რა ხდება თქვენს ტვინში, როდესაც ყავას სვამთ?

ბევრი ადამიანი დღეს იწყებს კარგი ფინჯანი ყავით. ამ ნივთიერებამ პოპულარობის ძალიან მაღალ დონეს მიაღწია მთელი ისტორიის განმავლობაში, რომელსაც მოსახლეობის დაახლოებით 80% იღებს ზრდასრული ადამიანი და არის ელემენტი, რომელიც ყოველდღიურად არის ფართო მასშტაბით, მისი მოხმარება გამოიყენება როგორც საბაბი იმ დროისთვის სოციალიზაცია.

ყავა ხელს უწყობს გაწმენდას, ზრდის აღგზნების დონეს და აუმჯობესებს ყურადღების კონცენტრაციას. მაგრამ, როგორ შეიძლება ყავის გავლენა მოახდინოს ჩვენზე ამ გზით? რა ხდება თქვენს ტვინში, როდესაც ყავას სვამთ?

კოფეინი, ამაღელვებელი ნივთიერება

კოფეინს, ყავის ერთ-ერთ მთავარ კომპონენტს, როგორც უკვე ვიცით, ფსიქოაქტიური გავლენა აქვს ჩვენს ტვინზე. ნერვულ სისტემაზე მათ მიერ წარმოქმნილი ეფექტის გამო, ისინი ფსიქოსტიმულაციური ან ფსიქოანელეპტიკური ნივთიერებების, ნივთიერებების ნაწილია. ახასიათებს ტვინის აქტივაციისა და მეტაბოლიზმის ზრდა, ზოგადად ახერხებს ტვინის აქტივობის დონის გაზრდას. ორგანიზმი

ამასთან, ამ ჯგუფში კოფეინი ითვლება უმნიშვნელო აქტივატორად, რომელიც ქმნის თეოფილინთან და თეობრომთან ერთად ნივთიერებების ჯგუფს, რომლებიც ცნობილია ქსანტინების სახელით. ამ ჯგუფს, მიუხედავად იმისა, რომ იგი ორგანიზმში მოქმედებს მოქმედებით, გაცილებით ნაკლებად ძლიერი მოქმედება აქვს, ვიდრე მოქმედების სხვა აღმგზნები ნივთიერებები და გაცილებით ნაკლები გვერდითი მოვლენები, ხშირი არ არის, რომ ისინი ახდენენ უარყოფით ეფექტებს სერიოზული

კოფეინს ტვინში მიღებას რამდენიმე წუთი სჭირდება და მისი მოქმედება დაახლოებით ოთხიდან ექვს საათამდე გრძელდება. არცთუ იშვიათია მისი დღეში რამდენჯერმე მოხმარება, ამის გარეშე საშიშია მისი დამოკიდებულების დაბალი პოტენციალი. ამის მიუხედავად, მისი ჩვეული მოხმარება ტოლერანტობის გარკვეულ დონეს იწვევს, რაც თითოეულია საჭირო დრო, როდესაც ნივთიერება უფრო მეტ რაოდენობას ან სიხშირეს იწვევს იგივე ეფექტების დასაწყებად.

მოქმედება ტვინის დონეზე: მოქმედების მექანიზმები

ფინჯანი ყავის მიღებიდან დაახლოებით ხუთი წუთის შემდეგ, კოფეინი იწყებს თავის გავლენას ნერვულ სისტემაზე. ეს ნივთიერება ნერვულ სისტემაში სხვადასხვა გზით მოქმედებს, ურთიერთქმედებს და იწვევს სხვადასხვა სახის დაავადებებს ნეიროტრანსმიტერი.

ყავის გამააქტიურებელი მოქმედება ძირითადად განპირობებულია ჰორმონის მოქმედებაზე, რომელსაც ეწოდება ადენოზინი, ჰორმონი, რომელიც შენარჩუნებას უწყობს ხელს სიმშვიდისა და დასვენების მდგომარეობა ტვინის აქტივობის აღკვეთის მოთხოვნილებით, აგრეთვე სხვა ჰორმონების საშუალო ან დაბალი დონის შენარჩუნებით, როგორიცაა დოფამინი და ნორადრენალინი. კოფეინი მოქმედებს, როგორც ადენოზინის რეცეპტორების ანტაგონისტი, რაც გავლენას ახდენს მის შეწოვაზე ისე, რომ აფერხებს ნეირონების მიერ მის ხელმეორედ მიღებას. ეს მოქმედება იწვევს ტვინის აქტივობის ზრდას და გადაცემის ინტენსივობას. ნერვის სიგნალების სხვა ჰორმონების უფრო დიდი მოქმედების საშუალებით, მაგალითად, დოფამინი.

