10 ხრიკი, რომ შეწყვიტოთ ფრჩხილების კბენა (ონიქოფაგია)

ხშირად არსებობს მოსაზრება, რომ ფრჩხილების კბენა მხოლოდ ამ წუთის ნერვებთან არის დაკავშირებული ან უბრალოდ მავნე ჩვევა. თუმცა, ეს საშინელი ჩვევა შეიძლება უფრო ღრმა ფსიქოლოგიური მიზეზების გამო იყოს და ეს ხშირად არის ბავშვობის ზოგიერთი ტრავმის მაჩვენებელი.

ფრჩხილების დაკბენის ჩვევა, ასევე ცნობილი როგორც ონიქოფაგიამას აქვს საკმაოდ სერიოზული შედეგები ჯანმრთელობისთვის, ეს არ არის მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა. თითებსა და ფრჩხილებში ვიმყოფებით უამრავ მიკროორგანიზმს, ზოგიერთი მათგანი პათოგენურია, რაც პირის ღრუსთან კონტაქტის შედეგად შეიძლება გამოიწვიოს ინფექცია. უფრო მეტიც, ფრჩხილების კბენამ შეიძლება გამოუსწორებლად დააზიანოს ისინი, ასევე დააზიანოს კბილები და ღრძილები.

მაგრამ არ პანიკა, ცოტა ნება და უნარი და ქვემოთ მოცემული ათი რჩევის საშუალებით, თქვენ კვლავ შეძლებთ სრულყოფილი და ჯანსაღი ფრჩხილების ტარებას.

რატომ ვკბენთ ფრჩხილებს?

ფრჩხილები ძირითადად შედგება კერატინით დაფარული მკვდარი უჯრედებისგან და აუცილებელია ადამიანის მრავალი ფუნქციისთვის. ჩვენ მათ მუსიკალურ ინსტრუმენტებზე სათამაშოდ კი ვიყენებთ, მაგრამ ცხადია მათ გაცილებით მეტი ყოველდღიური გამოყენება აქვთ და დღესდღეობით აუცილებელია.

ონითოფაგიის მიზეზები

დარგის ზოგიერთი ექსპერტი ვარაუდობს, რომ ფრჩხილების დაკბენის ჩვევა შეიძლება წარმოიშვას ჯერ კიდევ ამ პერიოდში ადრეულ ახალშობილებში ჩვილებს და მცირეწლოვან ბავშვებს აქვთ ჩვევა თითებისკენ მიზიდვა პირი. ფრჩხილების კბენა არ ითვლება დაავადებად, არამედ ა ფსიქოლოგიური პათოლოგია, რომელიც, თუ ის გახდება შეუქცევადი და იძულებითი ჩვევა, სამედიცინო მკურნალობა უნდა მოხდეს.

ონიქოფაგიის მიზეზები შეიძლება დაიყოს ორ ჯგუფად:

1. გარე მიზეზები

ონიქოფაგიის ერთ – ერთი განმეორებადი ახსნაა შფოთვა და სტრესი წარმოიქმნება პირადი, სამუშაო, ეკონომიკური, სენტიმენტალური ან ოჯახური პრობლემები, ნერვიულობა გამოცდების შესახებ... ისინი, როგორც წესი, უფრო კეთილგანწყობილი ფაქტორებია, რადგან ნებისყოფის და პრობლემის გაცნობიერების შემთხვევაში, შედარებით ადვილია ჩვევის მიტოვება და მისი კონტროლი.

2. შინაგანი მიზეზები

დაახლოებით ტრავმის შედეგად წარმოქმნილი ნერვული სისტემის ემოციური ცუდი ცვლილებები და ცვლილებები. ეს შეიძლება იყოს ოჯახის ცუდი რეგულირება, არასათანადო მოპყრობა, დამცირება, დაბალი თვითშეფასება, დანაშაულის გრძნობა და თვითდასჯის საჭიროება. ჩვევა დროში ხანგრძლივდება და ხდება ქრონიკული, ზოგჯერ ქცევა იმდენად მწვავეა, რომ მას შეუძლია გამოიწვიოს თვით-აგრესიული ქცევა.

