კომუნიკაციის სამი უნარი, რაც ყოველდღიურ ცხოვრებაში დაგეხმარებათ

კომუნიკაციის უნარი: ეფექტური კომუნიკატორის სამი მახასიათებელი

კონსულტაციების დროს, ჩვენ თერაპევტებს, როგორც წესი, ვხვდებით, რომ ყველაზე ბედნიერ და ყველაზე კმაყოფილ ადამიანებს აქვთ ურთიერთობის სამი სპეციფიკური უნარი. ნუ იქნებით იმედგაცრუებული, თუ თქვენ ან თქვენი პარტნიორი არ ხართ ამაში კარგად მცოდნე. კომუნიკაციური უნარები რომ ჩვენ კომენტარს ვაპირებთ. ჩვენ იშვიათად ვიბადებით კომუნიკაციის ნიჭით, არამედ ისინი უნარებია, რომელთა სწავლა და პრაქტიკაა საჭირო.

1. თანაგრძნობა

ემპათია გულისხმობს სხვისი ადგილის ჩაცმის შესაძლებლობას და მისი გამოცდილებისა და თვალსაზრისის გაგებას, რათა თანამოსაუბრემ დააფასოს ის, თუ როგორ გრძნობს თავს. რა თქმა უნდა, თქვენ ასევე უნდა შეძლოთ თქვენი იდეის ზუსტად გადმოცემა იმ ადამიანს, რომ სხვა ადამიანმა შეძლოს იგივე გაგება თქვენი სიტუაციის შესახებ.

წყვილების უმეტესობა ემპათიას ებრძვის ერთი მარტივი მიზეზის გამო: მათ მიაჩნიათ, რომ მათ უკვე იციან რას გრძნობს სხვისი ან რას ფიქრობს უბრალოდ რამდენიმე წლის ურთიერთობაში. უამრავი გამოკვლევა აჩვენებს ამ ვარაუდის სრულყოფილებას: ჩვენ ცუდი პროგნოზირება ვართ იმაზე, თუ რას ფიქრობს სხვისი, თუნდაც ჩვენი პარტნიორების მიმართ. ჩვენი ვარაუდები თითქმის ყოველთვის მიკერძოებული ან არასწორია.

ემპათიას გონებრივი ხრიკი სჭირდება: დახუჭე თვალები და ფაქტიურად წარმოიდგინე, რომ სხვისი ადამიანი ხარ. განათავსეთ საკუთარი თავი თქვენს პერსპექტივაში, თქვენს რეალობაში, თქვენს პრიორიტეტებში, თქვენს მოლოდინებზე, თქვენს ცრურწმენებზე და თქვენს პრობლემებზე. მხოლოდ ამის შემდეგ უნდა მიიყვანოთ ადგილზე არსებული სასწრაფო სიტუაცია და შემდეგ წარმოიდგინოთ, თუ როგორ აღიქვამს სიტუაცია სხვა ადამიანი და როგორ იგრძნობთ თავს ამ მდგომარეობაში.

ემპათია გადამწყვეტი უნარია კომუნიკაცია და ადამიანურ ურთიერთობებში, და ასევე ეხება შემდეგ არსებით უნარს.

2. ემოციური ვალიდაცია

როდესაც თქვენი პარტნიორი გაბრაზებულია ან განაწყენებულია თქვენზე, ბოლო რაც გსურთ გააკეთოთ, დაამატეთ ეს დისკომფორტი და უთხარით მათ, რომ მათ აქვთ ასეთი გრძნობის უფლება. როდესაც თქვენ გადმოგცემთ რა ხდება თანაგრძნობისა და გაგების დამოკიდებულებიდან, ყველაფერი იცვლება. იმის ნაცვლად, რომ მწუხარება ან რისხვა გააღვიძოთ, თქვენი გზავნილი ემოციური დადასტურება მას შეუძლია კონფლიქტის დე-სტრესი გამოიწვიოს.

რატომ ხდება ეს პარადოქსი?

ემოციური ვალიდაცია არის ის, რასაც ყველას ვეძებთ და გვსურს, როგორც წესი, ბევრად უფრო მეტია, ვიდრე გვგონია. როდესაც ჩვენ ვართ გაბრაზებული, გაბრაზებული, იმედგაცრუებული, იმედგაცრუებული ან დაშავებული, ყველაზე მეტად ის გვინდა, რომ პარტნიორმა გაიგოს, რატომ ვგრძნობთ თავს ასე.

ჩვენ გვინდა, რომ მათ დაადასტურონ ჩვენი გრძნობები, თანაგრძნობის გულუხვად გადმოგვცეს თავიანთი მოსაზრებები.. როდესაც ეს მოხდება, რელიეფური მდგომარეობა და კათარზისი უზარმაზარია. ამის შემდეგ შეგვიძლია მივაღწიოთ ჭეშმარიტ განთავისუფლებას ქვედა ინსტიქტებისგან და დავიწყოთ გამოხატვა ჩვენ მიერ დაგროვილი გრძნობების ნაწილი, დაძაბულობის განთავისუფლება და გამონათქვამების დასაბრუნებლად დაბრუნება დაზარალებული.

ემოციური დადასტურება და თანაგრძნობა ძალზე მნიშვნელოვანი უნარია ურთიერთობებისთვის. ამას ავსებს ჩვენი უნარის მესამე უნარი.

ემოციური დამტკიცების შესახებ მეტი რომ იცოდეთ, შეგიძლიათ წაიკითხოთ: "ემოციური დადასტურება: 6 ძირითადი რჩევა მისი გასაუმჯობესებლად"

3. პატიოსნება და პატივისცემა

წყვილი მუდმივად აფასებს მცირე ზომის ჟესტების გავლენა თქვენი ურთიერთობის დინამიკაზე. სასიამოვნო ჟესტმა ან სიყვარულის ნიშანმა შეიძლება თითქმის მყისიერად შეაჩეროს დაძაბული და უარყოფითი დინამიკა და დაუბრუნოს ურთიერთობა პოზიტიური და აფექტური კომუნიკაციის კარგ არხს.

ცხადია, ყვავილების თაიგულის ჩუქება ან ჩახუტება ვერ ახერხებს ჭრილობის სიღრმის შეცვლას. მაგრამ როდესაც ყველაფერი დაიძაბება, თავაზიანობა, კეთილგანწყობა და სიყვარული ძალიან ძლიერი იარაღია დაძაბულობის, მოუთმენლობისა და ნეგატივის პირობებში.

ურთიერთობის ეს სამი უნარი ერთმანეთთან ერთადაა. ისინი ერთად ქმნიან ზრუნვის, ნდობისა და კავშირის საფუძველს, რომელთანაც წყვილებს შეუძლიათ უფრო ადვილად დაუბრუნდნენ სტრესის, დაძაბულობის ან ემოციური დაშორების დროს. თითოეულს ევალება იმოქმედოს მათი პრაქტიკაში, გაუმჯობესება და ინტეგრირება მათ ყოველდღიურ აზროვნებასა და კომუნიკაციაში. კომუნიკაციის უნარების სწავლა ასევე შეიძლება: გაახალისეთ, ისინი დიდ დახმარებას გაგიწევენ.