როგორ აღვადგინოთ გაწყვეტილი ურთიერთობები?

როგორც სოციალური ცხოველები, რომლებიც ჩვენ ვართ, პირადი ურთიერთობები ერთ – ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი ელემენტია ადამიანების ცხოვრებაში. ეს არ არის მხოლოდ ალიანსების ქსელები, რომლებიც მნიშვნელოვან მომენტებში გვთავაზობენ დახმარებას და დახმარებას; გარდა ამისა, ისინი გვეხმარებიან საკუთარი თავის შეცნობაში და, რა თქმა უნდა, გვთავაზობენ სიყვარულის და ემოციურად დაუკავშირდეს ჩვენთვის მნიშვნელოვან ხალხს, ერთ-ერთი ყველაზე გამდიდრება.

თუმცა, შეცდომა იქნება, თუ ვივარაუდებთ, რომ აფექტური ურთიერთობები ყოველთვის იქ იქნება, იმისდა მიუხედავად, რა მოხდება და რას ვაკეთებთ; ზოგჯერ ისინი უარესდებიან და პრაქტიკულად არღვევენ, მაგრამ კარგი ამბავია ის, რომ ბევრჯერ აქვს გამოსავალი: ამის მაგალითია ოჯახისა და წყვილების თერაპია.

• დაკავშირებული სტატია: "წყვილების 6 მახასიათებელი, რომლებიც გრძელდება"

5 ფსიქოლოგიური გასაღები გატეხილი ურთიერთობების გამოსასწორებლად

ეს არის ის ძირითადი საყრდენი, რომელზეც უნდა შემუშავდეს ნებისმიერი სტრატეგია გატეხილი ან დაზიანებული აფექტური ურთიერთობის აღსადგენად.

1. თქვენ უნდა იცოდეთ როდის უნდა დააყენოთ დიალოგი ხელახლა დასაკავშირებლად

სხვისთან საუბრისა და რაც შეიძლება მალე გარკვევის მცდელობა ყოველთვის არ არის დადებითი; ამ თვალსაზრისით, გასათვალისწინებელია, რომ სხვა ადამიანი რობოტი არ არის და უნდა გაითვალისწინოს მათი ემოციური მდგომარეობა და ის, თუ რა გავლენას ახდენს ეს მათ კომუნიკაციის სურვილზე.

მნიშვნელოვანია ყურადღების გამახვილება შერიგების მომენტი მოითხოვს მონაწილეობას ორივე მხრიდან, და სხვა პიროვნებისგან არ შეიძლება ნებისმიერ დროს იყოს ამ შესაძლებლობის მიმღები. მაგალითად, დიდი კამათის შემდეგ ხშირად ჩქარობენ, თუ სხვა ადამიანი ჩვენზე უფრო გაბრაზებულია. თქვენ უნდა აირჩიოთ დრო და ადგილი, სადაც გაქვთ კონფიდენციალურობა, დრო, რომელსაც შეიძლება დაუთმოთ საუბარი და ემოციური განწყობა, რაც საშუალებას იძლევა ნამდვილად ისაუბრო და არა უბრალოდ გაცვალო სიტყვები

რა თქმა უნდა, უნდა გავითვალისწინოთ ხაფანგებიც, რომლებიც გვაიძულებს ლაპარაკის გაბედვას მომხდარის შესახებ და თავს გავუწიოთ კრიტიკისა და მასთან ურთიერთობის შეცვლის ვარიანტების წინაშე. სხვა მიზეზები, რომლებიც ამ საუბრის მოგვიანებით დატოვებას იწვევს, უნდა იყოს გონივრული და შეესაბამებოდეს ობიექტურ კრიტერიუმებს.

2. შერიგების მიღწევა შეუძლებელია პირველი მოსმენის გარეშე

ბევრ ადამიანს სურს შეურიგდეს მათთვის მნიშვნელოვან ადამიანს, სურს გამოთქვას საკუთარი მოსაზრებები და მოსაზრებები მომხდარის შესახებ და დააზიანა ურთიერთობა. ამასთან, ეს მიდგომა ხშირად კონტრპროდუქტიულია, რადგან ის ძალიან ცალმხრივია და რა უნდა მოძებნოთ არის ორმხრივი შეხვედრა.

ამიტომ, პირველი ნაბიჯების გადადგმისას ”მაკიაჟისთვის” და / ან ურთიერთობის ახალი ეტაპის დასაწყებად, თქვენ ეს უნდა გააკეთოთ პირველი წუთიდან ნამდვილი ინტერესის გამოხატვით. სხვისი მოსმენისა და იმის მიღება, რომ შესაძლოა მისთვის უფრო მნიშვნელოვანია ლაპარაკი, რაც დამოკიდებულია იმაზე, თუ რას გამოხატავს და რა კონტექსტში ხდება ეს. საუბარი.

