სინია სერვანტესი: ინტერვიუ ჰერმანო მერის ფსიქოლოგთან

სონია სერვანტესი ცნობილია განსაკუთრებით სატელევიზიო შოუში მისი როლით Უფროსი ძმა, რომელშიც ის ხელმძღვანელობდა პრობლემების მქონე ახალგაზრდებს სხვებთან და მათ ოჯახებთან ურთიერთობისას.

მაგრამ მისი მედია მხარის მიღმა (რაც არ შემოიფარგლება მხოლოდ მის გამოსვლით აღნიშნულ პროგრამაში) სინნია, ფუნდამენტურად, ფსიქოლოგი და თერაპევტია.

შეხვედრა სონია სერვანტესთან, ფსიქოლოგთან და მწერალთან

თქვენი ამ საქმის შესახებ, რაც ცნობისმოყვარეობას უკავშირდება არა მხოლოდ ადამიანის გონების ფუნქციონირების გაგებას დაიბადა მისი პროფესიული კარიერა, როგორც ფსიქოლოგი, ასევე დღეს ორი წიგნი: ცხოვრება მოზარდთან და ცხოვრობთ თუ გადარჩებით? ეს უკანასკნელი გამოქვეყნდა ცოტა ხნის წინ და S interviewnia– სთან ამ ინტერვიუს საშუალებით ჩვენ ვაპირებთ შეისწავლოთ რამდენიმე იდეა, რომლებმაც თქვენი გვერდების შინაარსი ჩამოაყალიბეს.

ადრიან ტრიგლია: თუ მოგიწევთ ერთი მაგალითის მოყვანა, რომელიც ასახავს სხვაობას "თქვენ ცხოვრობთ" და "თქვენ გადარჩებით", რა იქნება ეს?

სონია სერვანტესი: გადარჩენა გულისხმობს ყოველდღე ერთ რესტორანში სიარულს, იგივე მენიუსა და თუნდაც იმის ალბათობით, რომ კვლავ ცუდად გახდება, რადგან ზოგჯერ კერძები მთლად ჯანმრთელი არ არის; მაგრამ ეს შენს სახლთან ახლოს გაქვს და ეს ერთადერთი რაც იცი. გადარჩენა გულისხმობს სხვადასხვა რესტორნის მოსინჯვას, მენიუს შეცვლას, ახალი არომატის მოსინჯვას იმის რისკით, რომ ზოგიერთი მათგანი არ მოგეწონოთ და ყოველდღიურად გადაწყვიტოთ რომელი მოგწონთ ყველაზე მეტად.

გავიდნენ კომფორტის ზონიდან. ეს არ არის ცუდი, ან თუნდაც ის, რომ არის, მაგრამ ის არის რაც არსებობს და რაც ცნობილია, არ ნიშნავს რომ ეს კარგია.

- როგორ ფიქრობთ, რა სახის გამოცდილებამ განიცადა თქვენს ოფისში წიგნის წერის დროს?

S.C: ყველა, ვისაც ჩემს წინ მყოფმა ადამიანებმა დიდი ძალისხმევა სცადეს, რომ არ ეტანჯათ და, რაც პარადოქსულია, ტანჯვა დასრულდა. ძალიან საშიში ტრიადა: ზედმეტი აზროვნება, დამოკიდებული პროფილი დაბალი თვითშეფასებით და პიროვნების თავიდან აცილება. მოლოტოვის კოქტეილი უშედეგოდ იტანჯება, რადგან ეს არ არის პროდუქტიული ტანჯვა, არამედ პირიქით, ბლოკავს და პარალიზებს.

ა. ტ.: თქვენს წიგნში თქვენ ასევე აღნიშნეთ, რომ ყურადღებამ შეიძლება გვაბიძგოს, რომ მუდმივად ვიფიქროთ ჩვენი მოქმედების შესაძლო უარყოფით შედეგებზე. როგორ ფიქრობთ, რა არის ამის გადაჭრის გასაღები?

