낮은 자존감을 나타내는 15가지 징후와 대처 방법
자존감은 한 사람이 자신에 대해 가지고 있는 인식, 감정, 평가 및 생각, 또는 긍정적이거나 부정적인 의견의 수입니다. 이것은 이러한 모든 개념, 자신의 경험 및 감정을 평가하는 방식과 관련이 있습니다. 지극히 주관적인 생각이라는 뜻입니다.
한편, 자존감은 평생 동안 개발되고 수정됩니다.. 인생의 첫 해에 좋은 교육과 양육을 받은 사람들은 자신감과 자존감의 올바른 발전을 촉진할 가능성이 더 큽니다. 그러한 경우 그들은 이미 많은 일을 하고 성인이 되며, 따라서 인생에서 직면할 문제를 스스로 해결합니다.
요컨대, 우리의 첫 번째 교육은 자신감과 자기 가치에 높은 비중을 둡니다. 우리가 발전하고 거기에서 우리에게 일어날 일에 영향을 미칩니다. 일생.
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자존감 문제
자존감 문제가 있을 때, 이것은 삶의 거의 모든 영역에서 볼 수 있습니다. 사람의: 가족 수준에서, 친구, 직장, 파트너 등 따라서 문제가 있음을 인식하는 즉시 문제를 해결하려고 노력하는 것이 중요합니다.
자존감의 결여는 우리를 앞서 언급한 영역의 일부 또는 전부에서 반복적으로 불행하게 만들고 일반적으로 행복에 대한 만족을 거의 얻지 못하게 합니다.
이러한 현실에 직면하여 문제를 인식하기 위해 증상 목록을 준비했습니다.. 이러한 문제 중 일부만 가지고 있지만 매우 심하게 고통받는 사람이 있는 반면 다른 사람은 각각 약간의 문제가 있을 수 있습니다. 중요한 것은 그것을 인식하고 그것을 해결하기 위한 조치를 취하고 일상 생활에서 행복을 느끼는 능력을 감소시키는 습득한 습관을 깨뜨릴 수 있는 것입니다.
낮은 자존감의 일부 표현은 다음과 같습니다.
- 직장에서든, 파트너와 함께든, 친구와 함께든 자신에 대해 불안함을 느끼는 ...
- 반복적으로 두려움을 느낀다.
- 우리는 우리가 그것을 달성하지 못할 것이라고 믿기 때문에 우리가 원하는 것을 위해 노력하지 않습니다.
- 우리는 인생에서 좋은 것을 받을 자격이 없다고 느낀다.
- 일을 하거나 기분이 나아지기 위해 다른 사람의 승인이 필요합니다.
- 일을 충분히 잘 하지 못한다는 느낌 때문에 우리는 스스로에게 많은 것을 요구하지만 여전히 완전히 행복하지 않습니다.
- 우리의 진화를 박탈하고 실패에 대한 두려움으로 우리를 막고 무행동으로 이끄는 과장된 자기 요구.
- 다른 사람들이 우리보다 우월하다고 인식하고 우리는 결코 그들처럼 되지 않을 것이라는 느낌을 갖는다.
- 성과를 외부 원인으로 돌리거나 운과 실패를 내부 원인으로 돌립니다.
- 우리의 자질에 대해 결코 축하하지 마십시오. 아마도 보지도 못할 것입니다.
- 우리가 하는 일에 만족하지 않고 더 잘할 수 있다고 생각합니다. 그 사람은 어떤 유형의 활동도 개발하기에 적합하지 않다고 느낍니다.
- 불행하고 죄책감과 슬픔을 느낍니다. 세 가지 감정의 위험한 조합, 우리를 끝없는 절망으로 이끈다.
- 우리의 약점에 집중하십시오.
- 일반적으로 매력적이지 않은 느낌.
- 다른 사람들의 승인이 매우 자주 필요합니다.
자존감을 높이는 방법
사실 마법의 공식은 없지만 문제를 인식하는 것은 이미 해결책을 찾는 첫 번째 큰 단계입니다..
다음은 우리가 자존감을 높이는 데 도움이 되는 몇 가지 행동입니다.
- 현실적이고 달성 가능한 목표를 설정하십시오.
- 로부터 도망 치다 극도의 완벽주의, 자책하지마
- 애정과 많은 존경심을 가지고 자신을 대하십시오. 그렇지 않으면 다른 사람들이 해주기를 기대할 수 없습니다.
- 당신이 행복할 권리가 있다고 느끼십시오.
- 변화를 감히.
- 지금까지의 일을 생각하면서 자신을 학대하지 마십시오.
- 당신이 바꿀 수 있는 것을 낙관적으로 바라보십시오.
- 자신이 틀리는 것을 허용하고 틀리더라도 주저하지 마십시오.
- 하루에 자신의 좋은 점 세 가지를 찾아보십시오.
- 자신에게 자주 물어보십시오. 자신에게 일어날 수 있는 최악의 상황은 무엇입니까?
- 너 자신을 용서해 그렇지 않으면 상황을 바꾸기가 어려울 것입니다.
- 자기 연민을 개발하십시오.
- 당신의 성취를 축하합니다.
- 운동을.
- 하루에 몇 분이라도 명상하십시오.
사람을 좋은 수준의 자존감으로 자라게 하는 행동이 있다. 집에 있는 아이가 사랑, 안전, 보살핌, 존중, 확고하고 비폭력적인 행동 기준으로 대우받고 아이가 소속감이 있고 독립적인 도구가 주어지며, 실수를 하고 바로잡을 수 있는 것이 정상임을 알게 되며, 자존감이 발전할 가능성이 큽니다. 잘. 이 생물이 적절한 자존감을 가지고 자라는 것은 거의 확실한 공식입니다.
반면에 부모가 조건적인 사랑으로 그를 대하고 화나 폭력으로 꾸짖는다면 낮은 자존감이 형성될 것이고, 그의 태도에 끊임없는 부정이 있다면 규범은 반대로, 엄격한 가족 규칙이 있습니다. 부모가 지나치게 보호적이거나 매우 동의하는 경우, 집에 반복적인 스트레스 상황이 있는 경우, 그리고 분명히 학대가 있는 경우 육체적 또는 성적.
따라서 자존감은 개인의 삶에서 행복을 찾는 데 엄청난 관련성이 있는 측면이며 개인의 내적, 외적 요인에 의해 형성된다. 교육에서는 긍정적인 자존감의 달성을 촉진하는 것이 교육 과정의 최우선 목표 중 하나여야 한다고 생각합니다. 이 과정에서 좋은 정서적 균형과 관련된 새로운 습관을 채택하고 싶다면 관심을 가질 수 있습니다. 구루마인드.
