다른 사람과 연결하여 외로움을 극복하는 방법

외로움의 느낌은 심리 치료 상담에서 가장 많이 보고 해결되는 불편함의 형태 중 하나입니다. 때로는 주로 사람을 만나거나 깊은 감정적 인 관계를 맺는 데 어려움을 겪는 사람들에게 나타납니다. 그리고 만족스럽다: 다른 경우에, 이 느낌은 심리적 장애의 결과로 그 사람과 잘 관계를 맺는 것을 어렵게 만듭니다. 나머지.

어쨌든 외로움을 심각한 문제로 간주하도록 정신 병리학으로 고통받을 필요는 없습니다. 따라서 이 글에서 우리는 다른 사람들과 연결하고 외로움을 다루는 몇 가지 전략을 보게 될 것입니다..

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혼자 있는 것은 외로움을 느끼는 것과 같지 않다

문제를 정의하는 것으로 시작하겠습니다. 외로움의 느낌은 무엇입니까? 이 경우 우리는 부정적인 감정과 감정의 집합에 대해 이야기하고 있습니다. 불만) 개인의 일상 생활에 지속되며 자신의 정서적으로 중요한 대인 관계의 질 및/또는 양에 대한 불만족. 즉, 특정 상황에서 우리는 "외롭다"고 느낄 수 있지만(예: 아침에 명상을 하러 갈 때) 숲), 이 경우 우리는 한 사람이 자신의 삶을 전체적으로 경험하는 방식을 형성하는 경험에 대해 이야기하고 있습니다. 불편 감.

따라서 외로움을 느끼거나 자주 많은 사람들과 어울리지 않는다면 혼자인 것과 마찬가지라는 점에 유의해야 합니다. 다른 인간과의 교류가 거의 없어 완벽하게 행복한 사람이 있고, 인기가 많은데도 외로움을 느끼는 사람이 있습니다. 혼자라는 것이 무엇인지 정의하는 주요 기준은 자신이 제공하는 것이며 개인마다 다릅니다.

따라서 우리는 혼자 있는 것이 항상 부정적일 필요는 없지만 일반적으로 외로움을 느끼는 것이 더 크거나 더 적은 수준의 불만족을 일으키는 문제라는 결론을 내립니다. 그것을 해결하기 위해 무엇을해야하는지 봅시다.

외로움에 직면했을 때 어떻게 해야 할까요?

이것은 외로움을 다룰 때 염두에 두어야 할 몇 가지 핵심 아이디어입니다.

1. 그것이 무엇인지 문제를 가져 가라.

외로움으로 고통받는 많은 사람들은 이것이 바로 이것이라고 믿는 함정에 빠진다. 그들이 정죄받는 삶의 방식, 돌이킬 수 없는 것, 그리고 그것은 그들의 정체성과 형태와 관련이 있습니다. 존재의. 관점에서 볼 때 그것은 비합리적이지만, 그것이 느꼈던 과거의 많은 경험 후에 좌절, 실망, 슬픔, 궁극적으로 대인 관계에 대한 불만족, 이것에 도취되기 쉽습니다. 생각.

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그래서 외로움을 극복하기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 그로 인해 고통을 겪도록 예정되어 있는 사람은 아무도 없다는 사실을 깨달으십시오.. 그것은 해결책을 찾을 수 있는 문제(정죄가 아니라)이며, 우리는 그 비관주의가 우리를 자기 방해로 이끌거나 우리의 상태.

2. 도움을 구하려면

도움을 구하는 것은 한편으로는 사람을 만나고 유대를 강화하기 위한 효과적인 수단이며 다른 한편으로는 의향을 표명하는 것입니다.: 자신의 감정과 연약함을 숨기려면 외로움을 극복하는 것을 고려하는 것은 의미가 없습니다.

물론 그렇다고 해서 다른 사람을 불쌍히 여겨 감정적으로 납치하려는 것은 아닙니다. 관련) 그러나 우리와 우리의 심리적 상태에 대한 관련 정보를 제공하고 가능한 솔루션을 함께 탐색합니다. 지원을 받고 있습니다.

이러한 외로움이 만들어내는 불편함의 정도에 따라 가족과 친구에게 도움을 요청하는 것보다 심리 치료를 받으러 가다. 이러한 방식으로 전문가는 개인화된 방식으로 귀하의 사례에 접근하고 개선 도구를 제공하기 위해 최선을 다할 것입니다. 감정 관리 및 사회화 및 의사 소통 전략, 그리고 당신의 진행. 또한 정신 요법은 외로움과 관련된 가능한 심리적 장애(우울증, 사회 공포증 등)를 치료하는 데 필요한 것일 수 있습니다.

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3. 인터넷의 잠재력 활용

오늘날 인터넷은 세계 거의 모든 지역에서 온 사람들을 만나고 친구가 되는 것을 가능하게 합니다. 특정 애호가를 위한 소셜 네트워크, 포럼 또는 웹사이트와 같은 플랫폼은 매일 수천 명의 사람들이 관계를 구축하는 매체입니다.. 또한 처음부터 대면 대화를 시작하지 않아도 되므로 작업이 훨씬 수월해집니다. 각자의 관심사와 존재 방식에 대해 읽고 쓸 수 있는 프로필을 갖는 것과 같은 하나.

물론 이러한 디지털 플랫폼의 사용을 제한하여 자유 시간의 대부분을 흡수하거나 대면 관계에 액세스하는 것을 방해하지 않도록 해야 합니다.

4. 몸과 마음의 건강을 돌보세요

자신을 돌보면 더 나은 이미지를 가질 수 있을 뿐만 아니라; 또 뭔데, 그것은 당신에게 자신감을 줄 것이고 당신의 감정을 관리하는 기술을 강화할 것입니다, 기능적인 인간 관계를 수립하고 유지할 때 매우 중요한 것입니다. 그러니 충분한 수면을 취하고, 개인위생을 철저히 하고, 자주 운동하여 몸매를 유지하고, 잘 먹어라.

5. 지적으로 활동적이다

자신을 문화에 노출시키면 자신이 살고 있는 사회를 더 잘 알 수 있을 뿐만 아니라 다른 관점을 알고 공통점을 찾을 가능성을 더 많이 갖기 위해 나머지.

6. 남의 말을 경청하고 배려한다

외로움을 뒤로 하는 것은 다른 사람들이 누군가와 연결하려는 당신의 욕구를 충족시키도록 하는 것이 아닙니다.; 두 사람 모두 기여하고 유용하다고 느낄 수 있는 양방향 프로세스입니다. 따라서 다른 사람들이 당신을 필요로 할 때 거기에 있는지 확인하고, 그들의 관점을 이해하는 데 관심을 보이며, 적극적으로 경청하는 원칙을 수용하십시오. 그들이 기여하는 것보다 훨씬 더 많은 것을 요구한다는 것을 알게 된 경우에만 그 역동성을 깨는 것을 고려하십시오.

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