불안이 개인 조직에 미치는 영향

우리가 Ana라고 부를 이 사람의 다음 상황을 상상해 보십시오.. 그녀는 훌륭한 직업과 바쁜 삶을 살고 있습니다. 그러나 얼마 동안 그녀는 처리해야 할 너무 많은 약속과 보류 중인 문제에 압도당했으며 이러한 상황에 대처하는 방법을 모릅니다.

Ana의 경우 활동이 모두 동시에 제공됩니다. 그는 집에서, 직장에서, 할 수 있는 모든 시간과 공간에서 그것을 하고 있습니다. 여러 번 그는 책임을 완수하지 못하고 문제를 일으키고, 어찌할 바를 모를 지경에 이르렀습니다. 당신은 불신과 두려움을 느끼고 더 이상 모든 것을 계속할 수 없을 것이라고 느낍니다.

그녀는 울기 시작하고 좌절감을 느끼며 자신을 정리하려고 해도 불안하고 두근거려 모든 것이 잘못되기 시작할 것이라고 생각합니다.

그녀는 이것이 자신의 대인 관계 및 파트너 관계에 영향을 미친다고 생각하며 어떻게 해야 할지 모르겠으며 최근에는 공격적이고 진지하며 용기가 없습니다.

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불안과 개인 조직의 관계

이 가상의 설명은 우리 모두가 일상 업무에서 어느 시점에서 느낄 수 있는 단순한 표현에 불과합니다. 누구든지 모든 증상을 돕고 개선할 수 있습니까? 증상을 먼저 치료한 다음 조직 기술을 치료해야 합니까? 어떤 사람들은 아마도 그녀를 도우며, 특히 시간을 정리하는 데 도움을 줄 수 있을 것이고, 그녀가 기분이 나아질 때까지 해야 할 일을 할 수도 있을 것입니다.

사람이 심리학자에게 갈 때 그는 일반적으로 자신의 증상과 전반적인 상태를 확인하고 설명합니다. 1차 면접, 심리평가, 높은 수준의 불안이 식별될 수 있으며 추가로 조직적 도구가 없다고 결정할 수 있습니다., 정신적, 육체적 건강을 손상시킬 수 있는 많은 약속 외에도.

이제 독자는 그녀가 자신을 조직하는 법을 배우는 것이 이상적이라고 생각하고 있을 것입니다. 시간 관리 및 조직을 위한 기술 및 도구, 이 눈부신 헌신과 환경의 수많은 요구 및 여러 작업에 직면하여 자율적이며 통제력을 느끼는 것. 옳은 일이지만 이것으로 충분하지 않습니다.

주요 목표는 개인이 환경 스트레스에 대처하고 발생하는 증상을 관리할 수 있는 기술을 배운다는 것. 이것이 내가 전투적 대처 전략과 예방적 대처 전략의 개발을 권장하는 이유입니다.

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전투적 대처 및 예방적 대처 전략이란 무엇입니까?

전투적 대처 전략은 다음을 참조합니다. 스트레스가 많은 자극에 대한 반응으로 스트레스를 유발하는 자극을 억제하는 것을 포함합니다., 무질서와 같은.

또한 사람이 작업과 시간을 조직하는 전략을 배우는 것은 필수적입니다. Eisenhower Matrix를 사용하여 긴급하고 중요한 작업을 구조화하고 구별하는 방법.

이것은 상담에서 수행할 작업의 일부일 뿐이지만 불안의 다른 측면이 평가됩니다. 목표는 개인이 불안 통제를 위해 제공된 도구의 도움으로 심리적 자원을 개발하는 것입니다. 상황에 대처하는 것은 새로운 조직 습관을 배우는 것으로 구성됩니다. 개인은 조직화할 수 있는 통제력이 있다고 인식할 것입니다..

한편, 예방적 대처전략은 이러한 행동이 나타나지 않도록 하기 위한 대처방식을 말한다. 스트레스를 주는 자극, 또는 신체가 그것에 반응하도록 돕습니다. 즉, 스트레스의 부정적인 결과를 예상하고 피합니다. 예시.

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통제의 궤적

여기에서 매우 중요한 새로운 개념이 발생합니다. 내부 통제 위치, 이는 자신의 행동이 내부 소스에서 시작된다는 개인의 인식입니다.

둘째, 통제의 외부 위치 그것은 사람이 행동의 시작이 외부에서 비롯된 것으로 인식할 때 발생합니다. 즉, 자신이 제어할 수 없습니다. 이는 개인이 통제의 위치를 ​​내부 또는 외부로 인식하는지 여부에 따라 자율성과 주관적 인식을 정의하여 권한이 부여된 느낌이 들기 때문에 중요합니다.

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개인 권한 부여의 열쇠

사람이 권한을 부여받고 자신의 능력을 인식하고 내부 통제 위치에 대한 인식이 있을 때 불안이 감소하고 직면하는 데 자신감을 느낍니다.

그 반대의 경우, 그 사람이 외부 통제 좌위의 우세한 프로필을 가지고 있을 때, 그들은 시도조차 하지 않습니다. 그는 자신이 하는 어떤 것도 효과가 없을 것이라고 느끼기 때문에 변화한다. 그녀, 자신의 능력이 넘친다는 느낌.

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미루는 역할

의 개념은 간략하지만 언급하지 않을 수 없습니다. 미루다, 즉 우리가 수행하기로 제안한 책임이나 과제를 연기하는 임기입니다.

사람이 계획된 활동을 미루는 것은 여러 가지 요인 때문일 수 있습니다. 과업을 수행하는 능력의 부족, 결정을 내리는 데 어려움, 창의성이 차단되었다고 느끼거나 효과에 대한 기대가 합리적인. 이 모든 것이 불안의 악화에 기여합니다.

그러므로, 미루는 것은 불안을 조직하고 통제할 때 해결해야 할 또 다른 문제입니다.. 그러나이 주제에 대한 다음 기사에서 저를 읽으십시오.

조직과 불안 통제의 첫 번째 단계를 신뢰하고 시작하십시오.