6 რჩევა სამუშაოზე ბედნიერების მისაღებად

არსებობა ბევრი კომპანია, რომელიც ზრუნავს თავისი თანამშრომლების კეთილდღეობაზე თუ, მხოლოდ სამუშაოს მუშაობისა და ორგანიზაციული პროდუქტიულობის გასაუმჯობესებლად, ისინი იყენებენ პოლიტიკას, რომელიც სამუშაო ადგილს ყველაფერს ცუდად ხდის. სამწუხაროდ, ჯერ კიდევ ბევრი კომპანიაა, რომლებიც აბსოლუტურად არაფერს აკეთებენ მუშაკისთვის, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მის განწყობაზე.

სტრატეგიები, რომ იყოთ ბედნიერები თქვენს სამუშაო ადგილზე

ჩვენს სტატიაში „Survivor სინდრომი: კრიზისულ პერიოდში მუშაობამ შეიძლება ზიანი მიაყენოს თქვენს ჯანმრთელობას”ჩვენ კომენტარს ვაკეთებთ, თუ რა გავლენა მოახდინა ეკონომიკურმა კრიზისმა სამუშაო ადგილზე. ვინაიდან დღეს სამუშაოების შეცვლა მთლად ადვილი არ არის და, უმეტეს შემთხვევაში, ვერაფერს გავაკეთებთ სამუშაოების შესაცვლელად. კომპანიის პოლიტიკა, აქ მოცემულია რჩევები, რომ იყოთ ბედნიერები სამუშაო ადგილზე და თავიდან აიცილოთ ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა Გადაღლა ან Boreout.

1. დაიწყე დღე სწორად

დასვენების დღიდან სწორად გავლენა მოახდენს მუშაობის განცდას მთელი დღის განმავლობაში. Ამაში სწავლა მკვლევარებმა გააანალიზეს დამოკიდებულება განწყობასა და პროდუქტიულობას შორის. შედეგები მიუთითებს იმაზე, რომ ვინც უკეთეს ხასიათზეა დილით, უკეთ მუშაობს და უკეთეს ურთიერთობა აქვს მომხმარებლებთან.

დაიწყეთ დღე იმით, რომ დროზე ისარგებლოთ საუზმეზე, ნაცვლად სამსახურში დაძაბული ჩამოსვლისა, რადგან გვიან აიღეთ, სამუშაოდ წასვლამდე გაიქეცით, სანაპიროზე იარეთ ისუნთქე სუფთა ჰაერი ან ოფისში შესვლამდე ივარჯიშეთ, ამან შეიძლება გააუმჯობესოს თქვენი დილის განწყობა.

• ეს პოსტი დაგეხმარებათ: "20 ფრაზა ცხოვრების შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ ბედნიერებაში იყოთ"

2. გააკეთე ისეთი რამ, რაც მოგეწონება სამსახურის გარეშე

სამუშაო ადგილების გარეთ სამუშაოების შესრულება, მაგალითად, ვარჯიშების შესრულება, რომლებიც გავსებთ, სასურველის შესწავლა, დაგეგმვა არდადეგები და ა.შ. არის საქმიანობა, რომელსაც შეუძლია შეინარჩუნოს თქვენი მოტივაცია მაღალი, მიუხედავად იმისა, რომ სამუშაო შეიძლება არ იყოს თქვენთვის შესაფერისი სასიხარულო.

სტრესულ სიტუაციებში, სამუშაო გარედან მოტივაციის ქონა შეიძლება იყოს დამცავი ფაქტორი, ვინაიდან ეს საქმიანობაა იმოქმედეთ როგორც ბუფერი სამუშაო უკმაყოფილების წინააღმდეგ, ანუ, ისინი ამცირებენ თავიანთ ნეგატიურ გავლენას დასაქმებულზე.

3. იცხოვრე სამსახურთან ახლოს

როგორც Yeo Valley- ის კვლევამ აღნიშნა, მათი კვლევის ყველაზე ბედნიერი სუბიექტები იყვნენ ისეთებიც, ვისაც სამუშაო ადგილებამდე მისვლას არა უმეტეს 20 წუთი დასჭირდათ. ავტორები აცხადებენ, რომ სამუშაოდ წასვლაზე 20 წუთზე მეტი დროის განმავლობაში ნეგატიურად მოქმედებს ადამიანების ფიზიკურ და ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობაზე.

4. ივარჯიშეთ საკუთარი თავისადმი მადლიერებით

ჩვენს ტვინს აქვს საშუალება დაიმახსოვროს უარყოფითი მოვლენები პოზიტიურზე ადრე. ა სწავლა აღმოჩნდა, რომ უარყოფითი წარუმატებლობები სამუშაოზე 3-ჯერ უფრო შოკისმომგვრელია, ვიდრე ის, რასაც მუშაობის დროს წარმატებით ვაკეთებთ.

საბედნიეროდ, საკუთარი თავისადმი მადლიერების გამოხატვა აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას. სამუშაო დღის ბოლოს შეგიძლიათ ჩამოწეროთ პოზიტიური რამ, რაც ამ დღის განმავლობაში მოხდა და უნდა გააკეთოთ ამ ყოველდღიურმა განწყობამ შეიძლება უფრო ოპტიმისტურად იმოქმედოს, როგორც ეს ჩატარდა უნივერსიტეტის უნივერსიტეტში ჰარვარდი

5. სამსახურში დამეგობრება

წიგნის მიხედვით "პირველი, დაარღვიე ყველა წესი: რასაც სხვანაირად აკეთებენ მსოფლიოს უდიდესი მენეჯერები”მარკუს ბუკინგემისა და კურტ კოფმანისგან, ერთ-ერთი ფაქტორი, რომელიც ყველაზე მეტად მოქმედებს სამუშაოზე კმაყოფილებაზე, არის კარგი ურთიერთობა თანამშრომლებთან.

Ბევრნი არიან კვლევა რაც მიუთითებს იმაზე, რომ თანამშრომლების სოციალური დახმარება გავლენას ახდენს მშრომელთა კეთილდღეობაზე. თანამშრომლებთან კარგი ურთიერთობა ამცირებს სტრესს, ზრდის სამუშაოს შესრულებას, ამცირებს სამუშაოს დატოვების განზრახვას და კიდევ უფრო ზრდის ვალდებულებას ორგანიზაცია

6. იკვებეთ ჯანმრთელად და კარგად ატენიანეთ

Სწავლა შირლი ვაისი მიუთითებს იმაზე, რომ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტის დაცვა დადებითად აისახება თქვენს დამოკიდებულებაზე სამუშაოზე. გარდა ამისა, სწორად ჭამა და დატენიანება გამოიწვევს ოფისში უკეთეს შედეგებს და ენერგიის დონე და კონცენტრაცია კარგ დონეზე რჩება. ამიტომ, ნაცვლად იმისა, რომ სავაჭრო მანქანაში მიხვიდეთ შოკოლადის ბარის შესაძენად, მიიღეთ ჯანსაღი "საჭმლის საჭმელი" თქვენი დასვენებისთვის და ისიამოვნეთ მისი უპირატესობებით.