S.C.: აქ ცხოვრება და ახლა ცხოვრება ისე, რომ არ გახდეთ მომავალი უბედურებების მუდმივი გამომძიებლები. ცხოვრების შეწყვეტა იზილანდია. რა მოხდება, თუ ვცდები? რა მოხდება, თუკი ეს არასწორად მოხდება? რა მოხდება, თუკი ვერ ჩავვარდი... ვუთხარი მათ: რა მოხდება, თუ ეს გამოსწორდება? ან კიდევ უკეთესი, და თუ ეს მოხდება, რას გააკეთებ? ეს არის მარადიული ბრძოლა დაძლევასა და აცილებას შორის. მოსალოდნელი შფოთვა, უარესისთვის მზადებისგან შორს (რასაც ყოველთვის გვეუბნებოდნენ) უარეს სიტუაციებში გვაყენებს: გადარჩენის რეჟიმში.

A: არსებობს რამდენიმე ელემენტი, რომლებიც, როგორც წესი, უკავშირდება შესაბამისობას და მუდმივ მუდმივობას კომფორტის ზონად ცნობილ ადგილებში. მაგალითად, გაჭიანურება, ან იმის ტენდენცია, რომ იფიქრონ, რომ ყველაფერი ცუდი, რაც ხდება, არ შეიძლება კონტროლირება ან თავიდან აცილება. რას იტყვით უფრო საზიანოა?

S.C: ორივე მათგანი უბიძგებს უმოქმედობასა და ტანჯვას. თუკი შეადგენდით თქვენს 10 საუკეთესო შიშს, 9 მათგანი არასდროს მოხდებოდა. არარეალობა, რომელსაც თავში იკეთებ, გაცილებით უარესია, ვიდრე არსებული რეალობა, თუ არსებობს ის ფილმი, რომელიც შენ ჩამოაყალიბე. თუ შეცვლა თქვენს ხელშია, შეუდექით საქმეს; თუ არა, მიიღეთ სიტუაცია ან შეცვალეთ დამოკიდებულება, რომლითაც მას უმკლავდებით. ნუ დაელოდები რამეების მოხდენას, გააკეთე ისინი, მაგრამ ნუ ააშენებ ჯერ კიდევ მომხდარ რეალობებს. როდესაც ისინი მოვლენ, თქვენ იზრუნებთ მასზე.

ტ.ტ.: წიგნში ასევე საუბრობთ ტოქსიკურ ურთიერთობებზე. როგორ ფიქრობთ, ეს ძირითადად არის პრობლემა იმისა, თუ როგორ ხდება ხალხის განათლება სკოლებში და მის გარეთ?

S.C.: თითქმის ყველაფერს აქვს საფუძველი განათლების ნაკლებობაში ან ცუდ განათლებაში და ამავე დროს თითქმის ყველაფერს აქვს თავისი გადაწყვეტილება განათლებაში ან გადამზადებაში. მე მჯერა, რომ ჩვენ ვასწავლით ყველას: სკოლას, ოჯახს და საზოგადოებას. შესაძლოა, მთელი პასუხისმგებლობა სკოლის კონტექსტს არ დაეკისროს. ტოქსიკური ურთიერთობების მზარდი არსებობა 18 წლამდე ასაკის ადამიანებში ბოლო წლების განმავლობაში საგანგაშოდ და ექსპონენციალურად იზრდება. ჩვენ არასწორად უნდა მოვიქცეთ ისე, რომ თაობა, რომელსაც უფრო მეტი ინფორმაცია აქვს ხელმისაწვდომი ისტორიის ისტორიაში კაცობრიობა და უფრო მეტი განათლება თანასწორობაში უკუაგდებს 60 ან 70 წლის წინანდელ ტიპურ მაქო ქცევას წლები ზედმეტი დაცვა, სოციალური ქსელების ბოროტად გამოყენება და გარკვეული სოციალური მითითებები იმის შესახებ, თუ რა ურთიერთობა უნდა ჰქონდეს, ამ თაობას აზიანებს. ჩვენ ვამყარებთ არასაიმედო, დამოკიდებულ და თვითშეფასების დაბალ პროფილებს, რომლებიც ადვილად მოხვდებიან ტოქსიკურ ურთიერთობებში.

