과도한 업무로 인해 업무 스트레스 문제로 고통받는 때를 아는 방법
현대 서구 사회에서 많은 사람들이 과도한 업무 스트레스로 고통 받고 있습니다. 그것은 부분적으로 직장에서의 높은 요구로 인해 발생할 수 있는 애정입니다. 수행해야 할 작업의 양과 조직의 자체 자원 간의 불일치 사람. 또한, 많은 경우에 고통받는 사람은 자신의 책임에 압도되어 있다는 사실을 완전히 인식하지 못하기 때문에 문제가 지속됩니다.
업무 과부하로 인한 업무 스트레스의 징후 그것들은 다양하며 모두 정서적, 인지적 또는 육체적으로 사람에게 영향을 줄 수 있습니다. 그것들을 직접 알면 일상 생활에서 이 현상을 감지하고 가능한 한 빨리 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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과도한 업무로 인한 업무 스트레스의 전형적인 징후 10가지를 알아두십시오.
진실은 과도한 업무 스트레스가 다음과 같은 변화를 구성한다는 것입니다. 치료하지 않고 방치하면 불편함과 고통의 진정한 원인이 될 수 있습니다. 작업자의 경우 심각한 정신병이 발생할 위험이 높아집니다.
스트레스 문제를 일으킬 수 있는 과도한 업무 책임과 관련된 경고 신호를 알고 싶다면 계속 읽으십시오. 물론, 그들 각각 자체만으로는 이것이 유형이라고 가정하기에 충분한 이유가 아님을 명심하십시오. 당신이 겪고 있는 문제, 그리고 최종 진단은 의료 전문가만이 할 수 있습니다. 정신적 인; 그러나 이러한 요소에 대한 글로벌 비전을 갖는 것은 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 이해하는 데 도움이 될 것입니다.
1. 집중력 부족
집중력 부족은 스트레스와 불안의 가장 일반적인 인지 지표 중 하나. 그리고 우리를 걱정시키는 것과 관련된 방해적인 생각이 끊임없이 "주의를 끌기" 때문에 상당히 복잡한 작업의 수행을 방해합니다.
이것은 개인의 스트레스의 가장 정의적이고 영향력 있는 징후 중 하나입니다. 인지 또는 지적 능력은 또한 정서적, 심리적 또는 사회의.
부주의와 관련된 다른 경험은 문제 해결의 효율성 감소입니다. 문제, 인식 영역 감소, 빈번한 건망증 및 복용 과정의 효율성 저하 결정.
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2. 심인성 반응
높은 수준의 업무 스트레스는 일반적으로 일련의 심리적 원인과 함께 사람의 신체에서 매우 눈에 띄는 유기적 변화, 차례로 최적의 조건에서 작업 수행을 방해합니다.
이러한 심인성 징후 중 일부는 두통, 근육 긴장, 심박수 증가, 빠르고 얕은 호흡, 만성 피로, 혈압 상승 또는 비정상적인 패턴 수면.
이러한 심인성 현상이 더 많은 작업에 대한 책임을 맡은 직후에 발생했다면 다음과 같습니다. 당신의 문제는 불합리한 목표 수로 인한 과도한 스트레스일 가능성이 큽니다. 노동.
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3. 감정 표현
신체적 결과와 인지 능력 외에도 스트레스는 심리적 반추와 관련된 일련의 다양한 감정 표현의 원인입니다. 아이디어를 탈출할 수 없이 계속해서 "돌려 놓는" 성향.
사람에게 업무 스트레스가 있음을 나타내는 많은 감정적 징후가 있으며, 그 중 가장 중요한 것은 다음과 같습니다. 자극과 주의 산만, 갑작스러운 기분 변화, 매우 흔한 괴로움, 우리 자신에 대한 생각을 멈추게 하는 방해 요소를 적극적으로 찾는 경향 걱정.
우리가 지금까지 보아온 업무 스트레스의 징후는 일반적으로 함께 나타나고 서로 피드백됩니다.. 즉, 인지 능력의 결핍으로 인해 정서적 수준에서 어려움을 겪을 수 있습니다. 작업의 축적은 시스템의 지속적인 활성화 상태로 인해 신체적 증상으로 이어집니다. 매우 강한.
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4. '너무 많은 일'이 어느 정도인지에 대한 명확한 참조 부족
업무 스트레스를 유발할 수 있는 또 다른 위험 신호는 직원이 업무가 자신을 압도하고 자신을 위해 아무 것도 할 수 없다고 느끼기 시작할 때 발생합니다. 그것을 방지하는 것은 부분적으로 그가 수행해야 할 작업 라인이 그가 넘지 말아야 할 명확한 개념을 갖고 있지 않기 때문입니다(그렇다면 그는 추론에 의존하지 않고 끊임없이 그것을 움직이고 있습니다) 일관된).
