심리학자와 함께 사회 기술을 향상시키는 방법은 무엇입니까?
우리의 사회적 기술은 행복 추구와 좋은 생활 방식을 즐길 기회 모두에서 결정적인 요소입니다. 그렇기 때문에 이 부분에서 문제가 발생하면 많은 불편을 겪을 수 있습니다.
다행스럽게도, 사회적 기술은 심리적 개입을 통해 향상될 수 있습니다.. 어떻게 하는지 봅시다.
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심리학자의 사무실에서 사회적 기술은 어떻게 향상됩니까?
다른 사람들과 상호 작용할 때 문제와 관련된 가능한 정신 병리학에 대한 관심을 넘어(예: 스펙트럼 장애 자폐, 경계성 인격 장애 등), 심리학자 사무실에서 사회 기술 향상의 주요 기둥은 수행원.
1. 생각 함정 감지
사회적 기술에 문제를 경험하는 많은 사람들은 사람들과 상호 작용하는 순간을 봅니다. 특히 대화 상대를 알지 못하는 경우 불편함이나 직접적인 불안을 유발하는 다른 사람 대담자. 그 때문인데, 몇 마디 말을 주고받을 가망에 그들은 겁에 질릴지도 모른다. 그리고 대화가 일어나지 않도록 하려고 합니다.
결과적으로 그들은 다른 사람들과 대화하는 데 계속해서 미숙한 상태에 머물며, 사회적 상호작용에 노출되는 것을 피해야 한다는 생각 물러서다.
심리 치료에서 우리는 일반적으로 이런 종류의 경험을 겪는 사람들이 당신이 미리 수건을 던져 넣고 자기 파괴. 이런 식으로 이들의 영향은 매우 제한적이며 사람은 자신의 안락한 영역을 떠날 수 있습니다.
2. 불안 관리
대화(또는 기타 복잡한 의사 소통) 시작 전과 도중에 때때로 발생하는 불안을 적절하게 관리하고 전달해야 합니다.. 치료에서 감정 관리를 위한 훈련 계획은 각각의 경우에 맞게 제안되며, 일반적으로 이러한 경우에는 불안과 관련된 생리적 과정의 통제와 초점의 의식적인 관리에 초점을 맞춘다. 에 대한 관심.
- 관심이 있을 수 있습니다. "불안이란 무엇인가: 그것을 인식하는 방법과해야 할 일"
3. 자기 주장 연습
자기주장성은 필요하거나 중요한 모든 것을 의사소통할 수 있는 능력이며, 특정 사실을 알면서도 정직하게 의사소통하는 능력입니다. 정보나 의견은 고통스러울 수 있습니다. 그렇습니다. 항상 상대방의 감정을 존중하고 고려합니다. 나머지. 통신 블록 생성을 피하는 것이 필수적입니다. 그런 말을 해서 생긴 불편함보다 더 큰 문제가 생길 수 있다.
4. 방해하는 생각에 대처하기
잘하지 못하는 사람들이 축적한 사회적 관계와 관련된 불쾌한 경험 다른 사람들과 상호 작용하면 고립되는 경향이 있고, 신경 등
이 때문이기도 하다 과거 대화의 고통스러운 기억이 방해가 되는 생각으로 바뀔 수 있습니다., 반복해서 의식을 되찾고 죄책감, 수치심 등의 감정을 일으킨다.
5. 거부감퇴
이 측면은 앞의 측면과 밀접한 관련이 있으며 다른 사람에게 거부당할 가능성을 극도로 두려워하지 않는 것을 의미합니다.. 이것은 한편으로는 사회적 상호작용에 더 많이 참여하게 하고 다른 한편으로는 그들이 우리의 행동 중 어떤 것을 좋아하지 않고 누구를 좋아하지 않으며 그 이유를 정확히 알 수 있게 하여 우리가 배울 수 있게 합니다.
6. 타인의 리듬과 태도에 대한 적응
비언어적 의사소통이 핵심, 그리고 그것을 이용하려면 이러한 신호에 주의를 기울이고 우리 앞에 있는 사람의 심리적 상태에 적응해야 합니다.
7. 자기 동기 부여 능력 향상
모든 형태의 사회적 기술 학습은 일관되게 따라야 합니다. 일정 기간 동안 내부화하고 일상적으로 적용합니다. 이를 위해 프로그램에 대한 자기 동기부여를 강화하는 작업도 병행하고 있다.
다른 사람들과 더 잘 관계를 맺을 수 있는 심리 치료 서비스를 찾고 있습니까?
일상적으로 다른 사람들과의 관계에 의존한다는 것을 알게 된다면, 그러한 상호 작용 중에 기분이 좋지 않거나 귀하가 얻은 결과에 만족하지 않으시므로 당사의 전문가 팀에 문의하시기 바랍니다. 에 고급 심리학자 우리는 20년 이상 동안 모든 종류의 사람들을 돕고 분야에서 경험을 축적해 왔습니다. 감정 조절이 잘 안되거나 사회적 또는 의사 소통 기술이 부족한 경우에 적용되는 심리 요법, 등. 우리는 마드리드에 위치한 센터에서 대면 세션을 제공하고 화상 통화를 통해 온라인으로 세션을 제공합니다.
참고 문헌:
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- Stein, MD, Murray B.; 고먼, MD, 잭 M. (2001). 사회불안장애의 정체를 밝힙니다. 정신의학 및 신경과학 저널. 3. 26 (3): 185 - 189.