COVID 위기에서 직장으로 복귀: 심리적 결과

컨텍스트 변경, 한 환경 및 일련의 활동에서 다른 환경으로의 전환 자신의 행동 규칙은 정서적 웰빙을 위한 중요한 순간이 되는 경향이 있습니다. 사람들.

우리가 직장을 떠나 있었던 시즌의 끝은 다음과 같은 좋은 예입니다. 복원은 우리에게 심리적 영향을 미칩니다.좋은 사람과 나쁜 사람 모두를 위해. 그리고 일상으로의 복귀가 그 자체로 복잡해질 수 있다면, 이것을 COVID-19 위기와 결합하는 것은 많은 사람들에게 훨씬 더 큰 도전을 의미합니다.

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전염병 시대에 직장 복귀

많은 사람들이 믿는 것과는 달리, 우리가 매일 경험하는 감정 상태는 기본적으로 정신 현상이 아닙니다. 그것들은 우리의 머리에서 시작하고 끝나지 않으며, 우리가 어떤 감정도 표현하지 않으려고 노력하는 만큼 우리와 환경 사이의 상호 작용에서 발생합니다.

감정과 주관적 경험은 뇌에서 태어나 뇌로 "밖으로" 반영되는 것이 아닙니다. 우리가 하는 일, 그러나 우리 주변에서 일어나는 일과 우리 주변에서 일어나는 일 사이에 정말로 분리가 있다면 존재할 수 없습니다. 마음.

따라서 우리가 한 맥락에 몰두하다 다른 맥락에 몰두할 때 필연적으로 우리 안에 심리적 변화가 일어난다. 그리고 일정 기간 동안(적어도 유급) 일을 하지 않은 후 업무에 복귀하면 어떤 일이 발생하는지가 이에 대한 증거입니다. 많은 사람들에게, 해야 할 새로운 작업의 물결에 직면해야, 또는 약간 다른 작업 시스템에 적응해야 하는 경우 소화하기 어렵거나 완전히 압도됩니다.

다만 올해는 여름휴가 시즌이 추가된 후 업무에 복귀하기 위해 정치와 경제를 뒤흔든 전례 없는 사회적, 건강적 맥락 세계; 코로나바이러스로 인해 우리가 몇 달 안에 무엇을 할 것인지에 대한 확신이 훨씬 줄어듭니다. 시력 및 / 또는 우리가 가정 한 소득 수준을 잃을 위험도 증가합니다. 앉았다.

그 의미는 근무 첫날에 적응할 때 고려해야 할 요소가 훨씬 더 많습니다., 잘 관리되지 않으면 심각한 심리적 문제를 유발할 수 있는 것 정서적, 인지적, 대인 관계 및 성과 노동.

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그러한 상황에서 발생할 수 있는 불편함의 원인

우리가 보았듯이, 재통합에 수반되는 전환은 심리적 수준에서 상당한 변화를 촉진하거나 초래할 수 있습니다.

때때로 이러한 변경 사항이 더 나은 경우가 있음을 명심하십시오. 예를 들어, 휴가 여행 중에 중독을 일으키기 시작한 사람 당신은 단순히 당신의 도시와 일상으로 돌아가서 그것을 뒤에 남겨 둘 가능성이 더 큽니다. 보통의. 하나, 많은 경우 이러한 변경은 수많은 책임을 지기 위해 "다시 배워야" 하기 때문에 불일치를 나타냅니다..

코로나바이러스 위기에서 직장 복귀로 인해 발생할 수 있는 문제의 원인 중 일부는 다음과 같습니다.

1. 불확실성

일어날 일에 대한 불확실성 자체가 우리를 비관론으로 편향시키는 것입니다. 건강과 경제 위기의 시기에 가장 흔한 것은 정보의 부족이 위험한 요소가 더 많이 존재하는 것으로 인식되어 결과적으로 수준이 증가합니다. 걱정.

2. 통제력 상실감

원칙적으로 우리는 사생활에서 하는 일의 소유자이며 여기에는 우리가 감수할 수 있는 감염 위험의 정도가 포함됩니다. 그러나 업무 맥락에서 많은 사람들은 자신의 전문적 역할에 기대되는 바에 맞춰야 하는 것에 대해 매우 불안해할 수 있습니다. 당신이 일하는 조직이 효과적인 보안 프로토콜을 사용하더라도 바이러스에 대한 노출 정도를 완전히 제어하지 못하면 상당한 심리적 피로로 이어질 수 있습니다. 스트레스와 불안을 통해

3. 우울증 증상 발병 위험 증가

직장 복귀가 우리에게 일어날 일에 대한 파국적인 생각과 다가올 일에 대한 두려움으로 특징지어지는 경우(예를 들어, 작업 속도에 충분히 빨리 적응하지 않으면 회사가 위기에 빠질 것입니다.) 함수.

이러한 불안과 인센티브 부족의 조합은 기분 장애와 높은 상관관계가 있습니다., 그 중 우울증이 두드러진다. 직장 생활에 대해 불안을 느끼는 사람들 중 상당수가 우울증을 앓는 것도 놀라운 일이 아닙니다.

관심이 있을 수 있습니다. "우울증의 유형: 증상, 원인 및 특성"

4. 위에서 파생된 부정적인 심리적 결과

심리학과 관련된 모든 것에서 불편함과 관련된 경험은 아주 쉽게 도미노 효과를 낳습니다. 스트레스와 불안은 불면증으로 고통받을 기회를 증가시킬 뿐만 아니라 또 다른 문제인 불안 관리 패턴을 증가시킵니다.: 중독, 충동조절장애 등

당신은 그것에 대해 뭔가 할 수 있습니까?

지금까지 우리가 본 것의 대부분은 당신이 스스로 무엇을 하느냐에 달려 있는 것이 아니라 주변에서 일어나는 일에 달려 있습니다. 예를 들어, 작업 조건이 매우 열악하거나 착취가 있는 작업 환경은 종종 우리의 행동을 넘어서는 원인을 가진 심리적 문제에 자리를 내줍니다.

그러나 다른 경우에는 직업을 바꾸지 않고도 정신 건강을 향상시키기 위해 기동할 수 있는 충분한 여지가 있습니다.

이런 상황에서 심리치료는 매우 효과적입니다., 무엇보다도 다음과 같은 측면에서 발전하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다.

기분이 나쁠 때의 불안 관리.
불편함에 대한 해결책을 효율적으로 찾기 위한 자기 지식의 강화.
시간 관리 기술 및 성과 향상의 개발.
대인 관계에서 보다 적절한 습관을 채택하고 사회적 기술을 향상시킵니다.
문제가 되는 조난 관리 패턴을 더 쉽게 감지할 수 있습니다.
충동에 대한 통제력 증가.
작업의 집중도를 관리하는 기술의 향상.

전문적인 심리적 지원을 찾고 있습니까?

직장에서 생활하는 상황으로 인해 심리적인 피로를 겪고 있음을 알게 된다면, 나는 당신이 저에게 연락하는 것이 좋습니다. 인지행동치료와 3세대 치료를 전문으로 하는 심리학자로서 다양한 방법으로 성인환자를 치료하고 있습니다. 다양한 문제: 직장 스트레스, 불안 장애 및 공포증, 우울증, 강박 장애, 중독, 부부 갈등... 이 페이지 내가 일하는 방식과 연락처에 대한 자세한 정보를 찾을 수 있습니다.

참고 문헌:

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내쉬-라이트, J. (2011). 직장에서의 불안 장애 다루기: 불안이 결근으로 이어질 때 조기 개입의 중요성. 전문 사례 관리, 16(2): pp. 55 - 59.