유행성 피로: 그것은 무엇이며 우리에게 어떤 영향을 미칩니까?

우리는 코로나19 팬데믹 초기부터 우리 자신을 보호하고 감염 수를 줄이기 위해 모든 종류의 습관을 일상 생활에 통합해 왔습니다. 마스크, 사회적 거리두기, 손 자주 씻기 등 일상생활 습관이 되었습니다.

시간이 지남에 따라 전염병의 시작에 대한 두려움은 너무 오래 지속되는 위기 속에서 살아가며 많은 스트레스를 안고 살았다는 피로, 피로로 바뀌었습니다.

우리가 이미 팬데믹의 두 번째 물결에 있음에도 불구하고 사람들은 최근 몇 달 동안 덜 조심하기 시작했습니다. 위생 조치가 더 이상 심각하게 여겨지지 않는 것 같습니다. 당국에 대한 불신과 우리의 오래된 정상적인 삶을 회복 할 수없는 피로가 혼합되어 있습니다. 유행성 피로. 무엇으로 구성되어 있는지 봅시다.

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유행성 피로란 무엇입니까?

거의 10개월의 팬데믹 이후, COVID-19에 의한 감염을 피하기 위해 가능한 모든 방법으로 자신을 돌보고 정상적인 생활을 할 수 없으며 상당한 경제적 손실에 직면한 후, 많은 사람들이 조금 부주의하기 시작했고 코로나바이러스에 감염되는 것을 피하기 위한 조치는 더 이상 심각하게 받아들여지지 않습니다.

데이터에 따르면 우리는 대유행의 2차 물결을 경험하고 있지만 많은 사람들이 "이전에 감염되지 않았다면 왜 지금 감염되어야 합니까?"라고 생각하기 시작했습니다.

세계보건기구(WHO)는 상황을 설명하는 새로운 용어에 대해 이야기하기 시작했습니다. 많은 사람들이 나타나기 시작한 심리적, 위생적 소홀: 유행성 피로. 보호 및 예방 권장 사항을 따르기 위한 의욕 저하, 시간이 지남에 따라 증가하는 의욕 저하에 관한 것입니다.

전문가들에 따르면 유행성 피로는 위기에 대한 자연스러운 반응입니다. 감금, 사회적 거리두기, 마스크를 착용해야 하고 이전에 정상적인 많은 일을 할 수 없다는 것은 우리 삶에 매우 중대한 변화를 의미했습니다. 위기가 길어질수록 우리의 정신 건강에 영향을 미칠 수 있는 능력이 길어집니다., 그 결과 바이러스를 피하기 위해 무엇을 해야 하는지 또는 상황이 일반적으로 어떻게 진행되고 있는지에 대한 의욕이 떨어지고 관심이 부족합니다.

WHO는 이미 몇 퍼센트의 인구가 유행성 피로 증상을 나타내는지 알아보기 위해 여러 조사를 수행했습니다. 유럽의 경우, 다음과 같이 확인되었습니다. 인구의 약 60%가 지속되고 해결되지 않은 역경의 결과로 이 문제를 나타냅니다. 이는 3월의 정점보다 감정적 피로가 더 심각하다는 데이터와 함께 코로나바이러스 위기로 추정됩니다.

유행성 피로의 증상

우리가 언급했듯이, 유행성 피로는 현재 유행성 상황으로 인해 발생하는 정서적 피로로 정의할 수 있습니다. 특히 감염을 줄이기 위해 부과된 제한 및 조치와 관련하여 발생하는 우려로 인해 코로나 바이러스 감염증 -19: 코로나 19. 이러한 피로는 전염병에 대한 정보를 계속 유지하려는 의욕 상실로 이어집니다. 건강을 유지하기 위해 예방 조치를 따르는 것을 중단할 수도 있습니다.

전염병 피로의 주요 결과는 인구가 COVID-19의 위험을 감소시키고 있다는 것입니다. 즉, 점점 더 많은 사람들이 바이러스에 감염되는 것을 그렇게 심각한 것으로 보지 않거나 감염 가능성이 높음에도 불구하고 글로벌 역학 데이터가 반대로. 인구가 감염 예방 조치를 따르지 않거나 엄격하게 준수하지 않기 때문에, 정부가 제안하고 부과하는 이러한 조치는 효력을 상실하고 있습니다..

유행성 피로에 대한 아이디어는 아주 최근의 것으로 간주될 수 있지만 이를 정의하는 일련의 증상이 이미 제안되었습니다.

• 슬픔과 걱정
• 짜증과 짜증
• 수면 장애: 평소보다 훨씬 많거나 훨씬 적은 수면
• 집중력 부족
• 신경질
• 동기 상실
• 잦은 부정적인 생각

유행성 피로와 스트레스

우리가 언급했듯이, 전염병 및 기타 위기 상황 모두에서 장기적으로 관심 상실이 발생하는 것이 정상입니다. 그리고 정신은 적절하게 우울한 증상으로 낮습니다. 위기가 매우 길면 인구가 상황을 덜 심각하게 받아들이기 시작하는 것이 정상입니다. 비록 그들이 걱정하면서 생활하는 것을 멈추지 않고 정신 건강에 영향을 미치더라도 말입니다.

