გაზზე განათება: ყველაზე დახვეწილი ემოციური ძალადობა

ოდესმე გითხარით ეს ფრაზები საჩივრის საპასუხოდ: ”გიჟი ხარ”, ”ეს არასდროს მომხდარა”, ”შენ ძალიან მგრძნობიარე ხარ” და ა.შ.

Თუკი ასეა, ისინი შესაძლოა "გაზზე განათების" ტექნიკას იყენებენ, რომ შეცდნენ.

• დაკავშირებული სტატია: "მანიპულატორების 8 ტიპი: როგორ მოქმედებს თითოეული?"

რა არის გაზზე განათება?

"გაზზე განათება" არის ემოციური ძალადობის ნიმუში, რომელშიც მსხვერპლის მანიპულირება ხდება საკუთარი აღქმის, განსჯის ან მეხსიერების ეჭვის წინაშე. ეს ადამიანს გრძნობს შფოთვას, დაბნეულობას ან დეპრესიასაც კი.

ამ ტერმინს, რომელსაც ნამდვილად არ აქვს ესპანური თარგმანი, მოდის ჰოლივუდის კლასიკური ფილმიდან, სახელწოდებით "გაზლატი", რომელშიც მამაკაცი მანიპულირებს თავის ცოლთან და თვლის რომ იგი გიჟია და ამით იპარავს მის ფარულ ბედს. ის მალავს საგნებს (ნახატებს, სამკაულებს), რის გამოც ცოლს სჯერა, რომ იგი პასუხისმგებელი იყო, თუმცა მას არ ახსოვს. იგი ასევე ამცირებს გაზის შუქს (ელექტროენერგია არ იყო) და გჯერათ, რომ ცეცხლი ისევ ანძა იმავე ინტენსივობით, როგორც ადრე.

რა თქმა უნდა, ეს მთავარ გმირს აგრძნობინებს, რომ ის გიჟდება, არ სურს სახლიდან გასვლა, ღელავს და მუდმივად ტირის. ქმარი აფრთხილებს მას, რომ დატოვებს ურთიერთობას და ემუქრება, რომ ექიმთან გაგზავნის წამლების მისაღებად. რა თქმა უნდა, მოძალადემ კარგად იცის რას აკეთებს და თითქმის წარმატებას მიაღწევს, რომ არა გამომძიებელი, რომელიც გაშიფრა სიტუაცია და გამოაშკარავდა ქურდი.

• დაკავშირებული სტატია: "მანიპულაციურ ადამიანებს აქვთ ამ 5 საერთო თვისება"

ამ ტიპის მოტყუების მახასიათებლები

მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფილმი უკიდურეს შემთხვევას წარმოადგენს, ეს მანიპულირების ტექნიკა გამოიყენება ცნობიერად თუ არაცნობიერად ურთიერთობებში.

მოდით გადავხედოთ რამდენიმე სცენარს. მაგალითად, შეგიძლიათ თქვათ:

”როდესაც შენ თქვი, რომ მწყინე” და მოძალადე ამბობს ”მე არასდროს მითქვამს ამის შესახებ, შენ წარმოიდგენ ამას” და იქ იგი დარგავს ეჭვის თესლს.

ეს შეიძლება ასევე მოხდეს ამ გზით:

”როდესაც ეს გააკეთე, ძალიან ცუდად ვიყავი”, რაზეც მოძალადემ უპასუხა: ”შენ ძალიან მგრძნობიარე ხარ, ეს მხოლოდ ხუმრობა იყო”. ის ცდილობს დაგვარწმუნოს, რომ გვჯერა, რომ ეს იყო თვითშემეცნების შეცდომა.

