18 წიგნი თვითშეფასებისა და თვითგანვითარების შესახებ

თვითშეფასება ეს არის შეფასება, რომელსაც საკუთარ თავს ვაკეთებთ, როგორ ვიღებთ საკუთარ თავს და რამდენად ვამაყობთ საკუთარი თავით.

მაღალი თვითშეფასების ქონა საშუალებას გვაძლევს ვიყოთ ბედნიერები და დატკბეთ მეტი კეთილდღეობით. სამწუხაროდ, ჩვენ ვცხოვრობთ დროებით მომენტში, როდესაც ჩვენი თვითშეფასება შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვადასხვა მიზეზების გამო.

მაგალითად, ჩვენი კულტურის გამო, რომელიც ხელს უწყობს ინდივიდუალიზმს, კონსუმერიზმს, ირაციონალური რწმენა წარმატების შესახებ და რომელშიც ზოგჯერ ჩანს, რომ ჩვენ უფრო ობიექტები ვართ, ვიდრე სუბიექტები.

• რეკომენდებული სტატია: "10 გასაღები 30 დღის განმავლობაში თვითშეფასების გასაუმჯობესებლად"

წიგნები თვითშეფასების და თვითგანვითარების წიგნები

თითქოს ეს არ არის საკმარისი, არასასურველი სოციალურ-ეკონომიკური პირობები, რომელსაც დასავლეთი განიცდის, რაც უფრო მეტად ართულებს მას კეთილდღეობის სახელმწიფოს უწყვეტობა, რომელიც უზრუნველყოფს მოსახლეობის დიდი ნაწილის ღირსეულ პირობებს. მოსახლეობა; და ახალი ტექნოლოგიების დანერგვამ, რომლებმაც შეცვალეს გარემოსთან ურთიერთობის დამოკიდებულება, უფრო და უფრო მეტი ადამიანი აფასებს საკუთარ თავს უარყოფითად.

საბედნიეროდ, არსებობს მთელი რიგი სარედაქციო ნაშრომები, რომლებიც გვეხმარება საკუთარი თავის გაძლიერებაში ბოლო ათწლეულების განმავლობაში მომხდარი ცვლილებების ფონზე და ისინი ამის შესაძლებლობას გვაძლევენ გავაუმჯობესოთ ჩვენი თვითშეფასება იმ ცოდნისა და რჩევების წყალობით, რაც მათში შეგვიძლია ვიპოვოთ გვერდები.

შემდეგ ჩვენ გთავაზობთ ამ წიგნების შერჩევას თვითშეფასების, მასტიმულირებელი და მასტიმულირებელი საკითხების შესახებ. დატკბით მათ!

1. არც მაღალი და არც დაბალი, ააშენეთ ავთენტური თვითშეფასება (Rubén Camacho)

Rubén Camacho Zumaquero არის ფსიქოლოგი და მწვრთნელი, რომელიც სპეციალიზირებულია პიროვნული განვითარების პროცესებსა და ემოციების მართვაში. ამ წიგნში ის გთავაზობთ ძირითადი იდეები იმის გასაგებად, თუ როგორ მუშაობს ნამდვილად დაბალანსებული თვითშეფასება.

არც მაღალი და არც დაბალი, ააშენეთ ავთენტური თვითშეფასება ეს არის ხელმისაწვდომი კითხვა, რომელიც მიზნად ისახავს იმ ადამიანებს, ვინც სულაც არ არის მომზადებული ფსიქოლოგიაში და ვის გარეშეც ამასთან, იგი არ უარყოფს იმ ნიუანსების გამჟღავნებას, რომლებიც თავმოყვარეობას ფენომენად აქცევს ბედნიერებასთან დაკავშირებული ყველა ასპექტით. ფორმებს.

• დამატებითი ინფორმაცია შეგიძლიათ იხილოთ ამ წიგნის შესახებ, ან მიიღოთ აქ ეს გვერდი.

2. გაზარდეთ თქვენი თვითშეფასება: 10 გასაღები გჭირდებათ თქვენი ცხოვრების შესაცვლელად (სარა ნავარტე)

ეს წიგნი ავითარებს თავის სტრუქტურას სხვადასხვა დონის ფსიქოლოგიური გასაღების ახსნის გზით თვითშეფასება, რომელიც გამოიხატება როგორც მიზნების დასახვისას, მათთან დასაახლოებლად მუშაობისას, ასევე ჩვენს ურთიერთობებში პირადი; და ეს არის ის, რომ კარგი ემოციური კავშირის განვითარება საკუთარ იდენტურობასთან ერთად არის ბედნიერი. ეს ფსიქოლოგის, სარა ნავარტეს მიერ დაწერილი ფსიქოთერაპია სპეციალიზირებულია თვითშეფასების და პირადი ურთიერთობების პრობლემებზედა მასში იგი ასხამს თავის ტექნიკურ ცოდნასა და გამოცდილებას, რაც პაციენტებს ეხმარება.

