როგორ გავხსნათ მეტი სხვა ადამიანებთან: 6 რჩევა სოციალიზაციისთვის

ადამიანი მშვენიერი ხასიათისაა და მიუხედავად ჩვენი პიროვნული მახასიათებლებისა, ჩვენ გვჭირდება კონტაქტი სხვები ადეკვატური სოციალური განვითარების მისაღწევად, რაც საშუალებას გვაძლევს ვისწავლოთ სხვები და უკეთ გავიცნოთ საკუთარი თავი თვითონ.

ამ სტატიაში ვნახოთ, როგორ გავხსნათ უფრო მეტი ადამიანიიმისათვის, რომ დავძლიოთ სიმორცხვის ან პირადი ცხოვრების ზედმეტი მონდომება, რაც ხშირად ხელს გვიშლის სხვებთან კონტაქტის დამყარებაში. ჩვენ ასევე ვნახავთ რამდენიმე მიზეზს, რის გამოც შეიძლება სოციალიზაციის პრობლემები გვქონდეს.

• დაკავშირებული სტატია: "14 წარმატების რბილი უნარები ცხოვრებაში წარმატების მისაღწევად"

რატომ მიჭირს სხვა ადამიანების წინაშე გახსნა?

იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა გახსნათ უფრო მეტი ადამიანი, აუცილებელია გვესმოდეს, რომ ეს ფსიქოლოგიური შეზღუდვაა დრო სხვებთან ურთიერთობისთვის შეიძლება განპირობებული იყოს სხვადასხვა პიროვნული ფაქტორებით ან სოციალური

Მაგალითად, არიან სუბიექტები, რომლებიც ინტროვერტული ხასიათისაა და მათ ბევრად უფრო უჭირთ მეგობრობის დაწყება ან სპონტანური სოციალური კონტაქტი., ვინაიდან ისინი ნაკლებად ინტერესდებიან თავიანთი სხეულის გარეგანი ინტელექტუალური სტიმულების მიმართ. ეს ინტროვერტები რადიკალურად განსხვავდებიან მათგან, ვისაც ნებისმიერთან ურთიერთობა შეუძლია უცხო ადამიანი საზოგადოებრივი ტრანსპორტის გაჩერებასთან, ან ელოდება რიგს, რომ გადაიხადოს რიგში სუპერმარკეტი.

იდეალურია სათანადო წონასწორობა ინტროვერციასა და ექსტრავერეულობას შორის, კონფლიქტებს შორის სხვა ადამიანები ბევრჯერ ხდებიან, როდესაც საგანი ამ ორიდან ერთ-ერთ უკიდურესობაშია ფერდობები.

მაგალითად, სუბიექტს, რომელიც ძალიან ინტროვერტულია, პრობლემები ექნება ურთიერთობებში, რადგან ის არ გრძნობს თავს კომფორტულად სოციალური პროტოკოლების დროს, ხოლო მათ, ვინც ძალიან ექსტრავერტულია, ექნებათ კონფლიქტები სოციალიზაციისთვის სტიმულირების ძიების გამწვავებული ქცევის გამო გარე

აღზრდის ზოგიერთმა სტილმა შეიძლება ასევე უარყოფითად იმოქმედოს სხვების წინაშე გახსნის გზაზე. იმ საგნებს, რომლებსაც ზედმეტად დამცავი სტილი აქვთ აღზრდილი, შეიძლება ჰქონდეთ სირთულეები თავდაჯერებულობისა და თვითშეფასების მხრივ, რაც ურთიერთობებს ართულებს ინტერპერსონალური.

მეორეს მხრივ, ისინი, ვინც სრულიად შემწყნარებელ გარემოში არიან აღზრდილნი, წარმოადგენენ სოციალურ სირთულეებს საზღვრების არცოდნის საფუძველზე; ისინი სუბიექტები არიან, რომლებსაც ზოგადად სჯერათ, რომ მათთვის ყველაფერი ნებადართულია და ადვილად არ ესმით, როდის უნდა თქვან ან შეამცირონ კონტაქტის ინტენსივობა.

