'직장에 압도당한다' 가능한 원인과 대처법

많은 사람들이 직업과 갈등 관계를 발전시킵니다., 또는 그들이 일하는 환경이나 회사.

때때로 이것의 주요 원인은 작업 컨텍스트의 문제와 관련이 있습니다. 근로자에게 너무 많은 압력이 가해지거나 책임이 제대로 할당되지 않습니다. 예. 그러나 다른 경우에는 이러한 종류의 불쾌감이 자기 파괴 행위에 대한 근로자의 경향과 더 관련이 있습니다.

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일과 정서적 웰빙을 결합해야 할 필요성

가정하는 회사와 근로자도 있습니다. 건강에 대한 매우 해로운 생각: 우리의 업무 측면에서 지속적으로 강한 스트레스를 받는 것은 정상입니다. 그것은 우리를 오랫동안 고통스럽게 만듭니다. 불행히도 이것이 불안정성으로 인한 일반적인 상황인 것은 사실이지만, 정상화하거나 해결해야 할 문제임을 잊어버려야 한다는 의미는 아닙니다.

유급 노동이 있는 곳에서는 몇 가지 사항을 따름으로써 달성해야 하는 특정 요구와 목표가 있음이 분명합니다. 생산성 기준에 전적으로 초점을 맞추는 것은 전적으로 편향되고 부분적인 관점을 갖는 것입니다. 일. 노동자가 없으면 일도 없고, 중장기적으로 균형을 찾는 것이 필요하다는 것이 보여졌다. 한편으로는 그 사람의 능력과 잠재력, 다른 한편으로는 그가 열망하는 생산 목표 사이에서 다른. 그리고 생산 및 서비스 제공의 논리를 넘어 사람들의 웰빙은 참여하는 경제적 장치에 관계없이 가치가 있습니다.

근로자의 행복과 웰빙이 장기적 성과에 긍정적인 영향을 미치며 그 자체가 목표라는 이 두 가지 사실, 직장에서 스트레스와 감정을 관리하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이러한 방식으로 작업 조건을 개선하여 직원을 "불타는" 프리랜서로 제한하지 않도록 할 수 있습니다. 기타 이것은 가장 기능적이고 선도적인 회사가 항상 관리 과정과 교육 프로그램을 제공하는 데 노력의 일부를 바친다는 것을 의미합니다. 직원들에게 감정적이며 작업 공간이나 작업 흐름에 결과를 초래하는 무언가가 있는지 알아보기 위해 연구를 수행합니다. 불편 감.

"직장에서 압도당하는 느낌": 가능한 원인

"직장에서 압도당한다"는 느낌이 머리를 스칠 때 일반적으로 우리가 언급하는 것은

과도한 업무 스트레스. 스트레스는 모든 건강한 사람들에게 존재하는 정상적인 현상이며 거의 항상 우리가 행동에 있어 더 빨라짐으로써 일상적인 도전에 적응하는 데 도움이 됩니다. 문제.

그러나 때때로 그들은 "악순환" 유형의 상황을 야기하여 그 자체로 스트레스 성향을 부추기는 문제를 발생시킵니다. 이것은 근로자 자신이 그에게 영향을 미치는 작업 압력의 생성에 참여하는 직장에서 여러 번 발생합니다. 예를 들어, 산만함을 잘 관리하지 못하거나 직면할 것을 두려워하여 책임을 나중에 미루는 것 등입니다.

이처럼 우리 일에 압도되는 경험은 생각보다 많다. 스스로를 파괴하려는 경향의 결과, 책임이 누적되는 데 기여하고 그로 인해 불편함이 증가하며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.

이로 인한 가능한 원인은 다음과 같습니다.

1. 보고 실수에 대한 두려움

어색한 상황 피하기 동료나 상사와 함께 생산에 영향을 미치는 실패를 보고하지 않는 사람들이 생겨 눈덩이처럼 점점 커지는 문제가 발생합니다. 그러한 경우, 좋은 불안 관리가 차이를 만들 수 있다는 것은 분명합니다.

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2. 주의를 산만하게 하는 요소의 부적절한 관리

소셜 네트워크에서 눈을 떼고 라디오를 켜고 10분마다 일어나서 술을 마시거나 밥을 먹습니다... 시간을 잃게 만드는 것 외에도 신체적으로 기분이 나빠지는 습관, 그리고 또한 신체 자체의 마모로 인해 심리적으로 나쁩니다.

3. 시간별 혼돈

이것은 특히 재택근무를 하는 사람들에게 영향을 미치는 문제입니다. 정해진 일정이 없다는 사실은 때때로 몇 분, 심지어 몇 시간 동안 아무것도 하지 않으려는 유혹을 받습니다., 그리고 그들은 하루의 마지막 시간에 많은 일을 처리해야 하는 상황에 처하여 스트레스를 유발하고 심지어 수면에 문제를 일으키기도 합니다.

4. 역기능 완벽주의

업무에 압도당하는 모습을 보이기도 합니다. 참고로 비현실적인 기대를 가지고.

이것은 작업 과정의 많은 단계에서 작은 불완전성을 볼 때 스트레스와 죄책감 및 좌절감을 유발합니다.

과도한 업무 스트레스에 직면하여 무엇을해야합니까?

물론 업무 스트레스에 대한 모든 해결책이 감정 관리와 관련이 있는 것은 아닙니다. 물질적 근무 조건이 매우 중요합니다. 그렇기 때문에 이러한 종류의 문제를 극복하는 방법 중 일부는 개인을 넘어 개인과 관련이 있습니다. 작업 환경을 개선하고 목표를 달력에 설정하고 설정하는 방식을 개선합니다.

그러나 우리가 스트레스와 불안에 대처하는 방법이 직장에서 느끼는 감정에 큰 영향을 미친다는 것도 사실입니다. 이런 의미에서, Gurumind와 같은 유용한 도구를 항상 사용할 수 있습니다., 다양한 상황에 적용할 수 있고 사전 심리학 교육이 필요하지 않은 명상 및 마음챙김 콘텐츠로 가득 찬 앱입니다. 구루마인드에 대한 자세한 정보는 다음에서 찾을 수 있습니다. 이 페이지.