სამუშაო გადატვირთვის 7 შედეგი

მუშაობა აუცილებელია, ამაში ეჭვი არ არის. გარდა იმისა, რომ გადარჩენის საშუალებას გვაძლევს, ეს არის ელემენტი, რომელიც ორგანიზებას უწევს ჩვენს დროს და გვაძლევს პროფესიონალურ იარლიყს, რომელიც განსაზღვრავს ჩვენ.

ამასთან, თუ დრო შეზღუდულია და სათანადო სამუშაო პირობები იქნება შემოთავაზებული, გრძელვადიან პერიოდში ჩვენი ჯანმრთელობა დაზარალდება. როგორც ფიზიკურ, ისე ფსიქიკურ დონეზე, იმაზე მეტს მუშაობს, ვიდრე უნდა გწყინოს, უფრო უბედურები და ნაკლებად პროდუქტიულები ვართ.

ამიტომ მნიშვნელოვანია ამის ცოდნა სამუშაოების გადატვირთვის შედეგები, რასაც ქვემოთ ვნახავთ იმის გარდა, თუ რისი გაკეთება შეიძლება ასეთი ფენომენის თავიდან ასაცილებლად.

• დაკავშირებული სტატია: "სამუშაო და ორგანიზაციული ფსიქოლოგია: პროფესია მომავალით"

სამუშაო გადატვირთვის ძირითადი შედეგები მშრომელთა ჯანმრთელობაზე

სამუშაო ჩვენი ცხოვრების ძალიან მნიშვნელოვანი ასპექტია, არა მხოლოდ მისი ფინანსური ჯილდოს გამო.

დასაქმება არის ის, რაც ჩვენი დღის დიდ ნაწილს იკავებს, მეტნაკლებად სტაბილური გრაფიკი გვაძლევს, რომელიც ორგანიზებას უწევს ჩვენს ცხოვრებას და გარკვეული წესრიგისა და წონასწორობის უსაფრთხოებას გვაძლევს. თუმცა, ბევრ შემთხვევაში, ჩვენ ვმუშაობთ საჭიროზე მეტს, ვწირავთ ჩვენი ცხოვრების სხვა ასპექტებს და ვიღებთ ყველანაირ ემოციურ, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ პრობლემას.

როგორც მუშები, ისე მათი უფროსები ცდილობენ, საკუთარი სურვილით ან კანონიერი ვალდებულებით, პატივი სცენ მაქსიმუმს 8 საათიანი სამუშაო, 8 საათი დასვენება და 8 საათიანი ძილი, მაგრამ ეს, პრაქტიკულად, ძალიან რთული აღმოჩნდა შეასრულე იგი. არ არის რამდენიმე სამუშაო, რომლებიც მთავრდება უფრო მეტი დატვირთვით, ვიდრე შეთანხმებული იყო, რაც თქვენს თანამშრომლებში უკმაყოფილებას იწვევს.

გრძელვადიან პერსპექტივაში იმაზე მეტს მუშაობ, ვიდრე შენ გინდა. თუ ჩვენ დიდხანს ვდებთ ჩვენს ყველა რესურსს, როგორც ფიზიკურს, ისე შემეცნებას, ეს ასე ხდება იმედი ვიქონიოთ, რომ ადრე თუ გვიან ჩვენ უფრო ცუდად ვიმუშავებთ, ვიდრე ჩვეულებრივ პირობებში. ეს კიდევ უფრო მეტ სტრესს უქმნის მუშაკს, რომელსაც ეშინია თავისი სამსახურისა და შემოსავლის შენარჩუნების.

სამუშაო გადატვირთვა არის ის, რასაც ყველა განსხვავებულად განიცდის. არიან ისეთებიც, რომლებიც ზეწოლის ქვეშ უკეთესად მუშაობენ, კარგად მართავენ იმ ფაქტს, რომ მათმა უფროსმა უფრო მეტი შრომა გასწია ვიდრე ნორმალური. სხვები კი უფრო სწრაფად გრძნობენ თავს ზედმეტად და მუშაობენ უარესად.

