რა თვისებები აქვთ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელ ადამიანებს?

ფსიქიკური ჯანმრთელობა გავლენას ახდენს ჩვენი ცხოვრების თითოეულ სფეროზე.

ეს საშუალებას გვაძლევს დავამყაროთ ჯანმრთელი და ფუნქციური აფექტური კავშირები სხვებთან, საშუალებას გვაძლევს სათანადო ურთიერთობა გვქონდეს სხვა ადამიანებთან. შესაძლებლობას გვაძლევს ჰქონდეთ კარგი სამუშაო შესრულება და საშუალებას გვაძლევს ყოველდღიურად ისიამოვნოთ და შეძლონ ნანატრი კონცეფციის მიღწევა. "ბედნიერება". თუმცა... რა მახასიათებლები აქვთ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელ ადამიანებს? ეს ის თემაა, რომელსაც შემდეგ ვისაუბრებთ.

• დაკავშირებული სტატია: "16 ყველაზე გავრცელებული ფსიქიური აშლილობა"

ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანების თვისებები

მალაგას კაბინეტის ფსიქოლოგი ფსიქოლოგები მალაგა ფსიკოაბრეუ გვთავაზობს მთელ რიგ თვისებებს, რომლებიც უნდა ჰქონდეთ ადამიანებს, რომლებიც ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელად მიგვაჩნია. ისინი შემდეგია.

1. კარგი თვითშეფასება

ადამიანმა ადეკვატური თვითშეფასების და საკუთარი თავის კარგი კონცეფციის მქონე ადამიანი იცის საკუთარი თავი და საკუთარ თავს რეალისტურად ხედავს. ისინი საკუთარ თავს ზემოდან არ უყურებენ, თავს არ გადააჭარბებენ საკუთარ თავს, არ აფასებენ და არ აფასებენ თავიანთ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს, ისინი საკუთარ თავს ვერ ხედავენ სხვა ადამიანებისადმი, არ ადარებენ თავს სხვებს. გარდა ამისა, იგი დარწმუნებულია, რომ გადაწყვეტილებების უმეტესობაში იღებს, კმაყოფილია საკუთარი თავით (მიუხედავად იმისა, რომ მან იცის, რომ ჯერ კიდევ უნდა გაუმჯობესდეს), დარწმუნებულია საკუთარი შესაძლებლობები, კარგად გრძნობს თავს მარტოობას (არ ეშინია მარტოობა ან შიში), იცის მისი ძლიერი და სუსტი მხარეები, პატივს სცემს საკუთარ თავს თავად იცის, რაში არის კარგი და რა არა, მას შეუძლია მიიღოს სხვების კრიტიკა, იცის როგორ სთხოვს შენდობას, იცის როგორ გააკრიტიკოს საკუთარი თავი ჯანმრთელად უკეთესობისკენ

ასევე შეგვიძლია მჭიდროდ დავაკავშიროთ თვითშეფასების ცნება ემოციური დამოუკიდებლობის კონცეფცია, რაც საშუალებას გაძლევთ განიხილოთ სხვა ადამიანი და ნებისმიერი ურთიერთობა, თქვენი ყოველდღიური ცხოვრების კიდევ ერთ ნაწილად, რაც საშუალებას გაძლევთ გააძლიეროთ სხვებთან ჯანმრთელი ურთიერთობები.

2. ემოციური ინტელექტი

ადექვატური ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანს შეუძლია იგრძნოს საკუთარი პოზიტიური და უარყოფითი ემოციები. ემოციურად ინტელექტუალურ ადამიანს შეუძლია თვითრეგულირება მოახდინოს და გააკონტროლოს საკუთარი ემოციები და გრძნობები.

საკუთარი ემოციების იდენტიფიკაცია, ანალიზი, კომუნიკაცია და მართვა მნიშვნელოვანია, რომ მომავალში უფრო ადაპტირებული საბოლოო ქცევის მიღწევა შეძლოს. ემოციური ინტელექტის მქონე ადამიანებს არ აწუხებთ საკუთარი ემოციები (შიში, რისხვა, ბრაზი, დანაშაული, შფოთვა, ეჭვიანობა ...), ვინაიდან მათ შეუძლიათ ადაპტაციურად იგრძნონ და დაამუშაონ ისინი, რათა მათ დიდხანს არ დარჩნენ წამსვლელი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის ემოციური ინტელექტი?"

