친구와의 관계에서 자기 주장을 펼칠 수 있는 5가지 열쇠

자기 주장은 우리 사회 생활의 모든 측면에서 실제로 사용되고 향상될 수 있습니다. 각 개인이나 그룹과 의사 소통하는 방식과 우리가 일반적으로 상호 작용하는 장소에 적용 사람들.

이 기사에서 우리는 우정 관계에 적용되는 주장에 초점을 맞출 것입니다., 그것이 필요한 이유와 그 혜택을 받기 위해 우리가 할 수 있는 일.

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친구 관계에서 자기 주장이 중요한 이유는 무엇입니까?

우정 관계를 통해 우리는 정서적으로 삶을 즐길 수 있는 좋은 부분을 제공하는 상호 지원, 애정 및 사랑의 네트워크를 구축할 수 있습니다. (어려운 순간에 위안을 찾고 반복할 수 없는 여가를 즐길 수 있는 가능성) 물질적으로 (더 많은 지식에 대한 접근, 가능한 직업, 등.).

괜히 친구가 '선택받은 가족'이라고 불리는 게 아니다., 어떤 경우에는 어려운 가정 상황으로 고통받는 사람들이 가족보다 친구와 더 잘 연결될 정도로.

그럼에도 불구하고, 우리가 친구라고 부르는 사람들의 그룹을 갖는 것 자체가 이러한 관계를 완벽하게 만드는 것은 아닙니다., 그것에서 멀리. 때로는 우정의 겉모습 뒤에 의존성, 굴욕감 등에 기반한 완전히 유독한 역학이 숨겨져 있을 수 있습니다. 그리고 훨씬 덜 극단적인 경우에도 우정의 유대는 빛과 그림자를 가질 수 있습니다. 사회적 존재로서 우리는 복잡하고 미묘한 차이로 가득 차 있으며, 우리가 유지하는 관계도 마찬가지입니다.

그렇기 때문에 많은 사람들이 친구들과 함께 자기 주장 문제를 일으키게 됩니다. 이 문제가 발생할 때 발생할 수 있는 몇 가지 문제는 다음 예입니다.

• 다른 사람들은 우리를 만나서 늦을 수 있다고 생각합니다.
• 그들은 우리를 편안하게 만드는 것 이상으로 우리의 외모를 놀릴 수 있다는 것을 당연하게 여깁니다.
• 그들은 우리가 대화를 이해하고 참여하고 싶다고 말해도 우리가 이해하지 못하는 언어로 대화합니다.
• 그들은 그들이 원할 때마다 우리 방문 집에 올 수 있다고 가정합니다.

이와 같은 상황에서, "우정"이라는 용어가 도덕적 알리바이로 사용될 수도 있습니다. 모든 종류의 원치 않는 행동을 용인해야 합니다.

그러나 우리는 우호적인 관계를 선택하고 관리할 수 있는 능력이 있습니다. 친구가 해야 하는 방식으로 친구를 "교육"하는 것과 같이 우리를 치료하십시오. 그리고 그 천천히 그러나 확실하게 그들을 대할 때 자기 주장을 적용하기 시작함으로써 성취된다.. 즉, 우리의 관심사와 사고 방식을 나타내는 아이디어를 표현하고 존중되어야 하거나 최소한 고려되어야 한다고 결정할 만큼 중요합니다. 진실.

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친구들 앞에서 자기 주장을 발전시키는 5가지 열쇠

이것들은 친구를 대할 때 보다 적극적인 의사소통 스타일을 개발하는 데 도움이 되는 팁과 전략.

이러한 모든 핵심 아이디어는 각각의 특정한 경우에 적용되어야 하며 개인 또는 그룹과의 상호 작용이 발생하는 맥락을 염두에 두십시오. 사람의 수는 의사 소통 방식에 큰 영향을 미칩니다(예: 말하는 위치에 따라 단어의 의미가 달라질 수 있음).

1. 방어적인 자세를 취하지 말고, 당신의 생각을 그들에게 알려주십시오.

자신의 의견과 관심을 표현하지만 당신의 대화 상대가 당신의 말을 들을 때 적대적인 태도를 취할 것이라고 가정하지 않고.

당신이 우리가 당신에게 말할 내용을 듣고 싶지 않을 수도 있다고 상상하는 것과 다른 하나는 토론의 첫 걸음을 내딛어 대립을 조장하는 것입니다. 목소리 톤, 몸짓, 문장 구성 방식... 친구로서 그 사람이 우리의 결정과 관점을 존중할 것이라고 가정하는 것이 가장 좋습니다. 보다.

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2. 사람이 아니라 행동을 비판하라

친구에게 자기 주장을 적용하는 것이 훨씬 더 쉬울 것입니다. 그들이 하는 일을 비판함으로써 그 특정한 행동에 집중한다면, "그들의 존재 방식"이나 그들의 정체성을 언급하는 대신. 즉, 그들이 무언가를 수정하기를 원하면 형용사가 아닌 동사에 대해 이야기하십시오.

3. 비판이 해를 끼칠 수 있다는 것을 알게 되면 긍정적인 말과 함께 하십시오.

우리는 친구로서 다른 사람들의 감정이 중요합니다. ~해야하다 공감하다. 때문에, 가장 가혹한 비판과 함께 비판을 받는 사람의 긍정적인 면도 있다는 것을 보여주는 아이디어와 함께, 그리고/또는 가능한 대안을 제시하십시오. 당신과 그 사람의 이익이 모두 존중되도록 당신이 할 수 있는 일의 예를 들어, 당신이 변화되기를 바라는 것으로.

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4. 기운이 많이 났다면 자세한 설명은 다음으로 미루자

친구가 한 일이 당신을 매우 화나게 만들고 건설적인 대화를 유지할 수 없다고 생각한다면, 그 때의 감정 상태를 명확하게 하는 것이 바람직하지만, 자세한 내용은 말하지 않는 것이 좋습니다.; 좀 더 진정된 직후에 좀 더 미묘한 방식으로 자신을 표현하십시오. 그러나 너무 많은 시간을 보내지 마십시오. 그렇지 않으면 자신의 관점을 표현하는 것을 포기할 위험이 있습니다.

5. 상황이 당신을 압도한다면, 심리학자에게 가십시오

심리학 전문가의 도움으로 다음을 수행할 수 있습니다. 감정을 더 잘 관리하고 사회적 및 의사 소통 기술을 배우십시오. 근본적인.

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저는 개인과 회사를 돌보는 데 다년간의 경험을 가진 심리학자이며 인지-행동 개입 모델을 전문으로 합니다. 저는 대면 세션(마드리드에 있는 제 사무실에서)과 화상 통화를 통한 온라인 세션을 제공합니다.