როგორ ვიყოთ უფრო გახსნილები სოციალურად?

სხვებთან ურთიერთობის ირაციონალური შიში გამოწვეულია სოციალური შფოთვით, რომელიც ჩნდება მაშინ, როდესაც სუბიექტი მიიჩნევს, რომ ნებისმიერი კონტაქტი, რომელიც წარმოიქმნება მასსა და სხვა ადამიანებს შორის, გარკვეულწილად ცუდად დასრულდება ფორმა კერძოდ, ადამიანი ელოდება მის სოციალურ მარცხს და ეს მას შეცდომების დაშვების წინაპირობაა.

აზროვნების ამ ნიმუშის შესამცირებლად აუცილებელია სავარჯიშოს გაკეთება ლოგიკაში, სადაც ჩვენ საკუთარ თავს ვუპასუხებთ საკვანძო კითხვებს. რატომ მეშინია სხვებთან კონტაქტის? აზრი აქვს უცხო ადამიანების გეშინოდეს? რატომ ვფიქრობ, რომ ყველაფერი ყოველთვის არასწორი იქნება?

ამ კითხვებზე პასუხის გაცემა მიხვდებით, რომ უმეტეს შემთხვევაში, სერიოზული საშიში არაფერია სოციალური ურთიერთობების შესახებ და თქვენ გაითვალისწინებთ დატოვეთ შეზღუდული აზრები რომ წარმოშობს სოციალურ შფოთვას.

ამასთან, იმისათვის, რომ ისწავლო სხვა ადამიანებთან უფრო მეტი გახსნის შესახებ, სიტყვებიდან მოქმედებამდე უნდა მიხვიდე და ეს არ არის ადვილი: ეს მოითხოვს ვარჯიშს და არა მხოლოდ გარკვეული რწმენის ეჭვქვეშ დაყენებას. ანუ, სანამ შენ შემოიფარგლები ასახვით, მნიშვნელოვან პროგრესს ვერ მიაღწევ იქ, სადაც ეს მნიშვნელოვანია, რაც რეალურ დროში შენთან ურთიერთობის კონტექსტშია.

მომდევნო რამდენიმე სტრიქონში ჩვენ ვაპირებთ შეისწავლოთ ჩამონათვალი პრაქტიკული რჩევებით, რათა შეძლოთ გააუმჯობესოთ სოციალური ურთიერთობების გახსნის გზა.

1. მიიღეთ სირთულე კონტაქტში

პირველი ნაბიჯი ყოველთვის უნდა იყოს მიიღე, რომ სოციალურ ურთიერთობებში გვიჭირს. მიზეზების მიუხედავად, მნიშვნელოვანია, რომ ამ ფაქტს არ ავარიდოთ თავი და გვსურს გავიცნოთ, თუ სად შეგვიძლია გაუმჯობესება.

არსებობს უგონო თავდაცვის მექანიზმები, რომლებიც გვიჭირს ჩვენი საკუთარი შეზღუდვების ამოცნობა და გვაშორებს სხვა მხარეს. მაგალითად, როდესაც სხვა ადამიანებს ან გარემოებებს ვადანაშაულებთ, რეალური საკითხისგან თავს ვიკავებთ.

2. დასვენების ტექნიკა სოციალური შფოთვის შესამცირებლად

არსებობს რამდენიმე მარტივი სავარჯიშო, რომელიც დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ზოგადი შფოთვითი დონე, და ისინი გამოდგება გარკვეული ინტენსიური სოციალური ურთიერთობების მიღებამდე. მაგალითად, კონტროლირებადი დიაფრაგმული სუნთქვის ვარჯიშები დაგეხმარებათ და ასევე გონებრიობის გარკვეული ვარჯიშები, რომელსაც მხოლოდ რამდენიმე წუთი დასჭირდება. უფრო მეტიც, ზოგი მათგანი იმდენად მარტივია, რომ პრაქტიკაში გამოყენების გარეშე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, თუმცა იდეალურია ის, რომ გააკეთოთ მშვიდი სივრცის პირობებში, რომელიც გთავაზობთ კონფიდენციალურობას.