3. გამძლეობა

მდგრადობა არის დადებითი უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიაროთ არახელსაყრელი, ტრავმული ან ექსტრემალური სიტუაცია საკუთარი დაძლევის უნარებით და საშუალებას გვაძლევს, რომ მისგან გაძლიერებული გამოვიდეთ. გამძლეობა საშუალებას გვაძლევს ადაპტაციურად გავიაროთ გვერდითი მოვლენა, თუმცა ეს არ გულისხმობს რომ ნეგატიური ემოციები არ იგრძნობა ან გამოხატული იყოს ავადმყოფობის, სიკვდილის, დუელი

4. კონტროლის შიდა ლოკუსი

კონტროლის შიდა ლოკუსის მქონე ადამიანებისთვის დამახასიათებელია ისინი ფიქრობენ, რომ მჭიდრო კავშირი აქვთ მათ ქცევას ან ქცევას და მათ შედეგებს შორის.

კონტროლის შიდა ლოკუსის მქონე ადამიანს აქვს აღქმა, რომ მას თავად შეუძლია გააკონტროლოს თავისი ცხოვრება და რომ მას არ აკონტროლებს იღბალი, ბედი, კარმა ან სხვისი გადაწყვეტილებები. კონტროლის შიდა ლოკუსი ხელს უწყობს თვისებებს, როგორიცაა პასუხისმგებლობა, ძალისხმევა, გამძლეობა, პოზიტიური თვითკრიტიკა... მაგალითად, შინაგანი კონტროლის მქონე ადამიანი თავის წარმატებებსა და წარუმატებლობებს უკავშირებს საკუთარ ქმედებებს და არა ძალებს გარე

პირიქით, გარე კონტროლის ლოკუსის მქონე ადამიანები თავიანთ ღვაწლს, წარუმატებლობასა და პასუხისმგებლობას მიაწერენ გარე მოვლენებს ან სხვა ადამიანების მიმართ, რაც იწვევს თვითშეფასების დაქვემდებარებას, პასიური დამოკიდებულება პრობლემების წინაშე და ხელს არ უწყობს ზრდას პირადი

5. თავდაჭერილობა

თვითდაჯერებული კომუნიკაცია სხვებთან შედგება საკუთარი მოსაზრებების, ემოციების, გრძნობების, საჭიროებებისა და სურვილების დროულად და პირდაპირ გამოხატვა.

ამიტომ თავდაჯერებულობა გულისხმობს საკუთარი და სხვისი უფლებების პატივისცემას, პასიური ან აგრესიული კომუნიკაციის გარეშე. გარდა ამისა, ის საშუალებას აძლევს ჯანმრთელ, ღრმა და ადაპტაციურ ურთიერთობებს სხვებთან და ხელს უწყობს გარემოსთან ურთიერთობას.

მეორეს მხრივ, თვითდაჯერებულობა მჭიდრო კავშირშია კარგ თვითშეფასებასთან, რადგან თუ ჩავთვლი, რომ ჩემი საჭიროებებია, მოსაზრებები და გრძნობები ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც სხვების. მე უფრო მეტი შესაძლებლობა ექნება გამოვხატო ისინი დაიცვას ისინი.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ასერტული კომუნიკაცია: როგორ გამოხატო საკუთარი თავი მკაფიოდ"

6. იმედგაცრუების ტოლერანტობა

იმედგაცრუება არის უსიამოვნო მეორადი ემოცია, რომელსაც აქვს რისხვა, მწუხარება და უმწეობადა ამას განიცდის იმით, რომ არ შეგეძლება ჰქონდეს ის, რაც გვეგონა ან ველოდით (გეგმა, პროექტის ილუზია, მატერიალური ობიექტი ...).

ყოველდღე ჩვენ მრავალი მოვლენა და სიტუაცია ხდება, რაც იმედგაცრუებას გვა იწვევს: ავტობუსის დაკარგვა, სამსახურში გამოძახება და არა ფეხსაცმელი, რომელიც მოგეწონათ თქვენს ზომაში, რჩება, რომ მეგობარს გაუქმდება თქვენი შაბათ-კვირის გეგმა, რომ ისინი მოგპარავთ, რომ გაათავისუფლებთ მუშაობა... იმედგაცრუება ძალიან ხშირი ემოციაა ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამიტომ აუცილებელია იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა გავაკონტროლოთ იგი და გაუმკლავდი.

7. მოთმინება და თვითკონტროლი

მოთმინება არის უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავუძლოთ და გავუმკლავდეთ სირთულეებს და წარუმატებლობებს, გარკვეული მიზნის ან სიკეთის მისაღწევად. ყველამ ვიცით, რომ ის, რაც ღირებულია ან რისი მიღწევაც ღირს, მოითხოვს მოთმინებასა და ძალისხმევას (პროფესიონალური კარიერა, ან სპეციალობა რაიმეში, რომანტიკული ურთიერთობა ვინმესთან ...), ამიტომ მოთმინების განვითარება აუცილებელია ჩვენს დღეში, რომ არ დავტოვოთ ის, რაც გვაქვს შემოთავაზებული.