ანალოგიურად, თქვენ შეიძლება იბრძოლოთ და დაიცვათ საკუთარი თავი, მაგრამ მაინც მიიღოთ იგივე სიტყვები: ”თქვენ გაზვიადებული ხართ”, ”თქვენ აკეთებთ ქარიშხალს ჭიქა წყალში” ან ”თქვენ დელიროზი ხართ” და ა.შ. ამიტომ იმის მაგივრად, რომ გააგრძელოთ დაპირისპირება ან მოშორება, თქვენ საშუალებას მისცემთ ეჭვი გაჩნდეს თქვენში ცდილობს ხელი შეუწყოს ურთიერთობას და მოიძიოს თქვენი პარტნიორი ან ოჯახის წევრი.

ამ ტიპის მანიპულირება ძალიან დახვეწილი, მაგრამ საშიშია, რადგან ის იწვევს მის გაგრძელებას ტოქსიკური ურთიერთობები, გვჯეროდეს, რომ ჩვენში მართლაც რაღაც არის არასაკმარისი, ვიყოთ დაუცველები და დამოკიდებული ვიყოთ სხვების აზრზე. ამან შეიძლება ასევე დაგვშორდეს ახლობლებს იმის შიშით, რომ თქვენს ურთიერთობას არ დაუპირისპირდებით.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციური შანტაჟი: მანიპულირების ძლიერი ფორმა წყვილებში"

შესაძლო ეფექტები

ეს არის გაზზე განათების ძირითადი ფსიქოლოგიური შედეგები საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში, რაც მათ მსხვერპლს მიაჩნია, რომ მათ არ გააჩნიათ კრიტერიუმები თვითონ მიიღონ გადაწყვეტილებები.

1. ეჭვები კარგად დამახსოვრების უნარის შესახებ

გაზით განათება მსხვერპლს ეჭვს იწვევს მისი მეხსიერების მუშაობაში, ვინაიდან მანიპულირება ადამიანი არწმუნებს მას, რომ ახსოვს ის, რაც არ მომხდარა.

2. ეჭვები საკუთარ მსჯელობასთან დაკავშირებით

ეს იწვევს მსხვერპლს, რომ არ ენდოს მსჯელობისა და გადაწყვეტილების მიღების უნარს დაეხმარეთ სხვების განსჯაშიდა განსაკუთრებით მანიპულაციურ ადამიანში, რომელიც მას თავის შეცდომებს ხედავს.

3. ეჭვები, რომლებიც დაკავშირებულია საკუთარ ფსიქიკურ ჯანმრთელობასთან

უკიდურეს შემთხვევაში, მსხვერპლი მიიჩნევს, რომ თქვენ გაქვთ ფსიქოლოგიური აშლილობა რომ აიხსნას მათი შეუსაბამო ემოციური რეაქციები ან რეალობისგან შორს აზროვნების გზები.

4. თვითშეფასების დაბალი დონე

ყოველივე ზემოთქმული ზოგადად აისახება თვითშეფასების დაბალ დონეზე.

როგორ უნდა მოხდეს გაზით განათება

ეს არის 10 ნიშანი იმის გასარკვევად, ვართ თუ არა ჩვენ "გასლაითედო" (ინფორმაცია შეგროვდა ფსიქოლოგ რობინ შტერნისგან, წიგნის ავტორი გაზის განათების ეფექტი).

1. თქვენ მუდმივად ეჭვქვეშ აყენებთ თქვენს იდეებს ან მოქმედებებს.
2. გაინტერესებთ დღეში რამდენჯერმე ხართ ზედმეტად მგრძნობიარე.
3. თქვენ ყოველთვის ბოდიშს გიხდით: თქვენს მშობლებს, თქვენს პარტნიორს, უფროსს.
4. გაინტერესებთ, რატომ არ ხართ ბედნიერი, თუ თქვენს ცხოვრებაში ამდენი კარგი რამ ხდება.
5. თქვენ მუდმივად ამართლებთ თქვენი ოჯახის ან მეგობრების საბაბს თქვენი პარტნიორის საქციელის გამო.
6. თქვენ ხედავთ, რომ თავს იკავებთ ან მალავთ ინფორმაციას, ასე რომ არ გჭირდებათ პარტნიორების ან მეგობრების ახსნა ან საბაბი.
7. თქვენ იწყებთ ტყუილს, რომ თავიდან აიცილოთ რეალობიდან შეცვლა.
8. გიჭირთ გადაწყვეტილებების მიღება, თუნდაც მარტივი.
9. გრძნობ, რომ ვერაფერს გააკეთებ სწორად.
10. თქვენ გაინტერესებთ, ხართ თუ არა მუდმივად კარგად ქალიშვილი / მეგობარი / თანამშრომელი / ბიჭი / მეგობარი.

