კეთილდღეობა სამსახურში: როგორ მოვიზიდოთ საკუთარი თავი

რაზე ვსაუბრობთ, როდესაც ბედნიერებაზე ვსაუბრობთ? ბევრი ადამიანია, ვინც საუბრობს (და ყიდის) ბედნიერების იდეაზე. სინამდვილეში, ეს ეტყობა მოდის, მსგავსია გამხდარი ან ხორცის არ ჭამა. მაგრამ როგორც ცხოვრებაში ყველაფერი, ჩვენც უნდა მივუდგეთ ადამიანს, რომელიც ნამდვილად სწავლობს ბედნიერებას, რომ გაარკვიოს, რაზეც ვსაუბრობთ: ფსიქოლოგებს.

სხვადასხვა თეორიები მიგვითითებს ასპექტები, როგორიცაა ეკონომიკური კეთილდღეობა ან სოციალური კავშირებისხვათა შორის, როგორც ის, ვინც ყველაზე დიდ გავლენას ახდენს ჩვენს ბედნიერებაზე. რა თქმა უნდა, ისინი მნიშვნელოვანია, მაგრამ როგორ მოქმედებს ბედნიერება ჩვენს სამუშაო გარემოზე?

ჩვენი ცხოვრების უმეტეს ნაწილს სამსახურში ვატარებთ და, არაერთხელ, ამას ვაკეთებთ ემოციური ტონით, ვთქვათ, ნეიტრალური.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ბედნიერების დაპყრობა ბერტრან რასელის მიხედვით"

ბედნიერება სამუშაო ადგილზე

თუ ჩვენ ვმუშაობთ, ჩვენ შეგვიძლია აღფრთოვანებული ვიყოთ გარკვეული პროექტებით და ჩვენს გუნდთან ინტენსიური კავშირის მომენტებიც კი შეგვიძლია. არის ბედნიერების მომენტები. მაგრამ, უმეტესად, ეს მდგომარეობა ხდება შემთხვევით.

ჩვეულებრივ, ჩვენ სამუშაო არ უკავშირდება ბედნიერებას და ეს პრობლემის დასაწყისია. თუ შემთხვევით ვკითხავთ სამუშაო სიტუაციაში მყოფ რამდენიმე ადამიანს, სავარაუდოა, რომ ისინი გვეტყვიან, რომ ბედნიერებას ქმნიან სამსახური, რომ მათ თავს გაუმართლებლად თვლიან. და სანამ ეს ასეა, მუშაობის დროს იყავი ბედნიერი ეს რაღაც მეორეხარისხოვანია. ჩვენ უკვე სხვა საქმეებსაც ვაკეთებთ, რომ ბედნიერები ვიყოთ, გვეუბნებოდნენ.

ჩვენი საქმიანობის შესაძლო ბედნიერებასთან ასოცირებით ხომ არ ვუარყოფთ ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვან ნაწილს? სამსახურში ბედნიერად წასვლა გარკვეულწილად უხამსიც კი ჩანს. კარგად არ ჩანს, რომ ვინმეს შეუძლია მისი მანიფესტაცია; ყველაზე რბილი, რასაც მიიღებთ არის კომენტარი თქვენს იღბალთან დაკავშირებით, ისევე როგორც გაცილებით ნაკლებად ყურადღებიანი.

მეტი კეთილდღეობა სამსახურში, უფრო მაღალი წარმადობა

ყველაზე საინტერესო ის არის სამუშაო ადგილზე ბედნიერების კვლევა აჩვენებს რამდენად დიდია მათი გავლენა პროდუქტიულობაზე და ჯანმრთელობაზე. ისინი, ვინც ბედნიერი მუშაობენ, უფრო მეტს ასრულებენ და ნაკლები მსხვერპლი აქვთ.

Gallup- ის მიერ 2015 წელს ჩატარებულმა გამოკითხვამ აჩვენა, რომ ამერიკელი მუშაკების მხოლოდ 32% აცხადებს, რომ ”აქტიურად არიან ჩართულები” თავიანთ სამუშაოებში. უმრავლესობა (52%) თავს არ გრძნობდა ჩართულად და 17% თვლიდა რომ თავს მთლიანად მოწყვეტილი იყო სამუშაო გარემოდან.

რაღაცის გაკეთება მოგვიწევს, არ ფიქრობ? პრობლემის დიდი ნაწილი მოწყენილობაა. ერთი და იგივე საქმის განმეორებით გაკეთება მუდმივად იქ ყოფნის გარანტიაა. მოწყენილობა და ბედნიერება არ ემატება ერთმანეთს, ეს პირველი ცვლილებებია. შეეცადეთ გაეცნოთ ახალ სტრატეგიებსა და ინსტრუმენტებს, ხელი შეუწყოთ მობილობას დეპარტამენტებს შორის კომპანიის, ეძებს საერთო ადგილებს იდეების გასაცვლელად... როგორც ჩანს, ეს არის საუკეთესო ანტიდოტები საბრძოლველად მოწყენილობას და ხელს შეუწყობენ კეთილდღეობას და ენთუზიაზმს კომპანიაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ტრანსფორმაციული ხელმძღვანელობა: რა არის ეს და როგორ გამოვიყენოთ იგი გუნდებზე?"

