관계의 단절에 대처하는 방법

관계에서 우리는 인생에서 가장 강렬한 경험을 합니다. 우리는 만남과 친밀함의 경험을 하며 살아가지만 취약함과 노출됨을 느끼며 가장 큰 두려움과 불안이 표면화됩니다.

살 때 부부의 멈춤의 경험 (거리를 두는 특정한 시간, 아무런 연락도 하지 않음)은 일반적으로 일종의 휴식 또는 휴식의 서문으로 해석됩니다. 부부 사이의 멈춤은 일반적으로 불안, 불안, 그 생활을 하는 사람들에 대한 비난으로 이어집니다(특히 자신이 결정을 내리지 않은 경우). 우리는 왜 그렇게 기분이 나쁠까요? 우리는 이 시간과 경험을 어떻게 직면할 수 있습니까?

이 문제는 우리가 변화의 과정을 경험할 때 심리 상담에서 생각하는 것보다 더 일반적입니다. 많은 경우에 내가 동반한 사람들은 방해가 되는 생각, 수면 문제 및 점점 더 격렬해지는 불안 상태로 이 멈춤을 살았습니다. 그러나 팁이나 조언은 쓸모가 없습니다.

중요한 것은 무슨 일이 일어나는가가 아니라 어떻게 이해하고, 관리하고, 어떻게 대처하느냐입니다.. 이것이 이 기사의 목적입니다. 자신의 개인적인 변화 덕분에 상황을 개선하기 위해 자신을 더욱 깊이 있게 만드는 것입니다.

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관계에서 일어나는 일은 왜 그렇게 복잡합니까?

인간은 사회적, 감정적 존재이다.. 부부 안에서 우리는 독특하고 중요한 경험을 하게 됩니다. 우리의 웰빙은 주로 우리 자신에게 달려 있어야 하지만(너무 많이 의존할 때) 외부 요인, 자존감은 매우 조건적임) 부부에서 우리는 행복의 상당 부분이 그 흐름에 달려 있다는 사실을 피할 수 없습니다. 관계.

관계의 시작에는 다른 쪽에서 해체가 있습니다., 만남을 경험하는 곳. 나중에 자존심 싸움이 일어납니다. 불안, 두려움, 죄책감, 요구, 통제의 필요성이 나타나고 관계를 지속하기 위한 마지막 전략으로 부부 사이에 일시 중지가 발생합니다.

이러한 일시 중지는 더 큰 불안과 불안 상태가 암시하는 모든 증상으로 경험됩니다. 방해하는 생각, 소셜 네트워크에서 검색, 연락 필요, 잠을 잘 못, 먹다 등

요컨대, 우리가 웰빙을 경험하고 삶의 중요한 부분을 공유하는 만남이 아니라 관계가 우리를 괴롭히는 경험이 됩니다. 그럼에도 불구하고, 문제는 관계에 있는 것이 아니라 당신이 느끼는 것과 그것을 다루는 방법을 이해하고 관리하는 방식입니다..

우리는 심리학자에게 가는 것이 급박한 동기에서 비롯된 과감한 결정이라고 생각하는 경향이 있습니다. 이런 식으로 일어날 때(일상 생활을 방해하는 강렬한 불안의 그림이 이미 있는 경우) 변화의 과정은 어렵지만 똑같이 아름답고 변형적입니다.

그러나 최선의 결정은 이 과정을 예방적으로 수행하는 것입니다. 강도가 높아지기 전에, 그리고 당신의 웰빙과 안전이 너무 취약하다고 느끼는 상황에서, 변화의 과정을 살아가는 것은 현재 당신에게 일어나는 일을 해결할 뿐만 아니라 미래에도 변화를 일으킬 것입니다. (당신이 직면하는 모든 상황과 관련하여: 일, 감상적, 개인적 등).

파트너에게 어려움을 겪는 사람들과 동행할 때 변화의 과정이 중단되면서 문제가 발견된다. 중요한 것은 부부가 아니라 우리가 그 거리에 접근하는 방식과 우리가 무엇을 이해하고 관리하는지에 있습니다. 죄송 해요.

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관련된 심리적 요소

이제 이러한 일시 중지에 접근하는 방법에 영향을 미치는 주요 요인이 무엇인지 알아볼 것입니다. 그리고 이러한 상황을 해결하는 방법(자신의 개인적인 변화 덕분에).

이 어려움을 영상으로 확인하고 싶다면 여기에서 제가 직접 알려드리겠습니다(재생을 클릭하고 더 많은 콘텐츠를 받으려면 구독을 클릭하세요).

1. 파트너의 개념

커플의 휴식은 당신의 불안이나 불안의 근원을 찾기 위해 파트너 또는 관계에 대한 당신의 개념이 무엇인지 다시 생각하는 순간.

당신의 관계나 파트너가 당신의 웰빙, 수용이 필요한 부분 또는 평가, 그것은 항상 당신이 통제할 수 없는 외부 요인이 될 것이며 더 많은 불안. 관계는 무엇보다도 우리가 친밀한 유대를 공유하지만 당신의 웰빙이 계속해서 당신에게 의존하는 경험입니다.

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2. 불안 관리의 어려움:

불안을 관리하는 데 어려움이 있는 경우(호흡 역학으로 인해 주로 가슴이나 배의 구덩이에서 느껴짐) 당신은 더 강렬하고 고뇌에 부부의 모든 상황을 느낄 것입니다.