Რა შეგიძლია?

რამდენადაც დახვეწილია ამ ტიპის მანიპულირება, ჩვენ მის მიმართ დაუცველები არ ვართ. არსებობს ამ ტიპის თავდასხმის მოგვარების გზები, თუ უკვე არ არსებობს ძალადობის ძლიერი პრეცედენტი და ჩვენ ვერ შევძლებთ სიტუაციის მოგვარებას მინიმალური სიმშვიდით.

Იმისათვის, რომ იმოქმედეთ გაზზე განათების შემთხვევაში, შეგიძლიათ მიჰყვეთ ამ მითითებებს:

1. ენდეთ თქვენს ინტუიციას

თუ გრძნობთ, რომ რაღაც არ არის სწორი, ყურადღება მიაქციეთ მას და შეისწავლეთ რომელი ნაწილები არ დაამატეთ ერთმანეთს. როდესაც ჩვენი საკუთარი გამოცდილების ანალიზი ხდება, ჩვენი გამოცდილება დანარჩენზე მეტს ითვლის.

გარდა ამისა, კომუნიკაცია არ არის თამაში, რომელშიც თქვენ უნდა შეეცადოთ გააცნობიეროთ ყველაფერი, რასაც სხვები ამბობენ. წყვილში, თუ შეტყობინება ვერ იქნა გაგებული, პასუხისმგებლობა ხშირად ეზიარება (მანამ, სანამ მას მივაქციეთ ყურადღება).

2. ნუ ეძებთ მოწონებას

წინააღმდეგობა გაუწიეთ სხვებს დარწმუნების მიღებასამის ნაცვლად, შეგიძლიათ თქვათ "ჩვენ არ ვეთანხმებით" ან "ვფიქრობდი იმაზე, რაც მითხარი, მაგრამ ეს ჩემთვის ჭეშმარიტად არ გრძნობს" ან "ვუსმენ შენს ნათქვამს, მაგრამ ჩემი რეალობა ძალიან განსხვავდება შენიგან". თქვენ თავისუფლად შეგიძლიათ დაასრულოთ საუბარი.

ეს მხოლოდ გაზით განათების შემთხვევაშია რეკომენდებული, ვინაიდან ნებისმიერ სხვა კონტექსტში, მაგალითად დისკუსიის დროს, რომლის არგუმენტებიც არსებობს სხვა ადამიანი მყარია, ეს შეიძლება გახდეს საბაბი, რომ არ აღიარო, რომ არ ხარ მართალი და, საბოლოოდ, შემეცნებითი დისონანსი.

3. დაიმახსოვრე შენი სუვერენიტეტი საკუთარ აზრებზე

გახსოვდეთ, რომ ემოციები არც კარგია და არც ცუდი და ვერავინ გეტყვით, სიმართლეა თუ არა ის, რასაც გრძნობთ. თუ თქვენ ამბობთ, რომ ”ამან გამაკრიტიკა” ან ”მე მწუხარება იმის გამო, რაც თქვენ გააკეთეთ”, მას არ განიხილავთ კამათში. დღის ბოლოს, თუ გრძნობთ, რომ დამცირებული ხართ ან ფსიქოლოგიურად დაზიანებული, მხოლოდ ამას გრძნობთ; რასაც განიცდით, განხილვის საგანი არ არის.

