რატომ მეშინია ცხოვრების? შესაძლო მიზეზები და რა უნდა გააკეთოს

ყველას აქვს დიდი ოცნებები ამ ცხოვრებაში. განურჩევლად ასაკისა, სქესისა, კულტურისა და რასისა, ყველას გვსურს გავხდეთ ბედნიერები და ჩვენი ცხოვრებისეული დიდი მიზნების მიღწევა კარგი გზაა ბედნიერებასთან მისასვლელად.

ისევე, როგორც ეს მიზნები უზომოდ გვაკმაყოფილებს მათი შესრულების შემდეგ, გზა, რომელიც მათკენ მიემართება, მათი ძალისხმევით და თავგანწირვით, კომფორტული და საშიშიც კი, მაგრამ, რა თქმა უნდა, თუ ვერ გავბედავთ გარისკვას ან ტანჯვას ჩვენს გზაზე წარმატებისკენ, ჩვენ უბრალოდ არ მიიღეთ

ბევრ ადამიანს სურს მიაღწიოს თავის მიზნებს, მაგრამ ეშინია ძალისხმევის, რომელიც მათ მიღწევამდე მოდის. ისინი საკუთარ თავს ეუბნებიან: ”თუ მცდელობით შემიძლია მივიღო ის, რაც მინდა და ბედნიერი ვიყო, რატომ არ გავაკეთო ეს? რატომ მეშინია ცხოვრების?”ახლა ჩვენ ამ საკითხს სიღრმისეულად განვიხილავთ.

• დაკავშირებული სტატია: "6 განსხვავება მწუხარებას და დეპრესიას შორის"

რატომ მეშინია ცხოვრების?

ცხოვრების შიში საკმაოდ ჩვეულებრივი რამეა, მაგრამ საინტერესოა, რომ ის ბევრს შეუმჩნეველი რჩება. პრაქტიკულად ყველამ ეს იგრძნო ცხოვრების გარკვეულ ეტაპზე, რაც გამოიხატა ძალიან ღრმა გრძნობები, უსიამოვნო შეგრძნებები გულმკერდში და რაზე უარესი სამყარო ნამდვილად არის. სიცოცხლის შიში, თავისთავად, ცხოვრების ეშინია, არამედ ქარიშხალი გზის დაწყებაა, რომელიც გვაიძულებს, რომ ისიამოვნოთ.

ცხოვრება არ არის ვარდების საწოლი. იმისათვის, რომ ისიამოვნოთ, რომ შეგეძლოთ იცხოვროთ თავისი ყველა ასოთი, აუცილებელია რისკის გაწევა ჩვენს მიერ მიღებულ გადაწყვეტილებებში, ჩვენს ბედნიერებაში, ძალისხმევით და ჩვენი უშუალო სიამოვნებით შეწირვით ჩვენი გრძელვადიანი მიზნების მისაღწევად ვადა ეს არის ცვლილებები, რომლებიც არ არის კომფორტული და გაურკვევლობა, რომელსაც ახლავს თან, საშიშია, განსაკუთრებით თუ ძალიან კომფორტის ზონიდან გადავდივართ მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ თუ ჩვევებს არ შევცვლით, ჩვენ ვერ შევცვლით ჩვენს ცხოვრებას, რადგან თავი უნდა დავანებოთ ჩვენს მდგომარეობას მიმდინარე

მართალია, შიშს შეუძლია დამცველად იმოქმედოს ძალიან გიჟური გადაწყვეტილებების მიღებისგან, თუმცა, ამის შიშია შორდება იმას, რასაც ჩვენ შეჩვეულები ვართ, თუმცა ვიცით, რომ მათი გაკეთება უფრო დაგვაახლოებს, რაც შემოგვთავაზეს, ეს გვაზღუდავს ბევრი. შიშის გრძნობა ბუნებრივია, მაგრამ მისი ნელ – ნელა მიტოვება ოცნებებისა და მიზნების მისაღწევად შეიძლება ნამდვილ ტრაგედიად იქცეს.. თუ შიში გაგვაკონტროლებს და დაგვარწმუნებს, რომ სწრაფვა უსარგებლო იქნება, ჩვენ წინ არ წავალთ. პირველი ნაბიჯის გადადგომამდე უარს ვიტყვით.