ასეა თუ ისე, ეს გაიგებს მუშაობის გადატვირთულობით ზედმეტი, არაპროპორციული და მუდმივი გზით მუშაკის დამატებითი ფუნქციების მინიჭების შედეგი. მშრომელი ვერ გრძნობს თავს სტიმულირებულად, აკეთებს უფრო უხარისხო საქმეს და ხედავს მის ჯანმრთელობაზე გავლენას.

ძირითადი შედეგები

შემდეგ ვნახავთ სამუშაოს გადატვირთვის მთავარ შედეგებს.

1. შფოთვა

თუ სამუშაო ამოწურა და ამოწურა მუშაკს, გასაკვირი არ არის, რომ, გრძელვადიან პერსპექტივაში, ის თავად მთავრდება შფოთვითი პრობლემების მქონე.

იმაზე მეტი მუშაობა, ვიდრე საჭიროა, ზეგანაკვეთური სამუშაოს შესრულება, ვადების დაცვა ან ყოველდღიური დავალებების შერწყმა მათთან გამოჩნდება ბოლო წუთში, წარმოქმნის სტრესს, რაც სხეულს ემზადება სტრესული სიტუაციებისათვის და აისახება როგორც ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე როგორც გონებრივი.

ადამიანები, რომლებიც მუდმივად განიცდიან შფოთვას უფრო დაუცველია ისეთი პრობლემების მიმართ, როგორიცაა დიაბეტი, სიმსუქნე, გულისა და საჭმლის მონელების პრობლემები. ისინი უფრო მეტს ჭამენ, ეწევიან ან უფრო რისკიან და უფრო უფუნქციო ქცევას ეწევიან.

2. დეპრესია

დეპრესია შფოთვასთან ერთად სამუშაო გადატვირთვის ერთ-ერთი სერიოზული შედეგია. დეპრესიაში ყოფნა არ ნიშნავს მუდმივად ტირილს ან მოწყენილობის შეგრძნებას მიანიჭებს. ეს ასევე გულისხმობს გაღიზიანებას, აპათიასა და დიდ დემოტივაციას.

გადაჭარბებული შრომა იმედგაცრუებას გვიქმნის, გვაგრძნობინებს, რომ შეიძლება მივუძღვნათ თავი ისეთი რამის, რაც მოგვწონს. როდესაც სახლში ვბრუნდებით, აღარ გვსურს დროის დახარჯვა იმაზე, რაც მოგვწონს, მაგალითად, საქმიანობით სასარგებლოა ჩვენი ჯანმრთელობისთვის, როგორიცაა სპორტი, კითხვა, სიარული, ჩვენს ახლობლებთან დროის გატარება ან დაისვენე.

ეს იწვევს ჩვენს კიდევ უფრო იმედგაცრუებას, უწყვეტი გაღიზიანების მდგომარეობაში შესვლას და უკმაყოფილება, რაც ღრმა მწუხარების გრძნობას ამძაფრებს, როდესაც ვხედავთ, როგორ გვიშლის ჩვენი სამუშაო.

3. დამწვრობის სინდრომი

სტრესთან და დეპრესიასთან დაკავშირებული გვაქვს ცნობილი Burnout სინდრომი, პრობლემა, რომელიც მუშაობის გამო წვის გამო ხდება. ეს სინდრომი აღიარებულია ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ და მოიცავს ემოციურ, ფსიქოლოგიურ და ფიზიკურ პრობლემებს.