მთელი რიგი ინსტრუმენტების, პრაქტიკული ცოდნისა და მარტივი სავარჯიშოების საშუალებით, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია დღეს, ”გაზარდე შენი თვითშეფასება: 10 გასაღებები გჭირდებათ შეცვალე შენი ცხოვრება ”გთავაზობთ რჩევების სერიას კეთილდღეობის მისაღწევად, თვითშეფასების გაძლიერებით, როგორც მთავარი ელემენტი, სხვა ეფექტური მეთოდოლოგიის გარდა. დადასტურებულია.

• დამატებითი ინფორმაცია წიგნის შესახებ შეგიძლიათ იხილოთ აქ ეს გვერდი.

3. თვითშეფასების ექვსი სვეტი (ნათანაელ ბრანდენი)

თვითდახმარების შესანიშნავი წიგნი, რომელიც საშუალებას მოგცემთ გაეცნოთ თვითშეფასების ცოდნას. ყველაფერი მარტივად, ლოგიკურად და წერტილებად იყოფა. ამ გზით ავტორი გაგიმარტივებთ გაგებას. სასარგებლოა ნებისმიერი ადამიანისთვის, ვისაც სურს ჰქონდეს მეტი ემოციური კეთილდღეობა.

• იყიდე აქ.

4. შეიყვარე თავი ისე, თითქოს შენზე იყო დამოკიდებული შენი ცხოვრება (კამალ რავიკანტი)

საკუთარი თავის თანაგრძნობა და საკუთარი თავის სიყვარული უდავოდ არის ერთ-ერთი საუკეთესო გზა თვითშეფასების განსამტკიცებლად. და ხელი შეუწყოს პიროვნულ ტრანსფორმაციას. ცხოვრებაში არის პერიოდები, როდესაც შეიძლება განიცდიან ტანჯვას და მათი სამყარო ხვდება. სინამდვილეში, არცთუ იშვიათია ეგზისტენციალური კრიზისის გავლა ჩვენი არსებობის განმავლობაში, ჩვენი იდენტურობის ძიების გამო, რომელიც გვავსებს. ეს წიგნი დაგეხმარებათ ცხოვრებისეული სირთულეების გადალახვაში და გაძლიერებთ იმ მომენტებში, როცა ეს ყველაზე მეტად გჭირდებათ.

5. გონების დატვირთვის პრაქტიკა (Jon Kabat-Zinn)

პრაქტიკა Mindfulness ან mindfulness ნაჩვენებია, რომ მას ძლიერი გავლენა აქვს იმაზე, თუ როგორ ვსაუბრობთ სამყაროზე და ჩვენს თვითშეფასებაზე. თვით თანაგრძნობა, საკუთარი თავის მიღება, არგამომკითხავი მენტალიტეტი და ყოფნა დღევანდელობაში, ანუ "აქ და ახლა", ზოგიერთი მათგანია აზროვნების ჩვევები, რომლებიც გონებრივად გვაძლიერებს და მზად არის გადალახოს ნებისმიერი უბედურება, რომელიც წარმოიქმნება ცხოვრებაში. შესანიშნავი პრაქტიკული წიგნია, რომ სრულად მოხვდეთ გონებაში.

• იყიდე აქ.

6. ნულოვანი ლიმიტები (ჯო ვიტალი)

ბევრჯერ (თუმცა არა ყოველთვის), ჩვენ ვართ ის, ვინც ხელს უშლის პირად ზრდას. ეს შეზღუდვები, რომლებიც ჩვენში მოდის, პარალიზებს. ეს ტექსტი გთავაზობთ შესაძლებლობას, დატოვოთ ეს შეზღუდვები, მიაღწიოთ თქვენს ჭეშმარიტ სურვილებსა და მოთხოვნილებებს. მის გვერდებზე შეგიძლიათ იპოვოთ თქვენი ცხოვრების გზა თქვენი წყალობით ჰო'პონოპოონოკონფლიქტის მოგვარების ფილოსოფია და სულიერი განკურნება, რომელიც დაფუძნებულია შენდობაზე, თანაგრძნობასა და სიყვარულზე.

• მისი შეძენა კომფორტულად შეგიძლიათ ეს ბმული.