მაგრამ ცხოვრება არ ნიშნავს მხოლოდ დიდი სასიცოცხლო მიზნების მიღწევას, არამედ ბედნიერება იყო ის, ვინც ვართ. სიცოცხლის შეგეშინდება ნიშნავს იმას, რაც სხვების მსგავსად უნდა გააკეთო, ”უსაფრთხოდ ითამაშო”, დაემშვიდობო იმის შიშს, რომ თუ ვაჩვენებთ როგორ ვართ სინამდვილეში, სხვები განსჯიან ჩვენ. არავის სურს იგრძნოს, რომ ისინი არ ჯდება, მაგრამ ბევრად უარესია საკუთარი თავის მოტყუება, რომ სხვებს მოვეწონოთ, ვიდრე იმის ჩვენება, თუ როგორ ვართ სინამდვილეში და რომ სხვებს არ ესმით. ჩვენ ვერ ვიქნებით ბედნიერნი, თუ არ გავრისკავთ და ვიქცევით ისე, როგორც გვსურს იმის დანახვა, თუ რა მოხდება.

ცხოვრების შიშის გაგება

შიში, როგორც ზოგადად ემოცია, ჩვენი გადარჩენისთვის აუცილებელია. როდესაც შიშს ვგრძნობთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ ვგრძნობთ, რომ შეიძლება რაღაც ცუდი დაგვემართოს და ფრთხილად უნდა ვიყოთ. როგორც ადამიანებს, ასევე სხვა ცხოველებსაც ეშინიათ იმ საშიშროებისა, რომლებიც გვაიძულებს ბრძოლა ან გაქცევა. რაც არ უნდა გაკეთდეს, შიში გვაიძულებს დავიცვათ ჩვენი ფიზიკური და ფსიქიკური მთლიანობა და, არსებითად, გადარჩება რაც შეიძლება ნაკლები ზიანით.

ამასთან, ადამიანის თავისებურება ისაა, რომ შეგვიძლია გვეშინოდეს ისეთი რამის, რაც ჯერ არ მომხდარა, შემდგომი ინტერპრეტაცია, როგორც ეს უფრო საშიშია, ვიდრე სინამდვილეშია და ამიტომ თავიდან აიცილეთ, როდესაც ის შეიძლება არ იყოს საჭირო ის, რასაც ჩვენ "საშიშს" ვთვლით, შეიძლება საერთოდ არ იყოს ან, თუ ეს გავლენას ახდენს ჩვენს ფიზიკურ და ემოციურ მთლიანობაზე, შეიძლება ეს უფრო ნაზი და დროებითი გზით მოხდეს, ვიდრე გვგონია. შეიძლება საკუთარ თავს დიდი გამოცდილება ჩამოვართვათ, ვიფიქროთ, რომ ეს ძლიერი საფრთხეა.

როგორც ვთქვით, ცხოვრების შიში გვზღუდავს, ხელს გვიშლის წინსვლაში. მაგალითად, მოდით ვიფიქროთ იმაზე, ვისაც ფორმაში მოხვედრა სურს, რადგან მათ არ აქვთ კომფორტული სხეული და ეს ამცირებს მათ თვითშეფასებას. ჩათვალეთ, რომ მორგებულივით კარგად გამოიყურებით სარკეში, თავს თავდაჯერებულად გრძნობთ და მეტიც გექნებათ წარმატება სოციალურ ურთიერთობებში და ამ მიზეზით ის გადაწყვეტს შეუერთდეს სავარჯიშო დარბაზს, რომ შეასრულოს თავისი სპორტული თამაშები ოცნება.