სამუშაო რუტინის ხაფანგი

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც პირდაპირ კავშირშია სამუშაო გარემოში ბედნიერებასთან, დაკავშირებულია რუტინულთან. საუზმის ან სადილის დროს ოფისის დატოვება, შეხვედრების ადგილები სხვა დეპარტამენტების ან კომპანიების კოლეგებთან, აძლევს ჩვენს ტვინს აქტიურ ტონში ყოფნას. თუ ამას გარდა, კომპანიები თავიანთი დროის ნაწილს დაუთმობენ ვარჯიშის და გონებამახვილობა, ეფექტები იქნებოდა სანახაობრივი. ეს უკვე ხდება კომპანიებში, რომლებიც ასე იქცევიან.

დაუსრულებელი შეხვედრების დროების შემცირებამათი ადაპტირება დადგენილი გრაფიკის მიხედვით და მოდერატორთან, რომელიც პასუხისმგებელია მორიგეობის განაწილებაზე, ეს ასევე ძლიერი ელემენტია მოწყენილობის მოსაშორებლად. მოკლე პრეზენტაციები. მოკლე კითხვები. ამოცანების მოკლე ციკლი. როგორც ჩანს, ეს არის ბედნიერების კუნთის ფორმაში შენარჩუნების გასაღები.

და გაიღიმე. ამის გაკეთება მჭიდრო კავშირშია ბედნიერებასთან. ეს შეიძლება მოგეჩვენოთ უშეცდომოდ, მაგრამ ჰგავს ჭორების გავრცელებას: თუ ვიღიმებით, გავლენას ახდენს გარშემომყოფებზე. იქნებიან ისეთებიც, ვინც წინააღმდეგობას გაუწევს - თუნდაც აქტიურად - მაგრამ მოუწევს დამორჩილება ან იზოლირება.

სამსახურში ბედნიერების ამაღლება

ეჭვგარეშეა, ყოველთვის გვეყოლება ადამიანი, ვინც გვეტყვის, რომ თუ სამუშაოთი არ ვიქნებით კმაყოფილი, მას მივატოვებთ. ეს ძალიან პატივსაცემი ვარიანტია. გართულებულია ამ ხანებში, მაგრამ შესაძლებელია. ამასთან, ეს მოდის იმ თვალსაზრისით, რომლის მიხედვითაც ბედნიერება გარედან მოდის. ამიტომ სჯობს სცენა შევცვალოთ, ვიდრე საკუთარი თავი შევცვალოთ.

თუ ეს უკანასკნელი სცადეთ, მე შემოგთავაზებთ იდეებს, რომლებიც შეიძლება ღირებული იყოს სამუშაო გარემოში ბედნიერების გადასაწყვეტად. ეს ეხება ნებისმიერ სამუშაო რეალობას, რომელიც ჩვენ გვინდა. ზოგიერთში ეს უფრო რთული იქნება, მაგრამ ეს მიიღწევა თავდადებით და დარწმუნებით. პლუს, თუ ამაში დარწმუნებულია კომპანიის ყველა დონე, ამის გაკეთება ბევრად უფრო ადვილი იქნება.

1. იცოდე რა გიხარია 

როგორც ჩანს, ადვილია იმის შეფასება, ვართ თუ არა ბედნიერები და რამდენად ვართ. ეს არ ნიშნავს, რომ ჩვენ ამას ვაკეთებთ. მაგრამ რაც უფრო რთული ჩანს განსაზღვრეთ რა გვახარებს პირადად. ჩვენ განსხვავებული, უნიკალური ვართ, ამიტომ ლოგიკური ჩანს, რომ თითოეულ ჩვენგანს აქვს საკუთარი სათქმელი ”ბედნიერი ნაკვალევი”. რაც ინტიმურად გვახარებს.

ეს არა მხოლოდ სამუშაო გარემოს უკავშირდება, თუმცა უეჭველად ყველაფერი ურთიერთკავშირშია. იმის ცოდნა, თუ რა გვახარებს და სიაში შეგროვება, რომ ამის შესახებ ვიცოდეთ, ერთ – ერთი პირველი სავარჯიშოა, რომელსაც ჩვენ გთავაზობთ.

გაითვალისწინეთ ეს ბედნიერება მოიცავს როგორც სიამოვნებას, ასევე მიზანს, და მხოლოდ პოზიტიურ ემოციას არ ვთვლით. ორივე დავწეროთ. რა გვაგრძნობინებს სიამოვნებას და რას გვაგრძნობინებს, რომ აქტიურად ვართ ჩართულნი რაღაცაში.

• დაკავშირებული სტატია: "ფსიქიატრიულ დარღვევებთან დაკავშირებული სამუშაო დამოკიდებულება"

2. აქტიურად ააშენეთ ბედნიერება თქვენს სამუშაო გარემოში

ბედნიერება მხოლოდ არ ხდება. ჩვენ არ უნდა ვიცოდეთ მხოლოდ ის, რაც გვახარებს, პასიურად. ჩვენ უნდა ავაშენოთ ის. გააკეთე ეს.

