13 საუკეთესო წიგნი იოგაზე

იოგა უძველესი პრაქტიკაა დღეს ძალიან პოპულარულია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით: აუმჯობესებს მოქნილობას, ეხმარება შემცირებას სტრესი, აუმჯობესებს კონცენტრაციას, აუმჯობესებს კოორდინაციას... სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს უზრუნველყოფს ჰარმონიის მდგომარეობას.

• დაკავშირებული სტატია: იოგას 10 სარგებელი სპორტსმენებისთვის (მეცნიერების აზრით)

საუკეთესო წიგნები იოგაზე

იმის წყალობით, რომ იოგა მრავალმხრივ აუმჯობესებს ჩვენს კეთილდღეობას, გამოქვეყნებულია მრავალი წიგნი ამ ათასწლოვანი მეთოდის თეორიული და პრაქტიკული ცოდნის შემოტანის მიზნით მკითხველი.

როგორ უნდა გადაწყვიტოს ამდენ ტექსტს შორის? ამ სტატიაში ნახავთ საუკეთესო წიგნების შერჩევა იოგაზე. ისინი შემდეგია.

• დაკავშირებული სტატია: "31 საუკეთესო ფსიქოლოგიის წიგნი, რომელსაც ვერ გამოტოვებთ"

1. შუქი იოგაზე: იოგა დიპიკა (ბ. კ. ს. აიენგარი)

იოგას მრავალ ტიპს შორის გამოირჩევა აიენგარის იოგა, რომელიც ხაზს უსვამს გასწორებას, თუნდაც მჯდომარე პოზაში; თავის, ხერხემლის, თეძოებისა და ფეხების გასწორება ენერგიის სწორი ნაკადისთვის არსებობს.

ეს თავისი დამფუძნებლის წინაშე მმართებს და დღეს იოგას ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა. ეს ტექსტი არის ილუსტრაციებით სავსე წიგნი, რომელიც მიზნად ისახავს მკითხველისთვის პრაქტიკის გამარტივებას და სასარგებლო ინსტრუქციებს, რომ იცოდეთ ზუსტად რა უნდა გააკეთონ ნებისმიერ დროს. შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი ამ ნაწარმოების შესახებ 

აქ დაჭერით.

• დაკავშირებული სტატია "24 სახის იოგა, რომელიც გააუმჯობესებს თქვენს ფსიქიკურ ბალანსს”

2. იოგის ანატომია (ლესლი კამინოვი და ემი მათეუსი)

იოგას რამდენიმე სახელმძღვანელო ისეთივე დასრულებულია, როგორც ეს ნამუშევარი, რომელიც ახალ გამოცემაში განახლდა და ბევრად უფრო სრულყოფილია. შეიცავს ილუსტრაციების დიდ რაოდენობას და ინფორმაცია ძალიან კარგად არის ორგანიზებული.

ეს შესანიშნავი წიგნია, არა მხოლოდ მათთვის, ვინც იწყებს დაწყებას, არამედ მათთვისაც, ვინც მას წლების განმავლობაში ვარჯიშობს. ავტორებმა შექმნეს ძალიან სრული საცნობარო ნაშრომი. ახალ გამოცემაში 300000-ზე მეტი ეგზემპლარი გაიყიდა მთელს მსოფლიოში.

• გაინტერესებთ? Აქ თქვენ გაქვთ მეტი ინფორმაცია

3. იოგის გასაღები (დანილო ჰერანდესი)

იოგის გასაღები არის ძალიან სრული თეორიული და პრაქტიკული სახელმძღვანელო, რომელშიც ინფორმაცია დაწვრილებითი და მკაფიო და სასიამოვნო ფორმით არის გამოხატული. წიგნის ავტორი ის არის დიდი პრაქტიკოსი, რომელსაც გაწვრთნილი აქვს ინდოეთში. ეს სასარგებლოა როგორც მოწინავე პრაქტიკოსი, ასევე ყველასთვის, ვისაც სურს შეასრულოს ეს უძველესი პრაქტიკა.