3. პირადი დაუცველობა განიხილება ცალკე

ბევრჯერ, ემოციური კავშირები, რომლებიც ორ ადამიანს აერთიანებს, დაზიანებულია ერთი მათგანის შიშით და დაუცველობით, რაც მათ შიშს სხვაზე აყალიბებს, როდესაც განმარტავენ, რას აკეთებენ. ეს აშკარად ჩანს ჭარბი ეჭვიანობის შემთხვევაში: რწმენა, რომ ადამიანი არ არის საკმარისად ღირებული იმისთვის, რომ იმ ადამიანის ერთგულება დაიმსახუროს, რომელსაც უყვარს, იწვევს ვარაუდის არსებობას მრავალი შესაძლებლობა, რომ ის დაგვტოვებს სხვასთან ერთად წასვლით და ეს წარმოშობს შფოთვას და ჰიპერვიზანსის განწყობას, რაც აუარესებს ურთიერთობა

ამ შემთხვევებში მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ თქვენ უნდა დაიწყოთ საკუთარი თავის დაფასების სწავლით და ეს არის ის, რაშიც სხვა პირს შეუძლია მონაწილეობა მიიღოს, მაგრამ ჩვენ ვერ ვიქნებით დამოკიდებული მათ მონაწილეობაზე, რადგან ეს დამოკიდებულება მათ გამოკვებავს დაუცველობა. თვითშეფასება არის ის, რასაც სხვაზე ვერ იქნები დამოკიდებული.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "წყვილების თერაპიის პრობლემების შესწავლის 7 სფერო"

4. კრიტიკა აუცილებელია

კრიტიკა თავისთავად ცუდი არ არის, რადგან ეს არის კონსტრუქციული კრიტიკა. სინამდვილეში, ისინი აუცილებელია ქცევის ისეთი სქემების გამოსასწორებლად, რამაც დააზიანა ის ურთიერთობა, რომლის გამოსწორებაც გვინდა. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია პაქტის დამყარება, რომელიც ორივე თქვენგანს მოიცავს: კრიტიკა მიმართულია ქცევების მიმართ და არა პიროვნების პიროვნების ან არსისკენ. ამ გზით საუბარი ორიენტირებულია გარკვეული ქცევის შეცვლის აუცილებლობაზე.

5. საჭიროა დაზიანების გამოსწორება

ზოგჯერ შეუძლებელი იქნება მიყენებული ზიანის სრულად გამოსწორება, მაგრამ ყოველთვის მნიშვნელოვანია, რომ შევეცადოთ მიახლოებული ვიყოთ სამაგიეროს გადახდა. ამის მნიშვნელობა უკავშირდება ვალდებულების გამოვლენას ისე, რომ ურთიერთობებში თვისებები შეიცვალოს ხარისხობრივად და აფექტური კავშირი უკეთეს ეტაპზე გადავა, ვიდრე წინა. ბოდიშის მოხდასა და საქციელის გამოსწორებისას ფაქტებს სიტყვებზე მეტი მნიშვნელობა აქვს.

დაინტერესებული ხართ ოჯახის ან წყვილების თერაპიის პროცესის დაწყებაზე?

თუ განიხილავთ პროფესიონალურ დახმარებას, წყვილების თერაპიაზე ან ოჯახის თერაპიაზე გადასასვლელად, გეპატიჟებით დამიკავშირდეთ.

ჩართულია ფსიქოკონსულტაცია ჩვენ ვმუშაობთ როგორც ცალკეულ პაციენტებზე, ასევე ოჯახებსა და წყვილებში, რომლებიც ცდილობენ ურთიერთობების განმტკიცებას და კონფლიქტის დინამიკის გადალახვას. თითოეულ შემთხვევაში ადაპტირებული ინტერვენციის პროგრამის საფუძველზე, რომელიც შეიძლება განხორციელდეს პირადად ან ვიდეოზარის საშუალებით, ჩვენ შევქმნით სივრცეს, რომელშიც განვავითარებთ კომუნიკაციის უნარებს, ემოციურ მენეჯმენტსა და მასთან ურთიერთობის უნარის გაუმჯობესებას სხვა.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• აკერი, მ. დევისი, მ. (1992). სიახლოვე, ვნება და ერთგულება მოზრდილთა რომანტიკულ ურთიერთობებში: სიყვარულის სამკუთხა თეორიის ტესტი. ჟურნალი სოციალური და პირადი ურთიერთობების შესახებ, 9 (1): გვ. 21 - 50.
• აფეთქება, ა.ჯ. & ჰარტნეტი, კ. (2005). ღალატი ჩადენილ ურთიერთობებში II: არსებითი მიმოხილვა. ჟურნალი ოჯახური და ოჯახური თერაპიის შესახებ, 31: გვ. 217 - 233.
• კრისტენსენი, ა. ატკინსი, დ. კ. იი, ჯ. Baucom, D.H. & გიორგი, W.H. (2006 წ.) წყვილი და ინდივიდუალური კორექტირება 2 წლის განმავლობაში, რანდომიზებული კლინიკური კვლევის შემდეგ, ტრადიციული და ინტეგრაციული ქცევითი წყვილების თერაპიის შედარების შედეგად. J Consult Clin Psychol, 74 (6): გვ. 1180 - 1191.
• თოვლის კაცი, ჯ. (1997). საგანმანათლებლო ფსიქოლოგია: რას ვასწავლით, რას უნდა ვასწავლოთ? საგანმანათლებლო ფსიქოლოგია, 9, გვ. 151 - 169.
• დე ლა ვილა მორალი ხიმენესი, მ. & Sirvent Ruiz, C. (2008). სენტიმენტალური ან აფექტური დამოკიდებულება: ეტიოლოგია, კლასიფიკაცია და შეფასება. ოვიედოს უნივერსიტეტი. ფსიქოლოგიის დეპარტამენტი. სოციალური ფსიქოლოგიის არეალი.
• Shackelford, T.K.; ვორაჩეკი, მ. შმიტი, დ.პ. ბუსი, დ.მ; Weekes-Shackelford, V.A.; მიხალსკი, რ.ლ. (2004). რომანტიკული ეჭვიანობა ზრდასრულ ასაკში და შემდგომ ცხოვრებაში. Ადამიანის ბუნება. 15(3): 283 - 300.