ეს არ არის ადვილი, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ძალიან დაკავებულები ვართ. ეს ჰგავს სავარჯიშო დარბაზში სიარული. როგორც კი გააკეთებ, მის გარეშე აღარ შეგიძლია ცხოვრება! დაიწყე პატარა პატარებით საგნები რომ დაგიკავშირდეთ მიზნისა და კუთვნილების გრძნობასთან. ეს შეიძლება იყოს მეგობართან ერთად შესვენების დროს საუზმე ამის გაკეთება, მცენარეზე ზრუნვა, რომელიც თქვენ მიიტანეთ ოფისში, მუსიკის მოსმენა მოხსენების მომზადების დროს… ეს არის პატარა რამ, რაც თქვენს გარემოს მნიშვნელობას ანიჭებს შრომა. შენ ის შენი გახდი.

ამ ერთი შეხედვით მცირე ცვლილებებმა შეიძლება ძალიან მნიშვნელოვანი გავლენა იქონიოს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს სამსახურს. თქვენ აშენებთ თქვენს სამუშაო პირად ბედნიერებას. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ იმით, რომ იფიქროთ რისი შეცვლა გსურთ. შეადგინეთ სია, რაც მხოლოდ თქვენზეა დამოკიდებული და სხვა, რომელიც შეიძლება შეიცავდეს წინადადებებს თქვენს კოლეგებთან კონსენსუსის მისაღწევად, ან შესთავაზოთ თქვენს უფროსებს.

3. ეძებეთ შესაძლებლობები, რომლებიც მიზანმიმართულად გრძნობთ თავს

შეიძლება, უმეტეს შემთხვევაში, ჩვენ არ გვაქვს შესაძლებლობა ავირჩიოთ ის, რისი გაკეთებაც გვინდა, ის პროექტები, რომლებიც გვსურს, ვისთანაც ვითანამშრომლებთ. მოდით ვიპოვოთ გზა, რომ ჩავერთოთ ჩვენს მიერ მინიჭებულ საკითხებშიგარდა ამისა, ჩვენ ვერ ვაჩვენეთ ვინ გვირჩევს რა ჩვენი ინტერესები იქნება, რა პროექტებშიც ისურვებდით ყოფნას.

გარკვეულწილად, ეს ეხება ინტერესის გადაცემასა და ჩართულობას. თუ ჩვენ გავაკეთებთ იმას, რაც დაგვინიშნეს, რას არ გავაკეთებთ იმაში, რაც ასევე აღაფრთოვანებს!

4. იცოდეთ რა გაძლევთ ენერგიას და რა არა

ამაში ჩვენ უნიკალურიც ვართ. ზოგიერთი ადამიანისთვის სირთულეებთან თანამშრომლობა და თანამშრომლობა გამოწვევების გადასაჭრელად გვაგრძნობინებს თავს. სხვებისთვის, დეტალების სრული ყურადღების დათმობა და სხვადასხვა თვალსაზრისით დანახვა ქმნის ნაკადის გრძნობას. არიან ისეთებიც, ვინც გუნდში მუშაობას ამჯობინებს და ვინც არა. გაითვალისწინეთ, რა გრძნობთ თავს უფრო ენერგიულად, აუცილებელია იცოდეთ. ასევე რა არა. რადგან, ზოგიერთ მომენტში თქვენ აუცილებლად მოგიწევთ ამის გაკეთება.

პარადოქსულია, რომ როდესაც ყველამ იცის ორივე, ისინი უკეთესად მოქმედებენ - და ისინი უფრო ბედნიერები არიან - როგორც იმ სიტუაციებში, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგვწონთ, და იმ სიტუაციებში, რომლებითაც არ ვართ აღფრთოვანებული. ამ უკანასკნელის ცოდნით და აღმოფხვრას უარყოფითი მოლოდინები მათ მიმართ, დავისვენეთ და საოცრად უკეთესები აღმოვჩნდით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პერფექციონისტის პიროვნება: პერფექციონიზმის უარყოფითი მხარეები"

5. გამოავლინეთ ის, რაც უკმაყოფილოა

რა თქმა უნდა, ეს არ არის ვარდების საწოლი. არის დრო, როდესაც, როგორც ჩანს, ყველაფერი არასწორად მიდის. ცუდმა დღემ, რომელიც არასასიამოვნო ვითარებით გამოირჩევა, შეიძლება გრძნობები მართლა გასაჭირში მოგვცეს. მაშინაც კი, თუ ჩვენ ვცდილობთ შეცვალოთ ის, ეს მოხდება. მაგრამ არ უნდა ვიფიქროთ, რომ ცუდი დღე ცუდ ცხოვრებას ნიშნავს. პირიქით, ცუდი მომენტების შეცნობა კიდევ უფრო დააფასებს კარგებს და ვიმუშავებთ მათ გაუმჯობესებაზე.