ბოდიშს ნუ მოიხდი შეგრძნების გამოის, რასაც უნდა მოერიდოთ, არის მავნე გზით თავდასხმა, მანიპულირება ან მოქმედება.

4. იცოდე შენი ფასეულობები

რა ღირებულებების გახსენება გსურთ? შექმენით პირადი ღირებულებების სია. მაგალითად: ”საყვარელ ადამიანებთან ხარისხიანი დროის გატარება”, ”დანაპირების შესრულება”, ”გულუხვი / გულმოწყალეობა”, ”სიმართლის თქმა”, ”მოგზაურობა”, ”გონების ღიად შენარჩუნება”, ”სულიერების შენარჩუნება”. ეს დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში და ასევე იცოდეთ რას აფასებთ სხვებში.

გარკვეულწილად, ღირებულებები ჩვენი ქცევის ხერხემადად იქცევა. რაც არ უნდა მოხდეს, რასაც სხვები ამბობენ ან აკეთებენ თუ არა, უნდა გვაიძულოს მათ წინააღმდეგ წასვლა. იმ მომენტში, როდესაც ვინმე მოგვიწევს ზეწოლას ამ ძირითადი პრინციპების დარღვევისთვის, ჩვენ ვიცით, რომ ჩვენზე მანიპულირება ხდება.

5. დაიცავით თქვენი პირადი შეზღუდვები

თუ ვინმე შეცდება, აცნობეთ მას და აჩვენეთ შედეგი. მაგალითად, თუ გიყვირიან ან სიტყვიერი შეურაცხყოფა მიაყენეს, შეგიძლია თქვა "მე არ ვგრძნობ კომფორტულად შენს ნათქვამს, ეს უპატივცემულობა მეჩვენება და არ ვაპირებ ამის გაშვებას". მტკიცედ იყავი.

თუ ის გამეორდება, ამის შესახებ კვლავ გაიგეთ და ურთიერთობიდან გამომდინარე, ეძიეთ გულწრფელი დიალოგი, სადაც ორივე თქვენგანი თანახმაა, აღარ გააკეთოთ ეს ან აღარ გაიქცეთ.

თუ ადამიანი არ არის პასუხისმგებელი მის შეცდომებზე და განაგრძობს ”გაზზე დანიშვნას”, ჰკითხეთ საკუთარ თავს, გსურთ გააგრძელოთ ურთიერთობა ან ვიზიტის სიხშირე ოჯახის ან მეგობრების შემთხვევაში. საკუთარ თავზე მტკიცებულებაზე მუშაობა აუცილებელია საკუთარი ინტერესების ღირსეულად დასადასტურებლად.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ადკინსი, კ. (2019) გაზის განათება ბრბოს მიერ. სოციალური ფილოსოფია დღეს. 35: გვ. 75 - 87.
• რეი-ანაკონა, C.A. (2009 წ.) ფიზიკური, ფსიქოლოგიური, ემოციური, სექსუალური და ეკონომიკური ძალადობა დათარიღებაში: კვლევითი კვლევა. კოლუმბიური ფსიქოლოგიის აქტი 12 (2): გვ. 27-36.
• როდრიგეს-კარბალეირა, ა. (2005). ფსიქოლოგიური ძალადობის სტრატეგიების შედარებითი შესწავლა: ურთიერთობაში, სამუშაო ადგილზე და მანიპულაციურ ჯგუფებში. ფსიქოლოგიის წელიწდეული.
• Spear, ახ.წ. (2019) გაზის განათების ეპისტემის ზომები: თანატოლთა უთანხმოება, თავდაჯერებულობა და ეპისტემური უსამართლობა. გამოკვლევა: ფილოსოფიის ინტერდისციპლინური ჟურნალი: გვ. 1 - 24.
• ტკბილი, პ.ლ. (2019) გაზის განათების სოციოლოგია. ამერიკული სოციოლოგიური მიმოხილვა. 84 (5): გვ. 851 - 875.