디지털 해독: 연결을 끊는 6개의 키

새로운 기술이 발전함에 따라 우리의 관심을 끌고 실제로 필요하지 않은 경우에도 사용하게 만드는 능력이 생깁니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 디지털 세계에 "매료된" 삶을 살고 있습니다.

이 기사에서는 여러 일상에 디지털 디톡스를 적용하기 위한 팁 전자 기기를 넘어 양질의 시간을 즐기십시오.

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화면 너머의 삶을 위한 6가지 디지털 연결 해제 팁

여가 시간에 컴퓨터나 스마트폰을 사용하는 데 아무런 문제가 없다는 것은 분명합니다. 사실 인터넷에는 흥미롭고 유익한 콘텐츠가 많이 있습니다. 그러나 여가 시간을 네트워크 검색 및/또는 온라인 비디오 게임 이외의 다른 용도로 사용하는 데 문제가 있는 사람도 적지 않은 것도 사실입니다.

따라서 필요한 경우 이 팁을 생활에 적용하여 화면을 계속 보고 싶지 않을 때 디지털 연결을 끊는 능력을 향상시키십시오.

1. 휴가를 위해 연결을 끊을 때 이메일에 자동 알림을 남겨주세요.

대부분의 이메일 플랫폼에서 허용 휴가 중에 이메일을 받을 때 자동 회신 예약. 이 옵션을 활용하여 업무용 이메일 받은 편지함을 확인하고 싶은 유혹에 빠지지 않도록 하십시오.

2. 나만의 일정 설계

인터넷은 우리가 무엇을 해야 할지 모를 때 우리의 죽은 순간을 "채우도록" 설계된 디지털 플랫폼과 소셜 네트워크로 가득 차 있습니다. 그러나 일단 콘텐츠에 매료되면 처음 계획했던 것보다 훨씬 더 많은 시간 동안 해당 콘텐츠를 탐색하고 스크롤하기가 쉽습니다. 정보의 급류(일부는 Google에서 우리의 취향과 검색 경향을 고려하여 선택됨)로 인해 날씨.

더 나은 할 일이 없어서 인터넷을 보기 시작하는 상황에 빠지지 않으려면 시간을 잘 구성하는 것이 좋습니다., 하루에 할 모든 일에 대한 자세한 일정을 통해. 귀하가 담당해야 하는 "공식적인" 활동뿐만 아니라 개인적 차원에서 귀하에게 중요한 것도 포함해야 합니다. 그리고 물론, 잠자리에 들고 불을 끄는 순간을 추가하십시오. 이러한 임시 장벽은 귀하가 하루 중 몇 시간이고 소셜 네트워크, YouTube 동영상, 등.

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3. 작업 트리거 사용

이것은 일정의 사용과 잘 보완되는 디지털 단절을 향상시키는 또 다른 팁 중 하나입니다. 로 구성 공간과 장소를 수행해야 할 행동과 연관시키는 명확한 지시를 암기하고 내면화합니다.. 업무 성과 향상과 같은 다양한 유형의 목표에 사용할 수 있지만 일반적으로 주의가 산만하지 않도록 하는 데에도 유용합니다.

예를 들어, 다음 지시 사항을 암기할 수 있습니다. "아침에 양치질을 마치면 침실에 가서 조깅복을 입을 것입니다." 한 가지 행동이 다음 행동을 점진적으로 수행하도록 하는 경향이 있다는 생각은 다음을 필요로 합니다. 행동의 사슬을 끊고 시간을 낭비함으로써 규범에서 벗어날 수 있는 훌륭한 변명입니다. 산만

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4. 적극적인 사회 생활을 유지

친구 및 당신에게 중요한 다른 사람들과의 대면 만남을 일상 생활에 통합하는 것이 필수적입니다.. 이런 식으로 거의 모든 사회 생활이 화면을 통해 전달되는 것을 피할 수 있습니다(채팅이나 소셜 네트워크를 통해). 요일의 특정 시간에 친구들과 만나는 일상을 유지하도록 제안하십시오.

5. 인터넷에서 학습, 일, 여가 구분

이러한 활동 블록을 염두에 두고 집중할 때 혼합하지 않는 것이 중요합니다. 예를 들어, 학습을 위해 문서를 수집하기 위해 인터넷을 사용하는 경우 이 작업을 소셜 네트워크의 엔터테인먼트 순간과 혼합하지 마십시오. 이런 식으로 시간을 관리하고 인터넷의 불필요한 사용을 제한하는 데 훨씬 더 효율적입니다..

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6. 효과가 없으면 심리학자에게 가십시오.

인터넷 사용으로 인해 습관과 일과에 대한 통제력을 상실하게 하는 심각한 문제를 겪고 있음을 알게 되면 치료를 받는 것이 중요합니다. 이것은 행동 문제를 극복하는 가장 효과적인 방법입니다, 각 개인과 문제에 맞는 전문적인 지원을 받을 수 있는 가능성을 제공하기 때문입니다.

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