მშრომელთა მნიშვნელოვანი ნაწილი განიცდის ამ ჯანმრთელობის მდგომარეობას, დეპრესიულ სიმპტომებთან ერთად მუდმივ სტრესულ და შფოთულ მდგომარეობაში ცხოვრობს. მისი გავრცელება მოსახლეობაში იზრდება, რომლითაც ჯანმრთელობის ორგანიზაციები და კომპანიები სულ უფრო მეტად მონაწილეობენ სამუშაო ადგილების თავიდან აცილებაში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დამწვრობა: როგორ გამოვავლინოთ იგი და ვიმოქმედოთ"

4. ძილის პრობლემა

საკმაოდ ხშირია მათთვის, ვისაც იმაზე მეტს უწევს მუშაობა, რაც დილის სამუშაო საათამდე უნდა დარჩეს. ეს არღვევს ცირკადულ ციკლებს, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში ძილის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს..

მაშინაც კი, როდესაც მას შეუძლია დაძინება, მუშას უჭირს დაძინება. არ შეგიძიათ, რადგან, საწოლში ყოფნისას, ფიქრობთ ყველაფერზე, რაც მეორე დღისთვის დარჩა, ან გაინტერესებთ, აპირებს თუ არა თქვენი უფროსი გაოცებას უფრო მეტი სამუშაოთი

ეს ნიშნავს, რომ ძილის გარდა, დრო არ გჭირდება და, შედეგად, მეორე დღეს თქვენ კიდევ უფრო დაიღალეთ და ვერ შეძლებთ სამუშაოს ადეკვატურად შესრულებას.

5. კუნთების ტკივილი

მიუხედავად იმისა, რომ ყველა სამუშაო განსხვავებულია, ყველა მათგანში ჩვენი კუნთოვანი სისტემა განიცდის. ჩვენ უფრო მიდრეკილი ვართ კუნთების ტკივილისა და დაზიანებებისკენ.

იმ პროფესიებში, სადაც რამდენიმე ფიზიკური ძალისხმევა გიწევთ, იმ შემთხვევაში, თუ მათზე დიდ დროს დახარჯავთ სახსრები იტანჯება, გარდა იმისა, რომ საფრთხეს უქმნის ხრტილის მოშლას და ტრავმებს, მაგალითად წელის, გაჭიმვის და sprains

საოფისე სამუშაოების შემთხვევაში, ჩვეულებრივ, საათის განმავლობაში კომპიუტერთან ჯდომა, საკმაოდ ხშირია ზურგის ტკივილის შეგრძნება. სინამდვილეში, ერთ მდგომარეობაში 20 წუთზე მეტხანს ჯდომამ, განსაკუთრებით მოღუნული ზურგით, შეიძლება გამოიწვიოს კუნთების დაზიანება.

6. სოციალური ურთიერთობების გაუარესება

ეჭვგარეშეა, რომ შენზე მეტს მუშაობა ნიშნავს ჩვენი მეგობრებისა და ოჯახის ნაკლებად დანახვას. რაც უფრო მეტ დროს ვატარებთ სამსახურში, მით უფრო ნაკლები დრო შეგვიძლია გავატაროთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებთან, რაც ურთიერთობების გაგრილებას იწვევს.

მაგრამ ამის გამო მხოლოდ ურთიერთობები უარესდება. მათზე გავლენას ახდენს ისიც, რომ როდესაც სახლში ვბრუნდებით, აღარ გვსურს ოჯახთან საუბარი ან მეგობრების შეხვედრა. ჩვენ გვსურს ვიყოთ საწოლში ან დავისვენოთ სხვა გზით, სადაც არ დაგვჭირდება ურთიერთობა სხვა ადამიანებთან.

7. ცუდი მუშაობის დინამიკა

ჯანმრთელობის გარდა ყველა ამ შედეგისა, მოსალოდნელია, რომ ოფისში, მის თანამშრომლებზე დიდი ზეწოლის გამო, მათ დაიწყონ მათ შორის ურთიერთობების პრობლემები.