이것은 사람이 휴식 시간을 사용하여 축적된 작업을 계속 진행할 때 많은 경우에 발생합니다. 시간이 지남에 따라 끝이 없는 동시에 피할 수 없는 것으로 인식하게 됩니다..
이 단계에서 사람은 직장에서 상황에 대한 통제력을 상실했다고 해석하고 자신을 무력하고 자신의 의무를 성공적으로 수행할 수 없음 노동.
5. 작업을 위임할 수 없음
자신이 통제할 수 없는 일의 위험에 노출되고 싶지 않아 업무를 위임할 수 없는 대다수의 직원은 잘못되고, 새로운 일과 오래된 일을 모두 스스로 처리하게 되며, 이는 스트레스.
다른 사람에게 작업을 위임할 수 있는 가능성은 모든 회사 또는 작업 그룹의 조직 메커니즘 중 하나입니다., 덕분에 직원들은 일반적으로 우선 순위를 정하면서 더 생산적이고 더 나은 조건에서 일할 수 있습니다.
6. 일에 대해 끊임없이 생각한다
쉬는 시간에도 끊임없이, 오로지 일만 생각하는 사람들, 일반적으로 업무 스트레스의 경우를 나타내므로, 전문가와 상의하는 것이 좋습니다. 전문가.
일반적으로 직무와 의무에 대한 이러한 집착은 그들이 일하는 동안 사람에게 발생하는 불편함은 얼마나 흥분되는 것이 아니라 직업. 그리고 종종, 고통은 그의 삶의 모든 영역으로 옮겨진다.심지어 집과 친구들과의 개인적인 관계까지.
7. 수면 시간을 희생하다
일부 직원은 누적된 작업을 진행하기 위해 너무 많은 수면 시간을 희생하기로 결정합니다. 잠을 자면서 보낸 시간은 낭비된 시간으로 잘못 인식됩니다.. 수면 부족은 항상 작업의 질과 시간 관리에 부정적인 영향을 미치기 때문에 이 메커니즘은 일반적으로 역효과를 낳습니다.
이 관행이 매우 보편화되고 웰빙에 직접적인 영향을 미칠 때까지 그 사람의 건강은 초과로 인한 업무 스트레스의 경우에 대해 이야기할 수 있는 경우입니다. 직업.
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8. 자기기만
자기기만은 직업과 관련된 스트레스 문제가 있고 동시에 직업적 측면과 개인적 측면이 혼합된 사람들에게서 일반적으로 발생하는 또 다른 고전적인 증상입니다.
이 상태로 고통받는 많은 사람들은 대개 미래에 일이 줄어들 것이라고 생각하며 스스로를 위로합니다 그리고 그들이 현재 경험하고 있는 작업의 포화는 일시적입니다.
이 현상은 일반적으로 모든 종류의 좌절감이나 감정적 혼란 상태를 유발합니다. 사람은 직업 개선에 대한 이러한 자기 기만적인 생각이 단지 미혹.
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9. 업무상 각성제 사용 고려
직장에서 커피나 차와 같은 각성제를 섭취하는 것은 자신의 분야에서 수백만 명의 사람들이 수행하는 표준화되고 매우 대중적인 관행 직업.
그러나 언제 약물 범주에 속하는 정신 자극제의 사용을 고려하기 시작합니다. 더 빠른 속도로 작업하고 모든 작업을 수행하려면 과로로 인한 업무 스트레스에 직면하게 됩니다.
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10. 사회적 문제
업무 스트레스로 인한 감정적, 인지적 또는 신체적 징후는 일반적으로 업무 안팎의 사회적 관계 분야에서도 발생합니다.
업무 스트레스를 받는 사람들은 일상 생활에서도 짜증을 더 많이 냅니다., 그들의 사회적 또는 정서적 관계에 부정적인 영향을 미치고 심지어 끝내는 사실.
해결책은 심리치료를 통해
정신 요법은 업무 스트레스와 정신 건강 전문가를 극복하는 데 도움이 되는 가장 효과적인 솔루션 중 하나입니다.
업무 관련 스트레스의 경우 심리 치료사는 업무 관리와 관련된 감정과 습관을 관리하고 원인을 파악하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 문제의 특정 문제, 조직 지침, 건전한 습관 및 도구를 제공하여 작업을 구조화하고 각자의 능력에 맞게 제한을 설정합니다. 사람.
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