გავრცელებულია მოსაზრება, რომ ფრჩხილების კბენა მსუბუქი პრობლემაა, რადგან ისინი მაინც იზრდება მცირე ხნის შემდეგ. მაგრამ ფრთხილად! ონიქოფაგია შეიძლება იყოს უარესი, ვიდრე საყოველთაოდ ითვლება და გამოიწვიოს მუდმივი დაზიანება.

ფრჩხილების კბენის შედეგები და შედეგები

ხელები გვაწვდის უამრავ ინფორმაციას ადამიანის შესახებ, თავისთავად ჯანმრთელობისა და უსაფრთხოების გამოხატულებაა.

მოვლილი ხელები სხვებზე კარგ შთაბეჭდილებას ახდენს. ანუ, ფრჩხილების დაკბენას აქვს ჯანმრთელობა, ემოციურ-ფსიქოლოგიური, ესთეტიკური და სოციალური დატვირთვა.

1. შედეგები ჯანმრთელობაზე და ესთეტიკაზე

ფრჩხილებზე ყველანაირი უზარმაზარი მიკრობი გვხვდება. ეს, პირის ღრუსთან კონტაქტის დროს, შეუძლია შეაღწიოს ჩვენს სხეულს და გამოიწვიოს რაიმე სახის დაავადება.

თითისა და თითის წვერის დაზიანებებმა შეიძლება გამოიწვიოს ბაქტერიული ან ვირუსული ინფექციები. უფრო მეტიც, თითები შეიძლება გახდეს დეფორმირებულიდა არსებობს ფრჩხილის სამუდამო დაკარგვის რისკი. სხვა შედეგებთან ერთად არის თითების ქრონიკული ანთება და ღრუების გამოჩენა კბილების მინანქრის დაზიანების გამო.

2. ემოციური შედეგები

ფრჩხილების კბენის უარყოფითი ეფექტის კიდევ ერთი კლასია რთული და სირცხვილი (საბოლოოდ შფოთვა) ხელების გამოჩენის გამო და რომ მას შეუძლია ხელი შეუშალოს პიროვნულ ურთიერთობებს.

ეს წერტილი ასევე უკავშირდება თვითშეფასების დაბალ დონეს, მწუხარების გრძნობას და იძულებითი ქცევის კონტროლის შეუძლებლობას.

3. სოციალური შედეგები

ადამიანს, ვინც ფრჩხილებს კბენს, შეიძლება სჯეროდეს, რომ მათ საზოგადოება უარყოფს. ასევე შეიძლება გარკვეული სირთულეები წარმოაჩინოს პირად და რომანტიკულ ურთიერთობებში.

შრომითი პრობლემები: უარყოფა გასაუბრება სამუშაოზე ჰიგიენური ან ესთეტიკური მიზეზების გამო, რაც დამოკიდებულია თანამდებობაზე.

ათი რჩევა უნდა იცოდეთ, რომ თავიდან აიცილოთ ფრჩხილების კბენა

როგორც ხედავთ, ამ არაჯანსაღ ჩვევაზე უარის თქმას შეიძლება ჰქონდეს უამრავი სარგებელი როგორც თქვენი ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფსიქოლოგიურ, ემოციურ და სოციალურ დონეზე.

შემდეგ ჩვენ ავუხსნით ათი შესანიშნავი რჩევა, რომ ხელი შეუშალოთ ფრჩხილების დაკბენას. ეს არის ძალიან მარტივი ხრიკები, რომლებიც არ საჭიროებს სპეციალურ პროდუქტებს, თქვენ უბრალოდ უნდა მოინდომოთ ეს და დადოთ თქვენი ნება.

1. გაითვალისწინეთ პრობლემა

პირველი რაც უნდა გააკეთო არის დაადგინეთ რომელი სიტუაციები იწვევს სტრესს ან დაუცველობას და ააქტიურებს დაკბენის ჩვევას, პალპაციით ან გაკაწრათ ფრჩხილები და ეს პირდაპირ მათ პირში ჩადებას იწვევს.