전염병이 시작될 때 가장 흔한 감정은 공포였습니다. 사건이 어떻게 전개될지 알 수 없었기 때문입니다. 사임, 우리의 모든 계획과 생활 방식이 어떻게 무너지는지 보고; 그리고 놀랍게도 2020년 초에 우리가 장기간의 세계적 대유행을 겪을 것이라고 상상한 사람은 거의 없었습니다.

그러나 몇 달이 지나면서 처음의 두려움은 피로와 어떤 부주의로 바뀌었고, 사람들이 사회적 접촉을 줄여야 하는 것에 지쳤기 때문에 분노와 결합됨특히 크리스마스가 다가오고 있는 지금.

그러나 팬데믹 기간 동안 여러 가지 감정과 입장이 바뀌었음에도 불구하고 항상 우리 옆에 있던 감정인 스트레스였습니다. 사실 스트레스는 현재 우리가 겪고 있는 전염병 피로의 원인이었습니다.

스트레스는 사람이 매우 힘든 상황을 경험할 때 작동하는 메커니즘입니다. 많은 육체적, 정신적 자원을 투입하고 최선의 방법으로 문제를 극복하려고 긴장합니다. 얼굴. 이 답변이 야기하는 문제가 오랫동안 지속된다면, 그 사람은 육체적으로 정신적으로 지쳐있다., 더 많은 실수를 하고 이 상황으로 인해 발생할 수 있는 피해에 더 취약해집니다.

우리의 경우 문제는 아직 해결되지 않은 전염병이었습니다. 우리는 지난 10개월 동안 다른 유형의 스트레스와 결합된 스트레스 속에서 살았습니다. 기존에 있던 직원들이 우리 건강을 위한 실시간 폭탄이 됩니다. 지적인. 이는 악순환입니다. 스트레스가 오래 지속되면, 결과적으로 더 많은 피로, 피로 및 과민성과 함께 위생 조치를 준수하려는 욕구가 줄어듭니다.

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그것을 피하는 방법?

정부와 보건 당국은 대책을 적용하고 시민을 교육하고 사람들이 큰 위험을 너무 가볍게 여기지 않도록 충분한 예방을 하십시오. 코로나 바이러스 감염증 -19: 코로나 19.

이를 고려하고 유럽의 WHO에서 권장하는 사항은 다음과 같습니다. 정부는 전염병 피로의 영향을 피하기 위해 다음을 고려해야 합니다..

• 인구가 전염병 피로를 경험하는 이유를 식별하고 이해하십시오.
• 전염병에 대한 해결책의 일부로 인구를 참여시키십시오.
• 감염 위험을 줄이면서 정상적인 생활을 할 수 있도록 합니다.
• 전염병으로 인해 인구가 직면한 어려움을 식별합니다.

우리는 보호 및 예방 조치를 덜 심각하게 받아들이고 있음을 이해해야 합니다. 마스크 착용, 손 자주 씻기, 꼭 필요한 곳만 외출, 접촉 줄이기 사회적인, 우리는 COVID-19에 더 취약할 것입니다. 마찬가지로 이러한 상황이 발생하지 않도록 하려면 다음 권장 사항을 따라야 합니다. 우리는 유행성 피로를 느끼지 않으므로 우리의 건강과 건강에 대한 책임을 멈추지 않습니다. 나머지.

• 하루에 6시간에서 8시간 사이에 잠을 잡니다.
• 좋은 식습관을 가지고 건강하게 먹습니다.
• 매일 운동하십시오.
• COVID-19에 대한 너무 많은 뉴스에 과도한 노출을 피하십시오.
• 이완, 호흡, 명상 및/또는 요가 기법을 연습하십시오.
• 외출 시 사회적 거리두기를 지켜주세요.
• 직접 만나기보다 온라인으로 가족 및 친구에게 연락하는 것을 선택하십시오.
• 스트레스를 받고 있다는 사실을 인정하고 전문가에게 문의하십시오.

그러나 이 모든 것의 가장 중요한 것은 스트레스에 대한 교육입니다, 유행성 피로뿐만 아니라 다른 심리적 문제를 나타내는 주요 위험 요소입니다. 스트레스를 적절하게 치료하고 대처하는 전략을 습득하는 것은 스트레스로부터 중요한 보호를 받는 것뿐만 아니라 중요한 보호를 얻는 것입니다. 유행성 피로뿐만 아니라 바이러스에 대한 대비이기도 합니다. 우리가 말했듯이 경계를 늦추면 잡기.

우리는 심리학자에게 가는 것이 나쁜 것이 아니라는 것을 이해해야 하며, 지금 우리가 제2차 세계 대전에 비견될 정도로 스트레스가 많은 상황을 경험하고 있다는 점을 이해해야 합니다. 모든 사람이 같은 일을 겪고 있다는 것은 도움을 청하는 사람이 약하다는 것이 아니라 오히려 그와 반대로 사람입니다. 건강을 유지하고 경제적, 사회적, 건강 및 심리적으로.

참고 문헌:

• 가르시아, M. (2020). 코로나로 인한 유행성 피로, 그 증상과 극복 방법은? 스페인: 의학 저술.
• 차바리아스, M. (2020). 유행성 피로; 그것이 무엇인지, 어떻게 나타나는지, 어떻게 치료하는지. 스페인: elDiario.es.
• 유리케어, J. (2020) 유행성 피로: 그것이 무엇이며 어떻게 치료합니까? 베네수엘라: 엘디아리오.