მიუხედავად იმისა, რომ ნათქვამია, რომ ის კვირაში სამჯერ წავა და გააკეთებს ძალისმიერ ვარჯიშებს, მაგალითად წონის აწევას ან "ტუმბოს ტუმბოს" შეერთებას, ის არ ასრულებს ამას. ის თავს იმართლებს და ამბობს, რომ ეს დროის სიმცირის გამო ან სხვა უფრო მნიშვნელოვანი ამოცანების შესრულებაა მაგრამ, თუ ფორმაში ყოფნა შენი ოცნებაა, რაც ფიქრობთ, რომ გაგახარებთ, არის სპორტული დარბაზი პრიორიტეტი? მისი ამჟამინდელი მდგომარეობა იწვევს მას დაბალი თვითშეფასების და მას არ სიამოვნებს ცხოვრება, რაც აგრძელებს მის ამჟამინდელ ტანჯვას.

შემდგომი გამოძიების შედეგად აღმოვაჩინეთ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ამჟამინდელი კომფორტის ზონაში ყოფნა მას ცუდად გრძნობს, ის ფიგურირებს, რომ მიდის სავარჯიშო დარბაზი შეიძლება ნიშნავს უფრო მეტ ემოციურ ტანჯვას, ვიდრე უკვე გრძნობთ, მიუხედავად იმისა, რომ ეს აუცილებელია ფორმა დიახ, მას სურს იყოს ფორმაში, მაგრამ ეშინია, რომ როდესაც წონის კუთხეში მივა, არასწორად გააკეთებს სავარჯიშოებს და სხვა მომხმარებლები მას უცნაურად შეხედავენ, თვითონვე დასცინიან მას. მისი შიში არის ის, რომ თავს დამცირებულად გრძნობს, თუნდაც ეს წარმოსახვითი შიში იყოს.

როგორც ამ მაგალითიდან ვხედავთ, ნაბიჯები, რომლებიც წარმატებისკენ მიგვიყვანს, შეიძლება ისე საშიში იქნას აღქმული, რომ ბუნებრივი რეაქციაა მათი თავიდან აცილება. პრობლემა ისაა, რომ ბევრ შემთხვევაში, ვინაიდან ჩვენ არ შევსულვართ იმ ნაბიჯებს, რაც აუცილებელია ჩვენი შემოთავაზებული მიზნის მისაღწევად, არ ვიცით რამდენად ”საშიშები” არიან ისინი. სინამდვილეში, ჩვენ არც კი ვამოწმებთ, რამდენად წარმოსადგენია სიტუაცია რეალურია თუ მხოლოდ ჩვენი მიკერძოებული გონების პროდუქტი.

ამ საქმით, რომელიც ახლახანს განვიხილეთ, რამდენად რეალურია თქვენი შიში იმისა, რომ სხვა მომხმარებლებმა განიკითხონ? თქვენ არ იცით რამდენად რეალურია ეს, რადგან თავიდან არ შეგიმოწმებიათ, შიში გიბრკოლებთ. იმის შიში, რაც არ ვიცით, რაღაც ბუნებრივია და სანამ არ შევეცდებით, არ ვიცით, არსებობდა თუ არა ამის შიშის საფუძველი. ამ მიზეზით, აუცილებელია ჩვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა, რომ ცხოვრება შეგვეძლოს, რადგან, როგორც ვთქვით, რისკის გარეშე და ძალისხმევის გარეშე შეუძლებელია იმის ცოდნა, რამდენად სერიოზულია სიტუაცია, როგორც წარმოვიდგინეთ.

Შესაძლო გამომწვევი მიზეზები

ცხოვრების შიშის ერთ-ერთი მიზეზი არის პიროვნების საკუთარი გამოცდილება, გარდა იმისა, რომ მათ საკუთარი თავის შესახებ აქვთ წარმოდგენა. მას ჰქონდა გამოცდილება, რომლის დროსაც მან "ისწავლა", რომ არ ღირს, რომ წარმატება სხვა ადამიანებისთვისაა, ან თუ ცდილობენ, დიდი შანსია, რომ ეს არასწორად მოხდეს. ი მაშინაც კი, თუ ეს არ აპირებს არასწორი შეცდომას, თქვენ შეიძლება ასევე იფიქროთ, რომ არ აპირებთ ამის სრულყოფილებას და, რა თქმა უნდა, ამის გაკეთება ნახევარ გზაზე უკეთესია, არ გააკეთოთ.

