심리치료에서 기대할 수 있는 것과 기대하지 말아야 할 것

COVID-19 위기의 시기는 전 세계의 거의 모든 국가에 정치적, 경제적 영향을 미쳤습니다. 또한, 그들은 정신 건강 문제에 대한 새로운 형태의 인식과 심리 치료에서 이러한 문제에 접근할 수 있는 방법을 제시했습니다.

팬데믹 이전에는 특정 유형의 매우 불행한 사람들만이 심리학자에게 갈 필요가 있다는 믿음에 의문이 제기되었지만, 이 몇 달 동안의 건강 위기 이후, 거의 모든 인간이 우리의 상황에 매우 민감하다는 것이 분명합니다. 일상적인 일(재택근무, 감염이 두려워, 가족 모임 참석 등)은 심리적 문제를 일으키기 쉽습니다. 중요한.

그러나 심리학자의 직업을 인식하는 방식이 바뀌었지만 이것이 심리 치료가 무엇인지에 대한 많은 신화와 무지가 남아 있지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 그렇기 때문에 이 기사에서 우리는 다음 문제를 다룰 것입니다. 심리치료에서 기대할 수 있는 것과 기대하지 말아야 할 것, 심리학자와의 첫 번째 세션에 대처하는 방법에 대한 조언을 제공합니다.

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심리 치료에서 무엇을 기대할 수 있습니까?

이것들은 심리 치료에서 무엇을 기대해야 하는지 알기 위해 염두에 두어야 할 주요 핵심 아이디어입니다.

1. 문제의 근본을 이해하기 위한 지원이 제공됩니다.

극복하고자 하는 불편함의 원인이 무엇인지 정확히 알고 첫 심리치료 세션에 갈 필요는 없습니다.. 사실, 심리 치료사의 업무 중 일부는 환자가 이러한 질문에 답하도록 돕는 것입니다. 결국, 인간은 우리 의식 뒤에 있는 정신적 과정이 무엇인지 정확히 알기 위해 필요한 자원을 가질 필요가 없습니다. 심리학자와의 대화를 통해 자기 지식을 향상시킬 수 있습니다.

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2. 대화 외에 할 수 있는 활동이 더 있습니다.

심리 치료는 기본적으로 우리의 경험과 우리를 기분 나쁘게 만드는 것에 대해 이야기하는 것으로 구성되어 있다는 믿음이 널리 퍼져 있지만 이것은 단순화입니다. 심리학자와의 세션에서 모든 것이 말이나 대화로 축소되는 것은 아닙니다..

이에 대한 분명한 예는 환자들이 비합리적인 두려움을 극복하도록 도움을 받는 세션에서 볼 수 있습니다. 그러한 경우, 사람이 자신이 두려워하는 것에 자신을 노출시켜야 하는 상황이 만들어집니다. 실제 공포증 자극을 사용하거나 현실 도구를 사용하여 생생한 상상 연습 가상.

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3. 꾸준함이 중요하다

심리 치료는 치료사와 개별적으로 만나는 각 세션 이상의 것입니다.. 이러한 회의는 프로세스의 중추이며 세션 사이에 수행하는 작업이 가장 중요합니다. 그렇기 때문에 심리학자들은 거의 항상 매일 수행하기 위해 "숙제"를 보냅니다. 예를 들어, 가장 일반적인 활동 중 하나는 일기나 감정의 자기 기록을 작성하는 것입니다.

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4. 항상 구체적인 목표가 있다

환자가 극복해야 할 문제는 추상적 사고에 기초하고 몇 마디로 정의하기 어려울 수 있지만, 심리학자는 항상 특정한 치료 목표를 제안합니다., 결코 일방적으로 강요하지 않으며 환자와 동의해야 합니다.

이 참조는 치료 과정이 좋은 속도로 진행되고 있는지 알 수 있는 역할을 하며 또한 지원합니다. 심리학자에게가는 사람이 자신의 진행 상황을 깨닫고 그를 위해 더 쉽게 스스로 동기를 부여합니다.

