인생에서 더 나은 결정을 내리는 핵심 기술

이 기사에서 나는 심리 치료 경험에서 개인의 삶의 질과 그 즐거움을 조절하는 가장 결정적인 기술이라고 생각한 것에 대해 이야기하려고 합니다. 이른바 '성숙'이라는 특성을 가장 잘 기술하는 능력이라고 할 수 있다.

그리고 그 능력은 무엇입니까? 나는 당신에게 말한다. 그것은 즉각적인 보상이나 더 큰 장기적 보상을 위해 보상을 미룰 수 있는 능력.

다음으로 이 용량이 적용되는 몇 가지 실험 및 기타 실제 상황에 대해 설명하겠습니다. 핵심, 그리고 얼마나 많은 경우에 그것이 그들의 결정 전반에 걸쳐 개인의 결정의 질을 결정하는지 일생. 문맥에 따라 "좋은 결정"을 가장 적응력 있고 기능적인 조치로 이해합시다. 예를 들어 우리는 부에 대해 이야기하지 않습니다.

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어린이(및 사탕)를 이용한 실험

1960년대에 스탠포드 대학의 저명한 심리학자는 월터 미셸, 용량 연구를 목적으로 일련의 실험을 조정했습니다. 나중에 더 높은 보상을 위해 어린이의 즉각적인 보상을 지연시킵니다..

그 실험과 관련된 비디오는 매우 인기가 있기 때문에 본 적이 있을 가능성이 큽니다. 기본적으로 실험에는 과자가 있는 방(밀폐 카메라로 모니터링)에 15분 동안 혼자 남겨진 어린이가 포함되었습니다.

방을 나서 사탕과 함께 아이를 혼자 내버려두기 전에, 어른은 아이에게 아이가 먹지 않으면 사탕(즉시 보상), 성인이 방에 돌아왔을 때 더 많은 보상을 받게 됩니다(연체 시 더 높은 보상 날씨). 결국 아이에게 더 많은 사탕을 가져다주는 결정이 더 똑똑한 것으로 간주될 수 있습니다.

이 실험은 당시에 매우 인기가 있었지만 과학적 결론의 측면에서 기대한 성공을 거두지 못했습니다. Mischel과 그의 동료들이 시도했습니다. 성인 생활의 다른 영역에서의 성공과 보상을 미루는 경향 사이의 상관 관계를 보여줍니다..

그러나 가족의 사회경제적 지위와 같은 다른 요인들이 고려되지 않았기 때문에 그들은 실험의 후속 복제에서 그들의 결론을 입증하지 못했다.

심리적 문제에서 이 능력의 의미

비록 어린이를 대상으로 한 실험이 의도한 상관관계를 입증하는 데 실패했지만, 그것이 성인의 삶을 결정짓는 기술이라는 점은 부인할 수 없습니다.

치료적 맥락에서 다음과 같은 많은 상황이 관찰됩니다. 장기적인 보상에 집중하는 능력은 평생 동안 개인의 정신 건강에 매우 중요합니다..

중독 분야에서는 사실상 패러다임이다. 중독의 핵심 요소 중 하나는 장기적인 보상을 추구하기 위해 사용(또는 중독성 활동)을 포기할 수 없다는 것입니다.

원래 약물이나 중독성 활동이 사람에게 제공하는 유쾌한 효과, 다른 활동을 압도 (가족과의 시간, 운동, 직장생활 등).

다른 많은 측면 중에서 치료는 환자가 다음을 할 수 있는 능력을 회복하도록 도와줍니다. 더 크지만 나중에 좋은(신체적 건강과 지적인).

그것은 또한 다이어트나 우리 삶의 더 건강한 습관을 확립하는 것과 같은 다른 일상적인 목표를 관리할 때도 발생합니다.. 장기적인 목표(이상적인 체중, 미적 또는 스포츠 목표 등)를 추구하기 위해 초콜릿 머핀을 거부하는 방법을 알고 있습니다.

습관에 대한 일부 사람들의 열악한 준수를 설명하기 위해 더 많은 예를 찾을 수 있습니다. 지정된 용기에 플라스틱 버리기, 건강한 식습관, 금연, 기타

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전염병의 위협에 대한 가장 큰 장애물

우리 모두는 최근의 사례를 목격했습니다. COVID-19 전염병의 첫 달 동안, 일부 사람들은 주변의 생명을 구하고 전체 인구의 안전을 보호할 수 있는 건강 권장 사항을 무시했습니다..

이 예에서 일부 사람들은 쾌락을 포기할 수 없는 자신의 무능력에 대한 장기적인 보상(개인 및 집단 건강)을 알지 못했습니다. 디스코장에 가거나, 축구팀의 승격을 축하하거나, 산후안의 밤에 광장에 가거나, 많은 사람들이 한 공간에 집중하는 것과 같은 즉각적인 이벤트 같은 공간.

일부 매우 미성숙한 사람들은 전염병 이후를 위해 그런 것들을 미룰 수 없었습니다. “나는 사탕을 원해, 나중에가 아니라 지금. 나중에 사탕을 더 받게 될 거라는 걸 알면서도 기다릴 의향이 없습니다. 나는 지금 그것을 원한다".

각 사람은 저울에 물건을 올려 놓고 매일 결정을 내려야 합니다.. 즉각적인 쾌락에 "눈멀지" 않는 능력은 더 나은 결정을 내리는 데 필수적입니다. 상황과 상황에 따라 개인과 사회의 실제 필요에 따라.

발렌시아의 심리학자(또는 온라인 치료)

어떤 종류의 심리적 문제가 발생하면 내가 도와줄 수 있습니다. 내 연락처 정보를 찾을 수 있습니다 이 페이지, 또는 내 웹사이트 luismiguelreal.es.