금연을 위한 최면: 효과가 있습니까, 아니면 사기입니까?
인터넷에서 "금연 방법"을 검색하면 최면을 포함하여 모든 종류의 기적적인 방법을 권장하는 수많은 페이지와 포럼을 찾을 수 있습니다.
금연에 대한 최면의 효과를 입증하는 진지한 과학적 연구는 없지만, 당신에게 그것을 팔려고 하는 구루는 바위 아래에서 나옵니다.
이 기사에서 나는 간단히 논평할 것이다 최면만으로 끊는 것이 왜 신화인가 (그리고 사기).
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한 번의 최면 세션으로 담배를 끊을 수 있습니까?
최면술사 웹사이트를 방문하면 몇 시간 동안 세션을 마치면 거의 마술처럼 끝낼 것이라고 약속하는 모든 최면술사 웹사이트를 빠르게 볼 수 있습니다.
그들은 독특한 방법, 목소리, 신경 언어 프로그래밍 기술 등을 통해 뇌를 "재설정"하고 담배 중독을 즉시 제거할 것이라고 확신합니다.
실망시켜드려서 죄송합니다만, 그건 거짓말입니다. 담배(및 기타 약물) 중독은 복잡한 문제이며, 금연을 시도하는 대부분의 사람들은 수년(또는 수십 년) 동안 그 중독으로 고통받아 왔습니다.. 어떤 전문가도 당신의 귀에 몇 분 안에 당신의 두뇌를 변화시킬 마법의 말을 속삭일 수 없습니다.
중독 행동을 철저히 연구한 의사와 심리학자들은 담배 중독을 극복하는 것은 일상적인 습관을 바꾸기 위한 노력과 인식이 필요한 과정입니다., 재발 방지 전략 적용 ...
그래서 우리의 노력 없이 중독 문제를 해결하겠다고 약속하는 최면 치료사의 메시지가 너무 달콤하게 들립니다(신용카드를 꺼내십시오).
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그룹 제안의 힘
많은 최면 치료사가 호텔 회의실에서 최면 그룹을 촉진합니다. 그들은 사회적 편견을 이용하여 자신의 방법이 효과가 있다고 확신합니다..
예: 100명이 담배를 끊기 위해 최면 세션 중 하나에 참석한다고 상상해 보십시오. 단순히 플라시보 효과 그리고 통계의 문제로, 아마 10-20명의 사람들이 같은 날 (그러나 영원히는 아님) "종료"할 것입니다.
다른 사람들(대부분)은 "최면의 마법"을 느끼지 않을 것이지만, 그것이 효과가 없었다는 것을 큰 소리로 인정하는 것을 두려워하거나 부끄러워할 것입니다. 이것은 그러한 그룹에서 일반적으로 발생하는 일입니다. 저에게 효과가 없으면 제 잘못이라고 생각합니다.
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생존자 편향
상상할 수 있듯이 최면(순수한 플라시보 효과)을 사용하지 않는 대부분의 사람들은 이를 비밀로 유지할 것입니다. 그리고 최면 치료사의 제안을 받아들인 소수의 사람들은 동기 부여의 "악대에 올라" 몇 시간 또는 며칠 동안 담배를 끊었습니다. 그들은 모두에게 최면이 훌륭하다고 말할 것입니다.
이것은 심리학에서 우리가 " 생존자 편견”, 명백한 긍정적인 결과를 얻은 소수가 결과를 얻지 못한 사람들은 정보를 공유하지 않았습니다(부끄러움이나 기분이 실패).
그래서 우리는 "모든 사람은 최면으로 담배를 끊는다"는 잘못된 인상을 받습니다.
불행하게도 그들은 결국 현실과 마주하게 된다. 담배를 피우지 않고 최면 세션에서 나오는 많은 사람들 며칠 또는 몇 주 후에 재발. 담배를 끊는 데 도움을 청하고 여러 차례 최면을 거쳤지만 여전히 진행하지 않는 많은 사람들의 경우이기 때문에 내가 이것을 압니다.
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최면 상태에서 며칠 동안 담배를 끊을 수 있는 사람이 있습니까?
누구나 비디오를 보거나 자기 계발 행사에 참석하여 동기를 부여받고 몇 시간 또는 며칠 동안 그만둘 수 있습니다.
어려운 것은 그것을 제 시간에 유지하는 것입니다. 중독 전문가들 사이에서는 다음과 같이 간주됩니다. 중독을 극복했다고 간주하는 문턱은 재발 없이 1년이다. (최소한).
최면 신화에서 이익을 얻는 사람들은 과학 연구에서 이러한 편견을 이용합니다. 그들은 많은 사람들이 "금연" 세션에서 나왔다고 말할 것입니다. 그러나 그들은 후속 조치를 취하지 않을 것이며 최면 후 며칠 또는 몇 주(대부분) 이내에 재발 사례를 편리하게 무시할 것입니다.
우리의 문제를 쉽게 해결하고자 하는 것 Allen Carr의 유명한 책이 그렇게 말하더라도 담배를 끊는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
대부분의 사람들은 중독이 작동하는 방식을 이해할 필요가 있습니다., 그들의 소비 습관은 어떻습니까, 언제 담배를 피우는지, 누구와, 어디서, 담배를 피우기 전, 중, 후에 어떻게 느끼는지, 일상 생활에서 담배가 하는 역할 등
그것은 많은 자기 인식과 무엇보다도 습관의 변화와 새로운 상황에 대한 적응을 필요로 합니다. 아무도 당신에게 호텔에서 2시간을 줄 수 없습니다.
최면 치료사는 종종 거의 신비로운 이야기 사람들로 하여금 자신에게 "특별한 힘"이 있거나 잠재의식에 접근할 수 있다고 생각하게 하기 위해(수십 년 동안 우리는 그것이 존재하지 않는다는 것을 알고 있습니다. 지그문트 프로이트는 자신의 주장을 뒷받침하기 위해 자신의 사례를 위조한 거짓말과 사기에도 불구하고 이론).
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과학은 우리에게 최면이 효과가 없다는 것을 보여줍니다
우리가 과학계에 묻는다면 이것은 증거가 말하는 것입니다. 최면은 다른 기술과 결합되는 경우 매우 특정한 경우에 흥미로울 수 있는 기술(치료가 아닌 기술).
즉, 심리 치료사는 때때로 일부 최면을 심리 치료 과정이지만 개입의 100%를 좋아하지는 않습니다. 머리.
NS 인지 행동 치료 (및 기타 변형) 성공적으로(그리고 재발 없이) 금연하는 가장 과학적 증거가 있는 방법으로 남아 있습니다.
금연을 위한 심리치료
그래요 루이스 미구엘 레알, 저는 심리학자이며 수년간 중독 전문가로 일하고 있습니다. 마술이 아닌 과학적으로 입증된 방법으로 금연을 도와드립니다. 시간과 노력, 그리고 진정으로 훈련된 사람의 지도를 받으면 성공할 수 있습니다.
담배 이야기를 마무리하는 데 제가 도움이 되기를 원하시면 저에게 연락해 주십시오.