ტვინის ჯილდოს სისტემა

ადენოზინზე ზემოქმედების გარდა, კოფეინი ასევე ურთიერთქმედებს სხვა ნეიროტრანსმიტერებთან. თავის ტვინში კოფეინის კიდევ ერთი დიდი ეფექტი არის დოფამინის გამოყოფის მომატება, რაც ააქტიურებს ტვინის ჯილდოს მექანიზმებს რომ კეთილდღეობის მდგომარეობა გამოიწვიოს.

ამასთან, მიუხედავად იმისა, რომ სხვა ნივთიერებები, როგორიცაა კოკაინი, ააქტიურებს მთელ სისტემას (ხელს უწყობს მის უზარმაზარ დამოკიდებულებას), კოფეინი და ქსანტინები ჩვეულებრივ იწვევენ დოფამინერგული გამოყოფის ზრდას უფრო სპეციფიკურ ადგილებში, როგორიცაა კაუდატის ბირთვი და წინა შუბლის ქერქი. ამ გზით მიიღწევა აქტივაციის გარკვეულწილად სასიამოვნო შეგრძნება, მაგრამ მთელი ტვინის ჯილდოს სისტემის გააქტიურების გარეშე.

კოფეინი თავის მხრივ ასტიმულირებს ნორადრენერგულ და ქოლინერგულ სისტემებს, რაც ზრდის აქტივაციას და კონცენტრაციის უნარის გაუმჯობესებას. და ინფორმაციის დამუშავება.

დაბოლოს, მნიშვნელოვანია აღინიშნოს, რომ კოფეინის მოხმარება იწვევს კორტიზოლის დონის ზრდას, რომელიც ცნობილია როგორც სტრესის ჰორმონი და ადრენალინი. ეს ეფექტი ხელს უწყობს გააქტიურების ფიზიოლოგიურ დონეს, რაც საშუალებას გაძლევთ დარჩეთ ფხიზლად და ყურადღებით. ამასთან, მას ასევე შეუძლია დისტრესის გამოწვევა ან ნეგატიური სტრესი გამოიწვიოს, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცუდი ქცევა, გულისცემა ან სხვა შფოთვა.

სასარგებლო ეფექტი

ყავის მოხმარებას მრავალი სარგებელის მოტანა შეუძლია, თუ ეს კეთდება წინდახედულად და ექსცესების გარეშე. ზოგიერთი დადებითი ეფექტი, რაც ყავას აქვს სხეულზე, შემდეგია.

1. ზრდის სიფხიზლეს და ამცირებს დაღლილობის დონეს

ის ფაქტი, რომ კოფეინი აფერხებს ადენოზინის მოქმედებას და აძლიერებს კორტიზოლის და სხვა აღმგზნები ჰორმონების ზრდას, იწვევს დონეს ცნობიერების ამაღლება რჩება, რაც იწვევს დაღლილობისა და დაღლილობის დონეს, რომელსაც სხეული განიცდის შემცირება

2. ხელს უწყობს ყურადღებისა და სწავლის შესაძლებლობებს

ცნობიერების დონის შენარჩუნებისა და დაღლილობის შეგრძნებების შემცირების გამო, ყურადღების გამახვილება ხდება საგანი ასევე იზრდება, რამაც მას ფიზიკური და შემეცნებითი რესურსების უფრო ეფექტურად და უფრო დიდხანს გამოყენება და განაწილება განაპირობა ამინდი

გარდა ამისა, ის საშუალებას აძლევს ნერვული იმპულსების გადაცემას დიდი ინტენსივობით, რაც ხელს შეუწყობს ახალი სწავლის შეძენას და არსებული სწავლების გაძლიერებას.