ეს არის კონკრეტული მომენტების იდენტიფიცირება, რასაც ეს ქცევა მოჰყვება, მაგალითად, იძულებითი გზით ურთიერთქმედება სოციალურად ან მოემზადეთ აკადემიური ტესტისთვის, ინტერვიუს დაწყების მომენტები სამუშაო... ანალოგიურად, თქვენ უნდა დაადგინოთ რომელი მოქმედება ან მათი ჯგუფი არიდებს თავს ამ საქციელს და დაკავებული გაქვთ ხელები, ეს უნდა იყოს ისეთი რამ, რაც მოგეწონოთ, მაგალითად სპორტით დაკავება, ხელნაკეთობები, მუსიკალურ ინსტრუმენტზე დაკვრა, წერა... ამ გზით შეამსუბუქებთ შფოთვას და თავიდან აიცილებთ ფრჩხილების დაკბენის იძულებითი ქცევას.

2. ძირტკბილას ღეჭვა

თქვენი პირის ღრუს დაკავება ძირტკბილას ფესვის ღეჭვით კარგი საშუალებაა ფრჩხილების კბენის ჩვევასთან საბრძოლველად.. ამის გაკეთება განსაკუთრებით შფოთვის დროს. ჩვეულებრივია, რომ ეს საშუალება ყოველთვის თქვენთან გაქვთ. ონიქოფაგიის მავნე ჩვევის მოხსნის შემდეგ, შეგიძლიათ დაისვენოთ და ძირტკბილა სახლში დატოვოთ.

3. საღეჭი რეზინი

Იგივენაირად, საღეჭი რეზინი ყოველ ჯერზე, როდესაც გრძნობთ თითის პირში ჩადების საჭიროებას, ძალიან ეფექტურია. ამ გზით თქვენ თავიდან აიცილებთ ფრჩხილების დაკბენას სუნთქვის განახლებისას და ყბის კუნთების ვარჯიშზე, ნაოჭების თავიდან ასაცილებლად.

4. გამოიყენეთ ალოე ვერა

არსებობს კონკრეტული მწარე პროდუქტები, რომ თავიდან ავიცილოთ ეს ჩვევა, თუმცა რატომ აპირებთ ფულის დახარჯვას იმისთვის, რომ გქონდეთ ის, რაც გჭირდებათ სახლში?

ალოეს ვერას უამრავი ჯანმრთელობის თვისება აქვს, მაგრამ ნამდვილად არ აქვს ძალიან კარგი გემო. ალოეს ვერას ფოთოლი შუაზე გაჭერით, ნახავთ, რომ მას აქვს გამჭვირვალე შინაარსი, რომელიც ლოკოკინის ნაცხის მსგავსია, დატოვეთ ერთ ღამეში მაცივარში და ნახავთ, რომ ამ ლაქამ დაჟანგვის გამო მოწითალო ფერი მიიღო, რაც მის სიმწარე. შემდეგ წაისვით ფრჩხილებზე, სანამ გაშრება. ყოველთვის, როცა ფრჩხილებს პირში ჩადებთ, ძალიან მწარე და უსიამოვნო გემო მოგეცემათ, რაც აუცილებლად გაგიჩენთ ამის სურვილის გამეორებას. გარდა ამისა, ალოე ვერას აქვს ანტიბაქტერიული და სამკურნალო თვისებები, რაც იდეალურია მისი თავიდან ასაცილებლად ინფექციების გამო ფრჩხილების კბენის შედეგად გამოწვეული დაზიანებები და მათი რეგენერაციის პროცესის დაჩქარება.