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4. 가족 협력을 추구합니다

가능하면 심리치료에서 우리는 환자의 가족 환경에서 사람들의 협력을 시도합니다, 비록 그 사람이 세션에서 자신에 대해 공개하는 내용에 적용되는 기밀을 항상 존중하지만. 이런 식으로 환자가 일상 생활에서 보는 사람들이 더 쉽게 진행하고 치료 목표에 도달할 수 있도록 하기 위한 것입니다.

그리고 그것으로부터 무엇을 기대하지 말아야 합니까?

심리치료가 무엇인지에 대한 핵심 아이디어를 보았으므로 이제 이에 대한 특정 신화를 폭로할 때입니다. 심리치료를 전문으로 하는 심리학자의 상담에서 찾을 수 없는 것들에는 어떤 것들이 있나요?

1. 향정신성 약물은 처방되지 않습니다

심리 치료는 정신 건강 영역의 일부이지만, 그것이 의학에 포함된다는 것을 의미하지는 않습니다. 심리학자의 활동은 생물의학적 접근에서 시작하지 않으며 문제가 일반적으로 신경계 또는 뇌의 주로 기질적 기능장애에서 기원 특정한.

정신과 의사(의사)라는 직업과 일부 특성을 공유하지만 심리 치료 세션 전반에 걸쳐 일부의 기능을 수정하지 않고 행동 관리와 감정 및 생각 관리에 중점을 둡니다. 신체.

스페인에서는 심리학자가 약물을 처방할 권한이 없습니다. 그러나 언제든지 치료사가 필요하다고 생각하면 먼저 정신과 의사에게 가는 것이 좋습니다. 약리학을 통해 세션에 접근하기 전에 환자를 안정시키기 위해 심리 치료.

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2. 인생을 사는 방법에 대한 조언은 제공되지 않습니다

심리치료는 우리가 인터넷에서 찾을 수 있는 자기계발서나 영적 "구루" 이야기와는 매우 다릅니다. 사실로, 그 존재이유는 행복한 삶을 살기 위한 지침서가 없기 때문이다., 각 사람은 고유하고 상황도 다르기 때문에; 따라서 환자에게 영향을 미치는 문제 또는 환자가 충족하고자 하는 요구에 대한 개별화된 지원과 사전 분석을 제공하는 것이 필요합니다.

따라서 심리치료는 상담을 받는 개인, 부부 또는 가족에게 적합한 감정 및 행동 훈련 프로그램으로 이해되어야 합니다. 심리학자의 작업에는 단일 형태의 개입이 없습니다. "선험적"으로 모든 결정은 합의에 따라 이루어지며 상담을 하게 된 원인에 대한 탐색을 수행한 후 이루어집니다.

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3. 즉각적인 "치료"는 제공되지 않습니다.

한 번의 심리 치료 세션으로 심리적 문제를 극복하는 것은 완전히 불가능합니다.. 심리 치료에서 수행되는 활동은 일련의 습관과 사고 방식을 수정할 필요가 있는 점진적인 변화를 포함하는 전체 과정입니다. 더 나은 방향의 변경 사항이 통합되고 시간이 지남에 따라 안정적으로 유지되도록 하려면 다음을 수행하는 것이 중요합니다. 일관성, 정기적으로 세션에 참석하고 심리학자와 회의 사이에 활동을 수행하십시오. 수행원.

4. 기억이나 감정을 없앨 가능성은 없어

심리치료 일어난 일을 수용하는 것에서 시작하는 도구와 솔루션을 제공합니다.: 지속적인 행복감을 주는 것이 아니라 정서적 균형을 바탕으로 올바른 삶의 질을 유지할 수 있는 능력. 사실, 사람들이 심리 치료적 지원을 필요로 하게 만드는 많은 문제는 불편함을 완전히 억제하려는 시도입니다.

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