인간 호흡의 종류

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그만큼 호흡 그것은 우리 모두가 어떤 방식으로 지속적으로 수행하는 다소 비자발적 인 행동입니다. 자동 및 비자발적. 스포츠나 가장 일반적인 요가 또는 명상 기술을 연습한 적이 있다면 적절한 호흡 유지의 중요성을 깨달았을 것입니다. 인간의 호흡에는 어떤 종류가 있습니까? 교사의 이 수업에서 우리는 복부, 늑골 또는 쇄골뿐만 아니라 한숨 호흡 또는 체인스톡스.

인덱스

1. 복식호흡
2. 늑골 호흡
3. 쇄골 호흡
4. 다른 유형의 인간 호흡

인간의 호흡 유형 중 하나는 다음과 같습니다. 복식호흡 사실은 가장 일반적인, 특히 긴장을 풀 때, 누워 있을 때 등 복식호흡은 호흡이 일어날 때 일어난다. 횡격막 그리고 복부 부풀어 오른다. 겉으로 보기에는 부풀어 오른 복부는 원인이 아니라 폐로 들어가는 공기의 결과입니다.

이 호흡을 수행하기 위해 두 가지 간단한 단계를 수행할 수 있습니다.

1. 숨을 내쉬다 여러 번, 폐의 공기가 부족해 지려고 합니다. 복부의 수축 제스처를 만드는 모든 것을 배출하고 숨을 참으며 몇 초 동안 비워 두십시오.
2. 행하다 느리고 길고 깊은 날숨. 몇 분 동안 가능한 한 조용히 천천히 깊게 숨을 내쉬면서 횡격막의 움직임에 집중하십시오.

이 단계를 따라 깊은 복식 호흡을 할 수 없다면 OM이라는 단어로 스스로를 도울 수 있습니다. 숨을 쉴 때마다 이 단어를 발음하면 집중하고 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 느리고 편안하며 부드러운 방식으로 그는 먼저 모음 OOOOOO... 그리고 숨이 끝날 때 MMMM을 말할 것입니다. 이 다른 수업에서 우리는 다른 호흡의 단계 당신이 우리의 방법을 알 수 있도록 호흡기 체계.

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늑골 호흡은 인간 호흡의 가장 일반적인 유형 중 하나입니다. 의 전형적인 호흡이다. 우리는 피곤하다, 피곤하다, 장애가 있는 사람 또는 임신이 진행된 단계의 임산부.

이 호흡은 중간 영역을 채우는 것으로 구성됩니다. 갈비뼈 우리의 가슴을 고무시키고 확장시킵니다. 복식호흡과 달리 이 경우 팽창하는 것은 배가 아니라 흉곽이다. 의 작업에 따라 다릅니다. 외부늑간근 다이어프램의 작업보다.

늑골 또는 늑간 호흡을 연습하려면 다음 단계를 따라야 합니다.

1. 복부 수축 유지. 복부를 수축한 상태로 유지하면 횡격막이 움직이는 것을 방지하고 복식호흡을 시작하게 됩니다.
2. 갈비뼈의 움직임에 집중하면서 천천히 숨을 들이마신다.. 우리는 우리가 취하는 공기로 갈비뼈를 분리하는 데 집중할 것입니다. 복식호흡보다 공기를 들이마시기 위해 더 많은 노력을 기울여야 한다는 사실을 명심하십시오.

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쇄골 호흡은 방법 중 하나입니다. 덜 일반적 호흡하며 일반적으로 사람이나 불안, 신경 긴장 등의 상황에서 발생합니다. 쇄골 호흡은 기존의 호흡법과 달리 폐의 상부에 흡기를 집중시키는 호흡법이다. 따라서, 폐로 들어갈 수 있는 공기의 양이 가장 작다. 호흡의 세 가지 유형 중 이러한 유형의 호흡은 매우 비효율적이며 매우 불쾌한 질식감을 줍니다.

세 가지 유형 중 가장 어려운 쇄골 호흡을 하기 위해서는 복근과 흉곽을 모두 잠근 상태를 유지해야 합니다. 일단 막히면 두 쇄골 사이에 있는 부분으로 소량의 공기를 흡입해야 합니다.

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매우 특정한 상황, 병리 또는 질병에서 발생하기 때문에 덜 일반적인 유형의 인간 호흡이 있습니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

• 야간 무호흡증. 야간 무호흡증은 특히 비만, 고혈압 및/또는 흡연자에서 상당히 흔한 유형의 인간 호흡입니다. 그것은 크고 불규칙한 코골이와 함께 심호흡이 특징이며 다소 긴 호흡 정지에 의해 중단됩니다. 이러한 야간 무호흡 에피소드는 발한 증가, 호흡곤란(호흡곤란) 감각과 함께 각성, 심계항진 또는 기상 시 구강 건조를 유발할 수 있습니다.
• Cheyne-Stokes 호흡: 예를 들어 Cheyne-Stokes 호흡은 심부전 환자에서 발생합니다. 호흡 운동이 점점 더 빈번하고 깊어지는 불규칙한 호흡입니다. 그런 다음 얕고 덜 빈번한 움직임으로 교대하십시오. 때로는 환자가 폐가 "막힌" 느낌을 받는 호흡이 일시 중지되는 순간도 있을 수 있습니다.
• 비오 호흡: 뇌 손상이 있을 때 발생하는 드문 호흡 유형입니다. 빠르고 얕고 불규칙한 호흡과 약 10~30초의 긴 호흡 곤란이 특징입니다.
• 한숨을 쉬다. 얕은 호흡이 깊은 영감에 의해 중단되는 불안 상황의 전형적인 인간 호흡 유형입니다. 고립된 심호흡과 호흡은 보통 호흡 사이에 발생하며 종종 가청 한숨과 함께 발생합니다. 그것은 깊은 공기의 입을 가진 "물에서 나온 물고기"와 유사한 것입니다.

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• 로렌조 아그라스, A. (s.f) 호흡: 유형 및 이점. 에서 복구 https://mundoentrenamiento.com/respiracion-tipos-beneficios/
• Empendium (s.f) 호흡, 변경. 에서 복구 https://empendium.com/manualmibe/chapter/B34.I.1.24.
• 노인학 연구소. (s.f). 호흡의 종류. 에서 복구 http://www.igerontologico.com/salud/respiratorio/tipos-respiracion-6375.htm