5. Თვითკონტროლი

ამ ვარჯიშით თვითკონტროლი თქვენ შეძლებთ გააკონტროლოთ თქვენი ფრჩხილების დაკბენის სურვილი:

• მიიტანე თითი პირთან, გააჩერე, როცა ის ტუჩებიდან ორი სანტიმეტრით არის დაშორებული. მოაცილე. გაიმეორეთ ეს მოქმედება რამდენჯერმე, უფრო და უფრო შემცირება მანძილი.
• ჩადეთ ფრჩხილი კბილებს შორის ფაქტობრივად დაკბენის გარეშე, გააჩერეთ ცოტა დრო, გაიყვანეთ იგი. გაიმეორეთ ეს ჟესტი, დროის გაზრდით. ივარჯიშეთ ამ ვარჯიშზე დღეში 5 წუთი და ნახავთ, რომ ის მუშაობს.

6. ხელოვნური ფრჩხილები

შეიძლება ეს ყველაზე ძვირადღირებული გამოსავალია, მაგრამ ღირს, საქმე ეხება დაფარეთ თქვენი ფრჩხილები სხვა სინთეზურით, როგორიცაა აკრილები. ეს ხელს შეგიშლით ზიანი მიაყენოთ საკუთარ ფრჩხილებს, ხოლო მათი ზრდის საშუალებას მისცემთ.

7. თაბაშირები

განათავსეთ რამდენიმე თაბაშირი თქვენს ფრჩხილებზე ერთი თვის განმავლობაში, დროდადრო შეცვალეთ ისინი. ეს იმაში მდგომარეობს, რომ თქვენ შეგიძლიათ აღფრთოვანდეთ, როგორ იზრდება ისინი ჯანმრთელად და ბრწყინავს ცოტა ხნის შემდეგ, მათ დაკბენის გარეშე.

8. ივარჯიშე ჰობით

დაკავებული იყოთ ჰობით ან ჰობით, რომელიც მოგეწონებათ, ფრჩხილებს კბილებიდან უფრო მეტხანს შეინარჩუნებთ.

თქვენთვის საინტერესო ნებისმიერი საქმიანობა არის შესაბამისი, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ მოგეწონოთ, რადგან ეს გაგიფანტავთ თქვენს სურვილს, რომ ფრჩხილები ჩაისვათ პირში. ხელნაკეთობების მიღება რეკომენდებულია, რადგან ისინი ხელებს ინარჩუნებენ, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც საქმე ეხება მუშაობას მასალები, როგორიცაა თიხა კერამიკის დასამზადებლად, ვინაიდან ის ხელებს ბინძურად ინარჩუნებს, ისევე ხატვა.

9. ატარეთ ხელთათმანები

თუ თქვენთვის ხელთათმანები გიხდებათ, ატარეთ ისინი, განსაკუთრებით ზამთარში. ეს არის უეჭველი გზა, რომ თავიდან აიცილოთ ფრჩხილების კბენა.

10. გილოცავთ თქვენს პროგრესს

თავისუფლად იზეიმეთ თქვენი წინსვლისას. ნახავთ, თუ როგორ გეუბნებიან და გილოცავენ შენს გარშემო მყოფი ხალხიეს ხელს შეუწყობს თქვენი ფრჩხილების ჯანმრთელად და ლამაზად შენარჩუნებას.

Საბოლოოდ...

თქვენი ნების სიმტკიცისა და ნასწავლი რჩევების წყალობით, თქვენ ნამდვილად გექნებათ სრულყოფილი ფრჩხილები. თუ ხედავთ, რომ ჩვევაზე უარის თქმის უამრავი პრობლემა გაქვთ, შეგიძლიათ მიდი სანდო ფსიქოლოგთან.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• Baeza, J.C; ბალაგუერი, გ. და სხვები (2008). ჰიგიენა და შფოთვის პრევენცია. მადრიდი სარედაქციო დიაზ დე სანტოსი.
• ბერნსი, დ. (2011). Თავის კარგად გრძნობა. დეპრესიის საწინააღმდეგო თერაპია. სარედაქციო ანაზღაურება
• ფიოენცა, ა. (2007). შიში, შფოთვა და ფობიების დაძლევის 99 სტრატეგია. ბარსელონა. RBA რედაქტორები.