7. თქვენი არასწორი ზონები (უეინ დაიერი)

მსოფლიოში ცნობილი ამერიკელი მწერლის უეინ დაიერის ეს წიგნი, უზრუნველყოფს პირადი გაუმჯობესების ინსტრუმენტებს. ამ ბესტსელერის წყალობით, რომელიც სინამდვილეში ყველა დროის ყველაზე გაყიდვადი თვითდახმარების წიგნია, ამის სწავლა შესაძლებელია მართეთ ემოციები, რაც საშუალებას მოგცემთ წარმატებით დაძლიოთ ის არასასურველი სიტუაციები, რომლებიც შეიძლება ყოველდღიურად გამოჩნდეს. წიგნი, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს თვითშეფასებას.

• შეგიძლიათ შეიძინოთ აქ.

8. მშვიდობის ანატომია: კონფლიქტის გულის მოგვარება (არბინგერის ინსტიტუტი)

როდესაც ადამიანი შინაგან სიმშვიდეს პოულობს, ის ხდება ადამიანი, რომელიც უფრო მეტად ემზადება გარემოსთან ადაპტაციისთვის და მათი თვითშეფასება მდგრადი ხდება. მშვიდობის ანატომია არის ინსპირაციული ტექსტი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ იცოდეთ საკუთარ თავთან შეხვედრის ძირითადი ცნებები და საკუთარი არსის კავშირთან. შინაგანი სიმშვიდის პოვნა არის ბედნიერების პოვნა.

• იყიდე აქ.

9. თვითშეფასება: შეფასება და გაუმჯობესება (მეთიუ მაკკეი, პატრიკ ფენინგი)

ეს ცნობილი და კლასიკური თვითდახმარების წიგნი მკითხველს აცნობს სხვადასხვა სავარჯიშოებს, რომლებიც ამცირებენ ნეგატიურ თვითშეფასებას და ისინი ხელს უწყობენ ამის იდენტურობის განსაზღვრას. რჩევების წყალობით, რომლებიც შეგიძლიათ იხილოთ მის გვერდებზე, მკითხველი შეისწავლის საკუთარი თავის პატივისცემას და მიღებას. ძალიან სასარგებლო და პრაქტიკული ტექსტი.

10. თავი დაანებეთ გონებას, შედით თქვენს ცხოვრებაში (სტივენ C. Იქ არის)

ეს თვითდახმარების წიგნი გთავაზობთ ხუთ ნაბიჯ გეგმას მტკივნეული ემოციების გადასაჭრელად., როგორიცაა შფოთვა ან მწუხარება. შესანიშნავი ნამუშევარი, რომელიც საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ თვითშეფასება და ისწავლოთ მტკივნეული აზრებით და გრძნობებით ცხოვრება გონების უნარზე დაფუძნებული მიღებისა და ტექნიკის საშუალებით. ანალოგიურად, ის გვასწავლის, თუ როგორ უნდა გავუშვათ მცდელობა, გავაკონტროლოთ ის, რასაც ხშირად ვუშვებთ ჩვენს ცხოვრებაში და რაც გვაბედნიერებს. ძალიან სასარგებლოა თანაგრძნობისა და გონებრივი მოქნილობის შესაქმნელად.

• იყიდე აქ.

11. არასრულყოფილების საჩუქრები (Brené Brown)

ავტორი იზიარებს ათი რჩევას, თუ როგორ უნდა მივაღწიოთ სრულფასოვან ცხოვრებას, სამყაროსთან ურთიერთობის გზა უფრო ოპტიმისტური ადგილიდან და უფრო მაღალი თვითშეფასებით. ეს რჩევები მიზნად ისახავს გამბედაობის, თანაგრძნობის და საკუთარ თავთან კავშირის განვითარებას. საკუთარი თავის მიღება ბედნიერების პირველი მოთხოვნაა, რადგან პერფექციონისტული მენტალიტეტი დიდ დისკომფორტს ქმნის.

• შეგიძლიათ შეიძინოთ აქ.

12. თქვენ იმაზე მეტი ღირს, ვიდრე ფიქრობთ: დაიჯერეთ საკუთარი თავი და ააშენეთ თქვენი თვითშეფასება (მეთიუ მაკკეი, პატრიკ ფენინგი, კეროლ ჰონჩურჩი და კატრინ ზატკერი)

საკუთარი თავის რწმენა, ანუ მაღალი თვითდაჯერებულობის ქონა პიროვნული ზრდის გასაღებია და დადებითად მოქმედებს თვითშეფასებაზე. ეს წიგნი მკითხველს ეხმარება დაიჯეროს მათი შესაძლებლობები, უკეთესად მოერგონ გარემოცვას. და ისიამოვნე საკუთარი თავის უკეთ დაფასებით.

• იყიდე აქ.