3. მას აქვს დამცავი ეფექტი გარკვეული დემენციისგან

ცოტა ხნის წინ ჩატარდა კვლევა იმის შესახებ, თუ რა როლი შეიძლება ჰქონდეს კოფეინს მოხმარებას გარკვეული დემენციის თავიდან ასაცილებლად.

კერძოდ, მისი რეგულარული მოხმარება შეიძლება გახდეს პარკინსონისა და ალცჰეიმერის საწინააღმდეგო დამცავი ფაქტორი დოფამინერგული, ქოლინერგული და ნორადრენერგული სისტემები და აქვთ ანტიოქსიდანტური ეფექტები, რომლებიც ამცირებენ თავისუფალი რადიკალების რაოდენობას სისტემა

4. აჩქარებს მეტაბოლიზმს

კოფეინის მიერ წარმოებული მომატებული აქტივობა ჩვეულებრივ იწვევს ფიზიოლოგიურ აღგზნებას, აჩქარებს მეტაბოლიზმს არა მხოლოდ თავის ტვინი, არამედ მთელი სხეული. ნაჩვენებია ყავის დალევა ვარჯიშამდე, რაც ხელს უწყობს ცხიმის დაშლას ჩვენს სხეულში.

გარდა ამისა, აღნიშნული აჩქარება, როგორც წესი, გულისხმობს ფიზიკური აქტივობის ზრდას, რაც ცხიმის წვის ხელშემწყობი ორგანიზმის წინაშე განაპირობებს საქმიანობის განხორციელებას, რაც საშუალებას მისცემს მას დაკარგოს

5. შარდმდენი ეფექტი

კოფეინს ასევე აქვს მნიშვნელოვანი შარდმდენი მოქმედება. ნაჩვენებია, რომ იგი ასტიმულირებს შარდის წარმოებას, ხელს უწყობს ორგანიზმისთვის მავნე ელემენტების გამოყოფას.

მას ასევე აქვს ანტიემეტიკური მოქმედება ზომიერად მოხმარების შემთხვევაში, ხელს უშლის პირღებინების გამოვლენას და ამცირებს გულისრევის დონეს,

შესაძლო ზიანი

დღეში ერთ ან რამდენიმე ფინჯან ყავას შეუძლია დადებითად იმოქმედოს ჩვენს ტვინზე, მაგრამ გროგორც მოხმარებული უმეტეს ნივთიერებებსა და საკვებში, ჭარბმა შეიძლება უარყოფითი გავლენა იქონიოს.

1. ძილის პრობლემები

როგორც ადრე აღვნიშნეთ, კოფეინი იწვევს დაღლილობის ან დაღლილობის შეგრძნების შემცირებას.

მიუხედავად იმისა, რომ მას შეუძლია გაზარდოს სიფხიზლე დღის განმავლობაში ძილიანობის მქონე ადამიანებში, ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორ, როდის და რა რაოდენობით მოიხმარენ შეიძლება გამოიწვიოს ინდივიდმა ძილი ვერ შეძლოს, ყოფნა უძილობა შერიგება ყველაზე ხშირი ეფექტია.

2. შფოთვითი აშლილობები

ყავის მიერ წარმოებული კორტიზოლისა და ადრენალინის ოდენობის ზრდა იწვევს იმ სუბიექტის აგზნებადობის ზრდას, რომელმაც იგი მოიხმარა. მიუხედავად იმისა, რომ გარკვეულ გარემოებებში შეიძლება ხელსაყრელი იყოს სწავლის ან ეფექტურად მოქმედების თვალსაზრისით, სხვა შემთხვევებში, აღნიშნული ზრდა უფრო მეტ სტრესს წარმოშობს, ვიდრე ის, რის გატარებასაც ინდივიდუალური ადამიანი შეძლებსდა შეიძლება გამოჩნდეს შფოთვითი რეაქციები.

სინამდვილეში, კოფეინის მოხმარება არ არის რეკომენდებული სტრესში მყოფი პირებისთვის ან შფოთვასთან დაკავშირებული დარღვევების მქონე პირებისთვის.

