მანტრები: 11 ძლიერი ფრაზა მედიტაციისთვის და ფოკუსირებისთვის

მართალია, მედიტაცია ერთ – ერთი საუკეთესო გზაა ჩვენი აზრების გადასაწყვეტად, გავათავისუფლოთ გონება და ვიპოვოთ კეთილდღეობა ჩვენი ცხოვრებისათვის. ამასთან, მრავალი ადამიანისთვის ეს არ არის მარტივი საქმე. საბედნიეროდ მანტრებია.

მანტრები არის ბგერები, სიტყვები და ფრაზები, რომელთა განმეორებაც შეგვიძლია და ამით გვეხმარება მედიტაციაში, კონცენტრირებაზე და ჩვენი ცხოვრების სხვადასხვა ასპექტების განვითარებაში. შეიტყვეთ მათ შესახებ და ივარჯიშეთ ამ 11 მძლავრი მანტრაზე, რომლებსაც აქ გთავაზობთ.

• ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნამასტე: რას ნიშნავს ეს სიტყვა და რატომ არის ის გამოყენებული იოგაში”

რა არის მანტრა

ტრადიციული ფილოსოფიის აღმოსავლეთიდან დასავლეთის მოსვლისთანავე, მანტრები ჩვენს სტილშიც შემოდიან, როგორც მედიტაციის საშუალება. მანტრა არის სიტყვა სანსკრიტზე, ენა, რომელიც აღმოსავლეთში დაცულია სულიერი ცხოვრებისათვის. ეხება იმ ფონემა, სილა, ბგერა, სიტყვა და ფრაზა, რომლებსაც აქვთ სულიერი ძალა და ფსიქოლოგიური ჩვენში.

სიტყვის მანტრას ეტიმოლოგია ითარგმნება როგორც ადამიანი (გონება) და ტრა (განთავისუფლება), ასე რომ, ფაქტიურად შეგვიძლია ვთქვათ, რომ

მანტრები არის სიტყვების, ბგერების, ფრაზებისა და სინლაგების გამეორება გონების განთავისუფლებისთვის. ამიტომ, მანტრა ძლიერი იარაღია ცნობიერების უმაღლესი დონის მოსაძებნად, რაც ხელს უწყობს ჩვენს კონცენტრაციას და ასტიმულირებს შემოქმედებას.

ინდუისტებმა პირველმა შეიტანეს მანტრები თავიანთ სულიერ პრაქტიკაში, ისევე როგორც ბუდისტებს გამოიყენეს ისინი ათასწლეულების განმავლობაში, როგორც მედიტაციის კიდევ ერთი ფორმა. დღესდღეობით, ფსიქოლოგიის დარგები მათ რეკომენდაციას უწევს, რადგან მანტრების საშუალებით ჩვენ ვაკეთებთ ერთგვარ სახეობას ნეირო-ლინგვისტური პროგრამირება, რომელიც გვეხმარება გავაუმჯობესოთ ჩვენი ცხოვრების ის ასპექტები მუშაობს

მანტრები, ძლიერი ადვილი მედიტაციისთვის

ტრადიციული მედიტაცია, რომლის დროსაც ჩვენ ვხედავთ ხალხს, რომლებიც ლოტუსის ყვავილში სხედან, კონცენტრირებულნი არიან სუნთქვაზე და დიდხანს არ მოძრაობენ ინჩს, მედიტაციის ერთადერთი გზა არ არის. არსებობენ ადამიანები, ვისაც სიარულით შეუძლია მედიტირებავარჯიშის დროს და მრავალი სხვა გზით.

რა ხდება, როდესაც მედიტაციას მხოლოდ ტრადიციულ მეთოდს ვუკავშირებთ, ბევრი ჩვენგანი შორდება მას, რადგან ჩვენ ვცდილობდით, მაგრამ გვიჭირს კონცენტრაცია 5 წუთზე მეტხანს და არც მოძრაობა და არც გათავისუფლება აზრებს.

საბედნიეროდ, მანტრები არსებობს დაგვეხმარეთ მედიტაციაში ბგერების მოსმენით ან გარკვეული ფრაზების ან სიტყვების გამეორებით რომ ყურადღება მათზე გავაკეთოთ. ვიბრაცია, რომელსაც ბგერები წარმოქმნის, გვეხმარება კონცენტრირებაში ვარჯიშში და ჩვენთვის უფრო ადვილია, რომ სიტყვებისკენ ვიქცეთ, როდესაც ვიმეორებთ.

• დაკავშირებული სტატია: "იოგის ტიპები: 18 ვარიანტი, რომელთა პრაქტიკაც შეგიძლიათ და მათი უპირატესობები”

11 ძლიერი მანტრა, რომ დააფიქრონ და გააუმჯობესონ ჩვენი ცხოვრება

მანტას ტრადიციულად მღერიან, მაგრამ თუ ეს არ არის თქვენი საქმე, უბრალოდ სიტყვების რამდენჯერმე გამეორება საკმარისია. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ მომენტი, რომელშიც შეგიძლიათ დაუთმოთ ცოტა დრო, ადგილი, სადაც თავს კომფორტულად გრძნობთ და თავისუფლად შეგიძლიათ გაიმეოროთ მანტრები; შემდეგ აირჩიე მანტრა, რომელთანაც მუშაობა გინდა, რამდენიმე ღრმად ისუნთქე და დაიწყე მათი გალობა ან თქმა.