ცხოვრების შიშმა შეიძლება იმდენად შეგვიზღუდოს, რომ დღევანდელ ოცნებებს არამარტო თავისებურად მივიჩნევთ, არამედ შევწყვიტოთ ყველა იმ სიკეთის თვალიერება, რასაც მივაღწიეთ. შეიძლება ისე მოხდეს, რომ ბოლო დროს იმდენი წარუმატებლობა გვქონდა, რომ ვფიქრობთ, რომ ჩვენ ვართ აბსოლუტური წაგებულები. როდესაც ყურადღებას გაამახვილებთ ბოლოდროინდელ წარუმატებლობებზე, უგულებელყოფთ ან ამცირებთ წარმატებებს, რაც თქვენს ცხოვრებაში, როგორც მსხვერპლის, ძლიერი უარყოფითი ტენდენცია, უარყოფითი შეხედულება ჩვენი პირადი ისტორიის შესახებ, რაც ჩვენს თვითშეფასებას აქცევს უფრო დაბალ დონეზე Დიახ ეს არის.

კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ხელს გვიწყობს ჩვენი მიზნების მისაღწევად მუშაობას, არის წარუმატებლობის შიში. ყველამ ვიცით, რომ მარცხი ძალიან უსიამოვნო რამეა, რომელსაც მრავალი აღნიშნავს, როგორც ნამდვილ ფიზიკურ ტკივილს. ბევრ ადამიანს იმდენად ეშინია წარუმატებლობის ტკივილის შეგრძნების, რომ ყველანაირად ცდილობს თავიდან აიცილოს ისინი., იყო ყველაზე "უსაფრთხო" გზა, რომ არ დაიწყოთ პირდაპირ თქვენი მიზნისკენ მიმავალი გზა. თუ გზა არ დაიწყება, ტანჯვა არ არის, მაგრამ წარმატებაც არ არის. ამ მიზეზით, წარუმატებლობის შიში დიდი დაბრკოლებაა ჩვენი მიზნების მისაღწევად.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ემოციების 8 ტიპი (კლასიფიკაცია და აღწერა)"

როგორ გადავლახოთ ცხოვრების შიში?

ყველამ კარგად იცის ცნობილი ადამიანების ისტორიები, რომლებმაც მიაღწიეს იმას, რასაც მიზნად ისახავდნენ იმ მიღწევების, რომლებსაც შურს, რადგან ვგრძნობთ, რომ მათ მიაღწიეს მიზნებსა და ოცნებებს, რომლებმაც ისინი შექმნეს ბედნიერი მიუხედავად იმისა, რომ ვიცით, რომ ეს ხალხი ხორცი და სისხლია, ჩვენ მათ განსაკუთრებულ შესაძლებლობებსა და შესაძლებლობებს ვანიჭებთ, ვფიქრობთ, რომ ისინი ძალიან განსხვავდებიან ჩვენგან. როგორც საკუთარ თავს ვრწმუნდებით, რომ ისინი სხვა პასტისგან მზადდება, ისინი ბუნებრივად მიაღწევენ წარმატებას, ხოლო ჩვენ ამის მიღწევას უბრალოდ არ ვაპირებთ..

მართალია, თითოეული ადამიანი განსხვავებულია და აქვს თავისი ძლიერი და სისუსტეები. იარსებებს უკეთესი და უარესი საგნები, მაგრამ ეს არ ნიშნავს, რომ ზოგი ადამიანი სხვებზე უკეთესია, მაგრამ ისინი განსხვავებული შესაძლებლობებით გამოირჩევიან. როგორც ნამდვილი ადამიანები, რომლებიც წარმატებული ადამიანები არიან, მათ ასევე ეშინოდათ ცხოვრების მსგავსად, მხოლოდ იმ განსხვავებით, რომ მათ იცოდნენ როგორ უნდა გაუმკლავდნენ მას, მათ გადალახეს სიცოცხლის შიში და უბრალოდ დაიწყეს მისი ცხოვრება. მათ იციან, რომ რისკების, ტანჯვისა და ძალისხმევის გარეშე არანაირი სარგებელი არ არის და მოიცილეს შიში, რომელიც მათ ხელს უშლიდა.