3. შექმენით ნდობა

ნდობა აუცილებელია მეგობრული ურთიერთობის გადალახვისთვის. ამიტომ უნდა ვეცადოთ, რომ ხალხმა თავი დარწმუნებული იგრძნოს ჩვენში. ჩვენ ამას იძულებითი ან ნაჩქარევი გზით ვერ მივაღწევთ.; იდეალურია ნება დართოს ურთიერთობამ თანდათან შეიძინოს ეს საღებავები.

სხვებთან ნდობის აღდგენის ზოგიერთი მეთოდი შეიძლება იყოს; უთხარით რამდენიმე პირადი ანეკდოტი ჩვენს შესახებ, გამოაქვეყნეთ საკუთარი მოწყვლადობა და სთხოვეთ სხვების აზრი მათთვის მნიშვნელოვან საკითხთან დაკავშირებით.

4. გააუმჯობესეთ თქვენი თვითშეფასება

იმისათვის, რომ მივაღწიოთ ხარისხიან ურთიერთობებს და გვქონდეს საჭირო ძალა, რომ სხვა ხალხის წინაშე გავმხდარიყავით, საჭიროა ჯერ ვიმუშაოთ ჩვენს ბაღში (საკუთარ თავზე). ჩვენ უნდა შეგვიძლია დავინახოთ ის მნიშვნელობა, რაც გვაქვს, როგორც ხალხს და გვესმოდეს, რომ ჩვენ სხვებთან თანაბარ პირობებში ვართ როდესაც ჩვენ ურთიერთქმედება გვაქვს.

ამის კარგი გზაა პირადი დამტკიცების სავარჯიშოს გაკეთება; ჩვენ ვდგავართ სარკის წინ და ჩვენს წინაშე არსებულ პირს ვუთხარით სხვადასხვა მიზეზებს, თუ რატომ უნდა შეფასდეს იგი. მაგალითად, ”შენ ხარ კეთილშობილი, რადგან გიყვარს სხვისი დახმარება” და ა.შ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დაბალი თვითშეფასება? როცა შენი ყველაზე ცუდი მტერი გახდები"

5. თავიდან აიცილეთ ცრურწმენები

ცრურწმენები არის აზროვნების განზოგადებული სტილები, რომელშიც არსებობს კატეგორიული აზროვნების ყველა ან არაფერი სიტუაცია, როდესაც საქმე ეხება სხვების შეფასებას. ამგვარი გამოცდილება მხოლოდ შფოთვასა და უიმედობაში გვიბიძგებს, რომ სხვასთან სათანადო ურთიერთობა გვქონდეს, რადგან ეს გვაიძულებს ვიგრძნოთ, რომ არ ვფლობთ თავს.

მნიშვნელოვანია გავითვალისწინოთ, რომ ყველა ადამიანი ერთნაირი არ არის, მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ყველას განსხვავებული გემოვნება გვაქვს გარკვეულ ასპექტებში.

6. არ შეცვალო შენი არსი

გთხოვთ, ბევრმა ადამიანმა მიაღწიოს პრინციპებსა თუ გემოვნებას მხოლოდ ჯგუფებად მიიღონ. ამასთან, ეს კონტრპროდუქტიულია, რადგან აზრი არ აქვს საკუთარი თავის დაკარგვას სხვების სასიამოვნო პროცესში.

გახსოვდეთ, რომ პრინციპები არ არის მოლაპარაკებული, თქვენ ყოველთვის უნდა იყოთ თქვენ და სხვებს დაინახავთ, რომ თქვენ ამის უნარი გაქვთ პატივი ეცით მათ მოსაზრებებს მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით მათ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი შენსავით იქცევიან.