თუ ეს პირველი შემთხვევაა, არსებობს ათასობით youtube- ის სახელმძღვანელო, რომელიც ასწავლის მათ სიმღერას და მათ დიდხანს არ სჭირდება. ასევე თქვენ შეგიძლიათ გადაწყვიტოთ, უბრალოდ ყურადღებით მოუსმინოთ სხვა ადამიანების მიერ გალობის მანტრებს. ქვემოთ ნახავთ მძლავრი ტრადიციული მანტრების შერჩევას და უფრო ახლებურს.

1. ომ

ომ არის ტრადიციული ძლიერი მანტრა, რომელიც წარმოადგენს სამყაროს ჟღერადობას. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული მანტრა მედიტაციისთვის და ნიშნავს მთლიანობასთან გაერთიანებას.

2. ომ აჰუმ

ეს არის მანტრა, რომელიც ეხმარება იმ ენერგიის გაწმენდას, სადაც იმყოფებით. მისი ხმა და ვიბრაცია განსაკუთრებით დაგეხმარებათ ფოკუსირებაში.

3. ომ შანტი შანტი შანტი

ეს არის კიდევ ერთი ძალიან პოპულარული მანტრა, რომელიც ზოგჯერ შეიძლება იმღერე იოგას ვარჯიშში. ამის თქმით თქვენ ლაპარაკობთ მშვიდობაზე და თავისუფლებაზე ყველა არსების ამ სამყაროში.

4. ცხოვრება არის წონასწორობა შეჩერებასსა და გაშვებას შორის

ეს არის ძლიერი არატრადიციული მანტრა, რომლის გამოყენებაც შეგიძლიათ მედიტირება იმ მომენტებში, როდესაც რაიმეს გათავისუფლება გჭირდებათ მაგრამ თქვენ ეს ვერ შეძელით.

5. ერთადერთი ვარ, ვისაც შეუძლია სცემა

კიდევ ერთი არატრადიციული მანტრა იმ სიტუაციებისთვის, რომელშიც თქვენ დასახეთ მიზანი და თქვენ უნდა იყოთ კონცენტრირებული და ნუ მისცემ შიშს შენში ამის მისაღწევად.

6. ესეც უნდა გაიაროს

ზოგჯერ რთულ ვითარებებში ვხვდებით, რთულ პერიოდებში, რომლებიც მთელ ჩვენს ენერგიას ხარჯავს და, როგორც ჩანს, არასოდეს მთავრდება. Ეს არის ძლიერი მანტრა, რომ იცოდეს, რომ ყველაფერი გაივლის და არ დაანებოთ თავს სიტუაცია.

7. ომ პარამა პრემა რუპაია ნამაჰა

მათთვის, ვინც სიყვარულის ძიებაშია, ვიბრაცია ამ მანტრას გამეორებისას ძლიერია ღვთიური სიყვარულის მოსაზიდად. ეს მანტრა სიყვარულისთვის ნიშნავს "მე პატივს გცემ და მე მივიღებ შენს ყოფნას ჩემს ცხოვრებაში, რომელიც გამოიხატება შეყვარებულის / პარტნიორის სახით".

8. ომ ტარე თუტტარე

ეს არის ლამაზი მანტრა, რომელიც ჩვენ გვაქვს გვეხმარება ჩვენი შინაგანი სიძლიერის პოვნაში, მან უნდა გაანადგუროს დაბრკოლებები, რომლებსაც საკუთარ თავს შინაგანად ვუყენებთ და საკუთარი თავისადმი ნდობა გავზარდოთ.

9. Tadyatha Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha

ეს არის quintessential ძლიერი mantra განმანათლებლობისა და სიბრძნისთვის.. გაიმეორეთ რამდენჯერაც შეგიძლიათ, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ისინი 3 ჯგუფში უნდა იყვნენ. ანუ, შეგიძლიათ გაიმეოროთ ისინი 3-ჯერ, ან 6, ან 9 და ა.შ. 3 ჯგუფად, რამდენადაც გსურთ.

10. გაათავისუფლეთ განათებისთვის

მწვრთნელისა და ასტროლოგის მია ასტრალის მიერ დაწერილი მანტრა მისი გამეორება გვეხმარება კონცენტრირებაში და იმაზე ფიქრში, რაზეც არ ვუშვებთ, მაგრამ ჩვენ უნდა გავუშვათ ისე, რომ სინათლე იყოს.

11. საკუთარი მანტრები

როგორც ნახავთ, ჩვენ ავირჩიეთ ძლიერი, ინდუისტური, ბუდისტური, თანამედროვე ფსიქოლოგია და სამწვრთნელო მანტრები. მაგრამ სიმართლე ისაა, რომ თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაწეროთ თქვენი საკუთარი მანტრები, რომლებიც ორიენტირებულია იმაზე, რაზეც უნდა იმუშაოთ და გააუმჯობესოთ თქვენი ცხოვრება.

ეს სიტყვები ან პატარა ფრაზები, იქნება თქვენი თუ არჩეული თქვენს მიერ, მაგრამ სხვის მიერ ნათქვამი, ისინი განსაკუთრებულ ძალას ღებულობენ, როდესაც მათ მანტრას იმეორებენ. ზოგჯერ მათ არც აქვთ მკაფიო მნიშვნელობა, მაგრამ ისინი მაინც იპყრობენ თქვენს თვალს და დაგეხმარებათ მიზნისკენ მიმართოთ.

• დაკავშირებული სტატია: "35 'სხეულის პოზიტიური' ფრაზა რომ გიყვარდეთ საკუთარი თავი და თქვენი სხეული"