당신이 잠을 자지 않는다는 7가지 심리적 신호

불행히도, 휴식과 관련된 심리적 장애 부적절한 것은 매우 일반적입니다.

그리고 우리는 모든 것이 매우 빠르게 진행되고 기술이 우리 가정에 침입한 수십 년 전과 매우 다른 사회에 살고 있기 때문에 이상한 일이 아닙니다.

충분한 수면을 취하지 않습니까?

나쁜 습관, 서두름, 지옥 같은 일정 그리고 다른 변수들은 우리 몸에 필요한 것보다 훨씬 더 적은 시간 동안 휴식을 취하도록 만들 수 있습니다.

몇 시간 동안 자는 것은 우리의 정신 건강을 해친다

이러한 이유로 우리의 행동이나 행동에서 몇 가지 경고 신호를 감지하는 방법을 아는 것이 매우 중요합니다. 우리가 더 많은 시간을 할애할 필요가 있는지를 반성하게 만드는 일상 제대로 쉬다. 이 기사에서 우리는 더 많은 시간을 자야 한다고 경고할 수 있는 이러한 징후 중 7가지를 제안합니다.

1. 당신은 결정을 내리기가 어렵습니다

나쁜 휴식의 가장 명백한 징후 중 하나는 결정을 내리는 데 어려움, 하는 능력에 직접적인 영향을 미치기 때문에 우리의 일에 효과적이다 또는 스튜디오에서. 당신이 명확하게 생각하거나 결정을 내리는 것이 더 어렵다는 것을 알았다면, 당신의 휴식이 완전히 완료되지 않은 것일 수 있습니다. 밤에 직장에서 더 많은 시간을 보내는 것은 일반적으로 그다지 권장되지 않습니다. 결국 우리의 인지 및 집중 기술이 손상되기 때문입니다.

잘 알려져 있듯이, 학습을 통합하고 인지 능력을 돌보는 데 있어 적절한 시간을 쉬는 것이 매우 중요합니다., 수면 시간 부족은 이 과정을 방해합니다. 그것은 우리를 덜 생산적인 상태로 만듭니다.

2. 기억력이 당신을 실망시킨다

기억과 학습을 저장하는 데 비범한 사람들이 있는 반면, 다른 사람들은 매우 건망증이 있습니다. 각자의 기억은 매우 개인적인 것입니다. 그렇지만, 기억이나 학습을 회상하는 것이 어렵다고 느끼기 시작하면 일이 제대로 진행되지 않을 수 있습니다.. 아마도 우리는 더 많은 시간을 자야 할 것입니다.

우리가 이전 요점에서 설명한 것에 따르면, 그리고 아직 많은 문헌이 있지만 렘 단계 여러 조사에 따르면 이 수면 주기 동안 우리의 뇌는 캡처된 정보를 처리합니다. 낮 동안 적절하게 통합하고 저장하는 데 도움이됩니다. 즉, 우리가 호출하는 정보 패키지를 구성합니다. 문안 인사.

그 결과, 우리가 제대로 쉬지 않거나 최적의 조건에서 REM 단계를 경험하지 않으면 이러한 기억의 통합이 영향을 받을 수 있습니다., 우리의 뇌는 정보를 재구성할 수 없을 것이고 다음날 우리는 전날 경험한 것을 잘 기억하지 못한다는 느낌을 갖게 될 것입니다.

이 불충분한 휴식이 시간이 지남에 따라 유지된다면 정보(기억)를 검색하는 능력의 저하가 두드러질 것입니다.

3. 짜증이 나고 우울해진다.

ㅏ 수면 부족과 고통의 가능성 사이의 연관성우울증. 사실, 충분한 시간을 쉬지 않았을 때 우리는 더 짜증을 내고, 기분이 나빠지다, 등

실제로 한 조사에서 펜실베니아 대학교 그것을 보여주었다 스트레스, 짜증, 슬픔을 유발하는 1주일 동안 휴식 시간을 하루 4.5시간으로 제한 참가자의 정신적 피로. 그러나 이러한 문제는 정상적인 수면 패턴을 재개하면 쉽게 해결됩니다.

4. 성욕 상실

사실입니다: 성욕 부족은 휴식 부족과도 관련이 있습니다.. 성행위의 변화나 단순한 성욕 감퇴로 고통받기 시작했다면 제대로 쉬고 있는지 확인하는 것이 좋습니다. 수면 부족은 삶의 많은 부분에 영향을 미칩니다. 여러 연구에 따르면 수면이 부족한 남성과 여성은 피곤하고 졸리며 혈압이 상승하기 때문에 성적 욕망이 감소하는 경향이 있습니다.

또한 고통받는 남성들은 수면 무호흡증 (밤에 발생하는 호흡 장애) 또한 평균 이하의 테스토스테론 수치를 보고합니다.

5. 식욕 증가(더 많이 먹음)

적절하게 쉴 때 작용하는 또 다른 이점은 당뇨병, 인슐린에 대한 우리의 반응을 최적화하고 신진대사 장애를 겪지 않도록 합니다. 잘 먹는 것도 숙면에 도움이 됩니다. 서로를 보완하고 돌봐야 하는 원입니다.

따라서 식욕이 설명할 수 없을 정도로 증가하고 원인이 무엇인지 이해하지 못한다면 가능한 이유 중 하나는 건강한 수면 리듬을 갖고 있지 않기 때문입니다. 순수한 논리로 이 관계를 추론할 수 있습니다. 깨어 있는 시간이 길수록 신체 활동이 활발해져서 더 많이 먹습니다.. 불면증으로 고통받는 사람들은 관련된 불안 때문에 필요한 것보다 더 많은 음식을 먹는 경향이 있으며, 이는 체질량 증가로 이어질 수 있습니다.

6. 스트레스를 제대로 관리하지 못한다

위의 사항에 따라 다음과 같은 경우 우리는 일반적으로 수면 부족으로 스트레스를 받으며 휴식 시간을 줄이면 상황이 악화될 수 있습니다.. 또한, 휴식의 동일한 감소는 스트레스따라서 더 많은 시간을 쉬면서 시작하여 이 나선형을 끊어야 합니다.

이 상황이 지속되면 눈덩이는 더 커집니다. 우리는 몇 시간을 잤기 때문에 더 많은 스트레스를 받고 동시에 스트레스 때문에 몇 시간을 잤습니다.

7. 시력 장애

마지막으로 우리는 가장 소중한 의미에서 문제를 찾습니다. 전망. 눈이 피로하면 제대로 씻고 상쾌해질 수 없기 때문에 수면 부족이 결국 이 감각에 영향을 미치는 것은 논리적입니다. 시력 품질이 저하됨.

그것은 우리가 PC 화면, 스마트폰 또는 이와 유사한 것 앞에서 몇 시간을 보낼 때와 비슷한 것입니다. 이것의 효과는 집중의 어려움과 효과에서 분명합니다. 안개 시각 분야에서. 일반적으로 불리는 것입니다. 피곤한 시력.

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