ვაშლი: ამ ხილის 13 სარგებელი და ჯანმრთელი თვისებები

ადამისა და ევას აკრძალული ხილი ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი აღმოჩნდა ჩვენი სხეულისთვის, რომლის მიღებაც რეკომენდებულია ყოველდღიურად. ჩვენ ვსაუბრობთ ვაშლზე.

ტყუილად არ ყოფილა ეს ტრადიციული ხილი ჩვენს სახლებში, რადგან ისინი ვაშლია წითელი ვაშლი, მწვანე ვაშლი, ყვითელი ვაშლი ან მათი სხვა ჯიშები, ბევრი თვისებაა საკვები და სარგებელი, თუ რატომ არის ვაშლი კარგი ჯანმრთელობისთვის, დაავადებების თავიდან აცილებით დამთავრებული გემრიელი არომატით.

• ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ანანასი: ამ ტროპიკული ხილის 8 სარგებელი თქვენი ჯანმრთელობისთვის”

ვაშლის თვისებები

როცა ამას ვამბობთ ვაშლი ყველაზე სრულყოფილი ხილია ეს იმიტომ ხდება, რომ მასში მრავალი საკვები თვისებაა, რაც ვაშლს ჯანმრთელობისთვის კარგს ხდის. ნახშირწყლები, 85% წყლის შემცველობით, ფრუქტოზას სახით (რომელიც ააქტიურებს სხეულს ჯანმრთელი გზით და მრავალი კალორიის გარეშე), ბოჭკოვანი, ცილები და ცხიმები.

მაგრამ ეს ყველაფერი არ არის ვაშლის თვისებებს შეიცავს დიდი რაოდენობით ვიტამინები B, C და E ჯგუფების, თუმცა მათი რაოდენობა იცვლება ვაშლის ტიპის მიხედვით. რაც შეეხება მინერალებს, კალიუმი მთავარი გმირია, მაგრამ ეს არ არის ერთადერთი მინერალი. ვაშლი ასევე შეიცავს გოგირდს, ბორს, თუთიას, ფტორს, მანგანუმს, სელენს და იოდს.

დაბოლოს, ვაშლი არის მდიდარია ფლავონოიდებით, როგორიცაა ცერცეტინი, რომლებსაც აქვთ ანტიოქსიდანტური მოქმედება, ტანინები და ცხიმოვანი მჟავები, მაგალითად, ვაშლის მჟავა და მაღალმჟავა. ყველა ამ საკვები თვისების კომბინაცია ვაშლს ქმნის სრულყოფილ ხილს სხეულისა და თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აღმოაჩინეთ მისი ჯანმრთელი სარგებელი.

Apple სარგებელი

ტყუილად არ არსებობს პოპულარული აფორიზმი, რომელიც ინგლისურად თარგმნილიდან ამბობს: ”ვაშლი დღეში შორს იკავებს ექიმს”. ვაშლი, ვაშლის ხის ნაყოფი, გვაძლევს უამრავ სარგებელს პირველი ნაკბენისგან, რაც უზრუნველყოფს ა დიდი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები რომლებიც ახდენენ სხეულის ძირითადი ფუნქციების განახლებას და ხელს უშლიან დაავადებებს მათ კვალდაკვალ. ჩვენ გეუბნებით ვაშლის ყველა სარგებელს.

1. პირის ღრუს ჯანმრთელობისთვის

პირველი ნაკბენიდან ვაშლს ვაძლევთ, უკვე ვიღებთ მის სარგებელს, რადგან მისი ღეჭვა აძლიერებს ღრძილებს, ბრძოლა სუნის სუნს ი ხელს უშლის ბაქტერიებს, რომლებიც ქმნიან ღრუებს.

გარდა ამისა, იგი მუშაობს როგორც სრულყოფილი ბუნებრივი კბილის პასტა, რადგან ვაშლის ბოჭკოები ხელს უწყობს კბილების გაწმენდას და მათზე დარჩენილი საკვების ნარჩენების მოცილებას. თუ გარეთ მიირთმევთ, ვაშლი მიიღეთ დესერტად და ნუ იდარდებთ კბილების ხილულ მდგომარეობაზე.

2. სავსე შეგრძნება

მწვანე ვაშლი შეიცავს დაახლოებით 50 კალორიას და კარგ რაოდენობას პექტინს მის კანში არის ბოჭკო, რომელიც გვაძლევს სიამოვნების გრძნობას და თავიდან ავიცილებთ შფოთვას, რომელიც შეიძლება გვქონდეს საჭმელს შორის, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ვფიქრობთ საკონდიტრო ნაწარმზე და ტკბილეულზე.

ვაშლის მთავარ უპირატესობებს შორის არის აჯობა, შფოთვის შემცირება და უზრუნველყოფა ძალიან ცოტა კალორია, რაც მას ერთ – ერთ ყველაზე რეკომენდებულ ხილს წარმოადგენს წონის დაკლების გეგმებში წონა

3. შეამცირეთ ქოლესტერინი

ვაშლში შემავალი პექტინიც არის იდეალურია ქოლესტერინის შესამცირებლად რომ ჩვენ ჩვენი დიეტით ვიძენთ, რადგან ის მას აჭიანურებს მანამ, სანამ ჩვენი სხეული არ შეიწოვს მას. თუ მას ცარიელ კუჭზე მივირთმევთ, ვაშლისგან ასევე შეგვიძლია მივიღოთ ეს სარგებელი, რაც ხელს შეუწყობს ნაღველში ქოლესტერინის შემცირებას.

4. ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას

პექტინი, ვაშლის ერთ-ერთი თვისება, მისი წყალობით კვლავ მთავარი გმირია ხელს უწყობს ცხიმის უფრო სწრაფად დაწვას და დაგვეხმარე წონის დაკლების გეგმებში. ეს არ ნიშნავს, რომ ვაშლის ბოლოს წონაში მყისიერად დაიკლებთ, მაგრამ ეს ძალიან მნიშვნელოვანი საყრდენია, თუ სხეულის ცხიმის დაკარგვას ეძებთ.

5. ატენიანებს სხეულს

ვაშლი არის 85% წყალი, ეს სასიცოცხლო სითხეა, რომ ჩვენი სხეული კარგად იმუშაოს. კარგად დატენიანების ერთ – ერთი გზაა მოხმარება საკვები მაღალი წყლის შემცველობით, და ამ შემთხვევაში ვაშლს ძალიან ეხმარება.

6. ნაწლავის ტრანზიტისთვის

მისი მაღალი ბოჭკოვანი შემცველობა ვაშლის ერთ-ერთ უპირატესობას წარმოადგენს ებრძვიან ყაბზობას და არეგულირებენ ნაწლავების ტრანზიტს, რადგან ბოჭკო უბიძგებს ნაწლავის ნარჩენებს და გამორიცხავს მას.

• დაკავშირებული სტატია: "10 საკვები მდიდარია ბოჭკოებით (ყაბზობასთან საბრძოლველად)”

7. ვაშლი მეხსიერებისათვის

როდესაც ვაშლს ვჭამთ, ჩვენ ხელს ვუწყობთ ვიტამინები B1 და B6, რომლებიც მეხსიერების გაძლიერებას უწყობს ხელს და გონებრივი დაღლილობის შემცირება. გარდა ამისა, ვაშლის ფოსფორი, კალიუმი და ნატრიუმი ნერვების გამტარობისთვის აუცილებელი მინერალებია.

8. აძლიერებს თავდაცვას

ვიტამინი C ჩვენი მოკავშირეა, როდესაც საქმე ეხება ჩვენი დაცვის გაზრდას და გაძლიერებას, რაც ხელს უშლის დაავადებებისა და ვირუსების თავიდან აცილებას, როგორიცაა გრიპი და გაციება. ვაშლის ერთ-ერთი თვისება მისი არის მაღალი ვიტამინი C.

9. ეს ასევე აძლიერებს ჩვენს თმას და ფრჩხილებს

ვაშლის სარგებელი ასევე მოიცავს ჩვენს თმას და ფრჩხილებს, ვინაიდან მისი მდიდარია რკინით და B5 ვიტამინით ისინი აძლიერებენ მათ და ასტიმულირებენ მათ რეგენერაციას.

10. სისხლჩაქცევების პირისპირ

დიდი რაოდენობით C ვიტამინის წყალობით, რომელიც შემოდის ჩვენს სხეულში, როდესაც ვაშლს ვჭამთ რეგულარულად, სისხლძარღვების კედლები ძლიერდება, ღრძილებისა და კბილების სპონტანური სისხლდენის თავიდან ასაცილებლად. ის ასევე გვეხმარება სამკურნალო პროცესებში კანში კოლაგენის წარმოქმნის სტიმულირებით.

11. ბავშვების ზრდისთვის

თუ გვინდა, რომ ჩვენს შვილებს მივცეთ საკვები, რომელიც მათ ზრდის პროცესში ეხმარება, ეს არის ვაშლი, ვინაიდან მასში შემავალი კალციუმი და ფოსფორი აუცილებელია ძვალში მინერალური მარილების წარმოქმნისთვის.

არა მხოლოდ ეს, ვაშლის სხვა თვისებებიც ერევა, მაგალითად C ვიტამინი ეხმარება ძვლის მატრიქსული ნივთიერების ფორმირებასდა B ჯგუფის ვიტამინები, რომლებიც აშენებენ კუნთებს.

12. აკნეს წინააღმდეგ

ვაშლის კიდევ ერთი სარგებელი ის არის, რომ ის გვეხმარება აკნეს წინააღმდეგ ბრძოლაში. ეს გამოწვეულია წყლის მაღალი შემცველობით, რაც კანს ატენიანებსდაემატა დახვეწილი ცხიმებისა და შაქრების შემცველობას, რაც ასტიმულირებს აკნეს წარმოქმნას

• დაკავშირებული სტატია: "10 საკვები, რათა თავიდან აიცილოთ კანზე გამონაყარი და ჭარბი ცხიმი”

13. კუნთების მოცულობისთვის

ვაშლი ძალიან სასარგებლოა, თუ ბევრს ვარჯიშობთ და მუდმივად მუშაობთ კუნთებზე, რადგან B ვიტამინების დიდი შემცველობა მას იდეალურს ხდის სპორტსმენებისთვის. ვიტამინი B1 ხელს უშლის კუნთების დაღლილობას, ვიტამინი B2 ეხმარება მათ მიიღონ ენერგია და ვიტამინი B6 მოქმედებს პროტეინებზე, რომლებიც კუნთოვანი მასის ნაწილია.