პ.ს.: პასიური დამოკიდებულება, რომელსაც თქვენ მიუთითებთ, როგორც ელემენტი, რომელიც გვადგამს ცხოვრების წესში, შეიძლება განმტკიცდეს ყურადღებით. როგორ ფიქრობთ, ქმნის ინტერნეტის გამოყენებას, ყველა ინფორმაციას, რომლის პოვნაც შესაძლებელია ქსელის საშუალებით ხალხს უფრო ადვილია, როდესაც საქმე ეხება ახალი მიზნების და ჰობიების პოვნას ველნესი? ან უფრო ხშირად ის მიზნად ისახავს გამოიყენოს, როგორც ყურადღების მოსაშორებლად დრო, რომ მოკლას?

S.C: ინფორმაციის ჭარბი რაოდენობა შეიძლება გახდეს ნამდვილი ინტოქსიკაცია. ჩვენ ყოველდღიურად ძლიერ სტიმულირებულები და დაბომბულები ვართ, მაგრამ ჩვენს ხელშია უფრო ხშირად გათიშვა. პრობლემის მიზეზი არ არის სოციალური ქსელები ან ინტერნეტი, ეს არის ბოროტად გამოყენება ან გადაჭარბებული გამოყენება ამ ყველაფრის მიმართ. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ყოველდღიურად შეჩერება გარკვეული დროიდან და მივუძღვნათ სხვა საქმიანობას და ურთიერთობა გვქონდეს გარშემომყოფებთან. ცუდი არ არის ტელეფონისა და მოწყობილობების "დასუფთავებაც". ამთავრებს თუ სამყარო ჩვენს მოწყობილობებს WhatsApp, Facebook ან Twitter პროგრამას ამოვიღებთ? Არანაირად. ჩვენ შეგვიძლია დაურეკოთ მათ, ვინც WhatsApp ვართ და შეგვიძლია შეამოწმოთ ჩვენი პროფილები ქსელში ტაბლეტიდან ან კომპიუტერიდან, 24 საათის განმავლობაში მათ მობილურ რეჟიმში ტარების გარეშე. სცადეთ ერთი კვირის განმავლობაში და შემდეგ გადაწყვიტეთ გსურთ გააგრძელოთ თქვენი სმარტფონისთვის მიჯაჭვული თუ არა.

ა. თ.: რას ფიქრობთ ფსიქოლოგიის იმ ასპექტზე, რომელსაც "პოზიტიური ფსიქოლოგია" უწოდეს? თქვენი აზრით რამდენად შეიძლება სასარგებლო იყოს?

ს. ს.: აშკარაა, რომ ჩვენი კეთილდღეობისა და ფსიქოლოგიური დისკომფორტის გასაღები, უაღრესად სტრესული მოვლენების არარსებობის გამო, ამის ახსნა ჩვენს აზრებში და რეალობის ინტერპრეტაციაშია, რადგან ცუდ დროსაც კი ყველა ერთნაირად არ პასუხობს. ანალოგიურად. მართალია, რომ ჩვენი გონების პოზიტიური გახდება ძალიან სასარგებლო გავლენას ახდენს ჩვენს ემოციებზე და ზოგადად ჩვენს სხეულზე; მაგრამ პოზიტივიზმის ჭარბი შეიძლება საზიანო იყოს. არ მიყვარს კვამლის ან მოტოციკლის გაყიდვა ისეთი ფრაზებით, როგორიცაა "შენ უნდა იყო ბედნიერი", "არაფერი ხდება, იფიქრე პოზიტიურად", რადგან ეს ყოველთვის არ არის შესაძლებელი. ჩვენ უნდა ვისწავლოთ ცუდად ყოფნა, გავუმკლავდეთ ტანჯვას და დავეთანხმოთ ჩვენს გონებრივ ქარიშხლებს, ყოველთვის ცვლილებების ერთგულებით. კომპრომისის გარეშე მიღება არის გადადგომა. სასარგებლოა ის, რაც გვეხმარება ტანჯვის წინაშე დგომაში, არ ავიცილოთ თავიდან იგი ან გამოვიჩინოთ, რომ არაფერი არ არის სწორი.