გაღიზიანება, დეპრესია, შფოთვა და იმედგაცრუება ხელს შეუწყობს მუშაკებს, რომ არ ისურვონ ერთმანეთის დანახვა ან საღებავებით, რადგან ისინი თავიანთ არსებობას უკავშირებენ ყველა სახის ნეგატიურ განცდას. ეს ყველაფერი უბრალო გაუგებრობებს გადააქცევს ყველანაირ კონფლიქტად., რაც შეამცირებს პროდუქტიულობას კომპანიაში.

როგორ ავიცილოთ თავიდან?

სამუშაოს გადატვირთვისა და უარყოფითი შედეგების თავიდან ასაცილებლად, კომპანიამ და მისმა თანამშრომლებმა უნდა მიიღონ ზომები, რომ სამუშაო არ გადაიქცეს ისეთ შემთხვევებში, რაც მათ ხარჯავს. გარდა იმისა, რომ ცდილობენ პატივი სცენ კონტრაქტებში მითითებულ საათებს, უნდა მოხდეს კარგი კორპორატიული კულტურის პოპულარიზაციაგანსაკუთრებით ორგანიზაციასა და წესრიგთან დაკავშირებით, რათა არ მოხდეს მშრომელთა სამსახურიდან მოგვიანებით წასვლა, რომ მათ ზეგანაკვეთური სამუშაოს შესრულება მოუწევთ.

კომპანიამ, იმ შემთხვევაში, თუ დაინახა, რომ სამუშაოების გადატვირთვა მოხდა, უნდა დაადგინოს, რა იყო ამ ფენომენის წარმოშობის მიზეზები. იდენტიფიცირების შემდეგ, თქვენ დაგჭირდებათ რესურსების მობილიზება, რომ ეს აღარ განმეორდეს, ან შეიმუშავოთ ოქმები, რომ მართოთ მისი გარეგნობა და თავიდან აცილება მის მავნე ზემოქმედებაზე, როგორც ორგანიზაციის კოლექტიურ პროდუქტიულობაზე, ისე ჯანმრთელობის ჯანმრთელობაზე მუშები.

კომპანიების ერთ-ერთი პრობლემა, რომელიც ხელს უწყობს მუშაობის გადატვირთვას არის დააყენეთ გრძელვადიანი, გრძელვადიანი ვადები მსხვილი და მნიშვნელოვანი სამუშაოებისთვის, აიძულებენ თავიანთ მუშებს საკუთარ თავს ენდონ, დატოვონ ეს უკანასკნელად და, ხედავენ, რომ მშობიარობის ვადა ახლოვდება, ისინი თავს აყენებენ მას საათობით, ჯანმრთელობის ფასად. ამ ფენომენის თავიდან ასაცილებლად ძალიან კარგი გზაა ამოცანების მცირე ამოცანებად დაყოფა, რაც უფრო მოკლევადიან პერსპექტივაში მიიღწევა და რომელთა შესრულებაც ყოველდღიურად მარტივია.

ნებისმიერ კომპანიაში ფუნდამენტური ინსტრუმენტი უნდა იყოს გუნდური მუშაობაგანსაკუთრებით მისი მიზანია თავიდან აიცილოს სამუშაოების გადატვირთვა. იმის ნაცვლად, რომ ერთი წონა დააწესოთ ერთ ადამიანზე, რამდენიმე მუშის გუნდში მოთავსება ხელს უშლის მათ ასე დამწვრობას და ისინი უკეთ არიან კოორდინირებულნი. ძირითადად, იგი მოიცავს ფუნქციების დელეგირებას, პასუხისმგებლობის დაკისრებას რამდენიმე ადამიანის ნაცვლად, ერთიანზე, ნაკლებად გადატვირთული მიზნების მისაღწევად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• გილ-მონტე, პ. რ., გარსია-ხუესასი, ჯ. ა., & ჰერანდესი, მ. გ. (2008). მუშაობის გადატვირთვისა და თვითეფექტურობის გავლენა მედდების პროფესიონალებში დამწვრობის სინდრომზე: მედდების პროფესიონალების კვლევა. ფსიქოლოგიის Interamerican Journal, 42 (1), 113-118.