Montserrat Martínez: «ACT에 대한 접근 방식은 매우 경험적입니다.»

수용 및 헌신 치료(ACT)는 가장 많이 사용되는 심리적 개입 방식 중 하나입니다. 문맥 요법 중에서. 그 핵심 중 하나는 사람들이 불편함을 유발하는 모든 것을 피하지 않도록 도와서 정서적 웰빙에 미치는 영향을 최소화하는 것입니다.

이것을 염두에 두고, 이것이 많은 불안 문제에 효과적이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 변화는 자기 충족적 예언과 많은 관련이 있습니다. 불안에 대한 두려움 자체가 유리합니다. 이다. 우리는 심리학자 Montserrat Martínez와 그것에 대해 이야기했습니다., 감정적인 우주 비행사에서.

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Montserrat Martínez와의 인터뷰: 수용 및 헌신 치료의 불안 치료

Montserrat Martínez는 인지 행동 치료, ACT 및 행동 의학을 전문으로 하는 심리학자이자 Astronauta Emotional 회원입니다. 이 인터뷰에서 그는 수용 및 헌신 치료의 불안 문제 치료에 대해 이야기합니다.

가장 흥미롭게 생각하는 수용전념치료의 특징은 무엇입니까?

ACT(Acceptance and Commitment Therapy)의 매우 중요한 점은 불편함에 대한 관점이라고 생각합니다. 그것은 우리가 다음과 같은 감정을 피하는 데 쏟는 노력의 절반만 하면 어떤 일이 일어날지 생각해 보도록 초대합니다. 슬픔, 고통 또는 좌절, 우리는 그것을 뒤집을 것입니다. 일생.

보통은 "잘 지내야지, 행복해야지, 안되면 뭔가 문제가 있다"는 생각을 하면 ACT가 와서 알려준다. 불편함은 삶의 일부이며, 이것은 당신이 되고 싶은 사람이 될 수 있고 삶을 살 수 있다는 사실과 양립할 수 없다는 사실 가치 있는. 불편함을 삶의 일부로 받아들이는 것이 우리 자신을 포기하는 것과는 다르다는 것을 분명히 하는 것이 매우 중요합니다.

예를 들어, 무릎에 많은 통증이 있다고 상상해보십시오. 그 고통을 안고 사는 것을 포기하고 "아프지 않은 척"하는 것은 당신을 더 아프게 할 수 있습니다. 고통의 존재를 받아들이는 것은 당신의 몸에 당신의 주의가 필요한 무언가가 있다는 것을 인식할 수 있게 해줍니다. 그러면 자신에게 필요한 치료를 제공하고 필요할 때 쉴 수 있는 기회를 얻을 수 있습니다.

ACT는 각 사람에게 진정으로 가치 있는 것을 기반으로 연기를 장려하고 일상의 경험에 접근하면서 호기심을 연습합니다.

환자가 이러한 종류의 심리적 개입 프로그램이 어떻게 작동하는지 이해하기 쉽습니까?

확실한! 무엇보다 수용전념치료에 대한 접근 방식이 매우 경험적이기 때문입니다. ACT에서는 치료의 주요 구성 요소와 환자의 접촉을 용이하게 하는 은유와 다양한 경험적 연습으로 많은 작업이 수행됩니다.

두려움을 극복하는 데 어떻게 도움이 됩니까?

바로 ACT의 특징은 불편함, 이 경우 두려움을 극복/남겨두기/제거하려고 하지 않는다는 것입니다. 완화가 아닌 치료를 받는 것이 부당하다고 누구나 생각할 수 있습니다. 불편함을 위한 공간을 만들고 각 사람에게 중요한 쪽으로 이동합니다(유연성 심리적).

하지만 이는 불편한 감정을 고쳐야 한다는 대중적인 생각과 관련이 있다.

여기서 제안은 감정을 바꾸는 것이 아니라 감정과의 관계를 바꾸는 것입니다. 두려움이 당신의 결정에 크게 영향을 미치지 않는다면 어떻게 하시겠습니까? ACT에서 환자는 감정이 다양한 삶의 경험의 일부라는 것을 알게 됩니다. 다시 두려움을 느낄지 여부를 선택할 수는 없지만 그 감정과의 관계를 바꾸면 두려움이 당신에게 중요한 것을 빼앗아 가지 않도록 선택할 수 있습니다.

수용의 원칙은 과도한 완벽주의와 일을 제대로 하지 못하는 것에 대한 두려움을 관리하는 데에도 도움이 됩니까?

물론이야. 활동 X를 할 때 다음과 같은 생각이 든다고 상상해 보세요. 그대로 둘 수는 없습니다. 그대로 두면... (여기에 선택한 치명적인 문구 삽입) ”.

활동을 여러 번 반복하고, 자신이 완벽하다고 생각하는 것에 가깝도록 많은 시간과 노력을 기울이는 등 이러한 불편함을 피하기 위해 많은 것을 시도할 수 있습니다. 요점은 활동 X에 모든 자원을 투자하면 결국 귀하에게도 가치가 있을 수 있는 다른 것들을 남겨두게 된다는 것입니다.

ACT 전략을 통해 우리는 그 순간에 경험하고 있는 다양한 불편한 생각이나 감정을 수용하거나 수용할 수 있습니다. 그들은 우리가 푹 빠졌을 때 그들이 갖는 문자 그대로의 감동에 이르기까지 그러한 경험의 관찰자가되는 것을 장려합니다.

그렇게 하면 더 이상 생각에 주의를 집중하지 않고 우리에게 가치 있는 것으로 다시 주의를 돌릴 수 있습니다.

불안 문제가 있는 사람들을 돌보는 경우 수용 및 헌신 치료가 가장 유용한 경우는 무엇입니까?

그것은 범불안, 공황 발작, 강박 장애 등으로 알려진 상태를 치료하는 데 효과적인 것으로 나타났습니다. 다시 말하지만, ACT의 목표는 증상을 제거하는 것이 아니라 이것이 발생하면 간접적인 이득으로 간주됩니다. 실제 목표: 중요한 것에 접근할 수 있는 심리적 유연성을 생성하고 불편 감.

수용 및 헌신 치료의 주요 단계는 무엇입니까?

ACT의 기본 과정은 현재 순간과의 접촉, 맥락으로서의 나, 수용, 인지 기능 저하, 값 및 커밋된 작업.

어떤 개입과 마찬가지로 요리법이 아니기 때문에 반드시 그 순서대로 구현되는 것은 아닙니다. 사례에 대한 적절한 분석을 수행하는 것이 매우 중요합니다. 이 분석에서 시작하는 프로세스와 해당 프로세스가 훈련될 특정 전략이 결정됩니다.