• ამ წიგნის შესახებ მეტი ინფორმაციის მისაღებად ან მისი შეძენისთვის შეგიძლიათ დააკლიკე აქ.

4. იოგის გული: პერსონალური პრაქტიკის შემუშავება (TKV Desikachar)

ეს წიგნი მკითხველებს ეხმარება იპოვონ საკუთარი არსი და დაუკავშირდნენ საკუთარ თავს იოგის საშუალებით. ეს არის თანამედროვე კლასიკა, დაწერილი დესიკახარის მიერ, რომელიც ითვლება ვინიოგას მამაზე, იოგის ტიპზე, რომელიც ყურადღებას ამახვილებს ინდივიდუალურ საჭიროებებზე. პერსონალური გზა ამ ჩვევისგან სარგებლობისთვის საგვარეულო.

• თუ გსურთ მეტი გაიგოთ ამ წიგნის შესახებ, Დააკლიკე აქ.

5. იოგის თანმიმდევრობა. როგორ შევქმნათ იოგის შესანიშნავი კლასები (მარკ სტივენსი)

შესანიშნავი რესურსია იოგას მასწავლებლებისთვის, ეხმარება მათ შექმნან სასარგებლო და სასიამოვნო კლასები. მის გვერდებზე შეგიძლიათ იპოვოთ asana თანმიმდევრობის 77 მოდელი, რომელთა გამოყენება შესაძლებელია სტუდენტების დონის გათვალისწინებით. იგი შედგება 1000-ზე მეტი ფოტოთი, რაც ხელს უწყობს ამ უძველესი პრაქტიკის სწავლებას.

• თუ დაინტერესებული ხართ და გსურთ მეტი ინფორმაცია მიიღოთ წიგნის შესახებ, აქ ნახავთ.

6. იოგის ხე (ბ. ს. კ. აიენგარი)

BKS Iyengar– ის კიდევ ერთი ნამუშევარი, რომელიც ამ სიას ადგენს. ეს წიგნი მარტივი ტექსტის ასათვისებელია, მარტივი მოსმენით და ლაკონური ენით. ეს არის წიგნი, რომელიც ჩაწვება ამ პრაქტიკას და იკვლევს ამ სულიერი გამოცდილების ფილოსოფიას. ზოგიერთ კითხვას უპასუხეს, როგორიცაა, როგორ უნდა შეიტანოთ იოგა ყოველდღიურ ცხოვრებაში. ეს არის კარგი სახელმძღვანელო, იდეალურია მათთვის, ვინც არ არის ექსპერტი და მათთვის, ვინც ეს არის.

• ჩართულია ეს ბმული თქვენ ნახავთ უფრო მეტ ინფორმაციას.

7. იოგას სიბრძნე (სტივენ კოპი)

როგორც ამ ნამუშევრის სახელი მიუთითებს, იოგას ვარჯიში არაჩვეულებრივი გამოცდილებაა. სწორედ ამიტომ, მანქანამ გადაწყვიტა შექმნას სახელმძღვანელო, რომ ნებისმიერ მსურველს შეეძლოს ისარგებლოს იოგას ტრადიციებით და პრაქტიკით. სტივენ კოპი არის იოგას ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული ექსპერტი დასავლეთში.

• ჩართულია ეს გვერდი შეგიძლიათ წაიკითხოთ მეტი წიგნის შესახებ.

8. იოგა. თავგადასავალი ბავშვებისთვის (ელენე პურპერჰარტი)

იოგა არა მხოლოდ სასარგებლოა მოზრდილებისთვის, არამედ ბავშვებისთვისაც სასარგებლოა. ამიტომ არის ამ წიგნის ავტორი გადაწყვიტა ნაწარმოების შექმნა, სამეცნიერო თანხმობითხელი შეუწყონ პედაგოგების მუშაობას, რათა მათ შეძლონ პატარებისთვის ამ ჯანსაღი პრაქტიკის სწავლება. ეს წიგნი გთავაზობთ იოგას შემოქმედებით ხედვას, მათ შორის თამაშს, ცეკვას, მუსიკასა და ნახატს.