8. არსებობს ძლიერი კრიტიკა, რომელიც მიმართულია პოზიტიური აზროვნების ფილოსოფიის წინააღმდეგ და ერთ-ერთი მათგანი უკავშირდება იდეას, რომ, თუ ჩვენ გვჯერა, რომ ჩვენი გამოცდილება ძირითადად დამოკიდებულია ჩვენს აზროვნებაზე, თუ ცუდად ვიქნებით, ეს ჩვენი ბრალი იქნება ინდივიდებს. როგორ ფიქრობთ, გარკვეულ კონტექსტებში ოპტიმიზმი შეიძლება საზიანო იყოს?

S.C: ჩვენ არა მხოლოდ ის ვართ, რასაც ვფიქრობთ, არც ის, რასაც ვგრძნობთ ან რასაც ვაკეთებთ. ჩვენ ვართ ამ ყველაფრის პლუს პლუს გამოცდილება. რედუქციონიზმმა, რომელზეც ყველაფერი ჩვენს აზრშია, შეიძლება პარადოქსულად იქონიოს ზეგავლენა ჰიპერრეფლექსიურ, აკვიატებულ და დანაშაულის დიდი განცდის გამომუშავებაში. დიახ, მართალია, ინფორმაციის დამუშავების ჩვენი გზა შეიძლება იყოს კეთილდღეობის ან ტანჯვის წყარო, მე არ უარვყოფ ამას, მაგრამ მართალია ისიც, რომ ჩვენ უნდა ვხედავთ საკუთარ თავს, როგორც რაღაც გლობალურს, მიიღეთ ჩვენი სისუსტეები და შეწყვიტეთ იმის ბედნიერება, რომ მაქსიმალურად ბედნიერები ვიყოთ. ჩვენ გვაქვს უფლება ვიყოთ მოწყენილი, გავბრაზდეთ, ვიჩივლოთ, ვიყოთ წუწუნები და უარყოფითი აზრებიც კი გვქონდეს.

თ.ტ.: ფსიქოლოგიით პირდაპირ თუ ირიბად დაკავებულ ბევრ ადამიანს მიაჩნია, რომ ფსიქოლოგების როლი მითოლოგიზირებულია. როგორ ფიქრობთ, რის გამო არის ეს გამოწვეული?

ს. ს.: მე არ ვიზიარებ ამ მოსაზრებას, მაგრამ თუ ასეა, ეს შეიძლება გამოწვეული იყოს მრავალი წლის განმავლობაში ინდოქტრინაცია გარკვეული პროფესიონალების მიერ აკომპანიმენტის ნაცვლად და რედუცირება, რაც თქვენ გჭირდებათ პაციენტი. ამ პროფესიაში ბევრი "გურუ" და წინასწარმეტყველია, ვინც თავს ღვთივს, სერიოზულად აზიანებს კონკრეტულად პროფესიას და ზოგადად მის პაციენტებს. ჩვენ არ უნდა ვუთხრათ ხალხს, რა უნდა გააკეთონ, მათ უნდა ვაფიქროთ იმაზე, თუ რას აკეთებენ და მივცეთ ინსტრუმენტები, თუ ისინი ვალდებულნი არიან შეიტანონ ცვლილებები ცხოვრებაში. ეძებეთ სამი ფუნდამენტური რამ: თვითშემეცნება, მიღება და ერთგულება. ნუ დაგვავიწყდება, რომ ფსიქოლოგი არის კიდევ ერთი ადამიანი, რომელიც ასევე განიცდის და მოწყენილია. ის მხოლოდ უპირატესობით თამაშობს: მან იცის იარაღები, რომ შეძლოს ამ ტანჯვის დასრულება ან თუნდაც მოგვარება. ან სტომატოლოგს არ შეუძლია ღრუები?