ისევე, როგორც მათ ისწავლეს როგორ გაუმკლავდნენ ცხოვრების შიშს, ჩვენც იგივე შეგვიძლია. ძირითადად, არსებობს ორი ასპექტი, რომელიც უნდა იქნას გათვალისწინებული ცხოვრების შიშის დაძლევისას, ერთი უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება, ხოლო მეორე - დატოვონ ფოკუსირება წარსულზე, გარდა იმისა, რომ ძალიან მკაფიოა, რომ ამ ცხოვრებაში ყველაფერი მოიცავს მცირედი ტანჯვას, აუცილებელ ტანჯვას, რომ შეძლო წარმატების მიღწევა მოგვიანებით

დამოკიდებულების შეცვლა

ცხოვრება შიშის გარეშე უნდა შეიცვალოს დამოკიდებულება ყოველდღიურად. აუცილებელია, უარყოფითი მხარე დავტოვოთ, რაც გვაიძულებს უფრო უარზე დავინახოთ, ვიდრე სინამდვილეშია, ასევე უნდა შევაჩეროთ საკუთარი თავის დარწმუნება იმაში, რომ არ გვიღირს. ამისათვის აუცილებელია, რომ საკუთარ თავს ვკითხოთ და გავერკვეთ სად გაჩნდა შიშის გრძნობები, რა არის ეს? შიშის წარმოშობა იმ ცვლილების წამოწყება, რაც აუცილებელია, რომ უფრო ბედნიერები ვიყოთ და მივაღწიოთ იმას, რაც გვინდა მიაღწიოს.

შეიძლება ჩვენ ძალიან მკაცრ ოჯახში გავიზარდეთ, სადაც შეცდომები სისუსტისა და უსარგებლობის სიმპტომებად აღიქმებოდა. შესაძლებელია, რომ ჩვენი აზრით, ჩვენი მიერ მიღწეული სურვილის მიღწევის სურვილი ეჯახება შიშს, რომელშიც ვფიქრობთ, რომ ნებისმიერი მარცხი ყველაზე აბსოლუტური მარცხის სინონიმია., სენსაცია, რომელიც, როგორც ადრე აღვნიშნეთ, ზოგიერთს ნამდვილი ფიზიკური ტკივილი აქვს.

შეიძლება ასევე მოხდეს, რომ ამ ბოლო დროს იმდენი იმედგაცრუება გვქონდა, რომ ცვლილებების წამოწყება არ შეგვიძლია, რადგან არ გვინდა ვიცხოვროთ ახლით. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ გვაქვს გარკვეული ტრიუმფების გამოცდილება, ჩვენთან ხდება ისე ცუდი სტრიქონი, რომ არ გვინდა მეტი ტკივილი ვიგრძნოთ და, შესაბამისად, პარალიზებულები, სტატიკურიები ვართ. როგორც ადრეც დაჟინებით ვამბობდით, თუ რამეს არ გავაკეთებთ, წინსვლას ვერ შევძლებთ.

განურჩევლად იმისა, თუ როგორ აღვიქვამთ წარუმატებლობას, უნდა შევცვალოთ დამოკიდებულება მის მიმართ. შორს რომ არ იყოს ყველაზე აბსოლუტური ქმედუუნარობის სინონიმი, ჩვენ ეს უნდა გვესმოდეს, როგორც ის, რისი სწავლაც შეიძლება, რასაც გვასწავლის, როგორ არ უნდა გაკეთდეს საქმე, ან გვაიძულებს უფრო მეტი დრო ვცადოთ. როგორც ვთქვით, ცხოვრება არ არის ვარდების საწოლი და, თუ მაინც გავჩერდებით, წარმატებას ვერ მივაღწევთ. ტანჯვის გარეშე ვერ იქნები წარმატებული და არასდროს მოგიწევს დანებება. თუ იგი მეხუთედ ვერ გამოდგება, ის მეექვსედ ცდილობს.