თვითკონტროლი არის უნარი დაკავშირებულია მოთმინებასთან და კმაყოფილების გადადების შესაძლებლობასთან დაუყოვნებლივ იმ მიზნის მისაღწევად, რომელიც ბევრად უფრო მნიშვნელოვნად მიიჩნევა. მაგალითად, თუ მე არ შემიძლია თვითკონტროლი და უარი ვუთხრა მეგობართან მოგზაურობას, შაბათ-კვირას, გამოცდების წინ ( დაუყოვნებლივი დაკმაყოფილება), მე ვერ შევძლებ სწავლას და ვერ მივიღებ იმ საგნებს, რომლებიც საშუალებას მაძლევს მივაღწიო ჩემს მიერ შემოთავაზებულ მიზანს. რბოლა ”.

8. ადაპტაციური შესაძლებლობები და დაძლევის უნარი

ცვლილებები ხშირია ჩვენს ცხოვრებაში და ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, ამიტომ აუცილებელია მათთან ადაპტაციის უნარი. კარგი ადაპტაციის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ მოერგონ ახალ სიტუაციებს: ახალ ცხოვრებას სხვა ქალაქი, ახალი გარემო, ნათესავის სიკვდილი, დუელი, იმედგაცრუება ურთიერთობაში მოსიყვარულე ...

დაძლევის უნარები, რომელსაც თითოეული ადამიანი უვითარებს მთელი ცხოვრების განმავლობაში დაეხმარეთ ამ ახალი სიტუაციების მაქსიმალურად მისაღებად და მოგვარებაში, შეძლონ აღადგინონ ემოციური და ფსიქოლოგიური კეთილდღეობა, რაც ამ მოვლენამდე იყო. დაძლევის ეს უნარები შეიძლება იყოს ნეგატიური აზროვნების პოზიტიური რესტრუქტურიზაცია ან დისფუნქციური, სოციალური დახმარების ძიება, მოვლენის პოზიტიური გადაფასება... ბევრს შორის სხვა

9. თანაგრძნობა

ემპათია არის უნარი, რომელიც საშუალებას გვაძლევს გავიგოთ, რას გრძნობენ სხვა ადამიანები ან რას ფიქრობენ, რომ გავიგოთ მათი ემოციები, გრძნობები და განზრახვები. ეს უნარი სხვის ადგილას ჩავდოთ გვიმარტივებს ადაპტაციური და ეფექტური ურთიერთქმედებას თქვენს უახლოეს სოციალურ გარემოსთან.

10. Სოციალური უნარები

სოციალური უნარები არის ის საშუალებები, რომლებიც საშუალებას მოგცემთ სხვებთან ურთიერთობა მიიღოთ. ზოგადად ფსიქიკურად ჯანმრთელი ხალხი აქვთ დამაკმაყოფილებელი სოციალური ურთიერთობა და შეუძლიათ მჭიდრო კავშირის შენარჩუნება სხვებთანისინი ადეკვატურად ურთიერთობენ უცხოებთან და ნაცნობებთან, მათ აქვთ ყოველდღიური ცხოვრების შენარჩუნების სასიამოვნო ურთიერთობა სხვებთან, ინარჩუნებენ კავშირებს. ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანები სარგებლობენ სოციალური ურთიერთობებით და, როგორც წესი, თავს კარგად გრძნობენ სხვების კომპანიაში, ამიტომ სოციალური ურთიერთობები მათთვის დამაკმაყოფილებელია.

როგორ გავაუმჯობესოთ ეს მახასიათებლები?

შესაძლებელია ყველა ამ მახასიათებელზე მუშაობა ფსიქოლოგიური თერაპიის დახმარებით, ვიყოთ ფსიქოლოგიურად ჯანმრთელი ადამიანი და მივაღწიოთ უფრო მეტ ფსიქოლოგიურ კეთილდღეობას ყოველდღიურად. როგორც პაციენტები, ეს საშუალებას მოგვცემს უფრო ადაპტირებული და ჯანსაღი კავშირი გვქონდეს ჩვენს გარშემო მყოფ ადამიანებთან, უკეთესად ვიგრძნოთ თავი საკუთარ თავს და უფრო მეტი სიამოვნება მივიღოთ ყოველდღიურად.

თუ ამ უნარებიდან არცერთი კარგად არ გაქვთ განვითარებული, კარგი იქნება ფსიქოლოგთან მისვლა, რომ გქონდეთ კარგი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობა და მიაღწიოთ მეტ პირად და ფსიქიკურ კეთილდღეობას.