• დამატებითი ინფორმაციისთვის, Დააკლიკე აქ.

9. იოგას ბიბლია: იოგას პოზების აუცილებელი სახელმძღვანელო (კრისტინა ბრაუნი და ნორა სტეინბრუნი)

მიუხედავად იმისა, რომ ის ბიბლიას ეხება, ამ წიგნს რელიგიასთან საერთო არაფერი აქვს. იგი ყურადღებას ამახვილებს იოგას ფუძის ფილოსოფიის გადახედვაზე და გთავაზობთ გასაღებებს გვესმოდეს მარტივი გზით, როგორ ივარჯიშო სხვადასხვა ასანებზე, ისევე როგორც სხვა ელემენტები, რომლებიც ამ უძველეს მეთოდს ქმნის.

• დამატებითი ინფორმაციისთვის შეგიძლიათ წვდომა ეს გვერდი.

10. ძირითადი კუნთები ჰათჰა იოგაში (რეი ლონგი)

შესანიშნავი ტექსტია, მაგრამ შესაფერისია იოგას მასწავლებლებისთვის. ეს ეხება ანატომიასა და კუნთების მუშაობას იოგის პრაქტიკის დროს. ჰათჰა იოგა არის იოგის სახეობა, ყველაზე მეტად პრაქტიკულია მსოფლიოში და ასევე ყველაზე ფიზიკური.

• თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ, დააკლიკე აქ.

11. იოგის ტრადიცია (გეორგ ფოერშტეინი)

უფრო მეტიც, ეს არის თეორიული წიგნი, რომელიც ეხმარება იოგას გაცნობიერებას მისი დასაწყისიდან, ვინაიდან იოგა არა მხოლოდ ფიზიკური პრაქტიკაა, არამედ ფსიქიკურიც დიდი ტრადიციით. ეს განკუთვნილია პირებისთვის, რომელთაც სურთ მეტი იცოდნენ ამ ჯანსაღი მეთოდის შესახებ და გაიგონ, საიდან მოდის და რა არის მისი მიზანი.

• წიგნის მიღება გსურთ? Დააკლიკე აქ.

12. იოგა: სული და პრაქტიკა თარგმანამდე ბუნებაში (ერიხ შიფმანი)

როგორც აღმოსავლური პრაქტიკა, იოგა იდეალურია შინაგანი სიმშვიდის მისაღწევად, აწმყოში ცხოვრებისთვის და იმის ცოდნა, თუ რა გვეფარება ჩვენსა და ჩვენს თავს. ტექსტის ავტორია ერიხ შიფმანი, ცნობილი პედაგოგი, ერთ-ერთი პირველი, ვინც გააერთიანა ჰათჰა იოგა და მედიტაცია. აქედან გამომდინარე, ეს წიგნი ეხება არა მხოლოდ იოგას, არამედ გონებამახვილობასაც.

13. იოგა, ორსულობა და დაბადება (ჯანეტ ბალასკასი)

იოგა შეიძლება ძალიან სასარგებლო ინსტრუმენტი იყოს ორსული ქალებისთვის, რადგან ეს მათ დაეხმარება გაუმკლავდნენ როგორც ორსულობას, ასევე მშობიარობას და ადრეულ ეტაპებს მშობიარობის შემდეგ.

"იოგა, ორსულობა და დაბადება" ძალიან სასარგებლო ნამუშევარია, რომელშიც შესაძლებელია ყველაზე მეტის პოვნა შესაფერისი, რბილი და უსაფრთხო, თუნდაც ყველაზე მოწინავე, რაც დაეხმარება ორსულს მასთან კონტაქტში თვითონ. ამ წიგნის გვერდებზე შეგიძლიათ იპოვოთ რჩევა, რომ იცოდეთ საკუთარი სუნთქვა, სხეული და გონება ამ დიდ სასიცოცხლო მომენტში.

• რომ უფრო მეტი წაიკითხოთ მის შესახებ, Დააკლიკე აქ.