3. აგზნება, ტაქიფსიქია და ლოგორეა

მიუხედავად იმისა, რომ ყავის მიერ წარმოებული გაზრდილი აქტივაცია სასურველია დაბალი დოზებით, უფრო მეტი რაოდენობით კოფეინმა შეიძლება გამოიწვიოს აგზნება, ტრემორი (და კრუნჩხვებიც კი).

ტაქიფსიქიის არსებობა ან დაჩქარებული აზროვნება შეიძლება ასევე მოხდეს შემეცნებით დონეზე, რომელშიც ხშირია იდეების ფრენა ან აზროვნების მატარებლის დაკარგვა. კიდევ ერთი საერთო სიმპტომია ლოგორეა.

4. სტრესი და გაღიზიანება

ნერვულ სისტემაში აქტივაციის მომატება და ჩვეულებრივზე ოდნავ უფრო გაფართოებული განწყობა, ისევე როგორც ყავის მიერ წარმოქმნილი სტრესის დონე, ზოგჯერ იწვევს ადამიანს, ვისაც აქვს მოხმარებული კოფეინი მიდრეკილია იყოს აგრესიული ან გაღიზიანებული, როდესაც ისეთი სტიმულების წინაშე დგახართ, რომლებიც საერთოდ არ იქნებოდა ავერსიული.

5. გულის მოქმედება

კოფეინის მოხმარება ასევე ჩვეულებრივ არ არის რეკომენდებული გულის დარღვევების მქონე ადამიანებისთვის, ვინაიდან მას შეუძლია გამოიწვიოს ტაქიკარდია და არითმია, ვიდრე გარკვეული ცხოვრების დონის მქონე ადამიანებში და გარკვეული პათოლოგიებით შეიძლება გამოიწვიოს გულის შეტევა ან შეჩერებაც კი კარდიო რესპირატორული.

6. სიკვდილის რისკი

მიუხედავად იმისა, რომ, როგორც წესი, საჭიროა დიდი რაოდენობით მიღება, კოფეინს ათი გრამს აღემატება, შეიძლება გამოიწვიოს ეპილეფსიური კრუნჩხვები, ან კარდიო რესპირატორული პრობლემები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს პაციენტის სიკვდილი.

7. აბსტინენციის სინდრომი

ასევე ითქვა, რომ კოფეინს შეუძლია, დროთა განმავლობაში ხანგრძლივი და ხშირი მოხმარებით, გამოყოფის სინდრომის წარმოქმნა. ეს სინდრომი ითარგმნება გადაჭარბებული ძილიანობის, გულისრევისა და ღებინების, შფოთვა და / ან დეპრესიის მოხმარების მიტოვების ან მკვეთრი შემცირების შემდეგ.

8. სხვა ასპექტები

ამაღლებული განწყობა და მაღალი დონის აქტივობა ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება კოფეინის მოხმარების გამომუშავება, ეს არ არის მითითებული გარკვეული მახასიათებლების მქონე ადამიანებისთვის. მაგალითად, განწყობის დარღვევებში (მაგალითად მანიაკალური ეპიზოდების დროს ბიპოლარული აშლილობის შემთხვევაში) ან ფსიქოზურ აშლილობებში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ამერიკის ფსიქიატრთა ასოციაცია. (2013). ფსიქიკური აშლილობის დიაგნოსტიკური და სტატისტიკური სახელმძღვანელო. მეხუთე გამოცემა. DSM-V მასონი, ბარსელონა.

• გლეიდი, მ. ჯ. (2010). კოფეინი - არა მხოლოდ მასტიმულირებელი საშუალება. კვების, 26 (10), 932-938.

• მაკედო, ჯ. (ს.ფ.) ყავის სმა: მისი მოხმარების დადებითი და უარყოფითი მხარეები. [ონლაინ] ხელმისაწვდომია: https://psicologiaymente.com/neurociencias/beber-cafe-ventajas-desventajas

• სალაზარი, მ. პერალტა, ც. პასტორი, ჯ. (2006). ფსიქოფარმაკოლოგიის სახელმძღვანელო. მადრიდი, სარედაქციო Médica Panamericana.

• სმიტი, ა. (2002). კოფეინის მოქმედება ადამიანის ქცევაზე. საკვები და ქიმიური ტოქსიკოლოგია, 40 (9), 1243-1255.