13. ტრანსფორმირება თქვენი ტვინის NLP (Wendy Jago)

ტრანსფორმაცია და პიროვნული ზრდა იწყება საკუთარი თავისგან და ნეიროლინგვისტური პროგრამირება ან NLP ეს არის ცვლილებების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური ინსტრუმენტი. ამიტომ მას ფსიქოლოგები და პიროვნული განვითარების ექსპერტები იყენებენ. ამ სამუშაოს წყალობით თქვენ შეძლებთ გაეცნოთ და გააღრმავოთ ეს პრაქტიკა.

• შეგიძლიათ შეიძინოთ აქ.

14. სიტყვის ძალა (ლუიზა ჰეი)

რა თქმა უნდა, მხოლოდ რამდენიმე ადამიანია, ვისაც შეეძლება ისაუბროს თვით-გაუმჯობესებაზე და პიროვნულ ზრდაზე, ვიდრე ამ ნაწარმოების ავტორია. ლუი ჰეის კიბო დაუდგინეს და მის დასაძლევად მოუწია ბრძოლა. მისი მენტალიტეტი დაეხმარა მას ბრძოლაში. ეს წიგნი მკითხველს მოუწოდებს ასახოს ის სირთულეები, რაც შეიძლება ჰქონდეს მის ცხოვრებაში და აგზავნის მას წამახალისებელი მესიჯი: რაც არ უნდა რთული იყოს აწმყო, თქვენ უნდა იბრძოლოთ მომავლისთვის საუკეთესო

• ხელმისაწვდომია აქ.

15. თვითშეფასება 10 დღეში (დევიდ ბერნსი)

ავტორი წარმოგიდგენთ ინოვაციური, მკაფიო და თანაგრძნობის მეთოდების სერიას, რაც მკითხველს ეხმარება ამოიცნოს სიგნალებს, როდესაც თქვენ ხართ დაბალი ხასიათის და ასევე ეხმარება თქვენს განწყობას უფრო პოზიტიური ხედვის შესახებ სიცოცხლის განმავლობაში. წიგნს საფუძვლად უდევს იდეა, რომ დისკომფორტს გვაძლევს არა ის მოვლენები, რომლებიც ჩვენში ხდება, არამედ ის, თუ როგორ ვხდებით ამ მოვლენების ინტერპრეტაციას. გრაფიკული და სახელმძღვანელო სახელმძღვანელოების შემცველი პრაქტიკული ტექსტი.

• იყიდე აქ.

16. ემოციური ინტელექტი 2.0 (ტრევის ბრედბერი, ჯინ გრივი და პატრიკ მ. ლენსიონი)

ემოციური ინტელექტი აუცილებელია ბედნიერებისთვის. ეს საშუალებას გაძლევთ უკეთ იცოდეთ საკუთარი თავი, იყოთ მოტივირებული, უკეთესად ურთიერთობა სხვებთან და, ზოგადად, ისარგებლოთ უკეთესი ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობით და უკეთესი ემოციური ბალანსით. ეს ტექსტი იდეალურია ემოციური ინტელექტისა და ცხოვრების ხარისხის გასაუმჯობესებლად.

• იყიდეთ აქ ეს ბმული.

17. 40 მოსაზრება თქვენი თვითშეფასების გასაღვიძებლად (ფელი გარსია)

ზოგჯერ პესიმიზმს რეალიზმს ვუკავშირებთ, მაგრამ საკუთარ თავს გარკვეული კითხვების დასმა საკმარისია იმის დასადგენად, რომ ეს ასე არ არის. ეს წიგნი ზუსტად ამის გაკეთებას ისახავს მიზნად: დაანახვოს, რომ არსებობს გარკვეული უცნობები, რომლებიც, ცოდნის საზღვრების გამოვლენით, დისკომფორტს რომ არ გვაყენებენ, გზას უთმობენ გამათავისუფლებელ მოსაზრებებს.

• იმისათვის, რომ მეტი იცოდეთ მის შესახებ, დააჭირეთ ღილაკს აქ.

18. ავტომატური თვითშეფასება (სილვია კონგოსტი)

ეს წიგნი იწყება იმ იდეიდან, რომ დისკომფორტისა და შფოთის მრავალი მიზეზი, რომელსაც ყოველდღიურად განვიცდით, თვითშეფასების პრობლემებთან არის დაკავშირებული. ამ ამოსავალი წერტილიდან, იგი შეიმუშავებს პრაქტიკულ წინადადებებს, რომ გაუმჯობესდეს ურთიერთობა საკუთარ თავთან და მის საკუთარ იმიჯთან.

• სამუშაოს შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად, Დააკლიკე აქ.