მიზნებს ან მიზნებს, რომლებიც ორიენტირებულია უშუალო წარმატებაზე და მესამე მხარეებთან შედარებაზე, მოძებნეთ მიზნები, რომლებიც შეესაბამება თქვენს შესაძლებლობებსა და გემოვნებას. იქ მისვლით თავს უკეთ იგრძნობთ და მოგზაურობაც უფრო სასიამოვნო იქნება.

5. ისწავლეთ შეცდომებზე

გესმოდეთ, რომ შეცდომების დაშვება სწავლის პროცესის ნაწილია. იმის ნაცვლად, რომ მათ წარუმატებლობად მიიჩნიოთ, მიეცით მათ ზრდისა და გაუმჯობესების შესაძლებლობების ღირებულება. ყველა ადამიანი მარცხდება და ამაში ცუდი არაფერია; სწორედ ამ წარუმატებლობებით ვახერხებთ ვისწავლოთ და შევცვალოთ ჩვენი ნაბიჯები, რათა ეს კარგად გავაკეთოთ შემდეგი მცდელობისას..

6. მოიძიეთ პროფესიონალური მხარდაჭერა

ნუ დააყოვნებთ დახმარებისა და მხარდაჭერის მოძიებას, როცა ეს გჭირდებათ. ცუდი არაფერია იმის აღიარებაში, რომ ეს პრობლემა შენზე მოქმედებს იმ დონემდე, რომ შენ თვითონ ვერ მართავ მას; თქვენს ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე ზრუნვა ასევე ნიშნავს იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა ითხოვოთ დახმარება და საჭიროების შემთხვევაში საკუთარი თავი პროფესიონალების ხელში ჩადოთ.

დასკვნები

კოლეჯის კომპლექსურ მოგზაურობაში, მატყუარას სინდრომი შეიძლება იყოს რთული დაბრკოლება. თუმცა, მისი ამოცნობით და მის დასაძლევად სტრატეგიების მიღებით, მოსწავლეებს შეუძლიათ გათავისუფლდნენ თავიანთი ღირსებისა და შესაძლებლობების შესახებ მუდმივი ეჭვის სიმძიმისგან. გამოცდილების გაზიარებით და მხარდაჭერის ძიებით, ჩვენ ვქმნით გარემოს, რომელიც ხელს უწყობს ნდობას და ზრდას. შეგახსენებთ, რომ აკადემიური წარმატებისკენ მიმავალი გზა გამოწვევების გარეშე არ არის, მაგრამ ყოველი ნაბიჯი იმპოსტერის სინდრომის დაძლევაში არის ტრიუმფი თვითგაძლიერებისკენ.