თუ სამყაროს ხედვის ჩვენი გზა ძალიან პესიმისტურია და რაც არ უნდა ვეცადოთ, ვერ შევცვლით ჩვენი მცირე წარუმატებლობის ხედვას, ყველაზე შესაფერისია პროფესიონალთან მისვლა. ფსიქოლოგები ექსპერტები არიან ჩვევების შეცვლის წახალისებაში, ეხმარებიან პაციენტებს ცხოვრების პროგრესირებაში. სინამდვილეში, მიღწეულთა უმეტესობა ფსიქოლოგიურ თერაპიას ძალიან აფასებს, რადგან მას აქვს ეს იყო ის, რაც მათ აიძულა შეცვალონ თავიანთი ცხოვრების კურსი, ცვლილება, რომელიც ასევე ჩვენს ფარგლებშია ფარგლები.

ფოკუსირება აწმყოზე

ბევრჯერ ხდება, რომ ეს შიშები არის შედეგი იმისა, რომ გონება ზედმეტად კონცენტრირებულია ჰიპოთეტურზე და არ ფოკუსირდება ახლანდელ მომენტზე. გონება ხშირად გვატყუებს, ცდილობს ყველაზე ცუდ სიტუაციებში ჩაგვაგდოს, ყველანაირი აზრით გვიპყრობს თავს ინტრუზიული და ირაციონალური, რომ მიუხედავად იმისა, რომ ძალიან ნაკლებად სავარაუდოა, რომ დაგვაპყრობს, გვაიძულებს მუდმივად ვიფიქროთ ყველაფერ ცუდზე მოხდეს სწორედ ამიტომ, მათთან გამკლავების ერთ-ერთი საუკეთესო სტრატეგია მარტივია: იცხოვრე აქ და ახლა.

ფაქტობრივად, აქ და ახლა ცხოვრების გამოცდილება ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობის დამცავი ფაქტორია. მხოლოდ ერთი დროა, როდესაც ჩვენ შეგვიძლია ვიმოქმედოთ ჩვენი მომავლის შესაცვლელად: ახლა. იმის ნაცვლად, რომ ვიფიქროთ ცუდ საქმეებზე, რაც წარსულში გავაკეთეთ და მომავლის სავარაუდო უსიამოვნო სიტუაციებზე, უმჯობესია შეეცადოთ ახლავე დაიწყოთ ცვლილებები. თუ ახლა ჩვენ გვაქვს შესაძლებლობა დატკბეთ ცხოვრებით, ახლა ამის დრო დგება.

მეორეს მხრივ, თუ საჭიროა რაიმე უსიამოვნო საქმის გაკეთება, რათა შემდეგ ბევრი ისიამოვნოთ ცხოვრებით, მიზანშეწონილია ამის გაკეთებაც. რაც უნდა გაკეთდეს ახლა, უნდა ვიფიქროთ, რომ ჩვენი ახლანდელი ქცევები გავლენას ახდენს იმაზე, თუ რა იქნება მომავალი და არა იმის წარმოდგენა, თუ როგორ იქნება ეს.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• ჰოფმანი, ს.გ., დიბარტოლო, პ.მ. (2010). ”შესავალი: სოციალური შფოთვითი აშლილობის გააზრებისკენ”. სოციალური შფოთვა. გვ. xix - xxvi.
• გოლემანი, დ. (1996). ემოციური ინტელექტის პრაქტიკა. ბარსელონა: კაიროსი
• ოჟატე, მ. (1989). თვითკონცეფცია. ფორმირება, გაზომვა და გავლენა პიროვნებაში. მადრიდი: ნარჩეა.
• შირალდი, გ.რ. (2016). თვითშეფასების სამუშაო წიგნი. Მეორე გამოცემა. ოკლენდი, კალიფორნია: ნიუ ჰარბინგერი.