3. 두려움과 불안

관계에서 우리는 행복의 일부를 쏟아 붓고 두려움과 불안이 보호 메커니즘으로 발생합니다. 그 감정을 이해하고 관리하는 방법을 모른다면 과도하게 통제하거나, 과잉 보호하거나, 반대로 감정적으로 자신을 고립시키려고 할 가능성이 높습니다. 관계 또는 파트너의 (손실에 대한 두려움).

4. 잘못

죄책감은 부부의 휴식에서 자주 나타나는 감정이며 불안에 의해 동기가 부여됩니다. 우리는 다른 사람의 고통이나 그들의 실망과 그 침입적인 사고에 대해 우리가 책임이 있다고 생각합니다. 그것은 당신을 더욱 마비시킵니다.

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5. 좌절

좌절은 일어난 일이 우리가 원하는 것이 아닐 때 발생하는 낮은 강도의 분노입니다. 그것은이다 제어 메커니즘을 통해 나타나는 불쾌한 감정, 차례로 두려움과 불안의 또 다른 도구입니다.

결과

부부 사이에서 직면하는 가장 큰 개인적 어려움은 잠시 멈추거나 휴식을 취하면서 배가됩니다. 거슬리는 생각이 일어나고, 의심, 우유부단함, 고뇌, 먹고 자고, 쉬고, 명확하게 생각하는 데 문제가 있습니다.

그러나 해결책은 부부, 반환 또는 과감하고 비현실적인 변화에 있지 않습니다. 나만의 변화 과정. 관계에서 일어나는 일은 이미 당신에게서 일어나고 있는 일에 지나지 않으며, 강화되고 드러날 뿐입니다.

위기의 시기에 대처하는 방법(관계 또는 공백기)

고통의 시기에 대한 진짜 문제는 우리가 느끼는 것이 아니라 그것을 어떻게 관리하는가입니다. 불안, 두려움 또는 낙담을 느끼는 것은 때때로 자연스럽고 긍정적인 기능을 합니다. 위기의 시기에 긍정적인 방식으로 대처하는 것도 도제 과정의 일부입니다. 당신이 느끼고, 당신의 신념 체계를 가치 있게 여기고 그것을 수정하고, 무엇보다도 당신 자신과 당신이 생각하는 방식에 대한 당신의 초점을 바꾸십시오. 관계. 이 위기가 기회가 될 수 있다 다음 변경 사항을 달성하도록 이끄는 프로세스를 수행합니다.

1. 수락

수용한다는 것은 즐거운 경험이든 아니든 일어나는 일이 과정을 따르고 적절하다는 것을 이해하기 때문에 자신과 평화롭게 지내는 것을 의미합니다. 수락 그것은 당신이 한계를 설정하고, 무엇이 당신에게 달려 있고 무엇이 그렇지 않은지를 알고, 당신이 가진 최선을 다하고, 동시에 개인적인 자기 관리를 잃지 않도록 이끕니다..

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2. 다른 사람과 정서적으로 결속되는 당신의 방법이 무엇인지 발견하십시오(당신이 의존적인 방식으로 하든 하지 않든)

관계는 일반적인 경험이 아니라 매우 특별한 경험입니다. (특히 소셜 네트워크의 피상적인 내용에 대한 정보 문화를 통해) 배운 관계 모델에서 자신을 고립시키십시오. 관계가 당신에게 갖는 의미를 발견하기 위해 자신을 알아가려고 노력하십시오..

3. 불안을 이해하고 관리하는 법 배우기

불안은 위기가 닥쳤을 때만 나타나는 어려움이 아니라 위기의 순간에 더 심해집니다. 불안과 감정을 이해하고 관리하는 법을 배우는 것은 이 과정뿐만 아니라 미래에도 도움이 됩니다. 당신의 인생 경험에서 당신은 항상 배울 어려움을 찾을 것입니다. 자신을 알고 일어나는 일을 관리하는 법을 배우십시오 그것은 당신 자신과 당신의 결정에 대한 더 큰 인식을 줄 것입니다.

4. 자신의 학습에 집중

지금은 당신에게 집중하고, 당신을 발견하고, 당신을 알아가는 시간입니다. 당신을 막는 것에서 벗어나십시오 그리고 자신의 한계를 인식하면서 최선을 다할 수 있습니다.

결론적으로...

일시 중지는 자신의 자기 지식에 집중하는 시간이 될 수 있습니다. 상황을 관리하는 방법을 배울 수 있으며 차분하고 차분한 관점에서 더 많은 관점으로 상황을 이해 수락.

당신이 이 시기를 혼자 살 때, 우리의 생각이 우리를 훨씬 더 조건화하고 괴롭게 하는 것이 일반적입니다. 그렇기 때문에 회사는 매우 중요합니다. 현재뿐만 아니라 미래에도 기분이 좋아지고, 유대감을 형성하는 능력도 향상됩니다. 나머지. 그래서 나는 당신에게 특별한 초대를 합니다. 인적 권한 부여 WhatsApp을 통해 나와 함께 첫 번째 탐색 세션을 예약할 수 있는 옵션을 찾을 수 있습니다. 그 세션에서 우리는 서로를 알게 되고, 당신의 상황을 탐구하고, 문제를 찾고, 발견합니다. 확실하고 안정적인 솔루션을 제공하며 그 과정에서 제가 어떻게 동행할 수 있는지 확인합니다. 100%.